一般健身房去一次大约消费多少钱？

　　要看各个健身房的收费情况，一般是:

　　一、贵宾卡，3000元，属于个人卡，有效期内可无限次使用 。

　　二、年卡，1500元，属于个人卡，有效期内可无限次使用 。

　　三、半年卡，1000元，属于个人卡，有效期内可无限次使用 。

　　四、季度卡，750元，属于个人卡，有效期内可无限次使用 。

　　五、月卡，300元，属于个人卡，有效期内可无限次使用 。

　　六、30次卡，450元，有效期内，谁都可持卡进来，但一个人算一次 。

　　七、一次性的票，20元。

　　一般的健身房差不多就这个价， 具体还要视情况而定 ，毕竟每个健身会所的情况是不一样的。

一入健身深似海，从此钱包是路人。虽然如此，但还是有很多不花钱的正确健身方法。

第一，燃脂跑。所谓的燃脂跑就是快慢跑交替，这比普通匀速跑步减脂效果要好得多，同样的距离同样的时间，燃脂跑的效率更高。而且燃脂跑会让人爱上跑步，因为大部分时间内都是慢跑，中间穿插几段快跑，快跑持续时间也比较短。用这样的燃脂跑，跑的更轻松，也能跑的足够远。

第二，Hiit。所谓的hiit就是高强度间接性训练，也是燃脂效果比较好的。主要是通过有氧和无氧相结合来达到减脂的目的。Hiit在很多健身app上都有，也可以自己选择动作来组合搭配，这个运动特别适合那些没有时间健身的上班族和学生党，省时省力省钱，三全其美。

第三，下载一些健身app。现在有很多健身app都是设计的比较好的，比如keep就是其中比较有知名度的。这里面有很多免费课程可以自己跟着练，有健身操以及各个部位的局部练习。如果想要量身打造适合自己的训练，也可以买一个课程量身打造。里面和小伙伴们一起打卡，健身动力满满~

第四，跳绳。比起跑而言，跳的燃脂效果更好。跳绳也可以采取快慢燃脂跳绳，比正常的效果要好很多倍，起到一个事半功倍的效果。

第五，买哑铃、弹力带、健身球等简易器材。这些器材都不是很贵，通过这些器材，跟着app一起练习，也是可以达到一个很好的效果的。

不一定非得去健身房健身才是真正的健身，只要坚持正确的饮食和合理运动，在哪里都一样~