去健身房锻炼的时候有必要请教练吗？

我最近在网上看到了这样一条消息，去健身房锻炼的时候有必要请教练吗？很多人为了能有一个健康的体质和一个完美的身材，很多人都会选择去健身房锻炼，我认为，请不请教练需要看个人来定。肯定一下私人教练的作用，他们对健身方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好。健身新手，需要教练根据身体情况设置运动处方：运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议。健身达人，需要教练帮助度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等。

一、去健身房有必要请教练吗？

如果你很幸运找到了一个足够带你进步真正的好教练，那么你将直接跳过这段漫长的时间，飞速进步，教练的作用就在于此，让你能少走弯路。但现实是，想找到一个不坑你的教练真的是非常非常非常非常非常的困难，大部分的教练真的是极其垃圾，基本上教练证花钱就给，背点理论7天培训上岗，如果很不幸，你碰到了这种垃圾教练，那么很遗憾。首先你会损失很多金钱，其次你无法学到任何东西，并且被灌输了一大堆根本不对的垃圾信息会对以后的训练造成很大影响。

二、识别教练可以看他的身材

有一个最简单最直接的办法，看教练的身材。这也是最重要的一点，它能帮你直接过滤掉一大批废物教练。想看一个教练好不好，直接看他的身材如何就可以了。健身这项运动是一项以实践为主的运动，理论就是背出花来也没有用，因为绝大部分的动作技巧只有理论根本掌握不了，只有自己尝试过，并且有效果才能教授别人，所以他的身材就能直接反应出的他的经验有没有效果。

健身，请不请私教，还是要看你处于在健身的哪个阶段。很多人心血来潮办了张健身年卡，然后又请了一位私人教练，然后就没有然后了，一年去个三五回，也就是玩玩跑步机洗澡，那你这教练请的真是没有什么意义。

健身最重要的就是坚持，如果你没有毅力的话，请不请教练，对你来说没有任何区别，而且对于懒的人不是你花了更多的钱就会更去在意这件事情，该不去还是不会去的。

建议刚开始健身的人首先办一张月卡，先去考验一下自己能否坚持，保证一个月至少28天不缺席，每天都在里边运动一两个小时，哪怕只是最基础的器械就可以，不办年卡，不请教练，纯粹为了考验自己。

如果你可以坚持下来，那么就进入到健身的第二阶段，本阶段的特征就是熟悉所有基础训练器械，并且坚持使用。健身房内很多设施都是非常简单的，没有教练的训练，你也可以玩得转，这个时候你就可以办张半年卡或者年卡了，至少要保证自己每个月20天不缺席，坚持运动。用最普通的器械把自己的体能提升上来，养成每天都去健身的习惯。长期坚持健身，可以将你的运动细胞完全开发出来，同时有较高的体能可以支撑进行大幅度的运动，这样本阶段的训练就基本完成了。

第一二阶段主要目的就是为了打好基础，让自己能够坚持运动，并且有能力运动。那么下面我们就要进入健身的第三阶段。这时候普通的器械对你的锻炼效果已经不再明显，单纯的加大运动量，还会对体型造成破坏。在这种情况下，你就可以考虑请一个私人教练，让他对你进行全面系统的安排规划，一条适合你的健身路线。在教练的指导下，你可以有目的的调整自己的身材，前期积累的体能，可以让你能够完成更多高难度的动作，对于教练来说，有底子的学员更好教，也更容易成型。有了教练的指导，可以少走很多弯路，最终达成自己健身的目的。

很多人选择健身都非常的盲目，脑袋一热一拍，大腿就去了。运动了三五天，觉得太累或者有事太忙，就干脆扔到一边。这样的健身氛围对你个人来说并没有什么好处，办会员卡还是请教练，都是在浪费钱财。你也可以选择自己去户外跑步，约上几个小伙伴互相监督。习惯才是最重要的，当你养成了健身的习惯，无论刮风下雨也无法阻挡你去健身房的步伐。这个时候得你才真的需要一名专业的健身教练去指导。奉劝大家不要盲目，健身真的不是一天两天就可以达成的，都考验一下自己，弄清自己的想法，这样对你是很有好处的。

如果你是零基础，想要达到更好的一个练习效果的话，建议刚开始建议请教练，如果你不请教练而找不到发力点错误的练习方式会让你的身体产生代偿，所以建议可以先上个十节课，之后等你掌握了一些发力点技巧之后你就可以自主的练习了呀