1成为促进我和父母沟通的桥梁。我以前从不和家人谈论感情上的事情，我妈妈特别反对早恋，尽管我早恋过，但我不会和她说。上了大学谈了恋爱之后，觉得有必要和家人探讨我感情方面的问题，以免到最后被家人阻止反对我的恋情。刚开始还是不顺利的，因为我妈还是觉得异地恋问题太多了，以后会在一起的几率太小了。但沟通多次后，我家人也慢慢接受我的恋情，他们只希望我过得开心幸福就好。分手后，我也有第一时间告诉家人，比较让我感动的是，家人都没有责怪我们，而是给了我以后谈恋爱的建议。所以，将来我还是会和家人多沟通吧，不要隐瞒或者欺骗他们，家人是绝对值得信任的。并且我也希望，家人能够支持我祝福我将来的婚姻，而不是反对和阻止我的选择。
2成为打开我恐爱恐婚心结的钥匙。认识我的前任之前，我空窗期大概有三年多，并不是没有谈恋爱的契机。而是我把自己封闭起来，拒绝任何潜在的发展对象，对待爱情甚至是婚姻都是怀疑的态度。对待异性朋友并不会有什么心动的感觉，并不是LES,只是对谈恋爱这件事还没做好准备。但是遇见前任之后，我这一年多尽管是异地，但我能感觉到我心里的坚冰慢慢融化了。一切都是最好的安排，遇见他真好！在以后，我也会依旧相信爱情，并对自己将来的恋爱婚姻抱有着积极乐观的态度，I believe！
3带给我与我人生中贵人谈心的契机。我所指的贵人是我的室友，尽管大学四年都住在一个屋檐下，但我很少与我的室友S谈心，她对我的了解也不是很深。但因为1月份和前任吵架闹分手，使我得到一个机会与我室友S好好聊聊。在1月10日寒假回家前一天那个晚上，我们聊到深夜，聊感情、谈工作、说家常，足足四五个小时的谈心，我一度泣不成声。终于，那些压在心里的烦恼，背在身上的包袱都可以抛开了。真的很幸运能遇见我的室友S，真心感谢！现在我也在慢慢调整我的心态，一切都会越来越好，一定！
4让我更加正视自己在恋爱关系中的不足。一段感情长久与否、幸福与否都在于两个人如何用心、如何经营。分手后，我们沟通过彼此在这段感情中的一些错误做法，导致两个人无法能够继续维系甜蜜恋情的原因。他给我的反馈是：我在恋爱中不要太理性和强势、有时要温柔感性可爱一点；要深入了解彼此的性格兴趣和习惯、不要强迫对方做出改变。是的，我明白了，谢谢啦！恩，我们两个人都有收获，互不伤害，互不亏欠。有些路就自己一个人走走看吧，接下来随缘吧！
拉拉手势一共有：并拢式，分开式，芭蕾手式，拳式，立掌式。
相关信息：
1、并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。
2、分开式：五指用力伸直，充分张开。
3、芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。
4、拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。
5、立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。
6、啦啦操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使啦啦操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。
7、不同行业有不同行业的手势，比如交通指挥肯定和体育项目不同，应该没人整理过，也很难整理所有行业的所有手势。
8、手势既然是一种语言，不同的动作不通的节奏等区别其实也可以表现出人的修养和性格，像声音语言一样。而且也有地域和文化差异。
Les Mills莱美七大健身体系:
BODY JAM ，BODY COMBAT， BODY ATTACK ，
BODY PUMP ，BODY STEP， BODY BALANCE ，BODY RPMRPM
BODY RPMRPM （动感单车）---心肺功能要求比较高，对减肥效果好。上手容易。
新潮的室内自行车项目，被成为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的莱美项目之一。
RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。
RPM“运动的原动力”。结合不同地形的音乐节奏，富有情趣的室内集体运动项目，能够在最短的时间内最大限度的消耗卡路里。
热身：集体出发，在“暖胎圈”中让您和您的坐骑，能够充分进入到故事的角色中。
快节奏：享受自由飞驰的快感，享受神奇美幻的体验。
力量练习：进入不同的地形，运用不同的骑行姿势，加大负重，向您的身体极限进行挑战。
放松：酣畅的感觉是如此的美妙，还记得您童年每天放学，骑行在金色斜阳洒落的大道上吗？
BODYSTEP （踏板）---需要一定的协调性与技巧，初学者有难度。
BODYSTEP是一项高强度、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣、结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断围绕踏板进行上板下板的
运动。通过高强度的间隔运动编排和肌肉的控制，你在这个项目中可以得到以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能力量对比。
配合音乐的有氧运动项目、充满活力的踏板运动会带给参与者积极、愉悦的体验，感受生命的活力，塑造完美体型。
BODYSTEP热身从如何使用踏板开始，随着运动强度的增加开始锻炼心血管系统，在专注腿部、臀部的力量训练以后我们迎来了挑战心肺功能的高潮，接着是平衡稳定性和速度、敏捷性的练习，经过最后的冲刺再进行放松伸展练习。
运动踏板：在锻炼心血管系统的同时，让你汗留浃背，心率加快，爆发能量，本阶段重点是加强腿部及臀部的力量;
Party时刻：让你的头发飘起来，微笑，使运动变得更有趣，不同的旋律营造这场美妙Party；
最后冲刺：多种强度的选择绝对是个挑战，您将受到更多的鼓舞，最终收益不浅；
放松伸展：通过对呼吸的调节来控制对上肢和腹部的练习，放松伸展我们的肌肉。
BODYBALANCE （身心平衡）---瑜珈与普拉提的结合，深度舒展。
BODYBALANCE是一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和是繁忙都市人的减压良方。
作为世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目，参加者完全没有年龄、性别和身体状况的限制，别认为是达到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法。
现在是您远离纷扰和嘈杂生活的时候了，美妙空灵的音乐伴随您完成55分钟的练习，让您身心得到极大的放松和滋养。
太极热身：动作集中，采撷中国古代武术的精华，让您远离尘嚣，身心集中，体验到太极阴阳相对，柔中有刚的奇妙结合，起到很好的热身效果。
瑜伽部分：将传统瑜伽的精华部分提炼出来，深层体验它的呼吸与冥想。
普拉提部分：充分练习人体的核心部分，强化控制躯干的力量。
放松和冥想：最后的10分钟给心灵以充分的释放和舒缓，从而进一步巩固前面身体练习的效果。
BODYPUMP （杠铃操）---力量训练，塑型很有效。
BODYPUMP是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破。
BODYPUMP简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。
在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上过几节课之后，您就知道什么样的重量适合您。如果您不能确定，就资询您的教练吧！
热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。
腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需要用大的重量。
三头肌、二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加重量。
腹部：强化核心部位的稳定性。
放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。
BODYJAM （舞林漫步）---火力四射，舞蹈动作简单容易学。不需分解就可以跟上。
BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。
充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程，让每一个参与者都成为武林高手，通过健身获得快乐，在摩登的音乐中塑造体型。
集世界上多种舞蹈于一体的集体有氧课程开始，您现在可以来感受到舞蹈巨大的魅力了。
EURO HOUSE：融合2首不同风格的乐曲，9分钟源自欧洲风格的舞蹈,让PARTY盛大开幕。
TRIBAL CARDIO：强劲的心脏冲击，让您体验释放身体本能的原始感觉,这也是整套动作的闪亮点。
舞蹈彩排：是我们舞蹈的演习阶段，在8个小组的HIP-HOP里让您感受FREESTYLE的独特魅力。
自我展现：3首动感十足、风格各异的音乐相连接，让您真正成为一名武林高手。
放松：放松是套路里的另一种亮点，带给您的是顺畅、平滑的伸展，让身体在优美音乐中完全放松下来。
BODYCOMBAT （搏击）---有氧搏击，减肥利器。
BODYCOMBAT源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。
精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入越兴奋。
带着您的激情、力量和气势，我们开始练习了：
热身：是套路里的集中体现，在低强度下，充分使您的身体迅速进入格斗状态。
COMBAT TEAINING：格斗训练。强化格斗的力量、目标及效果。
POWER TRAINING：提高身体的敏捷性、协调性及反应速度，注重心肺功能的锻炼。
泰拳：简单掌握而有效的攻击技巧，融合格斗训练的力量，增强身体技能。
放松拉伸：将身体的肌肉、关节和心血管系统从训练的疲劳中恢复，体验武士的姿态与感受。
啦啦操常用的手型有以下：
1、并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。
2、分开式：五指用力伸直，充分张开。
3、芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。
4、拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。
5、立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。
6、西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。
啦啦操由来：
啦啦操中的手型是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使啦啦操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。啦啦操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。
沈浸式虚拟实境 让飞轮骑乘更真实
喜欢和一群人一起努力骑乘飞轮的快乐和激励感，但是却不喜欢一般健身房沉闷封闭的空间？你可以有更有趣的骑乘体验了！来自纽西兰的健身产业龙头之一的Les Mills日前发表了独特的沈浸式虚拟实境飞轮健身课程「THE TRIP」，透过有着270度视角的巨型投影萤幕，在45分钟的课程中，带你从实际的街头出发，来到遥远的银河系，最后更进入类似「创 TRON」这样的超现实游戏空间中，让不时转弯、倾斜、上下坡，延伸在3D空间中的道路引领你乘着想像的翅膀旅行，不但可以一解一般飞轮课程环境的沉闷，最多还可以燃烧455卡路里的热量！
Les Mills THE TRIP沈浸式虚拟实境飞轮课，挑战你的五感神经。 ©Les Mills 香港健身房领先世界引进沈浸式虚拟实境课程
Les Mills与德国专家团队研发的THE TRIP课程已有些时日，他们设计了特殊的软硬体，并订制了特殊的圆弧形萤幕，与友善的操作介面，让带课的教练能够轻松从车头面板控制整个系统。该课程2015年底首次在加州亮相，近日与香港Pure Fitness合作，发表了改良版的影片与音乐内容，让整个骑乘体验更真实、并有更多梦幻场景。据悉，该课程耗资超过40万美元来打造，以软硬体设备来营造一个完美的沈浸式健身课程服务。香港Pure Group CEO 科林·葛兰特 (Colin Grant) 说，他们耗费钜资引进如此先进的课程，目的是为了吸引更多年轻族群的加入。葛兰特还表示，这项课程还在持续研发中，未来可能会加入更多感官体验的元素，例如气味与水雾，让你仿佛真的在森林中或高山上骑车。
©Les Mills 诉求视觉 挑战身体极限
Les Mills亚太区销售和市场总监马修·史班斗 (Matthew Spandow) 说，THE TRIP创造了一种诉求视觉的训练方式，借由视觉上的吸引帮助参与者忘记他们正在做训练，并且为健身房经营者提供一系列有竞争性的飞轮教室解决方案。他说，借由影片的 ，「参与者能暂时将注意力从训练上面转移出来，并进一步激励自己踩得更快更重。参与者能快速地融入这种训练方式，并开始学习如何转弯和低身躲避上方障碍物，这为这种强度已经很高的训练方式增加了更多的张力。对于健身产业中，正在考虑如何改善他们当前的飞轮教室空间的人来说，这是一个很令人振奋的消息。许多健身俱乐部的飞轮教室在其开放时间的80％中都处于闲置状态，导致收入损失，浪费空间和错过更多的机会。这是由于市面上有许多单车精品店快速增长，吸引更多人花大钱购置精品单车配备，并且将骑车的时间花在户外。THE TRIP能借由这种特别设计的虚拟实境骑乘环境重新吸引单车爱好者，并将周末外出骑车的骑士带回到健身房，还有机会培养出新一代的骑车爱好者。」
©Les Mills
TRIP是Les Mills和Reebok IMMERSIVE FITNESS合作课程的一部分，已经在香港（Pure Fitness），法国（CMG Sports）和伦敦（David Llyod Leisure）开设了常态的飞轮教室。IMMERSIVE FITNESS是一种将**品质的影片内容投影到专用教室的萤幕上，借由教练提示训练动作，以与音乐和影片完美地做同步的体验教学课程。
©Les Mills
香港PURE FITNESS THE TRIP™飞轮教室
add 香港中环德己立街32号加州大厦18楼 web pure-fitness/hongkong/page/view/immersive_fitness
资讯来源：Les Mills、N、What’s New in Fitness
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