是不是月经三天后就可以剧烈运动了？

　　想必亲亲是个热爱运动的妹纸哟，Miss护先来赞一个～虽然例假期间适度运动确实能够让人心情愉悦一些，有助于缓解姨妈痛，但是不能进行剧烈运动哦，尤其要避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。而且这时候妹纸们的体力会变弱，比较容易觉得疲倦，亲也需要多注意休息，保持充足睡眠来增加体力哦。

　　如果亲亲想要在例假期间运动，可以看看Miss护下面这几点温馨小提示哦。

　　1 适当减少运动量，最好参加平时经常练习的一些运动项目。

　　2 缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。

　　3 防止参加剧烈与震动太大的运动。姨妈期间，最好先不要进行跳远、跳高、百米赛跑之类的运动哦，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。

　　如果亲亲觉得Miss护的解答有帮助的话，不妨留下一个美丽动人的采纳哟，谢谢～

月经期可以做什么运动呢？

刚刚有说到激烈的运动是禁止参加的，比如说跳远、百米赛跑等等。还有一些对腹部有压力的锻炼也是不能参加的。说了那么多不能参加的运动项目，就来说一些比较适合在月经期间运动的项目的。首先就是一些平时就有经常去锻炼的项目，比如说慢跑之类的。这些都是可以选择的。还有就是可以打打乒乓球，体操也是可以的。但是要注意的一点是要比平时的锻炼时间缩短一点，然后速度方面也要放缓。在月经期间运动的主要目的就不是说要达到什么力量性的锻炼了，而是要让自己在月经期间的状态调整的跟平时差不多，放松一下肌肉之类的。最后一点是大家要记住跟水有关的运动项目是禁止的。

经期期间做什么运动最合适

经期适量的运动是可行的，那么做什么运动比较合适呢？根据经期的时间来设计运动的类型，在月经前期选择一些轻柔的运动，到月经后期再逐渐恢复有氧运动。

经期前三天：轻柔运动。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位擡得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天：有氧运动。身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

月经期间可以在健身房做什么运动

生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经。大部分女孩每个月的生理期只会损失大约不超过80cc的血液。一般女性的月经周期在12岁-51岁，周期在21—35天的月经期都是属于正常的。

一般正常女性的生理期也就是月经期在3-7天左右，通常以第二天到第三天量为比较多，整个月经期还是可以保持运动的，但是还是有一些注意事项。

首先，整个月经期应当避免参加游泳之类接触水的运动项目，以免受到感染。瑜伽之类的活动也应该避免，因为瑜伽常常有很多 改变的动作，可能会导致经血逆流，对健康不利。

第二，在月经量较多的日子要注意休息，避免参加剧烈活动，尤其是长期受到痛经困扰的女性。

第三，在月经量较少的日子可以保持适当的运动，比如散步之类的较舒缓的运动都是可以的。

总之，月经期并非完全不能参加运动，而是要找到适合的运动强度较为适中的运动。

月经期适合做什么运动

有氧运动，瑜伽，比较慢的运动，

来大姨妈在健身房可以做什么运动

减肥不急用一时，更不是靠一时的努力，而是需要经常保持运动即可。经期期间完全可以休息的。可以根据自己的情况做一些强度较低的运动。

女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等。

这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。

至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。

例假期间能做什么运动？

有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上擡），可以练小腿肌肉。有氧运动与无 氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还用，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、腹卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做腹卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平擡，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方擡起，反复。 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，自然会拥有完美的肌肉。

提问人的感言

看你们字多就给你们了

长阳小花仔 回答采纳率:274% 2009-05-23 22:52 检举无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。 静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。 1颈部 （1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。 （2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。 练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。 2胸部 （1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 3肩部 打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 4背部 立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 5臂部 （1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好

喜欢运动的女生月经期间能做什么

轻微运动？散步啦，做做家务啦，如果是在学校就打扫下清洁啦，如果觉得无聊找点东西看看，玩玩游戏，看看**也行的，注意下别吃冰的，辛辣的， 性食品，心情很烦躁就别去做，别去想你不喜欢的事，想点开心的，看点喜剧的东西，相信能让你心情好些的。顺便说一句，心情不好可以吃点甜食，对情绪有帮助的，但是要适量哦！

希望能帮到你！

经期不能做什么运动

　经期不能做什么运动，运动是我们生活的一部分，只是有些人不运动，有些人热爱运动。而有一些女性，甚至是到了月经期的时候，也仍然还是想运动，下面我们看看经期不能做什么运动。

经期不能做什么运动1

　 经期做剧烈运动会怎样

　月经期间一定要避免做一些腹部的激烈运动，比如仰卧起坐、跳高等等运动，因为这些运动很容易使得子宫移位，从而造成血量变多，引起月经不调，痛经等不适。

　 经期不能做什么运动

　1、跳绳，跳高，仰卧起坐，平板支撑等都属于剧烈运动，做这类会导致经血从子宫腔逆流进盆腔，从而引起痛经。并且跳动还会使腹压增高，从而使女性月经期成熟的黄体出现破裂，会导致经血量大大增加，严重时都会出现失血性休克的情况。

　2、女性朋友们在月经期间也是不能进行水中运动，因为此时身体的免疫力较差，若是进入水中很容易使得细菌进入引导，从而引发感染。从而痛经者、经期血量过多时最好不要进行运动。

　 经期怎么做运动对身体好

　 头三天以休息为主

　一般女性在来月经的时候，前三天出现的不舒服症状会比较明显一些，所以前三天应该好好休息，可以适当的做一些舒缓运动，从经期的第5天开始，身体慢慢恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些负重较大的运动。

　 以温和运动为主

　在月经期间做一些舒缓放松以及轻柔的运动比较适合，像简单的伸展运动，冥想型的瑜伽等等，简单的伸展运动等等，如果觉得自己身体状况允许，可以适量的散散步，平时就有锻炼的习惯的人，要注意强度要减小些，不要一味追求出汗。

经期不能做什么运动2

　 1、不宜做剧烈运动

　女生在月经期间不宜做过于激烈的、高强度的运动，也不建议频繁运动。月经期间，女生固定生殖器官的一些韧带会因充血而松弛，若此时进行激烈运动则容易扭伤韧带，从而造成子宫移位。月经期间女生们应避免做的激烈运动包括：快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。此外，一些增加腹压的`力量性锻炼，如举重、练哑铃等，也建议不要参加，以免导致盆腔的血液循环加快。

　 2、不宜做水上运动

　女生在月经期间一般不适宜游泳。月经期间，女生的子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，如果参加水上运动，很容易导致病菌侵入，引起妇科炎症的。另外，月经期间，女生泡在水中，女生盆腔和子宫血管在冷水的刺激下，会发生收缩反应，从而导致月经变少！除了不要做水上运动外，女生经期也不要用冷水沐浴、洗脚、洗头等，应注意做好保暖工作。

　 3、不宜做“床上运动”

　女生月经期间，子宫内膜会剥落，表面上会形成创伤，加上此时女性身体抵抗力较弱，如果参加“床上运动”，发生性关系的话，细菌将会进入女性的子宫腔内，造成感染，导致妇科炎症的发生。所以，女性生理期间千万要“忍住”性冲动，不宜发生性关系。

　女性月经期间身体较为虚弱，参加体育锻炼千万不要勉强自己，而应选择自己身体可以承受的运动，如散步、慢跑、太极等；如果平时就经常有痛经、月经紊乱等现象出现的，建议经期不要跑步或参加体育比赛。

　经常跑步不仅能够帮助一个女性的身体变得更加健康，同时还能提高我们每个女性的免疫力，所以有很多的女性在来月经的时候，也希望自己能够跑步。那么来月经第几天可以跑步下面由我为你解答。

来月经第几天可以跑步

　第三天,女性如果想跑步运动的话，最好是从月经开始第三天后再开始，因为月经开始的头两天都是月经量比较大，而且经期不适症状比较严重的时候，这时候运动容易导致月经量增多，甚至加重痛经症状，所以想要运动的话最好是第三天再开始。

　经期跑步注意事项

　1经期头两天不要跑步。

　2跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑最为适合，运动时间也要相应减少。

　3不要超出身体的承受范围。

　4少女初经期不适合跑步。

　5跑步过程中如有不适要立即停止。

　6跑完后不要马上喝冷水，最好是喝温开水。

刚来完月经可以跑步吗

　来月经期是可以进行慢跑运动的,但是不能进行太剧烈的运动。

　一般可以跑步。如果身体能够承受,跑一跑没问题。当然,如果身体实在不舒服,比如一些有痛经问题的女生,连站都有问题,当然不能勉强,好好休息才是正确的。

　女性大多时候在月经期间是可以做包括跑步等运动的,但是要挑选合适的运动方式和强度,如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。尽管跑步不是月经期间的最佳运动方式,但是控制合理的时间范围内进行慢跑还是可以进行的。

　不过,此期间的雌激素、黄体素很低,短跑、快跑、长时间跑步等较为剧烈的运动不适宜在月经期间进行。

　3、经期运动的注意事项

　月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点:

　31、减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

　32、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

　33、避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

　34、避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。

　35、避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

　　们通常认为，月经期要注意休息，不应进行体育活动。因此许多中学生在月经期遇到体育课总是请假。事实上，月经是女子正常的生理现象，体育锻炼可以提高人体的机能状态、改善血液循环;体育锻炼中腹肌和盆底肌的适当收缩、放松有利于子宫经血排出;体育活动可使中枢神经得以调节，减少痛经的发生。所以在月经期，不必对女子运动提出种种不适当的限制，当然也不能忽视月经期的特殊性。

　　月经期体育锻炼的卫生要求有以下几点：

　　1 应注意避免过冷的刺激，特别是下腹部不宜受凉，以免引起通经或月经失调。

　　2 月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运动，如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳跃、跳起投篮、跳起扣球、负荷过大的力量性训练。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

　　3 月经一般不宜下水游泳，专业游泳运动员是另外一回事。

　　月经期的体育锻炼要有合理的安排：月经期坚持体育锻炼是一个适应过程，应采用逐渐增加运动量的方式，使女孩子习惯在月经期坚持正常的体育活动。月经期的第一、第二天应适当减少运动量及强度，运动时间不宜过长，特别是月经初潮不久，周期尚不稳定的女孩子，否则易造成月经失调。

　　4 有痛经、月经过多或月经失调者，应在医生或专家的指导下进行月经期体育锻炼。

　　总之，经期坚持体育锻炼，是有利于女子身体健康的。当然月经期是女子的一个特殊生理时期，在运动安排上、运动项目的选择、运动时的卫生要求等，应严格控制，合理安排，只要注意到上述问题，月经期的体育锻炼是完全可行的。

月经期跑步运动好不好

　月经期跑步运动好不好，每个女孩子月经期间都是有很多事情是不能做的，而跑步却是锻炼身体的一件事情，是有益身心的。那么下面就为大家分享月经期跑步运动好不好。

月经期跑步运动好不好1

　月经期间可以跑步锻炼。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。

　同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。

　要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

　 月经期间能跑步吗

　首先需要注意的是，我们在月经期间确实需要减少运动量，这个问题对于女性朋友来说十分关键，但是并不是我们所认为的，一定不要运动。如果女性朋友在月经来临期间，并没有出现较为明显的痛经症状，并且月经量并没有出现过量的状况，那么我们是可以适当运动的，此时能够加速人体的血液循环，帮助我们排出身体多余毒素，对于人体来说有着极大到处。

　但是如果我们痛经十分严重，或者月经量非常多，那么此时建议女性朋友们应该适当静养。在月经期间需要我们注意适当滋补的问题，可以在家中做一些简单的伸展动作，此时一定不要过量运动，因为这种情况可能带来一定的伤害和影响。此时我们在运动期间，还应该尽量注意保暖，这样可以避免月经期间出现的不适感，尤其是在秋冬季节跑步，这个问题十分关键。

　月经期间是否可以跑步，这种情况本身是根据我们的实际情况来进行判断的，另外在运动的过程中，我们一定要适当注意强度，千万不要大量的运动，这对于我们的健康问题没有任何好处。另外还要注意避免球类运动，只要跑步的强度能够被我们所接受，那么即使处于月经期，女性朋友们也是可以保持适当的`运动习惯的。

月经期跑步运动好不好2

　来月经期是可以进行慢跑运动的，但是不能进行太剧烈的运动。

　一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。

　女性大多时候在月经期间是可以做包括跑步等运动的，但是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。尽管跑步不是月经期间的最佳运动方式，但是控制合理的时间范围内进行慢跑还是可以进行的。

　不过，此期间的雌激素、黄体素很低，短跑、快跑、长时间跑步等较为剧烈的运动不适宜在月经期间进行。

　 经期跑步有什么危害

　女性经期雌激素，黄体素很低，不宜做过于剧烈的运动，跑步速度过快，运动幅度过大，会抑制下丘脑功能，造成内分泌功能异常，从而干扰月经的形成和周期，出现月经失调，经血量大等危害;而且长期超负荷运动，还会导致子宫脱垂，甚至引起卵巢破裂的危害。

　 经期跑步减肥效果好吗

　经期跑步有减肥效果的。

　有的人说经期不适宜进行跑步等活动，但实际上经期是荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性虽然这段时期会受黄体素和雌激素分泌影响，出现头晕，头痛，腹痛，情绪焦躁等症状，但并不是每个女性都会出现，因此经期能不能跑步还是要根据个人身体情况来决定。

　经期跑步要选择合适的时间，不要在空腹期跑步，也不能吃的过饱的去运动，最佳的跑步时间是在饭后2到3小时，有晨跑习惯的，最好提前半个小时喝一些补充体力的饮料或是吃根香蕉再进行跑步；

　经期跑步速度不宜过快，尤其是来月经的第2到4天，经血流出过多，更不适宜进行剧烈运动，以免导致月经周期紊乱，经期延长，经血量增多，甚至加重痛经现象。

月经期跑步运动好不好3

　 来月经第几天可以跑步

　第三天

　女性如果想跑步运动的话，最好是从月经开始第三天后再开始，因为月经开始的头两天都是月经量比较大，而且经期不适症状比较严重的时候，这时候运动容易导致月经量增多，甚至加重痛经症状，所以想要运动的话最好是第三天再开始。

　 经期跑步注意事项

　1、经期头两天不要跑步。

　2、跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑最为适合，运动时间也要相应减少。

　3、不要超出身体的承受范围。

　4、少女初经期不适合跑步。

　5、跑步过程中如有不适要立即停止。

　6、跑完最好是喝温开水。

　 经期适合什么运动

　 1、柔软的伸展运动

　在经期1~3天的时候，由于经期的一些症状较为明显，如体力明显下降、月经量较多等等，此时可以做一些较为轻柔的伸展运动，或是一些简单的伸展动作，如散步、静坐式的瑜伽、初级的体操等等。

　 2、轻松的有氧运动

　在经期的4~5天，身体开始恢复，月经量开始减少。此时可以开始进行慢走、慢跑、乒乓球等有氧运动。

　 如何缓解经期不适

　 1、多喝热水

　女性在月经期间要多喝热水，加速血液循环，缓解痛经。

　 2、热水泡脚

　那几天可能会手脚发冷，多泡泡热水脚，疏通下经络，对身体很有好处。

　 3、适当运动

　如饭后散步等，运动适量可以促进血液循环，改善身体不适感的症状。

　 4、放松心情

　在那几天尽量克制情绪，不要多气多急，激烈的情绪会加重不适感。

　 5、注意保暖

　经期受凉容易加重痛经，所以经期一定要注意保暖。

这个问题要看自身的体质如何。有的人体能强，可以稍微做些适合的运动，而有些人也许七天都不能运动。这里我们给出三条建议：

前三天最好不要运动，这是整个月里最虚弱的几天，所以养好身体最重要，不要因为减肥而捡了芝麻丢了西瓜。

第四天开始可以做些低强度的有氧运动，比如散步、快走、瑜伽等等，有利于经血的排除。

另外配合一些力量训练，但值得注意的是力量训练时，这几天千万不要练腰腹。避免对腹腔施压，导致血量不正常，气血不足。

那么有人会问了，网上说生理期可以狂吃不胖，是否证明，不运动反而会瘦呢？

首先生理期的代谢会比平时高13%左右，这个程度我们可以忽略不计，因为吃一顿高热量的东西就都回来了。所以不要存以侥幸。其二，在月经来临之前，我们体能的黄体素浓度会降低，身体会随之出现水肿的现象，所以会导致体重有些上升。直到月经到来，体内的子宫内膜剥落出血时体重才会有稍微的下降趋向。结束月经后，身体的黄体素浓度变低，水肿情况也不见了，体重便下降了。所以会给人一种生理期会变瘦的错觉，而体重下降并不代表体脂下降，流失的都是水分和血液。

由此可见，不要因为生理期就放肆的吃各种零食，该胖还是会胖的。但也要注意不要节食。总而言之，生理期要正常吃饭，前三天休息，后几天轻度运动，不要练腹，轻松度过健康的一周。

病情分析：

你好！你明天是月经的第三天，做以上的剧烈的运动会造成月经量的增多，造成以后月经周期的不规律，造成腹部的疼痛不适。

指导意见：

你的这种情况应该给予说明，等月经好了以后在给予进行测试。