施瓦辛格多次做心脏手术，是否会让病情更为严重？

不会，施瓦辛格做过三次心脏手术，每次术后都迅速恢复，健康状况都会大为改善许多。

一、终结者施瓦辛格患有先天心脏缺陷

很多人一提到施瓦辛格，脑子里首先联想到的应该就是他在《第一滴血》、《终结者》中饰演的“魔鬼肌肉男”形象。

这并不奇怪，毕竟作为一个健美界的顶级名人，施瓦辛格那身刚建的肌肉，确实是叫人不印象深刻都不行。

但是你知道吗，外表体型尤其壮硕的施瓦辛格，其实却患有先天心脏缺陷，或者更通俗地来说就是有先天心脏病，这种病症是一种心脏天生的结构畸变，症状千奇百怪，运气好的可能终身都无症状，运气不好的也可能出生就发病。

而施瓦辛格，则是在50岁的时候迎来了他的第一次心脏手术。

二、此次心脏手术会改善施瓦辛格的病情

1997年，施瓦辛格进行了第一次心脏手术，那一次涉及到的是肺动脉瓣更换。

2018年，施瓦辛格接受第二次心脏手术，这一次是更换心脏导管瓣膜。 

2020年，施瓦辛格接受第三次心脏手术，更换了一个新的主动脉瓣。

对比施瓦辛格过去几十年的变化，我们会发现，每一次心脏手术前后，施瓦辛格整个人的精神风貌都会焕然一新，这说明心脏手术的效用确实是显而易见的。

尽管如今的施瓦辛格已经是70多岁的高龄老人了，手术期间也遭遇了一些并发症的困扰，但是由于他年轻时的健美训练，使得他的体质基础健于常人，所以即便是对于手术的承受力，也远比普通人要强得多。

换成普通的老人在70岁接受第三次心脏手术，术后怕是很长一段时间都不能下床走路，可施瓦辛格却是在术后没多久，就在社交媒体发表动态“我现在感觉棒极了”。

不得不说，健身达人的体质确实异于常人，祝施瓦辛格身体健康，早日康复！

最近，韩国著名瑜伽老师李素熙在网上分享瑜伽动作，因为老师天使般的脸庞和骄傲的魔鬼身材，他很快就在网上走红，90多万网友观看了视频！

前几天，一些网友还发现了李素熙先生的过往直播。在现场直播中，李素熙先生的一个朋友用一个手镜头帮助拍摄。同一天，她穿着一件超胸中空连衣裙，却看到来自东半球和西半球的雪牛奶爆炸，好身材一目了然。在这个过程中，李素熙用他的外套遮盖衣服，几乎在这个过程中走了出去。他看到李素熙一直用手拉衣服，试图减缓衣服的空洞。

韩国瑜珈老师李素熙不仅在YouTube频道berry TV和Hyundai TV上发布教学视频，还分享了他在Ig的生活。这一最高纪录吸引了多达850万网友观看，就连Ig也有数千粉丝关注。Li Suxi最近穿了一件紫色的连衣裙，但她根本不穿内衣。然后她害羞地穿上衣服，以避免打扮，她的性感指数爆炸。走秀照片曝光后，不少网友立即议论纷纷：眼睛不知道往哪里看，身材太残忍，粉丝直接争取5000韩元。

李素熙最近也在教学影片中露面。可以看出，她穿着深色的专业瑜伽紧身裤，并仔细讲解了做瑜伽时需要注意的部位。照片中的亮点之一是她精致的脸庞和白色圆润的胸部造型让很多网友羡慕不已，这是正确的瑜伽穿法，原来完美的身体所以练习。更多网友看完**后拉着群喊，该推了。

叶问

她30岁开始健身，50岁时却活得像20岁一样！

在生活中变得美好，在美好中变得会生活。女人到了50岁会是什么样子？皱纹？肥胖？松弛的肌肤？下面的她会告诉你，50岁，女人应该活成什么模样。光滑紧致的肌肤、乌黑的头发和苗条的身材，再加上长相如此“少女”，任谁也无法相信她已经步入老年！

她叫

叶问

，来自河南信阳，有一个20多岁的儿子。没错，她今年正好50岁。光滑紧致的肌肤、乌黑的头发和苗条的身材，再加上长相如此“少女”，谁也没法相信她的实际年龄吧！有人试问她保持青春的秘诀，叶问的答案是：运动！运动！再运动！

是的，叶问在健身这条路上已经走了整整20年。她说：“我30岁的时候身材苗条、秀气，如今50岁的我身材健美、健康。”身材火爆，曲线流畅，这都是运动带来的神奇效果。和大部分人一样，叶问有自己的工作，但是日常生活中，她从未放弃对美的追求。

30岁起坚持锻炼，平均每周去三次健身房，大汗淋漓的高强度训练让她一直保持青春婀娜的体态。由于儿时的有过溺水的恐怖经历，叶问对水一直怀有恐惧感，直到30岁她才开始学游泳，但只要肯付出就不怕起步晚，曾经怕水的叶问，如今已经坚持游泳16年，早已成为一名游泳健将。她还挑战自我，参加冬泳。

“最害怕的都能驾驭了，我觉得没什么过不去的坎儿了。”叶文如是说。登山、攀岩、潜水，也是叶问的运动爱好。在严峻的环境里进行这些运动，是她对自我体能的考验。下定决心，勇往直前，她自信而执着地走在追寻健康美的前列。

除此之外，叶问还喜欢做水上瑜伽。在宁静的夕阳下，展现柔美的身体线条，是一个女人对自己最好的欣赏。

运动，让叶问变得更健康美丽。也是运动，充实了叶问的生活，成为了她的骄傲。

2016年3月，她成功横渡马六甲海峡，20年来坚持运动的她用奖牌证明了背后付出的努力与汗水。

常年健身和游泳塑造了叶问的魔鬼身材，但是不老的容颜还要归功于她的好心态：热爱生活、永远对世界有着强烈的好奇心。生活得有趣，人才变得年轻。

女人的天性是爱一切美的东西，叶问则是其中的佼佼者。她有一双善于发现美的眼睛，亲近大自然，把生活过成了诗。身处其中的叶问，仿佛林中精灵，又好像花中仙子。她在澄澈的环境里如鱼得水，心境也变得悠然而纯净。

陈伟霆通过各种体育训练锻炼臂力，陈伟霆没有工作的时候会坚持去健身房打卡，平时因为工作关系没有办法去健身他也会坚持锻炼，陈伟霆主要是通过俯卧撑、举哑铃等动作来训练臂力，陈伟霆拥有如此惊人的臂力是长期坚持运动锻炼的成果，他也是圈内有名的运动达人，所以想要锻炼臂力还是要有一定的毅力，要不然也没有办法拥有这样的好身材。

陈伟霆自称公主抱上限130斤让很多人都表示非常羡慕，陈伟霆的好身材在圈内是有名的，陈伟霆很早开始就喜欢上健身，我们经常都可以看到陈伟霆晒出自己健身的视频和照片，可见生活中他确实是一位非常热爱运动的人，就连杨幂也忍不住吐槽陈伟霆的肌肉很发达，这次两人在新剧《斛珠夫人》也有不少公主抱的戏份，对于陈伟霆来说丝毫没有任何的压力，陈伟霆对自己的身材要求很高，为了在新剧中呈现出最好的状态，陈伟霆也过着非常养生的生活，大家也很想知道陈伟霆这惊人的臂力是怎么锻炼出来的。

第一、通过运动锻炼

陈伟霆的惊人臂力是通过运动训练锻炼出来的，大家也都知掉陈伟霆就是健身达人，平时只要有时间他就会泡在健身房，陈伟霆之所以可以拥有这么惊人的臂力就是长期训练的效果，比如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等都是日常训练。

第二、饮食也很重要

对于专业健身的人来说饮食也是非常重要的一部分，他们需要摄入大量的优质蛋白质，这样才能满足他们身体所需的营养而不影响自己的身材，所以运动和饮食是分不开的，不过我认为最重要的还是毅力，健身真的需要很大的意志力。

卡戴珊家族的身材，据她们所说是通过锻炼得到的，但也有人说她们的身材是通过整形得到的。

卡戴珊以夸张的身材比例著称，这是众所周知的。或许你无法想象，本世纪初卡戴珊刚出道时，她可是窈窕少女的形象。对比卡戴珊15年来的身材可以看出，无论是身材的围度还是曲线感，都有着巨大的变化。喜欢健身的卡戴珊表示，她的身材越来越好，是因为长期锻炼的缘故。 美国媒体曾多次报道她外出健身的消息，而她本人也长期聘请着私人教练。从理论上讲，如果坚持在健身房做力量训练，类似的身材变化幅度是可能发生的。

而从卡戴珊的综艺以及卡戴珊本人的ins直播来看，卡戴珊家族的好身材是通过锻炼得到的，在镜头前，卡戴珊先是在瑜伽垫上做了一些拉伸训练，然后利用平衡球锻炼了身体柔韧性，最后来到重量区做了多组深蹲跟硬拉。 从锻炼的先后顺序到完成的动作看，卡戴珊都变现的很专业，无愧健身达人的称号。而在面对媒体采访时，卡戴珊曾表示自己每周都会去健身3-4次，这一习惯在25岁时就已经养成。而美国媒体也多次报道过关于卡戴珊外出健身的新闻。卡戴珊并不是职业的健身模特，更不是健美运动员，健身之于她，只是个人爱好，只是为了保持身材。近些年，关于卡戴珊接受过整形手术的传闻不绝于耳，这并不是空穴来风，甚至有权威整形医生专门站出来指认她做过手术。而她本人并没有做出正面回应。

其实，无论卡戴珊家族的好身材怎么来的，都离不开锻炼，即使是整形，也需要维护，但她们的身材相信绝大多数都是通过锻炼得到的，毕竟，她们家里对球星的喜欢度可是很高的。

相信如果你是经常爱看健身文章的话，肯定对于下图中的人物十分熟悉，这就是黄哲勋，韩国人，黄哲勋因为有着比较好看的面容，再加上自己饱满的胸部和肩部肌肉，以及还会跳舞，身材看起来也比较匀称，在这些年里可以说是圈粉很多，也是在中国知名度最高的韩国健身者了。

但是我们虽然看到的黄哲勋肌肉很强壮，但是黄哲勋其实并不是一个职业的健美运动员，因为他还没有参加过任何的传统健美比赛，或者换句话说，他的肌肉其实并不是为了去进行比赛竞技的，健身时间长的人，可以看到，他的腿部肌肉和背部肌肉，和一些顶尖的职业健美选手差距还是很大的，即使是很多中国健美选手，也有很多能够胜过他的。

很多人说黄哲勋的身材突破了世界对于亚洲男性健身身材的认知，这个倒是没错，因为黄哲勋刚刚出来比赛的时候，他的肌肉维度的确是可以排在世界前列的，即使是和很多欧美健身达人相比，也是不遑多让，但是我们需要知道的是，在亚洲，世界级的健身达人可不只是黄哲勋一个，但是论影响力和包装程度，可以说黄哲勋确实是首位。

当然圈内人对于黄哲勋的评价一向都是褒贬不一的，有的人觉得黄哲勋很厉害，肌肉维度练的可以和欧美国家的健身者相提并论，而大多数的人则是觉得黄哲勋吃药了，这里需要提出的一点是黄哲勋一直参加的健美比赛是属于自然健美比赛，虽然说是自然健美比赛，但是审核力度并不是很大，至于吃没吃药，相信就要见仁见智了，反正其本人是没有公开承认过的。

当然黄哲勋吃药不吃药的问题先放在另一边，他能练成这种身材确实是很强大的，对于人的视觉冲击确实很大，毕竟这种肌肉维度的人平时还真的见不到，想要达到他的这个肌肉维度，训练的努力、健身的天赋以及巨大的花费都是缺一不可的，但是说起来，又有多少人想要练成像黄哲勋这样的身材呢？

这时候可能会有人酸了，你想练成这样，你能吗？说实在的，我不能，我没有那么天赋，这点从我健身第3年的时候我就认命了，而且我也没有那个巨大的财力去支持我。

但是从审美程度上来说的话，有的人会喜欢像彭于晏这样的身材，有的人则会喜欢施瓦辛格巅峰时期的身材，而黄哲勋这样的身材的相信也会有很多喜欢。

总归一句话，仁者见仁智者见智吧。

健身网红北村克哉猝死，年仅36岁，网友们猜测他是因为训练过量而死，因为他身体一直都比较好，肌肉发达，体质看起来并不是特别弱。当网友们得知他去世的消息时，确实觉得很惊讶，他私下是一个比较善良的人，如果和粉丝见面的话会温柔的打招呼，一直笑脸迎人。谁也不知道明天和死亡究竟哪一个先到来，所以每个人都要把握当下，珍惜时间。

网友感到猝不及防，他之前是一个职业摔跤选手，身手确实不错，在舞台上能够让观众感受到刺激的画面，然而没想到在某次比赛当中，意外撞到了头部，造成了脑震荡，至此之后，他就无法继续待在自己喜欢的舞台上。不过他为了养活自己，也为了和粉丝们有更多亲密的交流，于是就开始当起了网红，给大家分享自己健身过程当中的技巧，以及他生活当中的点点滴滴。生活进入正轨，但是没想到突来的噩耗令人非常难受。

网友们都认为不能健身太长时间，适量健身，才能够让身体保持好的状态，如果每天都超负荷运转，身体各方面素质就会变得越来越差。类似的案例发生了很多次，除了这位36岁的年轻人之外，还有一位40多岁的外国健美冠军。他也是在跑步机上突发心脏病而去世的。现在很多人都意识到健身的重要性，但是一定要根据自身的情况制定合适的计划，不要逞强。

无论是女生还是男生，无论是年轻人还是中老年群体，对自己的身体要有一个清晰的认知。每年定期去医院进行体检，能够预防各种疾病的发生。猝死的人越来越多，希望大家能够保持一个好的生活状态，早睡早起并且吃健康的食物。

每天吃 早饭营养均衡 午饭量减半 晚饭以纯蔬菜水果酸奶为主，戒烟 戒酒 戒油腻和肉（鸡翅可以补充少许）

目的：减脂 10kg

手段：每天跑步10km /1h（建议使用健身房跑步机，环境好些安全些）

心率保持在140

必须坚持每天跑完 （建议带耳机听动感节奏音乐 比如最炫民族风，gaga之类的，带一瓶矿泉水，毛巾）

每天记录：跑前体重， 跑后体重，跑步距离，跑步时间。起初变化大概是水分的重量，慢慢坚持分解掉的就是脂肪了。（记录有助于你直观看到减肥成果，增强信心）。

首先，热身，慢走十分钟 微微见汗 。

然后，拉伸全身肌肉 腰 腿 背 。

最后，正式开始记录本次锻炼的体重时间距离等量化数据。

其他的健身方式不必多想，其他的器械 方式都不要费心去想，就是有氧运动跑步

注意保护膝盖，如果膝盖有酸痛，可以适当休息一天，回家可以用按摩器按摩腿部肌肉。前几天可以由4km 5km 6km 7km 8km 9km慢慢过渡到10km。要控制在一小时左右完成，不要超过一个半小时。最后坚持到1个小时之内完成10km。保持步长小，步频快。

只要坚持，一个月十斤没有问题，两个月后让别人吃惊吧