最佳健身指南？

经过一个学期健身气功的学习,你有什么收获作文示范如下：

一、感想

这学期，我由于身体原因从足球班转入了保健班，开始我对这个班并不十分了解。但是，老师给我的感觉就是很体谅很宽容，就和家里的长辈们一样，是一个值得敬佩的老师。后来在考试时，看见一个同学由于分数同老师发生争执，其实，我是听替老师心酸的。

每次我们来上课，就可以看见老师已经在等我们了。而且天气逐渐热了，老师还是不辞辛苦的来上课，老师的劳累我们都看在眼里。在这里，谢谢老师的教导，希望老师不要因此寒心生气，原谅我们的年少冲动和少不更事。

二、对自己身体的了解

我进保健班的原因是因为自己心率不及，频发性早搏现象严重。甚至因此在校医院住了一个多月的院，在出院时，医生建议，可以适当运动，但是尽量避免剧烈运动，所以我转进了保健班。后来，通过老师的讲解以及自己查阅一部分书，我对自己的病情有了一定的了解。

心脏的正常搏动起源于窦房结，如果由心脏其它部位发出，医学上则称之为早搏，早搏可分为窦性，房性，结性和室性四种，以室性最多见，其次为房性，窦性极少见，在临床所见的异位心律中。

以早搏最为常见，分为功能性和病理性两类，功能性早搏一般不需要特殊治疗，病理性早搏则需要及时进行处理，否则可能引起严重后果，甚至危及生命。在中青年人中并不少见，大多数查不出病理性诱因，

往往是在精神紧张，过度劳累，吸烟，酗酒，喝浓茶，饮咖啡后引起的，一般出现在安静或临睡前，运动后早搏消失，功能性早搏一般不影响身体健康，经过一段时间，这种早搏大多会不治而愈，故无须治疗，但平时应注意劳逸结合，避免过度紧疲劳，思想乐观，生活有规律，不暴食，过量饮酒，每天进行适当的体育锻炼。

三、预防和护理

首先要保持规律的生活及适当的体育锻炼，不要过度熬夜，不要长时间看电视或长时间坐在电脑前；散步，打太极拳，利用一些健身器械进行健身训练将为你的身体带来长久的益处。

要戒烟及避免大量饮酒，因为吸烟及饮酒是引起冠心病的主要诱发因素；要保持情绪稳定，要摆正工作，生活和学习的关系，情绪高度紧张及大起大落是引起功能性“早搏”的主要诱因；要定期到医院体检，一旦发现心悸，漏跳等情况要及时到医院就诊。

我们在上一篇文章简单讲述了，动作是训练的基石；新手在面临健身房种类繁多的动作时，

大致有两类方式（按关节活动方式、按训练部位）来区分动作和器械。

新手不可能一下子学会所有的动作，所以只能先推荐比较基础和价值相对高的动作。