全民健身活动总结

全民健身活动总结（通用5篇）

　活动已经告一段落了，相信你一定有很多值得分享的经验，这时候做好活动总结是十分重要的。你想知道活动总结怎么写吗？下面是我精心整理的全民健身活动总结（通用5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

全民健身活动总结1

　7月14日上午，20xx年铜陵市全民健身工作委员会全体会议召开。副市长叶萍主持会议。

　据了解，“十二五”期间，我市着力发展全民健身事业，成功举办了亚洲举重锦标赛、中美滑水明星对抗赛等重大赛事。“十三五”期间，我市将有效扩大体育锻炼人口，大力开展体育场地设施建设，并在深入开展全民健身活动的同时，实施“互联网+”全民健身计划，积极拓展并丰富我市全国全民健身示范市内涵。到2020年，初步形成覆盖城乡、结构合理、优质高效、特色明显的全民健身公共服务体系。

　会议还听取了20xx年市全民健身工作委员会工作报告，相关部门进行了交流发言，会议对《铜陵市20xx年全民健身工作委员会成员单位任务分工》《征求意见稿)、《铜陵市全民健身实施计划(20xx-2020年)》(征求意见稿)等进行了审议。

　叶萍要求，要立足全局，健全机制，进一步强化全民健身基础设施建设;要加大宣传和体育指导员的培训力度，营造全民健身氛围;要努力把更多体育资源用于为全民健身服务，创造条件提高体育设施使用率，并加强公共体育设施维护;要贯彻落实“十三五”全民健身计划，扩大宣传，加快发展体育组织，丰富全民健身服务载体，推动全民健身与相关产业的有效融合。

全民健身活动总结2

　20xx年1月1日，为迎接元旦的到来，同时也为了丰富社区群众的精神文化生活，全面提高居民健身热情，大丰街道方营社区及社区幼儿园联合开展了“全民健身迎新年”活动。

　此次活动地点主要在石犀公园及方营社区幼儿园。活动内容包含了跳健身操、打乒乓球、羽毛球等，同时，幼儿园也开展了儿童冬季运动会。社区居民参与积极性非常高，更有家长陪同儿童参与到此次运动会当中。

　这次活动的成功开展，丰富了我社区居民的精神文化生活，提升了居民的健身热情，通过与社区幼儿园的联合举办，更是将健康生活这一理念融入到新型社区生活当中，为社区的全面建设提供了帮助。

　同时，这次活动也存在着不足，如规模小很多群众都不能真正参与到其中，活动内容单一等。这些不足，都是下次开展活动时需注意和改善的，方营社区居民委员会将会继续秉承优良的一面，构建新型现代化社区，培养新型现代化居民，将方营社区建设成为和谐、民主、文明的新型现代化示范社区。

全民健身活动总结3

　20xx年，我市全民健身工作以贯彻落实国务院颁布实施的《全民健身条例》为指导，以巩固北京奥运会为群众体育带来的体育成果为主要任务，根据省体育局的统一布署，紧紧围绕“88”全民健身日，以宣传《全民健身条例》，进一步增强人们的科学健身意义为目的，在我市各县、区、乡镇、街道社区、企事业单位开展了内容广泛、形式多样、效果明显的群众体育活动，在我市掀起了全民健身新的高潮，也为后奥运时期的群众体育工作开创了一个新的局面。

　一、加强领导，适时制定出全民健身工作方针。

　组织领导是开展各项活动的根本保证。今年初，我市就如何更好地贯彻落实省群体工作会议精神，及时组织召开了XX市体育工作会议，对今年全民健身工作的特点、形式和开展进行了细致深入地分析研究，明确提出了今年全民健身工作要以宣传《全民健身条例》和巩固北京奥运会的体育成果为主要任务，以“88”全民健身日和重大节假日为节点，以贯穿全年的多样性群体活动为主体，以遍地开花的形式在全市社会各界各类人群中，开展内容丰富多彩的群体活动，全力宣传《全民健身条例》和“全民健身、利国利民、功在当代、利在千秋”的重大历史意义。为此，我市在分管体育工作的副市长兼XX市全民健身指导委员会主任梁伟华同志的召集下，即时召开了20xx年度XX市全民健身指导委员会领导组成员会议，制定并下发了《20xx年XX市群众体育工作意见》（泸市体39号），对我市各级全民健身指导机构明确了工作任务和要求。

　因此，今年以来，我市全民健身工作在各级相应组织机构的坚强领导下，从年初到岁末，从社区到乡镇，从各企业到各机关，群众体育活动热潮不断，各类人群参与热情一浪高过一浪，充分展现出了《全民健身纲要》实施以来丰硕的群众体育成果。特别是针对如何围绕今年8月8日“全民健身日”开展好系列群众体育活动，我市专门成立了以副市长梁伟华同志为组长，江阳区政府、体育局、机关工委、市总工会、市公安局等十几个相关单位为成员的领导小组，并多次召开联席会，研讨如何根据省上要求，结合我市特点，把8月8日“全民健身日”做成一个群众参与面广，影响远的体育节日，并制定出了在城区连续三天为主会场，各县区须于8月8日的当天设分会场相呼应，每个会场必须要有气球吊标、横幅等宣传内容和健身展示内容，各体育协会要组织一个以上的比赛或健身活动，一条以上标语，有条件的乡镇要有运动会等具体组织措施及要求，要在全市范围营造出了浓厚的节日气氛，以达到宣传全民健身，展示体育成果的目的。

　二、精心策划，突出重点，群体活动遍地开花。

　全年以来，我市围绕元旦、春节、国庆和 “全民健身日”等几个重大节假日，从元月份一直到年底，都组织开展了内容丰富，贯穿全年的全民健身系列活动，各县区、各系统也纷纷组织各种群众体育活动，各单项体育协会也积极开展各项高水平的体育比赛及交流活动，使我市群众体育活动在后奥运时期开创出了一个良好的新局面，直至8月8日前后，将整个活动推向了高潮。

　1、元旦，我市体育局、教育局、团市委共同举办了以在校学生为主的“迎新年”健身跑活动，参加人数达7000余人，社会各界参与热情非常踊跃，如果不是因为交通管制方面的困难，将会有更多的人群加入到本次活动中；各大广场同时还举行各种不同的'健身展示活动，充分展现出了健身的魅力，特别是冬泳爱好者横渡长江的活动，展示出了体育爱好者无畏、向上的拼搏精神。

　2、2—3月份，举办了XX市首届乒协杯乒乓球公开展，参加人数达500多人，赛事盛况空前；3月8日，举办了庆“38”妇女节趣味运动会，城区各企事业单位妇女异常涌跃，尽情展现出巾帼不让须眉的风采。

　3、4—5月份，由市直机关工委、市体育局、市总工会共同举办了市级机关第七届“健身杯”职工篮球赛。共有47支代表队，600余名运动员参加了比赛，利用每天晚上的业余时间，142场比赛历时50多天，充分展示出了市级各机关的精神面貌，同时为宣传和倡导全民健身作出了榜样；5月4日启动了主题为“快乐体育、健康XX”市青联、青企协网球、羽毛球、登山邀请赛，为我市私营企业家们搭建了一个健身的互动平台；5月27日，市委宣传部和市体育局共同举办了“爱家国、树新风、健康任我行、健步走”活动，参加人群包含了机关、企业、学校、部队、社区、体育协会等方队，参加人数5000多人。健步走队伍行进中，用标语、口号等形式着重倡导了科学健身，养成良好生活习惯和争做文明市民，整个活动市领导带头参加，新闻媒体也进行了跟踪报道，使受教育的人多面广，收到了很好的宣传效果。

　4、7—8月份，我市主要围绕8月8日全民健身日这一中心主题开展活动。7月初，我们派出了健身气功指导组到乡镇、社区和市人大、市政协等单位进行了健身气功指导，泸县、江阳区、纳溪区等多个县区为此组织了专门的健身气功比赛，使健身气功的推广，向纵深发展；7月中旬，我们根据省上有关精神，就如何搞好8月8日全民健身日启动仪式进行了研究，制定并下发了《关于积极组织开展20xx年8月8日“全民健身日”群众体育活动的通知》（泸市体91号），明确了以“崇尚运动、分享健康”为主题，对活动现场的布置、口号的设置、活动的内容和形式等提现出了相应的要求，整个活动于7月29日拉开序幕。7月29日，连续三天举办了体育舞蹈大赛。参赛运动员达到了空前的700多人，紧接着部分系陆续开展了系列体育比赛，直到8月8日，整个活动气氛达到了高潮，8日上午7时XX市自行车运动协会组织了300多名骑手，在白塔广场齐声宣读了全民健身倡议书并进行环城骑游宣传；上午9时，XX市8月8日全民健身启动仪式在市灯光球场准时举行；随后举行了XX市首届俱乐部跆拳道比赛，各分会场分别进行了各种类型的健身展示活动；下午5时，市游泳协会300多名爱好者在长江边举行了漂流和横渡活动，市委常委、纪委书记邹尉到现场作了重要讲话并参加了漂流活动。有条件的体育协会还在当天设立了临时宣传站，发放由XX市体育局编印的《全民健身手册》1000多册，8月9日，市体育局与江阳区政府共同举办了系列全民健身展示活动。8月8日前后，全市共悬挂气球吊标200余个，横幅1000多幅。整个活动宣传力度大、影响范围广，基本达到了营造一个体育节日气氛的预期目的。

　5、在20xx年全民健身系列活动中，我市还于9至10月份中，举行老年门球赛，市级机关职工乒乓球赛、羽毛球赛，第十届领导干部运动会等重大赛事，使整个系列活动贯穿全年，基本做到了每月赛事不断，活动不断，高潮迭起，精彩纷呈。

　总之，我市各县、区和社会各界在今年的全民健身日及系列活动中，都能充分结合自身特点，大力开展特色群众体育活动，为推动我市全民健身工作上新的台阶作出了努力和应有的贡献。

全民健身活动总结4

　今年是xxxxxx、，为了迎接和庆祝20xx年xxxxxx运动会在中国首次举行，倡导全新的全民健身理念，不断扩大我市的羽毛球运动人口，大力宣传全民健身的意义，本协会结合自身的特点,积极引导和组织广大会员,开展了形式多样的健身活动，自觉地加入到20xx全民健身节活动当中去。现总结如下：

　一、统一思想，围绕主题，努力创导浓郁的羽毛球运动的氛围。

　大力开展群众性的体育活动，既是形势的需要，时代的需要，也是广大人民群众的迫切需求。市羽毛球协会根据市体育总会关于开展20xx上虞市全民健身节活动的指导思想和工作要求，及时召开了理事会，在统一思想的基础上，会议提出要围绕今年我市全民健身节活动的主题，结合协会的自身特点, 积极组织广大会员,开展形式多样的健身活动的工作思路，努力使今年的全民健身节活动开展的有声有色。

　二、整合资源，制定，扎实有效地推进我市的羽毛球运动。

　为了让今年的全民健身节活动落到实处，协会及时制定了工作方案，根据我市现有的羽毛球活动场馆偏少偏紧的客观实际，提出了资源整合的一系列工作设想，扎实开展了全民健身节活动。一是组织了二次赛事。协会组织了第二届“特安杯”羽毛球邀请赛和市级机关“大康杯”羽毛球比赛，不仅丰富和活跃了广大羽毛球会员和机关工作人员业余文体生活，同时也推动了我市全民健身节活动的开展；二是落实了活动的场所。协会想方设法筹集资金六万元，与城北实验中学签订了为期一年的体育馆的租借合同，每晚向全市羽毛球爱好者免费提供训练和活动的场所，使我市开展羽毛球运动在时间、内容、场地三个方面有了保证，受到了全市广大羽毛球爱好者的热烈欢迎。

　为了有效的开展全民健身节活动，我们在今后的工作中将从以下两个方面开展好工作。

　第一，努力宣传全民健身的理念和意义，提高广大羽毛球爱好者和会员对群众性体育活动的认识，积极引导和组织开展丰富多彩、形式多样的羽毛球活动，把羽毛球运动这一我市的“短腿”做大做强。

　第二，积极利用城北实验中学体育馆这一场馆，制定切实可行的管理办法，开展好各具特色的羽毛球竞赛活动，参与组织好学校体育竞赛活动。使羽毛球运动在全民健身后活动既有一定的规模性，又有一定的群众性。

全民健身活动总结5

　今年是国务院批准设立全国“全民健身日”的第X年，也是全民健身活动借奥运会举办成功、继承弘扬奥运遗产、积极探索全民健身活动长效机制的重要年份。设立“全民健身日”：

　一是以此纪念北京奥运会，永志铭记和谐盛世中国体育的崛起之日。

　二是有利传承奥运文化，推进群众体育，让北京奥运的“我参与、我健康、我快乐”变为经常性的活动，形成生活的常态。

　三是有助强化现代体育理念，“让体育就是生活”、“天天健康，天天快乐”等理念更加深入人心，让身心更健康。

　四是体现法制体育建设的要求。从这个意义上说，每年的8月8日这一天既是纪念日，更是活动日，既是动员推广日，更是参与实践日。

　生命在于运动，运动要讲科学，科学健身，有益健康。对于个人来讲，健康是人生第一财富；对于社会来讲，健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力。对于国家来讲，国民的健身是国力的体现，是国强民安的象征。

　8月6日上午，区体育局在XX镇街道举行20xx年“全民健身日”活动启动仪式暨XX区四大基础工程建设全民健身系列活动，比赛项目有趣味运球、绕杆接力、跳长绳、双龙戏珠等活动。全区1000余名社区群众参加了比赛。当天，我局还在XX镇街道组织开展20XX年XX市百万市民同健身活动暨“我心中的世界田园城市”建筑模型进社区活动，让社区居民了解世界田园城市的相关内容及科技模型普及知识以及制作。

　与此同时，各街道、社区要在本地区同时举行“全民健身日”活动，要利用公园、社区广场、农民健身工程和全民健身路径等开展活动。各街道、社区三级社会体育指导员都挂牌到各健身点为各项目提供健身指导和服务。如XX街道在8月5日上午，邀请教练为社区群众开展了题为“科学健身”的专题讲座，使社区群众进一步了解了如何因地制宜、因时制宜地科学有效开展健身运动，让“天天健康，天天快乐”的全民健身理念深入人心。

　8月8日当天，XX体育中心内的田径场、棒球场还免费向群众开放，体育中心游泳池也半价向社区群众优惠开放，为群众健身提供了方便。

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1 a big headache令人头痛的事情

2 a fraction of 一部分

3 a matter of concern 焦点

4 a series of 一系列,一连串above all 首先,尤其是

5 absent from不在,缺席

6 abundant in富于

7 account for 解释

8 accuse sb of sth控告

9 add to增加（add up to）

10 after all 毕竟,究竟

11 agree with同意

12 ahead of time / schedule提前

13 ahead of 在之前（ahead of time 提前）

14 alien to与相反

15 all at once 突然,同时

16 all but 几乎;除了都

17 all of a sudden 突然

18 all over again 再一次,重新

19 all over 遍及

20 all right 令人满意的;可以

21 all the same 仍然,照样的

22 all the time 一直,始终

23 angry with sb at/about sth生气,愤怒

24 anxious about/for忧虑,担心

25 anything but 根本不

26 apart from 除外(有/无)

27 appeal to 吸引，申诉，请求

28 applicable to适用于

29 apply to适用

30 appropriate for/to适当,合适

31 approximate to近似,接近

32 apt at聪明,善于

33 apt to易于

34 around the clock夜以继日

35 as a matter of fact 实际上

36 as a result(of) 因此,由于

37 as a rule 通常,照例

38 as far as be concerned 就而言

39 as far as 远至,到程度

40 as follows 如下

41 as for 至于,关于

42 as good as 和几乎一样

43 as if 好像,防腐

44 as regards 关于,至于

45 as to 至于,关于

46 as usual 像平常一样,照例

47 as well as 除外(也),即又

48 as well 同样,也,还

49 ashamed of羞愧,害臊

50 aside from 除外(还有)

51 ask for the moon异想天开

52 at a loss 茫然,不知所措

53 at a time 一次,每次

54 at all costs 不惜一切代价

55 at all events 不管怎样,无论如何

56 at all times 随时,总是

57 at all 丝毫(不),一点也不

58 at any rate 无论如何,至少

59 at best 充其量,至多

60 at first sight 乍一看,初看起来

61 at first 最初,起先

62 at hand 在手边,在附近

63 at heart 内心里,本质上

64 at home 在家,在国内

65 at intervals 不时,每隔

66 at large 大多数,未被捕获的

67 at last 终于

68 at least 至少

69 at length 最终,终于

70 at most 至多,不超过

71 at no time 从不,决不

72 at one time 曾经,一度;同时

73 at present 目前,现在

74 at someone's disposal 任处理

75 at the cost of 以为代价

76 at the mercy of 任凭摆布

77 at the moment 此刻,目前

78 at this rate 照此速度

79 at times 有时,间或

80 aware of意识到

81 back and forth 来回地,反复地

82 back of 在后面

83 back up后备,支援

84 bare of几乎没有,缺乏

85 be able to do能够

86 be around差不多

87 be available to sb可用,可供

88 be bound to一定

89 be capable of doing能够

90 be concerned with 关心…，涉足…

91 be dying to渴望

92 be fed up with受够了be tired of

93 be in hospital 住院

94 be in season 上市的/in peak season旺季

95 be in the mood to do sth 想做

96 be pressed for time时间不够

97 be tied up with忙于

98 be under the weather 身体不好

99 beat around the bush 拐弯没角

100 beat the crowd 避开人群

101 before long 不久以后

102 behind schedule 误点

103 bent on sth 下定决心做…

104 beside point 离题的,不相干的

105 beyond one's ability超越某人的能力

106 beyond question 毫无疑问

107 book on reserve 须留的图书

108 booked up 订完了

109 bound for开往

110 break down抛锚

111 break though突破

112 break up with和某人分手be through with / be finished with

113 bring about 使…发生

114 bring someone up to date帮某人赶上help someone catch up

115 by accident 偶然

116 by air 通过航空途径

117 by all means 尽一切办法,务必

118 by and by 不久,迟早

119 by chance 偶然,碰巧

120 by far 最,得多

121 by hand 用手,用体力

122 by itself 自动地,独自地

123 by means of 用,依靠

124 by mistake 错误地,无意地

125 by no means 决不,并没有

126 by oneself 单独地,独自地

127 by reason of 由于

128 by the way 顺便说说

129 by virtue of 借助,由于

130 by way of 经由,通过方法

131 call off取消

132 call on号召,邀请,点某人的名,拜访

133 capable of能够

134 careful of/about/with小心,注意

135 certain of /about确信,肯定

136 chair a meeting 主持会议

137 charge sb with sth控告

138 clear of没有,不接触

139 clever at善于

140 close to接近,亲近

141 come in contact with 与…取得联系

142 come out of sth alive大难不死

143 come up (with)提出,拿出

144 comparable to/with比作/比较

145 conscious of察觉到,意识到

146 consequent on随之而来

147 considerate towards体谅,体贴

148 contemporary with与同时代

149 content with满足于

150 contrary to违反

151 cost someone an arm and a leg代价很大

152 count down倒计时

153 count one's chickens before they are hatched过于乐观

154 count on依靠

155 count on依靠

156 count the day期待

157 count the day期待

158 counter to与相反

159 crazy about热衷,着迷

160 critical of挑剔,批评

161 cry in one's beer借酒消愁

162 cry on one's shoulder依靠

163 curious about好奇,想知道

164 cut down on 减少

165 cut down削减

166 cut in插入

167 cut off切断

168 cut out切除

169 cut someone short打断

170 cut through抄近路

171 cut up切碎

172 die out 灭绝

173 distinct from种类(风格)不同

174 do the laundry洗衣服

175 doubtful of /about怀疑

176 drop by / in 顺路拜访

177 due to 由于,因为

178 each other 互相

179 easier said than done说起来容易做起来难

180 east of在东面

181 equal to相等,胜任

182 equivalent to等于,相当于

183 essential to/for必不可少

184 even if/though 即使,虽然

185 ever so 非常,极其

186 every now and then 时而,偶尔

187 every other 每隔一个的

188 except for 除了外

189 expert at/in/on善于

190 face to face 面对面地

191 faculty members 教职员工

192 faithful to忠实于

193 fall flat 平躺在地上

194 familiar to sb为所熟悉

195 familiar with sth熟悉,通晓

196 far from 远非,远离

197 fatal to致命的

198 favorable to支持,赞成

199 fearful of惧怕

200 feel at home熟悉

201 feel blue心情不好

202 feel free to随便

203 figure out sth 解决

204 fit for适于

205 flat tire轮胎没气

206 flat tire轮胎没气

207 fond of喜欢

208 for ever 永远

209 for good 永久地

210 for the better 好转

211 for the moment 暂时,目前

212 for the present 暂时,目前

213 for the sake of 为了,为了的利益

214 for the time being 暂时,眼下

215 foreign to非所原有

216 free of /from未受;免费

217 free with康慨,大方

218 from time to time 有时,不时

219 full up客满

220 get a bargain 买到便宜货

221 get nowhere with 毫无进展

222 get over恢复

223 get used to习惯于

224 give off发出

225 give someone a big hand为某人鼓掌

226 give someone a hand帮忙

227 go about sth 开始做…

228 go after追求

229 go ahead同意做某事

230 go by遵守

231 go down下降，往下传

232 go for竭尽全力做

233 go into进入，开始从事

234 go off出发

235 go out熄灭，外出

236 go over复习

237 go over复习，从头到尾检查一遍

238 go round/around足够分配

239 go sightseeing 去观光

240 go steady with和某人确定关系

241 go through从头到尾

242 go without单独

243 guilty of有罪的

244 had better最好

245 hand in hand 手拉手 ,密切关联

246 hang up 挂断

247 have one's hands full

248 have the final say 有决定权

249 head on 迎面地,正面的

250 heart and soul 全心全意地

251 hold out for sth 坚持要求

252 hold up坚持

253 hold water站得住脚

254 how about 怎么样

255 how come怎么会

256 hungry for渴望

257 ignorant of不知道

258 impatient at sth不耐烦

259 impatient for急切,渴望

260 impatient of无法容忍

261 in (the)light of 鉴于,由于

262 in a hurry 匆忙,急于

263 in a moment 立刻,一会儿

264 in a sense 从某种意义上说

265 in a way 在某种程度上

266 in a word 简言之,总之

267 in accordance with 与一致,按照

268 in addition to 除之外(还)

269 in addition 另外,加之

270 in advance 预先,事先

271 in all 总共,合计

272 in any case 无论如何

273 in any event 无论如何

274 in brief 简单地说

275 in case of 假如,防备

276 in charge of 负责,总管

277 in common 共用的,共有的

278 in consequence(of) 因此;由于

279 in debt 欠债,欠情

280 in detail 详细地

281 in difficulty 处境困难

282 in effect 实际上,事实上

283 in favor of 支持,赞成

284 in front of 面对,在前

285 in general 一般来说,大体上

286 in half 成两半

287 in hand 在进行中,待办理

288 in honor of 为庆祝,为纪念

289 in itself 本质上,就其本身而言

290 in line with 与一致

291 in memory of 纪念

292 in no case 决不

293 in no time 立即,马上

294 in no way 决不

295 in order 按顺序,按次序

296 in other words 换句话说

297 in part 部分地

298 in particular 特别,尤其

299 in person 亲自,本人

300 in place of 代替,取代,交换

301 in place 在合适的位置

302 in practice 在实践中,实际上

303 in proportion to 与成比例

304 in public 公开地,当众

305 in quantity 大量

306 in question 正在谈论的

307 in regard to 关于,至于

308 in relation to 关于,涉及

309 in return for 作为对报答

310 in return 作为报答/回报/交换

311 in short 简言之,总之

312 in sight 被见到;在望

313 in spite of 尽管

314 in step with 与一致/协调

315 in tears 流着泪,在哭着

316 in terms of

317 in the company / wake of随着

318 in the course of 在期间/过程中

319 in the distance 在远处

320 in the end 最后,终于

321 in the event of 如果发生,万一

322 in the face of 即使;在面前

323 in the first place 首先

324 in the future 在未来

325 in the heat of the day 一天中最热的时候

326 in the least 丝毫,一点

327 in the long run 长期

328 in the way 挡道

329 in the world 究竟,到底

330 in time 及时

331 in touch 联系,接触

332 in turn 依次,轮流;转而

333 in vain 徒劳,白费力

334 indifferent to无兴趣,不关心

335 indignant with sb愤慨

336 inferior to级别低于,不如

337 innocent of无罪,无辜

338 instead of 代替,而不是

339 intent on专心于

340 invisible to不可见的

341 jealous of嫉妒

342 just now 眼下;刚才

343 keep one's eyes on关注

344 keep on爱好,很喜欢

345 keep track of 留心

346 kind of / sort of有点somewhat

347 lay off 下岗

348 leave alone别说

349 let the cat out of the bag泄露秘密

350 liable for对有责任

351 liable to易于

352 little by little 逐渐地

353 look for / hunt for 找工作

354 lost the point弄错

355 lots of 许多

356 loyal to忠于

357 mad about/on狂热迷恋

358 mad at/with sb生气,愤怒

当然是健身后吃更好啊！吃鸡蛋白是为了补充我们人体在运动过后所流逝的蛋白质，人在运动之前是没有流逝过多蛋白质的，因此健身前吃是没用的。

其实不光是鸡蛋白能够补充人体的蛋白质，包括一些蛋白质粉，都有这种功效。像在《极速前进》这档节目中，每次在结尾主持人都会递给选手一人一杯蛋白质粉所泡的水。主持人可没有在比赛之前或者比赛途中给选手们喝，选手们在比赛时喝的都是功能饮料。还有我喜欢的网红张沫凡也是一样，她去健身房的时候因为是空腹去的，她的健身教练就好心的给她准备了几个蛋白，让她健身后再吃，并没有让她在还未健身的空腹状态下食用。因此健身完了再吃是最好的选择。

由此可见，健身教练都是专业的，专业人士都说鸡蛋白是在健身之后再吃，那么就绝对不会错。

你好，我相信我能帮到你，而且对我来说我可以说很简单。

健身房练的话我就不说了，哪里自然有人教你，我教你一些家里的吧！

首先你需要一对哑铃，然后进去http://wenkubaiducom/linkurl=YF9rTGs_vcg0W5FrjO25jtD5BQDPNVpxpbixq2baHrprQ-cF2fYvA5ORqLqjXCq5LSmN4gHR-AbJCKLwngKJ95VfU9xGn7fRG6J0lGTD6B7

每天吃6顿，每顿6分饱，可以买一罐健身蛋白粉吃，对你长体重有帮助。多练三角肌，背阔肌，腿部肌肉，胸肌。这样能让你很快长大只起来。

告诉你怎么吃能增加体重的同时不长肥肉，四个字“少吃多餐”，以蛋白质食品为主，每天分六顿吃，没一顿不需要吃太饱。比如早餐7点，早加餐放在10点，午餐12点，午加餐放在14点，然后健身完保半小时吃片面包喝杯健身蛋白粉算一餐，然后一小时后晚餐是第六餐，宵夜不建议吃，容易发福。还有我说的六餐不是叫你吃多少，一个鸡蛋一杯蛋白牛奶也算一餐，一杯麦片一片面包也算。饮食上面你需要控制对碳水化合物的摄入。说说健身吧！你每天需要分配不同的肌肉，如果每天练同个部位的肌肉不利于生长。比如： 第一天：胸肌，三头肌，腹肌 第二天：背阔肌，二头肌，腹肌 第三天：腿部：三角肌，腹肌第四天依照第一天第五天依照第二天第六天依照第三天第七天休息做做有氧

鸡蛋是健身人群补充蛋白质的首选，因为易吸收易获得，最主要是便宜，比喝蛋白粉便宜得多，而且比单纯吃鸡胸肉口感好的多，容易下咽。但是什么时候吃鸡蛋好呢，我认为是健身之后吃比较好。

首先健身以后人体消耗了大量的能量，这个时候急需食物的补充，所以这个时候给身体补充点蛋白质会吸收的很好，有调查表明，人健身之后的半个小时到一个小时之内的吸收是最好的，所以很多健身的人会选择健身之后喝蛋白粉，这个和健身之后吃鸡蛋是一个道理，这样才能让不多的蛋白质充分的吸收。

其次，如果你健身之前吃鸡蛋的话，容易引起消化不良，毕竟鸡蛋还是一个消化挺慢的食物。健身的时候会有剧烈运动，如果腹中有鸡蛋会影响训练，而且严重会导致腹部不舒服。所以建议在训练之前可以吃一点小饼干或者小面包等易消化的食物，这样既可以补充能量也不至于影响消化。

最后健身之后也不要积极吃鸡蛋或者其他的食物，因为这个时候血液大部分都在肌肉里面，如果进食的话可能引起消化不良，所以最好休息半个小时之后再进食，这样对身体好，吸收也好。健身之后事宜吃的东西还包括鸡胸肉，香蕉，还有最常见的蛋白粉。其中蛋白粉需要注意喝之前最好能够吃一点面包或者馒头，因为在胃里面面包会吸收一部分蛋白粉，这样可以让蛋白粉在胃里面停留时间长一点，从而吸收更加好。

“优秀男人就应该像施瓦辛格一样，充满阳刚和力量。”两年来，成都理工大学“健身帝”杨晨昕一直在尽最大的努力，把自己和身边的同学变成他心目中的优秀男人。

自从两年前爱上健身，杨晨昕风雨无阻地坚持训练，周一至周五每天健身1个半小时，既练器械也进行跑步等有氧练习。周六专门训练身上较弱的肌肉，如果不是天天健身不利于肌肉生长，他连周日休息都会省了。

健身馆里，杨晨昕“打着光胴胴”在教学生健身，他身上的每一块肌肉都相当扎实，手臂粗壮有力，整个人充满阳刚和力量。

“他过去可不是这样。”朋友们说，练健身以前，杨晨昕是一名皮肤白皙、一脸腼腆的男生，和现在完全判若两人。

“健身让我身材好，精力充沛，自己都感觉到那种积极外扩的力量。”练健身两年，杨晨昕变得张扬奔放，在四川省“塞维利亚”杯健身锦标赛上获得第八名。2010年8月，他又顺利拿到健身教练资格证书，成为同学们眼中货真价实的“健身帝”。

希乐大肚杯真假可以通过以下几种方式来辨别：

1 观察细节：真的希乐大肚杯底有tritan的标志，而且底部的316字体非常清晰；假的希乐大肚杯底没有tritan的标志，底部的316字体粗，还模糊不清。

2 保温性能：真的希乐大肚杯保温性能比较好，瓶体和瓶盖都是透明的；假的希乐大肚杯瓶体和瓶盖都是白色的。

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4 刮码查询：瓶体上是否有防伪码，真的希乐大肚杯瓶体上有一个防伪码，刮开后把22位防伪码输入到希诺官网查询。

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