腋下肌肉拉伤怎么办 还肿了 有点疼

你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题

肌肉拉伤的治疗,要根据具体情况而定

少量肌纤维断裂者,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,外敷中草药肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合

运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重;

要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛;;要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度,韧性,弹力,疲劳程度;肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤

回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答

要考虑多方面因素，一、可能平常你很少运动，身体一时受不了。二、器械训练有时候做扩胸，那样很容易使体内进行大面积的振动腋下有拉伸疼痛感。三、就是气的问题了，气活量底的人，很少运动，一时运动会使体内扩张，一时间气管冲血扩张，也会引发你感觉心脏疼，这种现像还是要多多做运动，血液在体内流动，加强心脏的受压性。

当然这是要长时间动动才能练出来的，如果没时间可以试试，早上洗脸时用水盆放满水，用1分钟时间练习闭气，这样可以使你血液加速，气管可以扩张，从侧面加强心脏功能，不过这要常常练才有效，进行器械训练多加注意从自己实制出发！