业余健身跑步到底需不需要天天跑？

跑步到底要不要天天跑？其实跑步如果不是你的专业和职业，只是你健身健康运动的其中一项，就不用天天跑。跑步无疑是大家公认的健康运动之一。很多人在跑步当中受益，起步门槛低，只要不急功近利，每个初跑者都会在慢跑的积累当中越跑越快。很多人因为跑步变了一个人，不仅身体结实，精力也越来越充沛。跑步能降低富贵病的风险，锻炼人们百分之五十的经常处于闲置状态的肺，跑步还能增强免疫力。

不过再好的东西也不要过量，就好像再好吃的东西，再健康的食物也不能每天狂吃，再健康的东西，怀着恨不得把肚子吃爆的心态去吃，也就没什么健康可言了。不管运动、饮食还是学习，我们要做的是多元化，不要单一，只有运动多样化，才能保证身体全面发展。有了力量、柔韧性、灵活性训练的基础，跑步才会更无伤，跑步技术才会更经济。有了多样化的饮食，身体才不会缺乏必要的营养元素。在专业的基础上，每个领域的知识都要尽可能的了解，才不会偏科。而且也许其他领域的知识反而会对你专业的学习有另一个角度的启发。

如果你的跑步只是运动的其中一项，那么不必每天跑，以健身为目的的跑步，一定要配合更多休息，否则会过度疲劳，身体反而会出现毛病。《跑者世界》的作者杰夫曾写过，每周跑三到四次的人，受伤的可能性最低。除了有成绩上的追求或者职业跑者，绝大多数人，建议跑一天休一天，这样每隔四十八小时就能得到身体的完全修复。其实，即便是专业运动员天天跑，比如每周只休息一个下午的选手，他们的训练也是有节奏的。也就是所谓的在训练中休息，强度跑和放松跑分配非常明确，慢跑恢复了一天就相当于普通跑友的跑休日。

没有教练指导或者跑龄比较短的跑友，经常会在应该慢跑的时候跑得太快，导致跑得越来越慢，越来越累。所以与其如此，不如隔一天一跑，给自己一个每星期安排均匀的跑步计划，避免连跑三天，连休四天，这样的跑步。如果你已经维持了很久的天天跑步习惯，而且身体健康，心情舒畅。

耐克的发展历史：

1、1908年，马萨诸塞州的利恩建了一个制鞋厂，使当地的制鞋技术得到了进一步发展。起初的nike板鞋仍然是订做的，但为了使工人在淡季有事可干，鞋坊老板开始做没有预订的鞋。

2、1963年，在俄勒冈大学毕业的菲尔·奈特和他的导师比尔·鲍尔曼共同创立了一家名为"蓝带体育用品公司"的公司，主营体育用品。

3、1972年，NIKE公司正式成立。其前身是由现任NIKE总裁菲尔·奈特以及比尔·鲍尔曼教练投资的蓝带体育公司。

4、80年代，耐克产品开始从田径场和体育馆进入寻常百姓家。

耐克的商品知识：

耐克鞋子的主要材质包括：全纹皮质、牛皮皮面、麂皮、合成皮质、网布面、莱卡弹性布料、耐磨材质、碳素纤维橡胶、无痕橡胶、耐磨硬橡胶、PU材质等等。

扩展资料

耐克标志含义：

1、NIKE这个名字，在西方人的眼光里很是吉利，而且易读易记，能叫得很响。耐克商标象征着希腊胜利女神翅膀的羽毛，代表着速度，同时也代表着动感和轻柔。

2、耐克商标的图案是个小钩子，造型简洁有力，急如闪电。首次以“耐克”命名的运动鞋，鞋底有方形凸粒以增强稳定性，鞋身的两旁有刀形的弯钩，象征女神的翅膀。

参考资料

-NIKE

耐克-中国官方网站

开创之前(1957-1961)

1957-标．布维文(Bill Bowerman) 和 Phil Knight在俄勒冈大学首次会面。

1960-礼特进入史丹佛大学；同时俄勒冈大学田径选手穿着布维文制造的运动鞋持续打破纪录。

BRS与Tiger合作(1962-1971)

1962-礼特在其市场研究报告中断言，价格低廉、技术优良、善于促销的日本品牌运动鞋，将会取代德国品牌，垄断美国市场。毕业之后，礼特到了日本，并与运动鞋制造商Onitsuku Tiger公司接洽，当被问及代表何许时，礼特自称是「蓝带体育用品公司」(Blue Ribbon Sports)的代表。

1963-礼特订购的首批200双Tiger运动鞋，于12月运抵美国。

1964-布维文与礼特各出资500美元成立蓝带公司，礼特在田径场上推销鞋子，布维文仍继续设计运动鞋。当年蓝带公司卖出1300对运动鞋，营业额8000美金。

1965-积夫．庄臣(Jeff Johnson)，曾是礼特在田径场上的竞争对手，成为蓝带公司第一位全职员工。

1966-庄臣成立第一间直营店。

1967-布维文开始开发马拉松跑鞋，首创质轻耐穿的尼龙鞋面跑鞋。

1968-布维文设计，在日本生产的Cortez运动鞋，成为Tiger最畅销的款式。

1969-透过日本贸易公司Nissho Iwai协助，蓝带公司取得出口信用状。一名学生Carolyn Davidson以35美金设计了「一剔」(Swoosh)的标志。

从BRS转到NIKE(1972-1978)

1972-结束与Tiger的合作后，蓝带公司在美国奥运选拔赛中正式推出NIKE牌；加拿大成为NIKE最大的海外市场。

1973-Steve Prefontaine成为第一个穿NIKE跑鞋的径赛选手。

1974-全新的Waffle Trainer成为全美最畅销的训练用运动鞋。NIKE的业务扩展至澳洲，并在美国新罕普夏州的艾克期特市建立制造工厂。员工成长至250人，营业额480万美金。

1975-彼方亭因车祸去世。

1977-蓝带公司成立西部田径协会(Athletics West)，成为美国的第一个田径训练俱乐部。开始在亚洲销售运动鞋，同时分别在台湾及韩国设厂，扩大生产。

1978-蓝带公司正式改名为NIKE公司；与网球巨星John McEnore签订赞助合约。开始在南美及欧洲地区销售NIKE的产品。

NIKE的黄金时期(1978-现在)

1979-推出第一双配备先进Nike-Air避震科技的Tailwind跑鞋，NIKE运动服饰也开始制造行销。NIKE的营收几乎达到美国运动用品市场的一半，尤其在跑鞋领域高居领导地位，穿着NIKE跑鞋的选手囊括800至10000公尺的各项径赛纪录。

1980-200万股NIKE股票公开上市，NIKE运动研发实验室在新罕普夏州的艾克斯特市成立。该年员工人数增至2700人，营收2亿6千9百万美金。

1981-NIKE选手Alberto Salazary纽约马拉松赛改写世界纪录。Nissho和NIKE联合在日本成立NIKE日本公司。

1982-NIKE运动服饰成长至近200种款式，服饰年赚7千万美金。

1983-穿着NIKE跑鞋的Joan Benoit打破世界女子马拉松纪录。23名由NIKE赞助的选手在芬兰赫尔辛基举行的世界田径冠军开幕赛中获得奖牌。

1984-洛杉矶奥运会中，Carl Lewis个人囊括4面田径金牌； Joan Benoit勇夺第一面奥运女子马拉松金牌。NIKE赞助的58名选手捧回65面奖牌。

1985-以芝加哥公牛队的新人Michael Jordan命名的NIKE AIR JORDAN系列篮球鞋和运动服装上市。收入减少成长以致必须节省开支，削减一般行政费用及降低库存，全球员工4200人。

1986-营业额达到10亿7千万美元。

1987-年收入降到8亿7干7百万美金。但先进的Nike-Air专利避震鞋垫，重新竖立NIKE在业界的科技领先地位；Air Max可见式气垫运动鞋，使世人首次看见Nike-Air专利避震气垫的优异性。此外，第四代Air Pegasus卖出500万双，多功能运动鞋正好赶上有氧运动热潮。

1988-开发Footbridge脚桥稳定器的设计。NIKE并购Cole Haap皮鞋公司。

1989-’Just Do It’活动迈进第二年；NIKE运用知名运动员见证产品，以及由AIR JORDAN篮球鞋引发的搜集热潮，促使NIKE销售大幅成长。

1990-成长中的海外市场促使NIKE全球总收入突破20亿美金，员工超过5300名。NIKE总部「NIKE World Campus」在奥勒冈州比维顿市成立。同时第一座NIKE Town在波特兰市开幕。

1991-NIKE成员全球第一家营收突破30亿美金的运动用品公司。由革命性的Air Huarache跑鞋引介Huarache Fit技术。多功能运动结合Air Mowabb队鞋与FIT运动服走向户外。Michael Jordan带领芝加哥公牛队勇夺队史上第一座NBA冠军；NIKE海外营业额成长80%，达到8亿6千万美金。

1992-海外营收首度突破10亿美金，占NIKE营收总额33%。NIKE与美国田径协会签订赞助合约，在本世纪前所有VIP会员，都将穿着NIKE服饰参加世界各项比赛。

1993-Michael Jordan带领公牛队拿下第三座NBA冠军后，宣布自篮坛退休。

1994-NIKE推广PLAY活动。PLAY包括一项运动鞋再利用计划，以超过一亿双回收运动鞋为原料，铺设新的运动场。NIKE与世界杯足球赛的冠军巴西队中10名顶尖选手及意大利、美国国家男、友代表队以及中国足球代表队签订赞助合约。在澳洲，Shane Warne成为NIKE旗下第一位板球明星。

1995-NIKE年收入达到48亿美元。Michael Jordan和Monica Seles分别重返体坛。NFL及达拉斯牛仔队经营者与NIKE签约；脾气火爆的法国籍选手Eric Cantona在一系列广告中挑战足球界的种族歧视。Nike Air氯垫科技推出，配备崭新的轻薄精致Zoom Air运动鞋。

1996-NIKE赞助的运动员及团队支配了亚特兰太奥运会。足球大联盟展开第一个球季，其中有5支队伍由NIKE宝助，吸引超乎预期数目的热情球迷。NIKE赞助巴西国家足队队出战98世界杯；Tiger Woods连续三年赢得美国业余公开赛，改变高尔夫球运动的面貌。位在纽约的NIKE Town成立。NIKE运动装备部门往1994年合并Canstar Sports公司后成立，开始生产冰球用溜冰鞋、直排轮鞋、protective gear、球类、眼镜与手表等。

1997-NIKE亚洲地区的营收由96会计年度3亿美金，成长至97年度8亿美金；两大客户服务中心分别于韩国汉城及日本东京成立；中国大陆成为采购国家之一，同时也是极重要的市场。总部World Campus持续扩张，计划将要容纳全球18000名员工中的7100入在其中工作。NIKE的Air GX和Air Foamposite球鞋，树立了足球钉鞋与篮球鞋的舒适标准。运动产业分析师预估，NIKE年度营收将达到90亿美金。所有的努力都只为一个单纯的目标，帮助运动员追求更好的表现

这个是NIKE 的一个发展史

耐克的创始人是菲尔·奈特。

菲尔·奈特是耐克品牌的传奇领袖，也是财富500强企业中最古怪的领袖之一。他曾经是一名长跑运动员，然后用1000美元建立了一个100亿美元的体育王国。

他的公司是著名的广告先驱，但他说“我不相信广告”。他是商业的前沿，但他喜欢学习日本禅宗文化，经常陷入沉思。

他性格内向，不善于说话，但善于拉拢人。2019年3月，菲尔·奈特以334亿美元的财富位列福布斯全球亿万富豪榜第26位。2019年10月，《福布斯》在美国400富豪榜上排名第16位。

扩展资料：

奈特从俄勒冈大学毕业后，先是参军一年，然后进入了斯坦福大学商学院研究生院深造。正是斯坦福的经历改变了奈特的人生。更为准确地说，是一堂课改变了奈特的人生。

在那堂课上，老师布置了这样一项作业：设想一个小公司，描述其目标，并制定一份营销计划。奈特的论文题目是：“日本运动鞋公司可以像日本照相机挑战德国相机那样挑战德国运动鞋吗？”

他在这篇文章中设想，利用当时日本的廉价劳动力来生产高质量的运动鞋，有望打败占据市场主导地位的德国运动鞋。

奈特后来回忆说，那堂课是一个关键，“我记得，在完成那篇论文之后就对自己说：'这才是我真正想做的事情。'”

—菲尔·奈特

俄罗斯总统普京曾透露，他眼中最可信任和最为亲近的战友之一就包括梅德韦杰夫，他与梅德韦杰夫“有着手足之情的感觉”。

2008年总统选举日的前夕，已经明确表示不再连任第三届俄罗斯总统职务的普京，实际上已经在考虑接班人的问题了。敏感的政治分析家们早就已经把目光投向普京总统非常信任的阁僚：时任国防部长伊万诺夫和时任总统办公厅主任梅德韦杰夫了。尽管上述二人一直对此猜测讳莫如深，甚至矢口否认，但是随着这两位重要人物在俄罗斯政坛地位和影响力的不断上升，再加上普京总统赋以重望，梅德韦杰夫的仕途一片晴好。

2015年8月30日，俄罗斯索契，俄总统普京与总理梅德韦杰夫在健身房内练习器械。普京练起器械来专业范十足，梅德韦杰夫在一旁仔细观看。健身完毕，两人还一起品茶共进早餐。 2009年5月21日，俄罗斯总统梅德韦杰夫在哈巴罗夫斯克与俄罗斯太平洋国立大学的学生们会谈时表示，打算卸任后从事教学活动。他说，他曾从教学中“获得了真正的快乐”，他迟早将返回课堂，因为这可以“帮助自己保持正常的智力状态”。梅德韦杰夫1990年至1999年曾在列宁格勒大学(后更名为圣彼得堡大学)法学系教书，主要教授民法和罗马法。

在会谈中，梅德韦杰夫还谈起了自己年轻时的一些经历，他在从事法律工作前曾看守过院子，每月挣120卢布，同时能拿到50卢布的高级奖学金，这些钱对他而言已“相当不错了，可以用这些钱过普通标准的生活”。当有学生问当总统累不累，梅德韦杰夫回答说：“累，但有意思。” 2011年11月9日，俄罗斯总统德米特里·梅德韦杰夫在与社交网站代表们会晤时开通了自己的社交网站帐户。梅德韦杰夫说表示，会保留这个账号，另外，为了树立正确的榜样，还会扩大登陆个人账户的次数，并亲自在媒体面前注册Vkontakte个人账户。梅德韦杰夫是一位资深的社交网络用户。几年来他一直与18000多名用户利用博客进行互动。2010年6月，梅德韦杰夫曾访问美国硅谷推特(Twitter)公司总部，亲自注册了自己的微博账号，截至2014年8月，粉丝已超过250万。

梅德韦杰夫还启动了自己在社交平台脸书(Facebook)的账号，截至2011年11月，订阅该帐号的网民超过30万。 2013年3月27日，梅德韦杰夫发言人提玛克娃说，为避免总理车队在莫斯科引起堵塞，梅德韦杰夫已改乘直升机从家中（位于莫斯科西部高尔基市郊区）前往市中心的政府总部办公。她说，在天气许可的情况下，梅德韦杰夫在莫斯科范围内的出行都将会搭乘直升机。从直升机注册号码RA-01982可看出，这架直升机是意大利制造的AW-139直升机。

作为一名摄影发烧友，梅德韦杰夫在乘坐直升机上班的第一天，就兴致勃勃地在莫斯科上空拍下许多雪景，他还把这些照片贴在脸谱（社交网站Facebook）上与粉丝分享。

“我不知道春天什么时候会来。”梅德韦杰夫在其中一张照片下面评论道。 2014年6月11日，俄罗斯总理德米特里·梅德韦杰夫在知名社交网站Instagram上公布了自己在电梯里的自拍照，声称是为了满足粉丝们的要求。截止当天，他在Instagram社交网站的粉丝数量已达40万。这张照片贴出来数小时后，就获7万人点赞和5300多条粉丝的评论。

人们自拍时一般都是将手伸长或站在一面镜子前面，不过梅德韦杰夫的自拍手法则较特别，是利用电梯里的镜面拍照。梅德韦杰夫在开设自己的Instagram账号以来，一直有粉丝要求他奉上自拍照。因此，这次梅德韦杰夫还在自拍照下面写下了如下文字：“应40万粉丝们的申请。谢谢！” 梅德韦杰夫是一个正宗的“果粉”，而且是全球第四代iPhone的第一位拥有者，这款iPhone是苹果前掌门人斯蒂夫·乔布斯亲手送给他的见面礼物。梅德韦杰夫曾在加拿大八国集团首脑峰会间隙用ipad上网看世界杯。还有曝光的照片显示，在发表演讲前梅德韦杰夫还使用iPad背诵演讲词。

除了手机iPhone、平板电脑iPad外，他还拥有一款深灰色的运动版苹果手表， 而且还在参加普京主持的会议时若无其事地佩戴。

2014年5月21日，梅德韦杰夫表示因俄美关系恶化而抵制美国产品的行为并不正确，因此他本人不会停用苹果产品。

《物外02：在高处》是一本讲述山系生活的集大成之作。其中，翼装飞行者杰夫·夏皮罗（Jeffff Shapiro）的故事让物外君印象极为深刻。

翼装飞行危险度极高，杰夫每次飞行或者探险之后会发生两件非常有趣的事情：

一是降落以后他会注意到平时完全忽略的小事，比如附近小溪的声音，皮肤上微风拂过的感觉，飞过头顶的鸟，或是漂在天上的云，他体会到天人合一，体会到无论自己在或不在，世界都以它自己的方式运转。这种感觉是一种深刻的谦逊。

而另一种则是，每当这种时候，他会对自我的能量有个明确的认知：如果我能完成刚刚做的事，就可以做成任何事。

这些感受都非常震撼，也是探险活动中的最大收获。物外君把杰夫的故事和他的体验推荐给你。

很多人认为探险运动员都是肾上腺素分泌过多，需要的只是鲁莽的天性。攀岩和飞行运动员杰夫·夏皮罗以他在多项运动中的杰出成就，证明了这种想法的谬误。他跟我们谈到他的动机、灵感，如何挑战极限、创造 性地玩户外运动，为培育和支持户外社区做的贡献以及其他的人生感悟。

首先，请介绍一下你自己？

好吧，我今年43岁，住在蒙大拿州，结婚23 年，有一个14岁的女儿，我的妻子和女儿是我的骄傲。从很小的时候开始，比我的女儿现在的年纪还要小，我就爱上了登山和飞翔。这很有趣，在我生命的初始阶段，我就认识到了人在大自然中的渺小，而这又是它吸引我的原因。户外极限运动迫使 我学会适应和放弃控制，学习如何在宏伟的自然面 前面对自己的脆弱。

攀岩和飞翔是我生命中的亮点，并给了我深刻的教训，塑造了今天的我。我目前是职业运动员， 从事登山、滑翔机和滑翔伞等运动。我也很幸运自己能够将登山和翼装飞行结合在一起，爬到足够的高度后，就穿翼装跳下来。对飞行的迷恋让我想成为一只鹰，我已经练习飞翔快20年了。 这些事情还教会了我如何跳出自己的视角来看世界，理解什么是真正重要的，什么不是。我感激这种运动带来的视野，它让我学会谦逊，明白了幸福是一种选择。

是什么最先激发了你对高度、海拔和飞翔的热爱？  

如今，我对登山和飞翔的热爱主要体现在我喜欢沉浸在大自然中。但小的时候，我喜欢寻找独特的、不容易实现的事情。换句话说，是那些真正具有挑战性的事情。老实说，小时候我的动机大多是为了证明自己，对一个小男孩来说这很正常。讽刺的是，由自信和成就感驱动的经历让我明白，这些在大自然面前都微不足道，尤其是牵涉到生命安全的时候！换一种说法就是， 努力实现目标很重要，但更重要的是实现它的过程。

我也一直热爱自由和独立。飞越山巅的鸟儿代 表着我的梦想，所以我喜欢猎鹰，这也是我变成飞 行运动员的原因。自打记事起，我就喜欢看鸟儿在悬崖上翱翔，俯瞰着圣胡安群岛，心中梦想着有一天自己也能飞。孩提时候我就用不停的画鹰，来表达自己对飞翔的热爱。我很喜欢艺术，高中毕业后还进入了艺术学院。

我学习爬山的时候一直很害怕，但这出乎意料 地变成了我的优势。在决定学习飞翔前，必须要学会处理这些恐惧和疑虑。登山和飞翔都必须克服恐惧和怀疑，这成为我生活中最有用的一门课程。

你为什么对人类飞翔的能力那么迷恋？  

人类在天上飞，我指的是不乘坐飞机或直升机飞行，这对我来说是很神奇的，因为人人都说不可能，至少我梦想中的那种飞翔是不可能的。在某种程度上，我只是好奇自己能力的极限在哪里。我要向自己证明，做成一件事的唯一条件是想象力和投入的精力。如果其他人能做成，或者你想象它有可能做成，那绝对要尝试实现它！重要的是要记住，几乎所有事情，特别是有价值的事情，都需要渐进 的步骤和辛苦的努力。一步一步，不偷工减料，就能做成事。我和妻子经常告诉女儿，任何有价值的东西都值得为之付出努力。 「努力」是最有价值和影响力的部分。

能讲讲你成为探险者的故事吗？  

我的父母总是教育我们兄弟，成功与幸福成正比。他们会说：「你可以做医生或洗碗工，这没关系。只要感到快乐，你就成功了。」年轻的时候，我们一家人经常一起骑自行车旅行，在山上露营，徒步到附近的小山上，但我父母和兄弟都对登山没有多少兴趣。而我喜欢读在喜马拉雅山的早期的探 险书籍，其中的风险和挑战充满异国情调。我又喜欢冒险，这些都促成了我最终走上这条道路。十几岁的时候，我开始爬山，很快就沉迷其中，想要成为专业的运动员！这些年我先后专注于大岩壁攀登、攀冰、运动攀岩、岩冰混合攀。但30年以后的今天，我最感兴趣的是将这些技能结合起来，寻找未登峰，并尝试首登。 高度和数字对我来说毫无意义，神秘而美丽的山上的一条经典又优雅的路线，才让我最为兴奋。

17岁的时候，一位登山的朋友把滑翔机介绍给我，它从此进入了我的生活。我第一次看到滑翔机的照片，就知道我要学会它，而且这将永远改变 我的生活。我没有什么钱，得想办法筹钱，于是 我卖掉了车，买了滑翔机、安全带和一辆1973年 产的大众Ⅱ型厢式车。这是我这辈子做过的最好决定！我妈妈很担心我的安全，在我18岁生日的时候送给了我第一个备用降落伞。这都是很久以前的事了。2006年我开始参加比赛，很幸运，我在美国获得了冠军，并代表美国参加了两场滑翔机世界锦标赛。滑翔机带我走遍世界各地，它和登山一起，成为我领略异国文化和与世界各地的人交流的媒介。对此我将永远感激不尽。

后来我想寻找一种方法，将飞翔与攀登结合起来。我的好朋友，已故的伟大的迪恩·波特将翼 装飞行介绍给了我。从那之后，我致力于学习翼装 飞行艺术。这是一种特殊的飞行方式，因为我不是在飞行器里或带着什么东西飞，只是简单地用双臂飞。它与我梦寐以求的飞行方式非常接近。虽然有极高的风险，但它为我提供了生命中最难忘的经历。

最近我经常飞滑翔伞，它完全融合了我热衷的一切。我可以背着滑翔伞徒步或爬山，一路上运用自己的经验和知识评估地形和天气，然后打开滑翔伞，根据当时的情况，穿过气流，越过几座山，降落在一个不确定的地方。有了滑翔伞，我可以直接降落在停车的地方，或者在某处扎营，在山上过一夜，第二天再滑翔，继续我的旅程！这是真正的探险，它提供了在今天这个时代罕见的不确定性。

你要承受哪些心理和生理挑战？  

我喜欢做的事都很危险，需要严肃对待，所以要认真训练。我从来也没想过要成为一名职业 运动员。从14岁开始，我就从事着各种各样的工 作，并且一直打算进入公司。但是，随着事情自然地进展，要想做到最好，而且在许多情况下要像专业人士一样保证安全，我必须全方位地训练自己的身体和精神。对于攀登和飞翔，我需要感觉到身体的强健，这样才有自信。我喜欢在山上跑步做有氧健身。当然，我一有时间就攀登和飞翔，同时要花时间经常与我的家人、猎鹰和狗在一起。我也试着每天打坐。通常， 各种形式的飞翔都需要完全的专注，也可以起到冥想的作用。 虽然长跑也能起到同样的效果，但飞翔更能使思想变得安静，自由流动。

我会做很多拉伸等训练，免得身体受伤。为达到最佳状态，还要倾听身体的声音。有时候会有悲剧发生，比如朋友出了事故或者有生命危险，我把它理解为对头脑这处最大的肌肉的锻炼。

跟处理其他的创伤一样，我让自己休息，慢慢消化它，留出时间来愈合伤口，然后重新找到平衡。等这个过程结束，我才能恢复正确的心态，客观地评估风险和做出正确的决定。

滑翔翼、低空跳伞和翼装飞行，挑战人类极限的感觉是怎样的？  

我不知道自己是否挑战了人类极限，但确实挑战了我自己。个人成长对我来说非常重要，我不在乎某些东西是不是「最好的」，只喜欢让自己不断进步的。学习是生活中最大的特权，滑翔翼、滑翔伞、翼装飞行和登山都是探索可能性的方式，而且非常有意思，我从中学到了太多的东西！

作为极少数玩翼装飞行的人，你有什么感想？  

你说得对，翼装飞行群体是我所认识的最独特的群体，它是全球范围内一个非常小而紧密的群体，大家几乎都互相认识。我觉得这是因为这项运动很难对没有体验过的人描述，所以玩过的人，因为这种共同的体验而产生了紧密的关系。我会在着陆后和其他伙伴对视，从他们眼中寻找那种只有我们才懂的感觉。这是一种特殊的联系，我们都知道 为什么会在短时间内成为亲密的朋友。翼装飞行的风险在于，任何的错误都会导致无法挽回的后果。这个群体中的一个人出了事故，剩下的人都感同身受，这会激励我们更加努力地练习。这既是好事也是坏事，但不管怎么样大家都很不容易。

慢慢地，接受痛苦和失去会变得容易些，我们用继续练习来纪念这些朋友，他们对我们的生活产生了积极影响，能认识他们是我们的荣幸。我们选择翼装飞行都有自己的理由，但成为这个群 的一员，是我的一大荣誉，也是我继续飞下去的理由之一。

你做这些事情的动力是什么？  

我想我们都在寻找人生的意义。我们为什么在 这里？我们该做些什么？这些是大家共同的问题。对我而言，生命的目的是寻求快乐，并将自己最好的一面展现给他人。要做到这一点，我需要启发和激励，探索、寻找无限的可能性，去从未去过的地方看从未看过的事物，成为能力范围内最好的儿子、兄弟、丈夫、父亲、学生、老师、朋友……这些都在驱 动我。做「应该做的事」对我来说并不重要。如果忠实于内心，或用约瑟夫·坎贝尔的话说「追逐我 的幸福」，所有其他的东西，如金钱、住处，以及 如何为人类做出贡献，包括对环境和社会的责任，都会在合适的时候来到。

我要让我的生命结束在热爱的事情上，就像阿尔伯特·爱因斯坦说的那样：一切都是能量，也只有能量。 让你的梦想与你的能量相匹配，你就会得到想要的生活。 这是唯一的办法，这不是哲学，是物理学。

— — — — Another Escape ————

聚焦向内探索的良好生活提案

— End —

摘自《物外02：在高处》

Photos丨Hillary Berg

Edit丨Zea

陈正雷声名如“雷”，美名远播，慕名求学者纷至沓来，陈正雷究竟有多少徒弟？正雷自己都难以说清楚有多少，粗略估算，经他自己亲手教过的学生大致有5000人之多。在陈正雷的弟子中，国内比较著名的有丁杰、王海军、张东武等。后起之秀王海军、张东武数获全国推手冠军。

陈正雷的国外的弟子较多，著名的有李东初（韩国）、岳黎明（英国）、卡罗（意大利）、杰夫（美国）等，其中以美国青年杰夫和陈正雷的师徒情谊最深。

杰夫身高193cm，来自NBA的故乡美国芝加哥，按说他适合打篮球，可他却迷上了中国的太极拳。他学拳十分的用功，教他打拳的美国老师订有许多有关中国武术的杂志，一天，老师指着其中的一篇文章对杰夫说：“你要学真正的太极拳，就跟他学。”

这篇文章的作者就是陈正雷。

于是杰夫便跟陈正雷联系，很快得到了回信，2000年7月陈正雷去美国讲学，杰夫拜见了他，并很快于同年9月来到中国，从上海乘火车来到郑州，杰夫便开始了他的学艺生涯。“太极拳可以锻炼身体，可以修身养性…”只要一有机会，杰夫就向人宣传，一次在去香港的火车上，杰夫遇到了两位来中国旅游的英国人，便喋喋不休的向他们“兜售”陈氏太极拳，而两位英国人听得入了迷，竟然半道在郑州提前下车，就是为了看一看陈氏太极拳的传人。

陈正雷先后被国内外50多家武术团体聘为太极拳顾问、主席和名誉会长、现任中国陈家沟太极拳推广中心总教练、中国国家武术高级教练、河南武术馆副馆长、河南省武术管理中心副主任、河南武协副主席、中国武术协会委员。鉴于他一身卓越的太极神功，以及为推广、普及太极拳这项全民健身运动做出的巨大贡献，1994年中国国家体委授予他中国当代“十大武术名师”称号。

健身操动感节拍音乐：《咖喱咖喱》、《卡路里》、《Run This Town》、《Crazy in Love》、《SexyBack》。

1、《咖喱咖喱》

《咖喱咖喱》是电视剧《欢乐颂2》的插曲，也是姚晨、倪大红领衔主演的电视剧《都挺好》的一首插曲。由著名音乐人董冬冬作曲，陈曦作词，由牛奶咖啡主唱kiki演唱，发行时间是2017年5月10日。

2、《卡路里》

《卡路里》是**《西虹市首富》的插曲，由李聪填词，Akiyama Sayuri谱曲，火箭少女101演唱，于2018年7月26日发行。

2018年11月，该曲获2018全球华语金曲奖最佳音乐录影带奖。

3、《Run This Town》

《Run This Town》是JAY-Z、蕾哈娜、坎耶·维斯特共同演唱的歌曲，由JAY-Z、蕾哈娜、坎耶·维斯特、No ID、杰夫·巴斯克共同作词作曲，首发于2009年7月24日，收录于JAY-Z第八张录音室专辑《The Blueprint 3》。

2010年1月31日，该曲获得第52届格莱美奖的最佳说唱歌曲奖和最佳说唱歌曲合作奖。

4、《Crazy in Love》

《Crazy In Love》是美国女歌手碧昂丝和说唱歌手Jay-Z演唱的一首流行歌曲，由碧昂丝等创作，作为碧昂丝首张录音室专辑《Dangerously in Love》的首发单曲，于2003年5月18日发行。

该歌曲登顶了美国公告牌百强单曲榜等在内的多个音乐榜单。2003年8月28日，该歌曲的MV赢得MTV音乐录像带奖最佳女性视频、最佳R&B视频和最佳合作奖。2004年2月8日，该歌曲赢得格莱美奖授予的最佳R&B歌曲和最佳说唱合作奖。

5、《SexyBack》

《Sexy Back》是美国流行歌手贾斯汀·汀布莱克和美国说唱歌手提姆巴兰演唱的歌曲，由贾斯汀·汀布莱克、提姆巴兰、Danja填词谱曲，吉米·道格拉斯编曲，收录在贾斯汀第二张录音室专辑《FutureSex/LoveSounds》中，2006年6月18日由JIVE唱片发行。

《Sexy Back》发行后在全球八个国家排行榜登顶，并于2006年9月9日在美国公告牌百强单曲榜登顶，并连续了七周。2007年2月11日，贾斯汀因《SexyBack》 而获得第49届格莱美奖最佳舞曲唱片奖。