月经期什么时候减肥最好

月经期什么时候减肥最好

为了能够减肥，现在网上流传着很多种说法，比如说在月经期间减肥的话效果会特别好。可是却没有说是月经期的什么阶段，所以下面小编就来给大家讲一下，月经期什么时候减肥最好。

月经期什么时候减肥最好

其实这种说法是有科学证明的，如果单从减肥效果来看的话，月经期的前五天效果是最好的。可是女性朋友也应该知道，大多数人减肥都是通过节食来达到目的的，要是在月经期的时候通过节食来减肥的话，是非常伤身体的。可能会对女性身体造成一定程度的伤害，因此为了在保证身体健康的前提下，一般都是月经后三天到月经结束这段时间减肥效果是最好的。并且在这个期间还不能通过节食来减肥，最好是通过少量的运动和控制饮食来达到目的，但是在前三天的时候，最好是保证饮食正常，但是可以稍微的减少摄入量。

人们经常将月经期当做减肥的黄金阶段，但是月经期也是每个月当中女性身体变差的一个阶段。因此，即使是想要在这个期间来减肥的话，那么也要做到饮食规律，不要进行激烈运动，要是有一个安全合理的减肥计划就好了。

1、掌握“时期”自然减轻体重 相信很多女孩子都有这样的经验:没有摄取太多的食物,体重反而在不断地增加;或者是没做任何运动,体重却相对减少了。其实,这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化,也就是说在月经期间体重会微微减轻,经期过后,体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期,你的减肥目的绝对可以达成。 2、调整主食做体操当经期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少糖份的摄取,这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。并建议在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。因只在午餐中摄取主食,第二就可以测测体重,应该可以减少1公斤。吃早餐前,再运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹。 3、相隔一周再调整你的主食当你体操做完后,就可恢复到正常的饮食习惯,等到一个星期后的同一天,再按照步骤2和步骤3从新循环一次。但要注意的是,在经期来临之前的几日,以及经期间,由于减肥效果并不是很好,而且本身的体重也会稍微减轻,因此该停止以上一切动作,等到经期过后,再继续实行减肥计划。

其实对于女性的生理周期来说，在那个时候女性的身体消耗是比较大的。这是因为由于卵泡发育的原因原因，那个时候卵泡也要排出女性身体外，各项激素开始飙升在那个时候进行减肥的话会非常快速的消耗耗体内多余的脂肪。

一方面是由于黄体素增加分泌，导致情绪较为起伏抵抗力在下降，但与此同时食欲会稍微比平日更为降低。所以在生理期间本来饮食摄入比较少。身体自然反应的机会再加上运动加可以提高整体的代谢能力，减少食物摄入量一定情况下，自身可以自适应的差值，这样子体重会快速的消耗下减下去，效果足以让你惊讶。

而且在大姨妈期间女性会明显的感觉到上厕所的次数在增加，更明显的说明身体在那个时候心陈代谢非常的快，毒素排出也很多，有利于整体的减重减肥计划。抓住那个时期饮食清淡，多吃高蛋白蔬菜和水果可以很快的消耗内部多余的脂肪与毒素。

因为在那个时候，女性身体处于高速运转时期，一方面排泄频繁，另一方面讲个对身体的消耗需求较大。而且身体本身是有自我恢复的能力，无需担心由于运动所到带来的不适感。虽然可能会引起身体上一定的疲劳与酸痛通过后期休息可以缓解。但是这样可能可以抵上一个月的减肥效果，这就是为什么很多教练会说，生理期间是最好的减肥黄金期。我们要善于发现自己擅长的运动，并且提高我们身体整体的调节能力，就可以在短期内减肥。而且避免过多的油高油脂食物和高热量食物，可以缓解经期因激素分泌旺盛所带来情绪不稳定的问题。并且降低长痘的可能性。