图片中这位女生，四肢胳膊与要那么粗壮，为什么脸还像瘦人的脸？脸型不跟着胖吗？

中的这位女生，四肢与身躯较为健壮，脸还是正常的没有发胖。

因为健美与肥胖是完全不同的两回事，肥胖是体内多余的脂肪逐渐增加从而导致身体变得圆润起来。健美则是让肌肉健康的增加。

所以身体粗壮不等于脸型发胖。

如有帮助请采纳，谢谢！

关于深蹲的作用相信很多人都如数家珍。特别对于女生来说，只有练过深蹲，才能保持臀腿部位的婀娜多姿，也才能打造令人羡慕的 健康 完美身材。

深蹲可以有效提高臀线人人皆知，但要想坚持下来并不是一件容易的事情。这个女生为了成功拥有令人羡慕的好身材，计划尝试30天深蹲，就为了看一下身材能有何变化

看她健身开始前的身材，无论是臀部还是大腿都显得赘肉突出，但问题是明明肉不少，可看起来却没有饱满有型的感觉，一看就是没有经过健身运动的磨练

挑战第一天，她成功打卡50个深蹲，一口气能完成并不容易，如果实在力不能及，分组完成也是完全没问题的。深蹲更关键的好处就是可以随时随地操练，无论是家里还是户外都能说练就练

为了科学制定健身计划，她还专门做了一个关于深蹲的训练表，每天都在这个表中打卡。可以看出，她还是很讲究劳逸结合的，每做3天就休息一天。每天做的个数采取递增式的方式进行，即第一天50个，然后每天递增5个，最后到第30天的时候，做250个。

15天的时间过去，她的健身计划刚刚完成了一半，但对他来说已经是不小的挑战。改变也在潜移默化中到来，看她的臀线是不是提高了不少。

30天的时间更是转瞬即逝，从她臀部的形态可以看出比之前更加圆润饱满，尤其是腰腹和臀腿的反差，跟给人玲珑有致、 健康 有型的感觉。当然大家可能也都知道，超负荷地做深蹲运动可容易对膝盖造成伤害，为了不对身体 健康 造成影响，大家还是不要着急，一点一点循序渐进地练起来

健身前后的身材对比图还是相当明显，特别是臀部的饱满度看起来增加的效果十分显著，这还只是短短一个月的成效，实在难以想象坚持下去她的身材还要如何魔鬼下去。当然一味靠深蹲打造S型曲线也不是长久之计，毕竟它对于膝盖可能造成的伤害客观存在。所以还是选择多元性复合型的健身运动更加靠谱，科学 健康 的健身方式才能真正让你的身材完美起来。你可能比你想象的更出色，关键看你能不能勇敢地迈出第一步，加油

— 贵在坚持 —

龄人健身和不健身对比

这两天一组同龄人合照，刷爆了国内健身圈，图左是一位67岁的老人，图右是67岁的健美运动员杨新民老师相同年龄，但从外观上有着强烈的距离感！让多人不禁感叹，健身和不健身，简直就是两种状态，两种人生！

80斤女生跟男友健身变110斤辣妹，这个女孩子的整体风格和气质都出现了变化，整个人都变得自信了。有很多女孩子都以瘦为美，所以一直都在坚持着减肥，但是如果整个人太瘦了的话也会影响整体的美感。就比如这件事情中的这个女生一样，她最开始的体重只有80斤，这样的体重是很多女孩子梦寐以求的数据，但是通过视频和可以看得出来其实这个女生一点都不自信。

80斤的时候这个女孩子不管是站姿还是坐姿都给人一种弯腰驼背的感觉，而且脸上没有任何的光彩，可能也是因为体重太轻了的缘故这个女孩子看起来总让人觉得营养不良。而且当时这个女生还经常被周围的人调侃到像排骨精一样总是含胸驼背的，这样的姿态一点都不好看，哪怕是非常瘦也没有办法体现出女孩子的美感。

在这个时候她的男朋友就开始带着她一起去健身了，在健身了一段时间以后这个女孩子的形体仪态慢慢的出现了变化，体重也逐渐的上升到了110斤。虽然说增长了30斤的体重，但是大家通过视频的对比就可以发现其实这个女孩子并没有明显长胖的感觉。因为她如今的状态才是该瘦的地方瘦，该有肉的地方有肉，而且整个人都显得非常的健康且靓丽。

在状态好了以后这个女孩子也明显变自信了，她开始追求更健康的生活方式，而且穿衣风格也越来越有品位了。很多网友看了前后的对比以后都觉得这个女孩子就像是换了一个人一样，这件事情也引发了网友的思考。大家都表明确实没有必要过度的追求瘦，在日常生活中也一定要保持足够的运动量，只有这样才能让自己处于健康的状态之中。

朋友，体重越来越重，腰越来越瘦的话，应该有两个方面，首先参加体育健身运动，在训练的过程中我们把腹部脂肪减掉了，所以腰瘦了。有人说了腰瘦了不是体重也掉了吗？听我往下说，那就是我们的肌肉含量涨了，脂肪含量掉了。如图所示这个是一斤脂肪和一斤肌肉的体积对比图

一斤脂肪的体积是一斤肌肉的三倍，如果我们脂肪减掉一斤，肌肉涨了两斤，那么就会出现体重重了，人却瘦了的情况。

左边图是63kg，参加体育健身运动后，体重涨了3kg，变成了66kg，但是人看起来会更瘦了。这个就是明显的肌肉含量增加了，脂肪含量减少了。

还有一种情况就是病理情况了，这边我不是很了解，希望专业人士能解答。

谢谢看到最后。望采纳

世界上总有一些人，你认为他们已经不再有什么可能，可他们呢？依旧傻逼的坚持着，默默的忍受着

就是这些人，让你从热血沸腾中，看到热泪盈眶，你还有什么理由不去坚持？

他们虽然身体残缺不堪，让你觉得整个人生也就这样了！可他们呢？并不是选择逆来顺受，而是选择改变现状

他们就是社会的正能量，社会的榜样，驱使着你，鞭策着你，让你学会坚持，不要放弃！总有一个坚持下去的理由，而他们就是你最坚强的后盾

看似不可能，可他们改变了自我，正如重获新生。虽然有着残体之躯可这都不是组织他们练就钢铁之躯的理由

他们就是深度健身迷吧！既然已经看着不健康，打造一副钢铁之躯，让热血灌满整个心脏，肌肉长满身体的每个部位

向伟大的撸铁者致敬，向坚强的撸铁着学习！转出去让更多的人看到，你还有要强壮的理由！！！

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。

需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

减肥到底对一个人的外貌、气质、生活有多大影响？这个话题已经在健身圈讨论过无数次了！虽然看过很多健身励志故事，可你依然没有逆袭成功。今天的主角的来自杭州的小伙薛登云，2015年7月份他是这个样子的

不习惯于别人整天叫他大胖子，而很多人已经把大胖子这个称号安在了他身上，于是他忍不下去了，开始他的健身之旅

每次健身，都要做好身材曲线照片，这样的时间线便于他更好的坚持

随着时间的慢慢逝去，三个月后成了这个样子

从侧面看，整个肚子维度已经减少了很多！不过这个时候，他发过朋友圈调侃道：路漫漫其修远，吾将上下而坚持

幸好健身中，有一个好基友跟他一段锻炼，和他一起度过痛苦的健身时光

健身总少不了有个好教练的指导，不过对于教练苛刻的要求，他也曾想过放弃，毕竟训练太苦太累了，不过看着慢慢减去的肚子，他坚持了下来

到了2016年三月份，他已经蜕变成了这个样子！看了这两张对比图，是否惊爆你的眼球？说实话，我也不相信。这样的影响力在他的朋友圈炸开了锅，他带动了一批批的肥胖朋友加入到健身之中来。

冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

怎么样，看了这样的故事，还不赶紧行动？从大胖子到小帅哥蜕变，坚持与行动让他成功逆袭