那英晒素颜照健身，皮肤紧致身材不臃肿，穿运动短裤腿又直又长

很多人都会比较注意自己的身材管理，可能女孩子都是比较喜欢吃零食的，但是当自己胖了的时候，很多漂亮的衣服都是穿不了，这个时候就有了一种危机感，那么就会想要去减肥，而且有一些人可能整个人的身材看起来就是比较瘦，但是会通过一些锻炼来使自己的体型看起来更加的完美。所以每一个人对于这些还是要有一定的要求，这样的话整个人的人生看起来也会显得格外的精致，那英这一次去健身的时候，整个人就是素颜的状态，可以发现她的皮肤比较的紧张，而且身材还不臃肿。

那英晒素颜照健身，皮肤紧致身材不臃肿，穿运动短裤腿又直又长。这一次她是去了健身，而且整个人就是素颜的状态，可以发现脸上根本不需要遮掩任何东西，但是她整个人的肤色看起来也不会觉得特别黑，而且整个人的皮肤状态就是会觉得比较的紧致。

去健身的时候肯定身上穿的衣服会比较的有弹性，她身上穿的是一套运动的服装，下面穿的是短裤，而且感觉她整个人的身材确实保持的挺不错的，因为下面穿的是一条运动短裤，可以看到下面的那一双腿看起来真的特别的直，而且特别的长。

这个时候她是在打球，可以看到整体的打扮也会显得比较的休闲，而且感觉整个人也是充满了青春的活力，下面穿的是一条运动的短裤，下面搭配的是一双白色的运动鞋，但是上面穿了一双玫红色的袜子，可以发现整个人的腿型确实特别的好看。

这张照片是她自己的自拍，但是面对她整张脸拍出来的效果就不是特别的好看，不过皮肤整体而言感觉还是比较紧致，就是整张脸可能胖挺多的。身上穿的又是一件黑色的衣服，感觉这样的衣服确实显得比较能朴素。

她把头发放下来了，而且头发是那种黑色的长直发，感觉这样的发型确实会显得脸更小一点，不过她挺适合这样的发型，因为她身上的气场确实挺强大的，身上穿的是一件衬衫，不过这些正常选择的颜色是那种绿色的。

她把头发全部固定起来，整个人又是素颜的状态，但是整个人拍出来的效果并不会让人觉得有多么的沧桑，而且很多人都挺羡慕她这样的状态，因为整个人的皮肤状态真的看起来特别好，根本看不出她现在真正的年龄阶段。

但是一顶帽子感觉她整个人的脸也是那种典型的瓜子脸，会显得比较精致，身上穿的是一件黑色的短袖，这件短袖前面还有一些白色的印花图案，感觉显得比较的简单，而且下面搭配的是一条比较宽松的黑色裤子，这样的搭配确实会显得比较的舒服。

我自己觉得很健康，在朋友圈儿晒自己肌肉也是一种求表扬的心态，同时，当别人表扬了你，你也会把这种健康的体魄继续保持下去，但是不要过多的晒，这样也会让人觉得很自恋。

2012年9月5日，微信43版本增加了摇一摇传图功能，该功能可以方便的把从电脑传送到手机上。这一版本还新增了语音搜索功能，并且支持解绑手机号码和QQ号，进一步增强了用户对个人信息的把控。

2012年9月17日，腾讯微信团队发布消息称，微信注册用户已破2亿。

2012年：

2012年3月，微信用户数突破1亿大关。4月19日，微信发布40版本。这一版本增加了类似Path和Instagram一样的相册功能，并且可以把相册分享到朋友圈。

2012年4月，腾讯公司开始做出将微信推向国际市场的尝试，为了微信的欧美化，将其40英文版更名为“Wechat”，之后推出多种语言支持。

2012年7月19日，微信42版本增加了视频聊天插件，并发布网页版微信界面。

最开始的健身文化也是从欧美国家逐渐传入国内的，当然其实我国也是在古代就有强身健体的说法了，像古代的武术都是先以强健的体魄为主的，准确说这也算是一种健身，但是当下最流行的健身方式还是欧美传过来那一套健身理论，像很多人一提到健身就会想到健身房里举铁的肌肉男们。

像欧美健身者与亚洲的健身者都可以通过健身训练练成肌肉男，即使是不同的人种，长期的健身训练也足以让一个普通人练成肌肉男，但是还是有很多人会觉得，从视觉效果上来说的话，亚洲的健身肌肉男从块头上比不过欧美的健身肌肉男，那么欧美的健身肌肉男与亚洲的健身肌肉男，肌肉有什么差距？

肌肉生长速度的差距

肌肉生长效率上来说的话，可能很多人都会觉得是欧美健身者的肌肉生长速度更快一些，如果是以前健身文化刚刚传入国内的时候，确实是这样的，毕竟那时候国内的健身系统还不完善，用的也都是老一套的健身方式，从健身质量和健身效果上也确实比不上很多的欧美健身者，肌肉的生长效率自然不会太高，而现在国内的健身系统以及完善，在健身质量和健身效果上已经不弱于欧美健身者，可以说已经在肌肉生长效率差距上已经持平。

但是从细节上来说的话，其实如果一个普通的欧美健身者与一个普通的亚洲健身者，同时开始健身，健身计划相同的情况下，其实亚洲健身者的生长效率要更快一些，原因就是睾酮素的分泌水平中，亚洲人是最高的，而睾酮素的分泌水平将直接影响着健身者的增肌效果。

肌肉力量上的差距

如果从肌肉力量上来说的话，不要觉得肯定是欧美人更强一些，其实肌肉的表现力与肌肉的块头大小并没有太大的关系，很多人都觉得在一些大力士比赛中，欧美的大力士更多一些，其实并不是这样，主要是生活水平的差距导致大力士比赛其实在亚洲并不是很受欢迎，也因此国内的大力士比赛选手更少一些，但是如果从举重上来说的话，说真的我国的举重属于全世界顶级水平，欧美选手还真的比不上亚洲选手的成绩。

肌肉的外形差距

我们之所以会觉得欧美健身肌肉男更多一些，主要是因为很多的国外**和国外电视剧中，很多具有英雄色彩的主角都是选用的欧美肌肉男，像巨石强森、施瓦辛格这样的健身肌肉男，而国内的**和电视剧中，这种肌肉男其实并没受到太多的重视，或者说在国人的审美观中，这种肌肉男的身材往往会被配上四肢发达头脑的标签，也因此我们会感觉好像国内的健身肌肉男数量更少一些。

你觉得为什么国内的**和电视剧中，肌肉男的角色很少？

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

那么如何让锻炼腹肌呢：健身房锻炼腹肌的方法：一般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，增肌用6-12rm的重量，肌肉耐力训练用15-20rm的重量，每组至力竭

锻炼之前，先做一下热身运动，扩胸 10-15次，肩部热身 10-15次，侧弯腰部 每侧10次，髋关节旋转 左右各转10次，腿弓步每边腿8-10次。

自拍的英文：autodyne、selfie。

一、autodyne

英 ['ɔ:təʊdaɪn]   美 ['ɔ:toʊdaɪn]  

n自拍;自差，自差收音机

As for the depth's significance in addition, I always think very very few, because this is the casual autodyne really 

至于此外的深的意义，我总觉得很寥寥，因为这实在不过是随便的自拍。

二、selfie

自拍照（尤指那些自拍后上传到社交网站的照片）

My homework was too boring, so I took a selfie and posted it to tumblr 

做作业太无趣了，所以我拍了一张自拍照、发布到了Tumblr网上。

扩展资料

一、self-timer

n自动拍照器

The self-timer mode is not only useful for self-portraits but also for shake-free exposures with show shutter speeds 

自拍模式不仅可以用于自身肖像的拍摄，也可用于快门速度较慢时的无抖动曝光。

二、Self Timer

自拍器;自定时器

Feature: Auto Focus, Carl Zeiss Optics, Flash, Red-Eye Reduction, Self Timer, Video Stabilization 

特写：自动对焦，卡尔蔡司光学，闪光，减轻红眼，自我定时器，视频稳定。

第一招：别小瞧顶胯这个小动作。自拍如果想拍全身，健身房的落地镜是一个很好的选择。不想露出全脸的人，可以选择用手机挡住脸，最好是挡住一部分，露出你最自信的部分，用这种方式拍照的网红相当多。做这种自拍的时候，手机的位置比较高，最大的隐患是会显得上身和腿一样长，美感度会有所欠缺。所以你可以稍微往一边顶一下胯，重心放在一条腿上，不仅可以拉长腿部线条，也会显出腰肢。另外，单手叉腰也很加分。

第二招：展现你的女人味／男人味。你可能在健身房已经练了3个小时，累得不行，瘫坐在地上，如果你此时满头大汗，“面色红润”，那还是别自拍了。不管你的身材多么好，如果不挺起背，腹部还是可以堆起来肉肉，怎么会有女人味呢？背挺起来，从侧面拍，臀部和腰部线条一下就出来了，如果你练出了蜜桃臀，一定要用这个姿势。男生也可以通过摆不一样的拍照姿势来展现你的男人味，尽量展现你的肌肉感，同样是坐姿，右边就显得更酷、更神秘、更强壮。另外，帽子、耳机、运动手表都是不错的健身照单品。

第三招：告别马赛克、涂抹。背景打上马赛克可能是想遮盖杂乱的背景，或者是小秘密，但这样会让照片显得特别粗糙，不如大大方方在健身房来张自拍，就算健身器械有点凌乱，也不会影响效果。此外，背景中还可以适当出现一些其他物品，比如吉他、耳机、好看的窗帘、摆着健康食物的餐桌等，都能传达出你拥有一个健康、有品味、有情调的生活。

第四招：穿能加分的衣服。通常黑色的衣服比较显瘦，穿黑色紧身的服饰，能够让你的完美身材完全呈现出来。