晚上锻炼对身体有害吗

晚上可以适当运动，但要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡，晚间锻炼的最佳时间是晚饭后两小时至睡前。

有关专家提出，傍晚时，特别是17-19点的时候，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。一旦超过10点钟之后再锻炼，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，会很容易失眠。

晚间锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候，活动不要太剧烈，以后要循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度。概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。

晚上睡觉前剧烈运动，对身体是不利的，别影响休息。剧烈运动是血管膨胀。协议六组加快。影响睡眠。排便时有高血压病的人更得注意这种情况。剧烈运动后最好是缓冲一会儿。左小幅度的运动。请30分钟后再睡觉。

没有害处

晚上是锻炼身体的好时间。晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。美国芝加哥大学临床研究中心曾发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。芝加哥大学的研究人员说:"在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。" 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 研究人员说:"现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。

另外，晚间锻炼不但使人的体格健、外形美，而且可以调节心理活动，消除人们心理障碍，达到愉悦身心的效果。