健身真的会给人带去自信吗？

健身不仅对身体健康有帮助，还能调节人们的心态，使其心理也得到健康发展。                                                                                                                                                 一：现在社会竞争日益激烈，每一个人都面临着来自各方面的压力，这些压力虽然是人们前进的动力，但也会是人们产生悲观情绪的源头。面对社会压力，人们有时候会感觉到举足无措，常常一蹶不振。但是健身的话，你会定制一个对于自己的目标，你会为自己的目标而努力，每一次的进步你都会感到无比开心。也许你会在健身中遇到难以突破的瓶颈，但是你会靠着自己的信念咬牙坚持下去，当有一天你通过努力真的突破瓶颈，出现质的飞跃时，那一种成功的喜悦和征服的自豪感会让自己体验到自信带来的力量。然后再把这种力量带到日常生活中去，你会发现自己就像换了一个人一样。 二：健身就像自我调节的调节剂，人们如果每天都在重复同一件事的时候，人们难免会感到枯燥，无味，时间一长难免出现疲劳甚至厌恶的情绪。这个时候就需要换个环境来调节一下，通过健身缓解自己那根已经绷得很紧的神经，让大脑得到新的刺激点，从而让疲惫的心态得到放松和休息。这样就能让自己加足马力再一次自信的回到自己的岗位上。 三：有效预防抑郁症的发生，随着社会压力的逐步增大，越来越多的人出现爱你不适应这个环境的状态，出现抑郁倾向的人们往往开始逃避社会，不愿意面对一切客观事实。而健身本身就是一种主动迎接挑战的一门运动，他让身体得到锻炼的同时，也会产生一种心理暗示，教会人们积极面对人生，不再恐惧压力变得更加自信阳光。每一个人都渴望拥有健康的体魄和积极的心态，那就要多去健身房活动，在汗水中享受健身带来的活力！

  很多人都希望自己变得更加的优秀，更加的充满自信，自信的人才能够笑得更加张扬，活的更加肆意 。很多人提出建议，去读书，去健身。那么读书健身真的可以提高自己的自信心吗？

  首先谈一谈读书。大家都知道有一句话叫做书是人类进步的阶梯，这是必然的。人之所以不断进步就是因为通过书，人们把从探索研究到结果的这个时间缩短了，所以人们才可以不断的学习更多的知识接受更多的知识，去探索新的知识，在这个过程中我们可以学到更多东西，可以获得更多的技巧，可以修身养性，可以提高自己的思想能力。更加广泛地读书读好书可以让我们学习到更多的知识，在别人面前我们就不会觉得怯弱，有什么想说的，总能有自己的看法，有什么别人不懂的，而我们可能懂。

  现在的人，从小到大陪伴自己最多的难道不是书吗？在学校里看到的更多的都是书，我们的大部分知识都是通过书本来汲取的。除了我们学习的那些书以外，很多课外的书籍诸如历史书文化书，思想哲学的书都是我们应该去看的，只有我们不断博览群书，肚子里的墨水才会更多，遇到什么问题我们都见过我们都读过，有什么不懂的我们会有自己的看法，我们会更加的愿意去思考，思考不同的问题。自己的情商智商都会有所提升，那么我们会不自信吗？

  再来讲一讲健身，现在的人都希望自己有一个健康的身体，有一个苗条的身材，让人一看见就觉得这个人看着很舒服，很匀称。不过于的瘦也不过于的肥胖。其实大家都明白，现在这个时代很多时候第一眼关注的都是外表，如果外表看起来干净利索，有精神，那么这个人在别人的心中印象就会加分。你知道自己的身体身材都很棒，那么就相当于明白了，在别人的心中已经有了一个初步的好印象，这样的话自己心里也有底，自己的自信力也会提高。

  在我看着来，很多健身的人，看起来都很有活力，都很阳光，充满了激情对生活的态度也更加的积极，合理的健身，有助于提自己的自信心。我的室友也在健身，身材变得越来越好，人也越来越美丽，对待生活也更加的积极了一些。这是我自己看到的真实的例子。

  希望大家多读书，有一个高的情商和智商，希望大家合理健身，有一个好的身体和苗条的身材，希望大家越来越自信。

当我发觉对自身逐渐失去控制力的时候。

1 体型失控。体重逐渐增加，肚子越发圆润。手脚疲软，浑身乏力，宛若大清晚期烟民。

2 睡眠失控。换一万个姿态仍感不适，仿佛空气都能对身体产生压迫。

3 执行力失控。制定的运动计划无一兑付，扭头就是手机电脑抖音游戏。疏忽间一天又过去了。

甚至已经分明感受到身体渴望舒展，但仍旧一次次选择拖延和安于现状，在沙发上摊成一团脂肪酸。长期以来，我只追求零启动成本的即时满足，而对更高级更有价值的生活习惯视而不见。

终于，伴随着自控力的丧失，各种身体和精神上的问题接踵而来。

为了解决这些问题，我只好以运动健身为核心，重建了自己的生活习惯。那感受只有一个词能形容——脱胎换骨！

下面分享一下关于健身的几点感悟。

一．为什么要健身？

①　现代社会个人每天要处理的信息太多，很容易陷入信息过载的状态中。适当增加身体活动，可以使人从精神活动中解放。

②　在个人成长领域，不能落实到具体行为的精神思辨都是文字游戏，没有比健身可执行性更高，收益性更明确的投资了。

③　运动本身是快乐的，你抗拒的只是起跑前的几秒。当你感知到对身体的掌控力，感知到自身的活力和强大，就会充满自信和安全感。

二．健身的正确观念。

①　健身不追求某种目标。因为正确的健身本身就是良好的生活方式，会自然而然给我们带来身心的改善。保持合适的方式和量即可，无须刻意提出身材或者体重的指标。健身是目标本体，只要去做就是达到了目标。

②　让健身更简单。健身无需光鲜亮丽的健身馆，昂贵精致的器材，目的也不是在朋友圈打造自律人设。

请运动起来。哪怕你不相信专家口中的科学术语，哪怕你厌恶媒体圈泛滥的心灵语录，哪怕榻榻米和手机给你下了层层封印。

为了健康，为了快乐，为了生活本身，请动起来。运动是人体最原始的欲望，也是人生不可或缺的重要维度。

控制自己的人生，从控制自己的身体开始！

虽然现在健身的人越来越多了，但是很多人都是健身小白，有不少人都是初入健身之门，不少人都对健身有各种疑问，不知道该从何下手！

其实很多人都是从零开始的，一步一步摸索可以让我们对健身有一个透彻的了解！让我们逐渐的爱上健身！

其实健身不像我们想象的那么简单，如果我们能够提前了解这些知识，那么我们就能够更快地掌握它，让我们更快的练出肌肉，秀出身材！

如何从零开始？不要急，掌握这些，让你走上人生巅峰！

1前一个月不要慌

有的人就有一种异想天开的想法，他们以为只要自己练上几天自己的肌肉就会变大，身材就会变好！其实这是不正确的想法，好的身材需要长时间的练习才能获得！

所以前一个月我们应该以身体的适应为主，让身体适应健身，让我们的肌肉适应健身的强度！在前一个月里，我们最好以低强度为主，这样才能避免受伤并且让身体充分的适应！

2抛弃以前的饮食习惯

既然你选择了健身，那么你就要牺牲很多！其中饮食是一个很重要的方面，你千万别以为自己每天健身可以消耗很多能量，于是就不管不顾，大吃大喝起来！

这是极其错误的观念！既然选择了健身，我们就要改变饮食习惯！每天的食物，以高蛋白低脂为主，多吃一些粗粮，蛋白质的来源主要有鸡胸肉，鸡腿，牛肉，鸡蛋！

同时每天一定量的新鲜的水果，蔬菜是必不可少的，充足的维生素对于肌肉的修复大有裨益！

3不要过度迷恋健身

刚开始我们可能会有一股兴奋劲，觉得练的越多我们的身材变化越大，其实这是一种错觉，我们千万不能越陷越深！我们应该学会把握健身的时间！

新手健身每天的时间最好控制在40分钟左右，其实40分钟已经够多了，如果时间安排的好，训练的效率就会得到提高，训练的效果也会变得越来越好！

4一定不要受伤

由于在健身初期，我们的身体没有得到充分的锻炼我们的身体素质都比较差，肌肉比较弱，骨骼韧带没有那么强！所以为了避免身体受伤，我们一定要充分的热身！

首先健身前十几分钟的热身是必不可少的，我们可以采用有氧热身和拉伸热身！有氧热身，可以提高肌肉和身体的温度，拉伸可以很好的活动，肌肉，关节和韧带！

我们每个人都希望自己身体健康，拥有良好的个人形象。……这样不但可以让我们舒适地享受生活，也可以让我们在工作中得心应手。……但是，如果我们不注意保持良好的生活方式的话，我们的体质就会下降，这时候，我们就会感到自己的身体状态变差，从而认识到自己需要开始健身了。

具体来说，当自己发现以下问题的时候，就应该开始健身了：

1，当自己开始发胖的时候，自己就会认识到要开始健身了。

保持良好身材，是我们每个人的追求。

对于经常锻炼身体的人来说，会很好地保持自己的体型，拥有完美身材。……因此，当自己开始发胖的时候，自己就应该认识到，自己应该立刻开始健身锻炼了。

现实生活中，很多人开始健身锻炼，就是因为发现自己开始发胖了。

2，当自己体质下降的时候，就会认识到需要健身了。

经常锻炼的人都拥有良好的身体素质。

因此，当发现自己的体质变差的时候，我们就应该意识到自己应该开始健身锻炼了。……健身锻炼是增强体质最有效的方法，但是只有持之以恒地进行健身锻炼，才能收获良好的效果。

因此，要想保持良好的身体素质，就必须持之以恒地进行健身锻炼。

3，当自己感到精力不足的时候，就会认识到应该开始健身了。

对于一个经常做健身锻炼的人来说，他的精力会非常充沛。

因此，当自己感到精力不足的时候，就应该意识到自己需要做健身锻炼了……健身锻炼可以增强体质。而当一个人的体质强健之后，精力自然也就会更加充沛，让自己充满活力。……因此，健身锻炼是保持充沛精力的最佳方法和途径。

4，当自己个人形象变差的时候，就会认识到需要开始健身了。

一个人如果不做健身锻炼，其身体状态会逐步下降，皮肤状态变差，个人形象会受到影响。

因此，当自己发现这方面问题的时候，就应该认识到自己缺乏锻炼的事实，并积极采取措施，开始健身锻炼……这样才能有效提升自己的身体状态，从而让自己的个人形象也得到相应的改善。

以上就是让自己意识到应该开始健身锻炼的几方面因素……自己在平时应该关注这几方面因素，积极锻炼身体，这样就可以保持身体的良好状态，拥有充沛精力和良好的个人形象，让自己在工作中得心应手、在生活中顺心如意，从而获得更大的成功。

健身不但对身体健康有帮助，还能调节人们的心态，使其心理也得到健康发展。　1、培养自信的好方法　　现在社会竞争日益激烈，每一个人都面临来自各方面的压力，这些压力虽然是人们继续前进的动力，但也是人们产生悲观情绪的源头，面对压力，很多人都会因为强烈的挫折感慢慢不再相信自己，开始对自己产生悲观失望的情绪，并因此一蹶不振。其实健身也是一样，刚开始都不可能马上就取得多么好的成绩和效果，都是从基础的目标开始努力，每一次进步都会让自己感到十分兴奋和开心，在日积月累的过程中，也会出现暂时无法逾越的瓶颈，如果此时选择放弃，将肯定会让之前的所有努力全部付之东流，不甘心之余，只能告诉自己一定能行，给自己打气，靠着这股信念咬牙坚持下去，当有一天通过努力真的突破瓶颈，出现质的飞跃的时候，那一种成功的喜悦和征服的自豪感会让自己真正体会到自信带来的神奇力量，然后再把这种信念带到日常生活中去应付各种各样的压力时，还有谁会轻言放弃呢　　2、自我调节的调节剂　　人们每一天都在重复做着很多相同的事——工作、学习、生活，平淡无奇，毫无新意，时间一长难免出现疲劳甚至厌恶情绪，这个时候就需要换个环境来调节一下疲惫的身心，舒缓一下那根已绷得很紧的神经。适当的进行一些健身活动，不但能够转移注意力，让大脑得到新的刺激点，而且还能在新的刺激点中得到一种情绪释放，从而让疲惫的心态得到放松和休息。经过调节过的心态，就像汽车加满油一样，又会开足马力回到生活中去。　　很多人都有这样的经历，心情不好到健身房出一身汗，心情就会有改变，为什么呢相关研究人员研究发现，健身过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。　　3、有效预防抑郁症的发生　　现在随着社会压力的增大，越来越多的人出现了不适应压力的情况，不同程度出现抑郁心理的现象，出现抑郁倾向的人往往因为无法面对压力而出现消极情绪，开始逃避社会，不再愿意面对一切客观事实。而参加健身活动本身就是一种主动迎接挑战的积极心态，在让身体得到锻炼的同时，也对心理产生一种暗示，那就是积极面对人生，不再恐惧压力，变得更加自信。有资料表明，经常参加健身活动的人患抑郁症的概率仅为001%。　　在越来越注重生活质量的今天，每一个人都渴望拥有健康的体魄和积极的心态，那就不要荒废了大好时光，有空多去健身房活动活动，在汗水中去享受健身带来的活力!