男士健身增肌训练会影响阴茎的硬度吗

有一定影响，但是往好的方面的，健身增肌要有大肌肉群的训练，包括背部和腿部，现在重点说一下腿部，最简单直接有效的训练就是负重深蹲。这虽然是腿部训练，但却会增加整个人的肌肉，原因是深蹲会让人体分泌一种物质——睾酮。睾酮除了促进肌肉增长，还能提升男人的性欲和性能力。但训练同时需注意休息噢。

首先，你要确定，你的运动强度是足够的！足够的运动强度才能刺激到肌肉，促进肌肉生长！建议是隔一天训练一次的！练肌肉其实就是，通过力量训练，使肌肉纤维断裂，肌肉纤维需要一个恢复期，在恢复期中，肌肉得到生长，从而变大！因此，隔一天练一次，效果会更好，每次练习，练到酸为止！肌肉酸，不要降低强度，反而要加大运动强度，记住‘‘酸加疼减’’，肌肉疼的话，就降低强度！

还有一个很重要的就是，饮食！简而言之，就是要吃清淡的，严格遵守低脂肪，低碳水化合物，低盐的原则，多吃蛋白质含量高的食品！

练肌肉和减肥，都是一样的，三分练，七分吃！怎么吃，吃什么，其实更加重要！

祝你成功！望采纳！

肌肉变大需要多方面注意到，

1肌肉增长需要能量，这个能量包括碳水化合物和蛋白质

2 肌肉增长需要刺激，肌肉的增长说白了是肌肉的断裂后超量恢复。 怎么能

使肌肉断裂---必须做大重量（3-8RM）

3肌肉是在人睡眠时生长。因此要保持充足的休息

哈哈，朋友你这样锻炼已经多久了？

我看了您的问题很清楚地表明您希望通过锻炼达到增肌目的，但是您每天10次每组20个的锻炼方式很难达到您希望的效果。原因1、增肌需要有足够的负荷施加与您需要增肌的部位，您每组20有些少。2、要让肌肉达到增加需要让她在某一时间段集中承受刺激，而不是一天10组，这样肌肉每组间间歇时间过长，基本没什么效果。

建议：1、您完全可以按照您现在的运动强度训练，但是要在25--30分钟内完成

2、认真对待您的每一次俯卧与推撑，使之真正作用于您要增强的肌肉上

3、您做俯卧撑要增强手臂的肌肉？首先，俯卧撑只对您的肱三头作用较大（必须双手靠近、肘关节后屈）；如果双手支撑间距过大那么训练的肌群大都是胸部肌肉了。

好了，先说到这吧。加油！