瑜伽一定要高温吗？开着空调不是会更持久吗？

要传至印度是一种比较高级的休闲运动方式，或者是健身运动方式，嗯，瑜伽是一个汉语词汇，他传至印度，这一种健身方式通过提升，意思来班主任，人们充分的发挥身体运动潜能。这是一种关于身体，心理以及精神，等等层面的一些运动健身方式，所以，首先重要的是身心锻炼，而不是身体锻炼加高温，开空调，不一定，特别能够提高瑜伽的效果。

瑜伽讲的是身心锻炼，这里面包括三种，一种是经典瑜伽，也就是古典瑜伽，一种是现代瑜伽，还有一种是正位瑜伽，瑜伽也有另外一种称呼叫进修法，也就是进生休息，嗯，着重关注的是对于身心的锻炼，而不是对于形体的锻炼，对于形体的锻炼，我们推荐的是运动，等瑜伽并不是一个剧烈运动的项目，它对于健身的效果并不比在健身房健身的效果好。

一家是集哲学科学，还有一系列的艺术与医生的一种健身运动项目，它的原理和基础建立在古印度的哲学理论之上，因此瑜伽首先重视的是对于身心的锻炼，而不是对于运动的锻炼，他这个并不一定要求我们达到高效的运动效果，也就是说我们不一定要高温练瑜伽，也不是一定要是空调练瑜伽就静心氧气，在什么地方都可以运行。

为当下最热门的运动项目之一或者是健身运动之一，这瑜伽已经直接进入人们的世界和认识之中，越来越多的人去接触这样的运动，因此我们对于瑜伽的认识一定要深刻了解，知道他从何而来，该怎么做起源是什么，它的名字它的意义，还有它主要修缮修炼的又是什么，它的发展时期又是什么。

因此我们对瑜伽的练习首先关注的是身心锻炼，而不是形体锻炼，我们不一定要高温练习，瑜伽也不一定一样，开着空调练习瑜伽，他的效果首先在于身心，其次才是形体，我们对于瑜伽的认识，在练习之前要将他认识清楚的了解明白，这样对于练习瑜伽是事半功倍更有利于达到健身运动修养身心的目的。

高温瑜伽更加适合拥有强健体魄的年轻人去训练，毕竟在恒定高温的环境下，如果本身机体存在一系列心血管系统疾病就会成为高温瑜伽练习过程当中的发病隐患。在练习高温瑜伽的过程当中，要注意进食和饮水的方式方法，同时时刻关注机体的变化，如有任何的不适则需要暂停训练。

瑜伽本身对练习者没有过高要求，但是高温环境却不是所有人都能适应。

瑜伽这项运动曾经也是风靡一时，不仅适合那些瑜伽的老将，也吸引了一大批伽的初学者加入到这样的队伍当中去，但是不知道从什么时候开始，单纯的瑜伽动作已经难以满足现代人的需求，从而激发了一种新型的瑜伽——高温瑜伽。

或许瑜伽本身对于练习者没有过高的要求，甚至可以说是老少皆宜，可以根据自身状况对瑜伽动作进行适当的改良从而降低瑜伽的难度系数来适应自身身体状况。但是高温瑜伽则是要在温度较高的密闭环境中进行的，对于那些难以耐受高温的人群而言并不适合。

同时有一些年纪稍大，心血管系统几呼吸系统存在一系列慢性病的练习者而言，高温瑜伽无疑是比较危险的，所以希望大家结合自身健康状况选择要不要进行高温瑜伽的训练。

练习高温瑜伽前不要进食，防止血液供应消化道，引起锻炼中的各种不适。

如果评估好了自己的身体健康状况并且可以耐受高温瑜伽的环境温度就可以开始了，不过即便如此，在练习高温瑜伽前你还是要做一些准备的，比如补充能量要在高温瑜伽训练前两个小时以上进行补充。如果刚刚进食就参加高温瑜伽的训练，或许会因为机体中大量的血液供应胃肠道而引发一系列的不适症状。

高温瑜伽使机体大量出汗，及时补充水分的同时应积极补充无机盐。

高温瑜伽本身的强度不大，但是由于环境温度高，练习准备会在高温瑜伽的训练过程当中产生大量的汗液用以为机体散热。汗液随着汗毛孔排出的同时，不仅带走了大量的热量，还带走了一系列无机盐成分，如果不及时补充会引发头晕，头痛等不适症状。

这里建议大家时刻准备好功能性饮料，少量多次的补充机体丢失的分及无机盐成分，既利用高温瑜伽的训练状态达到了健身的目的，还可以保障机体的健康状态。

结合自身状况定高温瑜伽的练习时间，不可过分逞强，因小失大。

高温瑜伽要求在密闭的高温环境中进行，但是训练的时间却并没有详尽的要求，主要原因在于每个人对于热量的耐受时间各不相同。我们可以在练习的过程当中不断的提高自己的耐受能力，增加训练的时长，但是前提一定要保证身体健康，如果因为过于坚持而造成身体上的损伤可就得不偿失了。

高温瑜伽十几年来新兴起的一项健身活动，受到广大年轻人的喜爱，但是至于自己能否参与其中还是要看自身状况。

游泳和瑜伽，哪个减肥

游泳减肥效果更好。

游泳在水里的阻力大，身体消耗的热量很大，减肥效果很好。曾经一周游泳课瘦了七八斤。

瑜伽 人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它的静思，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快在瑜伽发展较早的美国，据专业人士调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。 游泳 由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

麻烦采纳，谢谢!

游泳和瑜伽哪个瘦身好

游泳比瑜伽瘦身效果多一些，游泳是塑形体普通人强度又不大起不到瘦身效果，瑜伽是练的时间越长效果越好，总会为了坚持而放弃什么，坚持运动放弃懒惰爱吃杂食的毛病

游泳跟练瑜伽哪个更减肥

游泳是消耗量很大的有氧运动,瑜伽则是偏重形体的塑造和灵活性如果是出于减肥,增强体制,增强耐力的目的,无疑游泳更好如果单纯的为了塑造形体,那就瑜伽了

健身和瑜伽哪个更减肥

瑜伽和健身同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的 ，不同的 对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以 身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，健身结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，健身会是更好的选择。:ttyltiqiu/qita/95813

汗蒸和瑜伽哪个更减肥

你好，瑜伽属于肢体拉伸，活动量很小对于减肥基本起不到什么作用，而汗蒸只是让身体排水，补水后体重恢复，对减脂没有任何帮助，如果硬是要找个说辞的话，那就是高温可以提高基础代谢，对减肥有帮助。

芭蕾和瑜伽减肥哪个快

可以说两个都不是很快，这两种是锻炼身体柔韧度的，但是如果按照两种运动的运动量来说的话，芭蕾比瑜伽快一些

普拉提和瑜伽哪个减肥

都不能减肥。瑜伽是不能减肥的，只能提高身体柔韧性的，想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

菩提拉和瑜伽哪个减肥

普拉提更好减肥，只是它现在没有瑜伽那么风靡。瑜伽可以美容养生，当然也可以达到减肥效果。但普拉提是比较有针对性的减肥，故而比较好

减肥操和瑜伽哪个瘦身快

瑜伽保持身形很好