从哪些细节能够看出一个人是经常健身的？

有些行为细节，不仅仅代表这个人从事的职业或者爱好。

同时这些细节，也表示这个人，对这个爱好非常上心、非常重视。

比如说打篮球的人，经常压腕、绷手指，那他就是打的比别人好。

跳舞的人，走路干嘛的都跟着拍子，她跳起舞来就是很有律动。

那么健身的人也是一样，下面这些细节，不仅仅表示你练过健身，而且表示你对健身很上心。

经常调整自己的体态

体态，是健身玩家包括瑜伽、增肌、体操这些领域的入门之术。

你要是没有一个正确的体态，那么你的训练动作就会有所失误，同时训练效果也会变差。

所以很多时候，一个良好的体态，是保证健身效果的基石。

一个练过健身，并且对健身态度很认真的玩家，会经常调整自己的体态。

比如说，走路看到了一面镜子，发现自己走路有点佝偻，那么就会挺直腰杆。

看到别人脖子前倾、有探颈行为，那么就会不自觉调整自己的颈椎位置。

吃饭的时候，猛然感觉自己离碗有点近，就知道自己没有坐端正。

这个其实是对健身非常有利的一种行为细节。

因为体态的调整，其实就是靠平时日常生活的积累，而不是一个小时、半个小时的体态训练课程。

所以如果你没有这个行为习惯，那么你装也要装出来。

经常挤压自己的肌肉

肌肉挤压有什么作用？本身肌肉挤压，是不具备增肌效果的。

但是不要忘了，虽然不负重，但是肌肉挤压可以增加本体感和肌肉募集。

也就是说，你感觉不到胸肌发力，平时就多挤压一下胸肌，那么胸肌就能感受到发力了。

你深蹲的时候，经常蹲到底部起不来，深蹲力量就会提高。

这是真的，这叫本体感。

这个行为其实你可能没有，但是我教你学一下。

首先是，平时没事，就可以尝试挤压自己的背部。

双手抱胸的时候，可以尝试压自己的胸肌。

坐的时间长了、躺的时间长了，那么你可以尝试绷紧自己的腹肌。

这些行为细节，可以帮助我们提高肌肉募集和本体感、触感。

那么时间长了以后，你的训练就会更有发力感、同时闭着眼睛都能知道自己的动作有什么问题。

这个行为是越觉得自己练得一般的人，就越羞于做这些动作。

但事实是，你越练得一般，越要尝试挤压自己的肌肉。

日常行为套用健身标准

这个其实大家都有，因为了解了健身之后，发现很多日常行为姿势，不科学。

所以在日常生活习惯中，也会套用平时的健身动作标准。

这个习惯的好处在于，能加强对动作标准的熟悉程度。

比如说。

平时搬东西的时候，我们习惯弯腰来搬起东西。

但是健身之后，就会腰背挺直、屈膝屈髋来搬东西。

系鞋带也是一样，之前撅很高，弯腰系鞋带，经常健身的人，就习惯蹲下来系鞋带。

有时候还会刻意去感受肌肉的发力，比如拉东西的时候，居然还会去感受背部肌肉发力。

推东西的时候，还会感受胸肌的发力，还要注意沉肩。

这就是套用健身标准，这个习惯是非常有利于健身的，而且对身体健康程度也更有利好。

好的，以上就是经常健身的人身上，所常见的一些行为细节。

最后要说的就是，你不要寄希望于不健身的那些人，通过这些行为了解到你健身。

顾名思义，体表特征就是眼睛看上去比较明显的跟别人不一样的特征。那为什么经常健身的人会有和普通人不一样的体表特征呢？是因为他们可能会练某一块儿肌群。和别人的肌肉群不一样，所以会有体表特征。

从小跳舞的人，他们的后背就会特别特别的直，脖子会特别的修长，气质会非常的好。让别人一眼看上去就知道她是跳舞蹈的人。还有练习武术的人，他们身子会比较的精瘦。动作比较灵敏。经常练单双杠的人的手上会有一层层的老茧。那么对于健身的人会有什么明显的体表特征呢？

首先这里的健身啊，一定是长年累月的健身，而不是说去健身房跑跑步，拍拍照片的健身。

前一段儿时间，陆毅晒出来了一张他送他和她女儿贝儿上学时在后面拍的照片。一眼就能看出来，陆毅是一个练家子的人。因为陆毅他有隐形背阔肌综合症。

他的胳膊和他的身体有一定的距离。感觉胳膊像翅膀一样。是因为他后背的肌肉向外扩展。所以感觉有隐形的翅膀。这并不是他故意这样的，是因为正常的健身之后，无论你多瘦，你最终的身体都会呈现这种状态。

其次，经常健身的人，无论男生女生，如果她总去撸铁，总去力量练习的话，他的手心，手指根的位置一定会有老茧。

而且每次路过卖蛋白粉的地方就迈不动腿儿。钟爱蛋白粉，如果身边的朋友在黑蛋白粉的话，他一定会据理力争的为蛋白粉洗白。

平时会注意自己的身形体态。特别是脊柱的位置和骨盆的位置，搬东西的时候会下意识的用硬拉的方式去搬东西。

欢迎健身好者来说一说你们发现了一些什么其他的明显的体表特征呢？

根据国家体育总局公布的《全民健身指南》可以看出，对于健康人而言，每天运动30至60分钟的效果是最好的，而每周应当有着累计150分钟至300分钟的中强度运动，累计有着75分钟至150分钟的高强度运动。当然，这只是一种建议，至于适不适应你，或者你能不能完成，那就两说，别人我不知道，但我是没有达到这份标准的，而至于原因，这是多方面的，一是因为工作、学习时间往往会与之冲突，二是自己的自控能力确实不太好，相信这应当不是我一个人才有的缘由吧。

俗话说：“生命的意义在于运动，”这句话可是相当有道理的，在我看来，没人任何事物的重要性能够比得上健康，唯有有着健康的体魄，才能够有着美好的未来，即便现在两手空空、身无分文，可那又如何，只要有着健康的身体，那就是最宝贵的财富，怕的是有着诸多的财富，但却不得已要把财富送进医院，但最可怕的是又没有财富，又不得不进医院，这真的是让人看不到希望。因此，千万不要趁着自己还年轻，便随意挥霍自己的身体本钱，不然到了最后，很有可能是钱与健康皆失。

运动的真谛在于坚持，并不是需要自己在一天的运动量就一定要达到多少，也没有强制要求必须每天都运动，只要自己能够坚持住每天运动半小时至一小时，而每周能够坚持住5天至7天的时间，那自己一定能够从中受益匪浅，当然，每个人的运动时间与项目都是根据个人的实际情况而定的，找寻到自己的最佳训练方法与时间，这才是最重要的，当然，能够坚持下去才是一切的基础。

对于一部分人而言，或许工作时间很紧，但在我看来，运动的时间无论如何都应当要留出来。

中国营养学会给出的标准是成年人每天活动量应该达到6000步。近几年随着生活水平的提高，人们越来越注意身体保养，除了服用保健药品，定时到医院做体检以外，体育运动是最好的保养方法，有条件和时间的人可以去健身房撸铁，没有条件或者时间可以选择在工作空隙进行一些简单锻炼，改善亚健康的身体状态。

体育锻炼固然好处多多，也要因人而异，虽然专家建议每天达到6000步的活动量，但一些患有心脏病、高血压的人群仍然要多多注意，活动量要根据自己的身体制定。现在全民健身是热潮，很多人盲目跟风进行大量运动，最后造成身体不可修复的损伤，比如很多人喜欢进行徒步健身，但其实如果徒步开始前没有做好热身运动，很容易造成膝关节的损伤。 

还有很多人报名健身房进行运动，但往往遇到不专业的教练，除了撺掇学员办理充值卡购买课程，连系统的健身计划都无法帮助制定，最后不但没有起到强身健体的作用，反而劳民伤财。也有很多人不顾自己身体实际情况，贸然加大活动量，最终害人害己，所以运动要适量，要根据自己的身体情况。如果你的心脏或者心血管方面薄弱，那便不适合剧烈运动，只能进行舒缓的健身方法。

而且运动是一项长久的活动，通过运动改善身体不适一朝一夕的事情，有的人心血来潮，恨不得一天二十四小时都泡在健身房，但坚持几天就不了了之。运动在锻炼身体的同时，更是考研一个人的恒心和耐心，只有一直坚持才能收获健康，三天打鱼两天晒网是不可行的，做人和做事都这样，坚持才是硬道理。