道恩强森的肌肉为什么如此之壮？

巨石强森练肌肉的方法是练健美的方法。

1、锻炼时肌肉硬,是因为肌肉受到刺激而充血变硬，锻炼后就不硬就是充血消退的缘故。平时放松的状态下，肌肉发达，弹性好的话也会给人一种“硬”的感觉。

2、如要增加肌肉和增大肌肉围度，最好隔天训练一次，在训练的时候增加训练重量，减少每组次数，用最大的重量最少的次数最少的时间来刺激肌肉。在训练完后补充大量含蛋白质的食物。

巨石强森很小的时候，身材瘦小，可以说是骨瘦如柴，不过小时候的他就在心里默默发誓，我也可以变得更强更壮，后来他酷爱运动，通过运动来改善体质，促进身体成长。

在高中的时候，他是橄榄球队员！在学校里得到了充分的锻炼，后来成为WWE运动员，在决斗场里，他的体能、身体素质、肌肉逐渐发生着改变。

那时候的他，肌肉已经很有型，但是体脂率相对于高，这跟健美运动员是没法比的，当然本来就没有可比性，所以我们并不要在意这些，他已经很努力的在改变。

由于他身高庞大，力量惊人，他被广大粉丝称之为巨石！所以这才是巨石强森名字的由来，本来他是叫道恩强森！看着他抱着石头的样子，好活泼可爱

他年轻时候的健身照，看到这里，或许你已经很有触动！原来巨石强森的肌肉块头并不是很大，不过他一直在奋斗与努力，让自己的身材变得更加完美

不过身材都是慢慢才能改变，后来巨石强森参演各种**，饰演铁血硬汉，一身的肌肉对他有了更大的挑战，各种训练接踵而至，各种爆练，让他的身材更壮更强

看这样的身材，是不是已经蜕变的很厉害？没事卖卖萌，跟图上的他相比，肱二头肌变的已经更大了！不过他从来没有满足，即使是结束了自己的WWE生涯，他让人奋斗在第一线

巨石强森曾经给很多健身爱好者说过一句话，那就是“你可以变得更强壮”，这句话已经成为他的健身座右铭，每天健身的时候都会照着镜子说，you can be stronger！

巨石强森现在已经是风靡全球的健身王者，他已经成为各位健身爱好者的健身励志人物，现在的身材已经相当完美，今年的奥林匹亚先生大赛，他还作为嘉宾，给奥赛冠军菲尔西斯颁奖。

即使巨石强森的身材已经相当完美，但是他从没有停止自己训练的脚步，在自己的社交网络上，几乎每周都会有健身的照片动态，每次动态都会得到粉丝们的万余点赞

道恩道格拉斯强森道恩强森，一位美国超级明星，作为摔跤手而出名。他转战娱乐圈后，《玩命关头》(《速度与激情》和《魔蝎大帝》《斯科尔斯之王》)等著名**大受欢迎，高大硬汉的形象深入人心。我保证好莱坞的票房收入。除了出色的球员和演员，道恩道格拉斯强森最近透露了他的新技能。道为朋友的新单曲发声，挑战超高难度的语速RAP。

49岁的道恩道格拉斯强森曾是一名优秀的美式足球运动员和摔跤手。我多次获得联赛冠军腰带。高个子很大，头很标志性。退役后，他成为了一名动作演员，表演了许多作品，并变得非常喜欢。据跟踪调查，除了道恩道格拉斯强森的摄影，他已经从事健身多年。最近超越烈酒品牌，推出Teremana龙舌兰酒给大家，受到各界欢迎和好评。

据媒体报道，道恩道格拉斯强森近日受好友TechN9ne邀请，为最新单曲《FaceOff》发声。而且难度极高的rap让很多粉丝感到惊喜和开心。可以看公映**。道恩道格拉斯强森脱下外套，野蛮地挥舞着RAP，展示着他强壮的肌肉。像说唱歌手一样专业。在IG曝光的场景中，泷泽说：“谢谢你谦虚地与嘻哈歌手王一一交谈。感谢粉丝们的支持。

**一上映，就有超过890万的网友给予好评，“我健身迟到了”、“我不会当老板了”、“我连阿姆都怕了”赞不绝口。

大上周《速度与激情：特别行动》获得豆瓣评分64，首周末3日票房累计7亿+，观影评价好坏参半。

有人说动作刺激到位，看得很过瘾；有人说画面毫无新意，只是打斗、追车、爆炸的无聊堆砌

上映第二天，主演巨石强森正式成为中国内地票房史上第10位作品累计票房超过100亿元的演员。

其实，搞肌君对这些数据并不关心，作为一名健身人士，**中的一个镜头引起了我的注意。

巨石强森做了一个土耳其起立，而且是负重不平衡的人体，轻而易举的起来的。

土耳其起立是集稳定性、灵活性、全身肌力于一身的动作。从地板仰卧位到站立直立位，整个动作经过多个运动平面，并且手臂要在过顶位置保持重量，这需要肩关节和髋关节间强大的力量和协调性的支持。

而巨石强森还是举了一个不平衡的人体起立，动作难度可以说是相当之大，他的动力链的稳定性与灵活性简直太赞了。WWE头牌果然不是白拿的。

估计很多新手还没有练过这个动作。刚开始接触土耳其起立都建议先不负重。

可以先这样练习：向上伸展手臂，握紧拳头，就像握着壶铃的把手，然后在拳头上放一只鞋，平衡好（也可以使用其他一些小物件，比如水瓶等）。这有助于初学者在动作的各个阶段过渡时，学习保持肩部的伸展和稳定性。

以下是负重训练方法（以左手握哑铃为例）

其实我们不难发现，巨石强森的身体素质实在是令无数的健身运动员都非常非常向往的，甚至他的身体素质已经达到了职业运动员的一个水准，那么他这样强壮的身体是如何练出来的？第一点，我感觉适合他的基因有关，第二点就是和他的一个人生的经历有关，因为回看他的人生经历，不难发现他的每一步人生都是和他的需要他有一个强健的身体，他所从事的职业，也都是需要建立在他强壮的身体之上才会有今天这样的！

1强森的基因，真的非常优秀：

其实我们会看强森的基因组上就是隔WWE摔角世家，从而再加上强森优秀的黑人血统，他必然会有一个非常非常良好的身体素质，这也让他强壮的身体。会在日后训练之中体现出来。而且强森对于自己身体的要求非常的高，我们可以看出他的日常生活就是去健身房，如同健身事业就是他人生最大的追求一样。他对于自己身体的要求和对于自己下的狠心是非常非常难得的，所以才会有如今他优秀的身体强度！

2强森的职业和他对于健身的态度，才会有今天这样的身体：

我们看强森的职业发展，因为他的一个出身就是摔角世家，再加上他本身也从事的一个摔跤的一个行业，必然要求它有一定的身体的强度，才会让他在这个职业里变得出类拔萃，变得非常优秀。而且在自己巅峰的时候退出，进入影视行业，也从来没有间断对于自己身体素质的要求，这样才会有如今我们所看到的非常强壮的强森，他的职业要求给他的身体素质打下了良好的基础，再加上自己对于饮食的控制和对于身体素质的控制，才会有如今的强森！

《健男抢钱团》百度网盘高清资源免费在线观看

545v     

《健男抢钱团》是由美国派拉蒙影业公司出品的犯罪喜剧片，由迈克尔·贝执导，马克·沃尔伯格、道恩·强森、安东尼·麦凯领衔主演。影片于2013年4月26日在美国上映。影片取材自《迈阿密新时代报》1999年的系列报道，讲述了三个智商令人着急的健身运动员策划了一场绑架案的故事