四十到五十岁的人怎么健身？

四十到五十岁这个阶段，自然状态来讲，已经处于开始衰老的阶段，肌肉流失、骨质流失、体能衰退避免不了，所以这时候健身，肯定要考虑减缓这些状况的出现，同时也要避免伤病。

这样来看，健身方式上来说，离不开力量训练，其中，力量举训练的方式就是不错的选择，也就是深蹲、硬拉、卧推或站姿推举的动作训练。

训练的同时，既要注意训练安全，也要注意避免训练过度，以第二天不过度疲劳为好，这就算是 健康 健身的方式吧。

对一般人来讲，稳妥的话，应该是讲求 健康 健身为好，尽量不要像二、三十岁时那样恣意，远离伤病、减缓衰老应该是四十岁以后的健身目的。

人到50岁以后天天锻炼，既能强身健体活动筋骨，又能使精神面貌和体力耐力更上一层楼，心肺呼吸顺畅。比偶尔锻炼身体会更好。

理由如下：

1、天天锻炼，有效使大脑皮层神经细胞兴奋，延缓大脑功能衰退。

2、天天锻炼能促进骨质增强，预防骨质疏松。每天至少锻炼30分钟，如跑步、散步、运动操、游泳，爬山、打太极拳等等。

3、大脑供血及供氧量提升，促进睡眠质量。肺部肺活量提升，血液中的氧气携带量增加。

4、心脏跳动频率稳定，血管壁弹性增强。皮肤肌肉和结缔组织更加牢固。　

锻炼应注意一下几个方面：

1、适合体质的运动。建议慢跑，漫步行走，不要做剧烈的运动。

2、不要天天退步走运动，强身健体效果不好。掌握不好退步走，极易引起摔倒昏厥等现象。

3、注重心血管锻炼。

4、重视维持体能平衡运动，包括肌肉伸展、弹性训练等方面运动。