如何才能养成自觉健身的习惯？

我是觉得如果你想要去养成一个自觉健身的习惯，那么你肯定是要去做一个健身规划，然后按照健身规划里面的时间去健身，就比如说你经常会选择在八九点的时候去健身，那么你就在这个时间段过去，然后可以设置一些闹铃去提醒你，长此以往，我觉得你就会养成这个习惯。

要想养成长久的健身习惯，首先自己得喜欢锻炼，喜欢健身。只有自己喜欢，爱好某件事情，才会长久的坚持下去。健身会让人充满活力，也会增强人的身体素质，让自己充满阳光和自信。所以，养成长久的健身习惯对于每个人来说都是很重要的。

其次，要选择好健身的时间，如果每天都能按时去健身，慢慢的就会养成长久的健身习惯。以前的我很喜欢运动，喜欢健身，每天早晨都会起的很早，会坚持一小时的时间，最开始是跑步半小时，跑步完了后，会用公园的体育器材进行锻炼，那段时间，我每天都坚持着，通过两个月的健身，我的体重不但减轻了，状态也好了，干什么事情都精神百倍。

同学都说我就像打了鸡血一样，每天早晨都起的那么早，干什么事情还精神百倍的。当让，也有的人会选择在下午傍晚的时候会进行健身，下午的时间比较充足，可以选择下午的时间健身，只要能每天下午都按时进行，时间久了，自然会养成长久的健身习惯。所以，选择好时间也很关键，时间充足才可以让自己放松，才能达到健身的效果。

最后，选择健身的伙伴也很重要，健身的伙伴如果能长期坚持健身，那么自己就会受到伙伴的影响，长期以来就会养成长久的健身习惯。

以前我健身的时候，最开始的时候很有激情，可是渐渐的就感觉很烦，很多时候都想放弃，可是，和我一起健身的伙伴一直鼓励着我，并带动着我坚持了下去。

记得有一次，和同伴一起健身时，一不小心把脚给崴了，那个时候回家都觉得是问题，在同伴的帮助下，把我送到了医疗室，然后又扶我回房子，本来好了之后，我便不想在健身了，可是在同伴的劝说和鼓励下，我又继续健身。从此，我就坚持了下来，也养成了长久健身的习惯。后来，我很感激我那些一起健身的伙伴。他们给我带来了许多的快乐。

要想养成长久的健身习惯，贵在坚持，只要坚持了，相信自己一定可以的。健身会给我们带来太多的好处，坚持了才能有所体会。

1、多动脑

有的人进了健身房就是闷声训练，自己的训练效果怎么样，他不管，他认为只要付出了就一定有回报。实际上，这种观点有失妥当，做事情要想有理想的结果，正确的方法是前提，正确的方法＋足够的付出，才会达到目的。多动动脑子，健身前做好健身计划，在哪里锻炼，练什么，饮食计划等都安排的妥妥的，循序渐进，一步步的做好。健身后多总结，哪里做的好，哪里有不足，清清楚楚。

2、多结交一些健身的朋友

有钱人周围的朋友基本上都是有钱人，当官的 朋友圈肯定都是当官的，如果你周围是一些从来不健身，喜欢睡懒觉的朋友，相信你也不会坚持多久。多认识一些健身爱好者，平时在聊天中都会互相分享健身心得，看到你做的不对的地方，可以给你一些中肯的建议，相互间还能PK，看到别人日渐增长的肌肉，你也会动力十足。

3、锻炼已成为不可或缺的一部分

如果你真正想健身，就每天都会运动，当人，不是说每天都做高强度的训练。在不做重训的时候，我们可以做一些教缓和的运动，比如说热瑜伽、缓慢的长泳等，这样做的好处是在不对肌肉造成负担的情况下，可以让身体记住运动的感觉。一旦你在不做重训的日子里，完全放松，可能会造成偷懒的习惯。

在如今，坚持锻炼绝对是一个很好的习惯。有很多人生活习惯都不是很好，每天在外面吃垃圾食品，又不喜欢运动锻炼的话，身体早晚会被自己败坏掉。要是可以做到每天坚持锻炼的话，不仅仅可以有更阳光积极的心态，最重要的是，自己的身体状况也会好很多，女孩子要是想有好身材的话，也应该每天坚持锻炼。

不过，要做到每天坚持锻炼真的不是一件容易的事情，很多人都已经习惯懒散的生活了，要他们每天都去锻炼身体，这太困难了。作为一个23岁的姑娘，我在之前，也和大部分的同龄人一样从来都不运动，但是现在我每天都去健身，想知道我是如何养成每天坚持锻炼的好习惯的，下面告诉你。

第一：一定要有一颗改变自己的决心

很多人其实也知道，每天坚持锻炼对自己的身体有好处，对自己的整个人生都是有好处的，但是他们就是做不到，这是为什么呢？因为他们没有决心改变自己现在的生活习惯，已经习惯熬夜晚起，又如何能做到早起去锻炼身体了。如果你能正确地认识到锻炼不足的坏处，你就可以有一颗改变自己的决心，之后就可以坚持每天去锻炼了。我也是在医生朋友那里知道，自己体质不好，锻炼不足导致我经常生病，为了以后不再经常跑医院，我决心要改变自己，而我的每天坚持锻炼之路就是从此开始的。

第二：可以试着找一个同伴

如果你仅仅只有一颗决心，却不一定可以坚持到底，毕竟在坚持的路上，你有可能会遇到太多的困难了。刚开始的时候，早上起不来，运动之后很辛苦，这些困难都有可能会打败你。但是，你要是找到一个同伴的话，有对方的鼓励和支持，你或许就能改变自己了。你可以试着去找一个同伴，两个人一起运动，每天早上一起跑步，肯定能坚持得更久一些。

第三：可以物质鼓励自己

我在一开始的时候，也坚持不下来，这个时候，我就会给你一些物质奖励。我会告诉自己，如果我可以坚持两个星期的话，就可以买一本书，坚持一个月的话，就允许自己买一条超级好看的裙子，等等。就是这样的物质鼓励，让我坚持到今天了。你也可以用自己喜欢的东西作为奖励，来刺激自己，让自己坚持到底。

自觉、主动、积极地参加身体锻炼，为适应环境打下坚实的身体基础。

找一个合适的伙伴一起去健身。有健身计划的人和初学者结伴健身，会比初学者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

学会驾驭自己运动热情。如果觉得没有了热情，或无法再提高了，就应该立即换一种运动形式。

天天锻炼，不要停歇。要想把健身变成一种习惯，就不要连续两天不去健身。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响你的健身毅力。

给健身留出时间。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和吃饭、睡觉一样重要了。

学会奖赏自己。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后，再去看自己喜欢看的电视剧，生活中很多事情都可以和健身结合起来。这样更有助于我们养成习惯。

记下运动形式、运动时间、强度、距离、消耗的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。智能手环能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助你了解自己跑了或走了多远、多快，消耗了多少热量，以及自己的进步有多大。