有没有适合前列腺炎恢复的锻炼动作？促进盆腔血液循环的锻炼当时，希望有过经历的人过来谈谈

前列腺炎是一种常见病，患上这种疾病之后男性朋友的生活会受到很大影响，我们都知道经常运动对健康是很有益的，因此前列腺炎患者应该经常锻炼身体，运动可以减轻病情，对前列腺炎的治疗有很大帮助，适合患者的运动方式很多，常见的有跑步、跳绳。

运动不仅有益于健康，而且有益于血液循环和新陈代谢，男性要保护前列腺需要加强下肢的锻炼，多做可以锻炼下肢的运动，这样对前列腺健康有很大益处，可以锻炼下肢的运动很多，如跑步、快走、跳绳、打球等等，经常做这些运动可以减少前列腺发生疾病的几率。

1、散步：散步是一种强度比较小的运动，适合老年患者，在饭后散步30分钟甚至更长时间，可以促进疾病的康复，体质稍好一点的患者可以走得快一些，这样更加有益。

2、游泳：经常游泳可以锻炼全身，是非常健康的运动方式，在游泳的时候双脚要不断打水，加上水的压力，可以加快前列腺部位的血液循环，对消除腌制有很大帮助，不过游泳时要注意水温，冬天最好到恒温泳池游泳。

3、慢跑：每天锻炼半小时可以有效预防和治疗前列腺疾病。慢跑是最好的运动方式，适合任何年龄的人，在慢跑的过程中，盆腔肌肉会有规律地收紧、放松，促进前列腺周围的血液循坏。

4、登山：登山是非常健康的运动，可以有效锻炼下肢，所以男性朋友有时间要经常爬山，这样不但可以保护前列腺，还可以呼吸新鲜空气，对肺部健康也很有益。

5、晨练保健法：背靠一颗树或一堵墙，然后用臀部不断向后撞击，速度大约是2-3秒一次，撞击力度要合适，以臀部感到振动为止，不可以大用力，撞击次数不限，看自己的身体情况决定，这个运动方法可以促进前列腺部位的血液循环。

其实适合男性朋友的运动方式有很多，大家可以根据自己的体质和身体状况选择合适的运动，运动的适合要注意适量，不是运动强度越大越好的，过度劳累反而会加重病情。男性朋友最好不要骑自行车，以免压迫前列腺而加重病情。

最好不骑自行车，跑步可以

跑步护腺效果最好

适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此，不难理解，跑步对前列腺的保养是怎样进行的。

首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合。但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。

散步

因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。