护腰带的作用及功效

　一般情况下，在人们健身或者是腰部有问题的时候，很多人都可能会选择护腰带来保护自己的腰部。当然不同人有不同的需求，护腰带的作用和功效也是不同体现在每个人的身上。所以说对于护腰带的选择还是比较重要的，那么就有一个问题，护腰带的作用及功效是什么？

护腰带的作用及功效

　1、塑身的作用。这个是产后妈妈佩戴的重要原因。它可以加强细胞的代谢，加速燃烧脂肪，通过调节松紧度来给腰腹间增加压力从而达到减肥塑身的作用。

　2、加压的作用。在运动的时候 ，肌肉在运动的过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉。如果通过护腰带施加压力有助于运动起来更加轻松有力。

　3、支撑的作用。护腰带可以保护到腰部不轻易受到伤害，提供到一定的支撑力，拖住腰部，提供有效的支撑力，使腰部不轻易扭伤或者酸痛，避免受到意外的伤害。

　4、保温的作用。护腰带一般带有双层或者多层的设计，除了通透性的网面设计，其他的保暖效果一般都是不错的，使腰部不轻易受凉，引起腰酸、痉挛或者胃部不适等情况。

　护腰带，又称束腰带。不同种类的护腰带有不同的作用。日常腰部病疾保护固定,体育运动中束在腰部用于保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。

　其基本作用：

　第一，加压。对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

　第二，支撑。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

　第三，保温。双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少，而腰部散热较多，容易受凉，使人腰酸，痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适。

　第四，塑身。加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解。

护腰带的原理

　随着民众运动的热情越来越高，体育运动与保健越来越在普通人中流行开来，运动护具作为保护运动员避免运动伤害和提高运动效果的作用越来越不可忽视。运动，也同时意味着运动伤害，各种各样的运动护具随之诞生，腰部作为许多运动的发力基点，其作用不可忽视，且其受力受伤通常不易被人们重视，而导致运动效果不好甚至受伤。尤其在健美、健身运动中，腰部所受重力较大，且在各个部位肌肉的训练中都有涉及，持久的受力在舒适的护腰的衬托和保护之下才能够安全、有效的进行锻炼。

　而医学上对腰部的保护却要重视得多，各式的医用护腰带，护腰垫，护腰枕名目繁多，是用于保健的可靠护具。热爱瘦身的朋友们也肯定对它不会陌生，一副质好有效的护腰能在吸收排除汗液的同时有效带走脂肪。运动护腰多为棉质、尼龙、牛皮或潜水质的，适合各种运动的特点和要求。而功能护腰则有不同的材质，且多添加了各式理疗元素，价格也相对较高。

　一般由可透气的腰护网,优质高弹力左右松紧带，加强带，弹力布等制成,内藏有半硬铝合金条或医用纤维塑胶条，可支撑和固定脊椎及收紧腹部拉离力和剥离强度极好的魔术贴,保证护托能长期安全使用,便于调节护托的大小和松紧提高腹压，减轻腰椎承重，限制腰骶椎活动，减缓疼痛、辅助理疗康复设计独特、抗过敏、透气性好、穿戴舒适、松紧自由调节对脊椎腰部都有一定的保护作用。

　当今社会的主流审美是越瘦越美，这直接导致了全民盛行减肥。因此，各种减肥产品更是大行其道。最近特别流行的就有暴汗护腰带。许多人会系上暴汗护腰带跑步，意图通过大量出汗来达到减肥的目的，然而爆汗护腰带跑步有好处吗

爆汗护腰带跑步有好处吗

　虽然爆汗护腰带能让人在运动的过程中快速出汗，有运动专家和医生指出它不透气的材料反而不易于热量排出，大量出汗可能会导致脱水，造成体内电解质失衡，甚至会感到头晕。

　没有有效的科学依据证明暴汗腰带能减肥，有人会认为出汗时汗水会带出脂肪，所以大量出汗的话多多少少会有减肥效果。而实际上，皮肤分泌油脂是为了保护肤质，本来该分泌多少就多少，出再多的汗也不会分泌更多的油脂，就算汗腺一直工作下去，也只是分泌出水分而已，建议还是配合饮食疗法，多运动，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油性食物，控制饮食总量，多喝水，这样可以达到健康减肥的目的。

　暴汗腰带不能减肥。事实上，它消耗的不是脂肪，而是维持新陈代谢的水分。中国科学院化学研究所研zd究员表示，发汗与减肥没有直接关系，短期内急速大量出汗确实能够达到减重的目的。但减重不等于减脂、减肥，因为经过补充水分后，减掉的重量会迅速恢复。暴汗服也专是这个道理，长期穿这种不透气的衣服，会造成脱水甚至昏厥，而排汗不畅造属成水分流失，血液黏稠度增加，也会给心肺造成很重的负担!

如何减腹部皮下脂肪

　做力量训练。主要原因是为了提高身体的基础代谢，基础代谢高的人睡觉都能燃烧脂肪。在力量训练中，应多把精力放在腿部、背部、胸肌、和肩膀这些大肌肉群。并且多选择多关节动作，例如卧推、深蹲、硬拉、推举、引体向上。上面动作对于去健身房的人比较实用。如果不去健身房，在家也可以做一些简单的徒手深蹲、俯卧撑、引体向上等基础动作。腰腹每周只需要锻炼2-3次，并且可以安排在力量训练之后，每次锻炼选3个动作，每个动作3组即可。

　仰卧起坐。正确的仰卧起坐方法：对于女性来说，想要达到最好的减肚子效果，一定要选择最适合自己的方法。首先应该放松自己躺在床尾或者是床沿位置，并且将自己的臀部悬空，然后将自己的膝盖的位置弯曲，最好能够令大腿在腹部的上方。在开始运动的时候，将双手放在身边，手掌朝下用力支撑，并且腹部也许要用力，然后慢慢的将双腿伸直，最好能够令脚尖朝下身体呈现一条直线，十秒之后慢慢的放松身体以及膝盖，然后重复这个动作。

　运用腹式呼吸法。腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

　相信当今的年轻人以及很多中老年人都喜欢晨跑，然而，有一些经历可能比较旺盛的年轻人们，可能会选择夜晚去跑步，这些跑步的健身达人里，有些人会选择购买跑步腰带。那么，跑步带护腰带有用吗如果您想知道这方面的知识就接着往下看吧!

跑步带护腰带有用吗

　还是有点用处的。护腰带的功能是人们购买时重点考虑的问题之一，如果它仅仅是把人们的腰部简单的包裹起来就完事而没有什么实在意义的话，那么就不具备购买的价值了。下面我们一起来看看护腰带的作用有哪些。

　1、塑身的作用。

　这个是产后妈妈佩戴的重要原因。它可以加强细胞的代谢，加速燃烧脂肪，通过调节松紧度来给腰腹间增加压力从而达到减肥塑身的作用。

　2、加压的作用。

　在运动的时候 ，肌肉在运动的过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉。如果通过护腰带施加压力有助于运动起来更加轻松有力。

　3、支撑的作用。

　护腰带可以保护到腰部不轻易受到伤害，提供到一定的支撑力，拖住腰部，提供有效的支撑力，使腰部不轻易扭伤或者酸痛，避免受到意外的伤害。

　4、保温的作用。

　护腰带一般带有双层或者多层的设计，除了通透性的网面设计，其他的保暖效果一般都是不错的，使腰部不轻易受凉，引起腰酸、痉挛或者胃部不适等情况。

产后需要护腰带吗

　爱美之心，人人皆有。在十月怀胎期间，孕妈妈都因为想给宝宝提供足够的营养，食量比平时大大增加。在中国有个坐月子的习俗，是身体得到更好的回恢复，生完宝宝后就是各种进补，从而导致的就是身材很容易走形。为了追求会自己魔鬼身材，很多妈妈就开始佩戴护腰带来进行塑身。

　妈妈这样的做法是有必要的。生下宝宝之后，妈妈也不用担心因使用护腰带挤压到宝宝了。它能有效紧缩腹部以及腰部，并减少臀部的赘肉。需要注意的问题是，如果是剖腹产的妈妈，要在产后的两天之后才可以使用哦，顺产的可以产后的一天就可以使用。用了护腰带还可以承托着腰骨，防止腰酸背痛的症状哦。要达到塑身效果，最好选择在产后的一到六个月内使用，每天的使用时间也不宜过长。