健身健身这个行业怎么样

近几年来，我国体育健身俱乐部的数量和规模都有大幅度提高，城市居民用于个人健身的消费每年以30%的速度递增，明显高于全球20%的平均速度。体育健身产业在我国还属于处在成长初期的新兴产业，它是一项前景广大的朝阳产业，具有巨大的市场潜力。

健身产业因为投资门槛低，创业者数量不断增加，投资人也蜂拥而至，使行业竞争愈演愈烈。据前瞻产业研究院调研数据显示，2015年中国商业健身俱乐部总数约为5940家，其中总体20%处于赢利状态，但其余大约80%基本在维持或亏损状态。

未来健身俱乐部的发展趋势朝着专业管理化、个性化服务、融合性创、网络化营销趋势、品牌化发展趋势、连锁化经营方向发展。健身俱乐部行业毛利率逐年攀升，预计未来几年仍然呈增长趋势，到2022年健身俱乐部市场产值规模将达到300亿元。

减肥和健身是不一样的。

减肥的话，建议进行有氧运动。

针对跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机65公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话，坡度调到10%,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。

跑步是为了健身的话，一般跑30分钟左右就可以，速度可以依据喜好自己调节，也可以根据跑步机内置的程序跑。

在运动中应该注意下面几个方面：

一，不管跑的快还是慢，运动时的心率应该保持在110到140之间。太快了没必要，太慢了，锻炼的效果不好。可以在运动停下来，计算10秒之内的心率数，再乘6，就是每分钟的心跳了。

二、有氧锻炼，每周最少是三次，最好是四次以上。

三、每次的锻炼时间不要太长，不要超过一个半小时，不然会影响第二天的工作的生活的。

四、运动前做好热身运动，以防受伤，运动后做好放松练习，运动前，中，后，要补充一些水分，特别是运动后要补充一些淡盐水。

健身房跑步，减脂为目的的话，男性速度75到80就差不多了，时间可以45分钟到60分钟。用这个速度匀速跑的话，跑完以后稍微休息一下是不会觉得特别累得。

如果你要锻炼心肺功能的话，可以试一下15左右的速度和50的速度交替进行。

指每小时8公里的慢跑或快走速度。

健身房8的配速是指每小时8公里的慢跑或快走速度，这个速度的慢跑因腾空时间很短，对膝盖的损伤最低，又因为是慢跑，相比普通走路消耗的卡路里多一倍。

配速是复指每公里所需的时间，制跑步机一般用时速，也就是每小时跑多少公里，速度的快走没有腾空时间，对膝盖没有冲击，又因快走需要上下肢体肌肉紧绷，相比普通走路消耗的卡路里多两倍。