176cm的身高，体重多少才算标准啊 ？

首先看是男是女！

其一是：成年人：[身高（厘米）-100×09=标准体重（公斤）

其二是：男性：身高（厘米）-105=标准体重（公斤）女性：身高（厘米）-100=标准体重（公斤）另外，军事科学院还推出一种计算中国人理想体重的方法：北方人：[身高（厘米）-150]×06+50=理想体重（公斤）南方人：[身高（厘米）-150×06+48=理想体重（公斤

65公斤左右，60多一点公斤也ok，如果你有肌肉的话~健身最好~办张健身卡~或者每天傍晚去打一个小时篮球，睡觉前适当的俯卧撑，仰卧起坐，举哑铃也可以~想当年我哥就是这么一直保持滴，重点还是要坚持啊~还有不能海吃海喝，不要吃了就睡觉~

男性的标准体重等于身高减去80乘以07，其范围在正负百分之十以内，身高176的男生标准体重在604千克到739千克之间，超过标准体重百分之二十以上为超重，低于标准体内百分之二十以内则为体重不足。体重衡量不了一个人的，你的主要问题是体脂率太高，目测最少在35％左右。无氧＋有氧同步进行，无氧以小重量多次数抗阻为主＋20到40分钟有氧慢跑。饮食要注意，少吃多餐，增加蛋白质摄入，减少碳水摄入，可以用玉米紫薯或红薯代替，多吃绿菜，肉类吃精瘦肉即可。如果再加上休息好，多喝水，减个十几斤轻轻松松。

如果后期体重掉到一定程度感觉好长时间内变化了，那就开始增加无氧训练，对大肌肉群和核心肌肉群进行锻炼，增加体内肌肉含量，提高身体基础代谢普通人群体重超标会增加三高和脂肪肝的几率。健身健美人群体重过于超标也会增加人体内脏器官的负荷。尤其是到了一定年龄要把体重控制在一个合理的范围内，对于健身人群甚至应该放弃肌肉围度的增长，增加肌肉密度和柔韧性练习，使内脏器官的工作在负荷内正常运行。健身人群如果盲目追求肌肉围度，体重超标过大会增加心脏，肝肾的负荷，所谓健康只是停留在表面。前奥林匹亚先生，著名影星施瓦辛格由于体重长期严重超标心脏负荷过大，已经做了数次心脏支架手术。前奥林匹亚先生罗尼库尔曼也曾经对健身健美发烧友说过要学会放弃。

只要多做一些运动，管住嘴体重问题就能解决。减肥也不要让自己的体重下降过快，每周1至2kg是最安全的体重下降速度。多做运动的同时嘴也很关键，不要吃高脂肪，高热量食品，尽量少吃油炸食品，杜绝碳酸饮料，如果实在管不住自己的嘴就在每顿饭前喝一大杯白开水，这样可以减少进食量

1、176CM,标准体重应该在71KG左右，你体重还过了点了。

2、得减点脂肪，肌肉的量少于脂肪，力量也较差一点。

3、减脂要把握低强度，多次数，长时间，配合饮食，生活习惯，就能达到事半功倍的效果。

另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。

一个有效的健身计划,应该包括

1/健身前的准备活动

2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等

3/每个动作应该注意的事项,适当的展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等

4/健身后的放松

5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃

6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯

你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果

针对以上的，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是想利用自己的知识，做点实事。

男生的话正常，如果是女生就不正常。

世卫标准体重计算方法：

男性：(身高cm－80)×70_=标准体重。即（176-80）x70%=672kg即1344斤，正常。

女性：(身高cm－70)×60_=标准体重。即（176-70）x60%=576kg即1152斤，超出标准体重。

BMI指数（英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

扩展资料：

保持标准体重方法：

一、记录好体重变化以及每天摄入的饮食热量。

不需要刻意的去减肥，只要把体重维持在一个良好的体重之内就可以了，所以一定要学会每天都记录好自己的体重变化，以及平时摄入的一些食物的热量也要计算好，要养成这个好习惯。

二、保持好的饮食习惯。

每天清晨起床喝一杯清水。早上要吃好而且要吃饱。早餐尽量在8点之前吃完。中午可以适当吃饱，晚餐可以吃七八分饱，因为晚上睡觉时代谢低，也最好不要吃夜宵。

参考资料：