不秀美颜秀身材 她们靠健身也能当女神

导读：也许是夏天到了，素人明星齐减肥，在网络上晒健身照，尤其是近期备受关注的袁姗姗，居然有马甲线了，从被黑女王到如今健康女神的形象，只有一个腹肌的距离。下面不妨来看看明星或减肥达人健身照，激励一下想要减

不秀美颜秀身材 她们靠健身也能当女神

维密天使 Candice Swanepoel不仅有一个甜姐儿的脸蛋，还有一副迷死人的好身材。这位88年出生的姑娘，15 岁的时候被星探发现，走进了模特圈，2010 年开始成为维多利亚的秘密签约天使，2013 年穿上了价值一千万美元 Fantasy Bra 为维多利亚的秘密开秀。

Candice Swanepoel 每天得有 8 小时都泡在健身房吧，搏击、跑步还有她最爱的芭蕾，都是我们也可以练的保持好身材的项目。

健身达人Ryan网络爆红，拥有魔鬼身材+萝莉面孔的她也是一名空姐。她经常分享健身经验，受网友热捧。她拥有完美的翘臀，有网友大赞：美美的臀部招人醉。

澳洲妈妈金伯利-威尔曼最近火了一把，她自创的这套“宝宝健身法”，让她锻炼、带娃两不误。她已经研究出更多的“宝宝健身法”的姿势，现在甚至连婴儿车都用上了。这些动作都是她自己想的，她不是什么健身专家，只是一个喜欢和宝宝一起玩一起锻炼的全职妈妈。

乔丹·卡佛，这妞的身材真是杠杠滴，让我瞬间破了体育达人都是小胸的谣言。1986年生于德国巴伐利亚州的小镇，是一名德国内衣模特，同时也是一名业余女拳手。

这位43岁的辣妈火了，她叫张婷媗，网友们叫她“健身房美魔女”。拥有两个孩子，大女儿已经20岁的她，却依然拥有天使的面容、魔鬼的身材，球操是她最常运动的。

近日，袁姗姗晒出一组健身照，大秀性感马甲线和迷人腰窝， 身材看呆一众网友。照片中的袁姗姗身着运动背心，大秀平坦紧实小蛮腰，不仅“11”字型马甲线健康又性感，背后迷人的腰窝也清晰可见。

近期邓紫棋在微博上频频秀出自己漂亮的肌肉线条，别看她肉嘟嘟的“包子脸”就以为她也是个“胖妹纸”，她的“11”字马甲线和八块腹肌健康又性感。能保持这么完美的身材，与她每日坚持不懈的锻炼是分不开的。邓紫棋自曝每天七点早起独占健身房，就算巡演、录音的行程不断，她依旧坚持锻炼。如此坚强的毅力你能做到吗？可见，每个人成功的背后都有不为人知的付出，只有汗水是不会骗人的！

因跳水节目而为人熟悉的名模周韦彤，最近也迷上了健身，在微博经常秀出好身材，当然也有秀马甲线咯。

瘦成一道闪电的Sammi郑秀文是演艺圈出名的耐力型“选手”，一副好身材不仅靠良好的饮食控制更是兢兢业业的运动换来的。Sammi微博上动辄就发布几十公里跑步的微博图文，要不就是运动过后大汗如注的照片并以此勉励自己，可见其耐力和体能无人能出其右。

香港女星李嘉欣在微博晒出练习空中瑜伽的的照片，身穿紧身运动衣的李嘉欣倒挂在伸展带上，头顶瑜伽垫，双手抱脚；另一张则是她的手脚拉伸展带，正面朝下的姿势。

歌坛天后莫文蔚凭借其细腻、动人的歌声俘获粉丝无数，更以清瘦、修长的完美身材让众女星望尘莫及，细数各种原因不得不说运动、健身是保持身材，维持青春状态的好方法！对于歌手来说锻炼良好的体魄更会在歌唱方面带来诸多好处。

能够成为女神的人，一般都会具备几个硬性条件，那就是有着超高的颜值，魔鬼般的身材以及独特的个人气质，这样的女孩子不仅被男人们称为女神，甚至在女孩子们心中也的非常羡慕的对象。

今天风度君介绍的这位女孩子，就是这样的一位女神，她叫李元玲，来自于马来西亚，健身已有5年多，是一位“能文能武”的全能女孩。为什么这么说？咱先看看她的头衔：英国伯明翰音乐学院的钢琴硕士、钢琴大师李云迪的爱徒马来西亚钢琴演奏家、艺人，同时还是一位拥有100多万粉丝的网络健身明星！说她文武双全不过分吧？

李元玲1989年出生，身高170cm，现在体重保持在90多斤。刚开始健身为了减掉脂肪她下了很大的功夫，对于主食的摄入控制的非常严重，戒掉了高糖的食物，每天吃的东西非常清淡。

长相清纯温和，毫无攻击性，一看就让人心生好感。但同时又身材极佳，绝不是干巴巴的平板身材，而是前凸后翘，非常性感。

她的颜值和身材都是人们心中最完美的诠释，她的身材跟大多数人一样，是通过后期的塑造获得的，她平时除了工作以外，也会进行健身，通过多年的健身训练，练就出了这样的魔鬼身材，气场十足力无限。

她每周会去4-5次健身房，平常主要是以训练臀腿、背和腰腹为主，她最喜欢的是深蹲，当然像弓步蹲、硬拉、划船这些动作也是必做，其中还要穿插一些大重量的力量训练。从她清晰可见的腹肌和肩背肌肉我们就可以看出，她对平常训练的认真程度。

李元玲对于自己的健身训练要求十分苛刻，她仅用了半年的时间，将自己的体脂率从22%降到了12%！目前一直维持在12%左右。如果说刚开始李元玲是为了减脂而健身，那后期她健身的主要目的就是肌肉和健美的身材曲线，这一点充分体现在了她对体脂率的控制上。

最近，韩国著名瑜伽老师李素熙在网上分享瑜伽动作，因为老师天使般的脸庞和骄傲的魔鬼身材，他很快就在网上走红，90多万网友观看了视频！

前几天，一些网友还发现了李素熙先生的过往直播。在现场直播中，李素熙先生的一个朋友用一个手镜头帮助拍摄。同一天，她穿着一件超胸中空连衣裙，却看到来自东半球和西半球的雪牛奶爆炸，好身材一目了然。在这个过程中，李素熙用他的外套遮盖衣服，几乎在这个过程中走了出去。他看到李素熙一直用手拉衣服，试图减缓衣服的空洞。

韩国瑜珈老师李素熙不仅在YouTube频道berry TV和Hyundai TV上发布教学视频，还分享了他在Ig的生活。这一最高纪录吸引了多达850万网友观看，就连Ig也有数千粉丝关注。Li Suxi最近穿了一件紫色的连衣裙，但她根本不穿内衣。然后她害羞地穿上衣服，以避免打扮，她的性感指数爆炸。走秀照片曝光后，不少网友立即议论纷纷：眼睛不知道往哪里看，身材太残忍，粉丝直接争取5000韩元。

李素熙最近也在教学影片中露面。可以看出，她穿着深色的专业瑜伽紧身裤，并仔细讲解了做瑜伽时需要注意的部位。照片中的亮点之一是她精致的脸庞和白色圆润的胸部造型让很多网友羡慕不已，这是正确的瑜伽穿法，原来完美的身体所以练习。更多网友看完**后拉着群喊，该推了。

近日健身女神张钧甯再次以高情商的调侃上热搜，起因是岳云鹏在参加《极限挑战》节目，玩看图说出明星的名字的 游戏 ，看到张钧甯的时，以这人不红，不认识匆忙甩锅，而张钧甯在微博上的贴出红皮肤的照片，配文：“我努力让自己红了一下，我尽力了”，并艾特了岳云鹏，引众多网友夸赞高情商。

高情商的张钧甯并不是流量明星，然而头上却有无数的光环，如健身女神、法学硕士，在荧屏上塑造了一个又一个经典的角色，如《虎啸龙吟》里饰演温柔貌美、聪明有心计的柏灵筠，还被彭于晏奉为女神。

看似完美的女神，其实也有她的困惑，那就是再瘦也没有腰。为什么会这样呢？张钧甯的身高可是168CM女神级的身高，还保持有良好的健身习惯，照道理不应该啊，问题出在哪里呢？

▲张钧甯《六人晚餐》剧照，这身材横看竖看就是没有腰。

其主要原因是在硬件上，张钧甯的身材是矩形身材，且腰身很短；次要原因是在软件上，如发型、配饰、服装穿搭等。接下来就逐步分析逐个击破，解决腰粗腰短的硬伤。

1、硬件分析

11 矩形身材

女性身材中腰身比较明显的是沙漏形，然后是梨形和倒三角形，最不明显就是苹果型和矩形，矩形身材又被称为H型身材，它的特点是上下都一样宽。

▲张钧甯的肩宽、腰宽和胯宽非常接近，是非常典型的矩形身材。

▲无论从正面看，还是侧面看，都是矩形。这身材如果不加任何修饰，就跟块 搓衣板 差不多。

12 腰短

在矩形身材里，腰身的长度也影响腰部是否纤细的表达。长腰会显得细一些，而短腰的感觉，就是找不到腰在哪里？

▲张钧甯的腰身超级短，几乎看不到最细的部分在哪里。单手叉腰的位置和肩部宽度也是一样的宽。

除了矩形身材、腰短这个两个硬伤外，还有一个常常被忽略影响腰部纤细的地方，就是脸型。

13 脸型

张钧甯的脸型是属于菱形脸，脸的长度几乎是脸的宽度的两倍，不加修饰的情况下，头的长度和上半身的比例达到了1:15，正常的比例是1:2；脸的宽度偏窄和腰部一对比，腰部的宽度足足有脸的两倍，所以显得腰粗。

▲张钧甯的上半身头身比严重失衡，显得很紧促，头大身子小。脸的长度快赶上腰的宽度，而腰的宽度却是脸的宽度两倍多。

总结，由于以上三个因素矩形身材、腰短、脸窄等，显得张钧甯几乎没有了腰身，整个身体都是硬邦邦的感觉，缺少女性的柔美，然而她却长了一张非常女性化的脸。

​当身材与五官风格不一致时，以五官风格为准。接下来我们就开始软件优化，从发型、配饰、服饰等做微调，使之整体风格和谐统一，做个迷人的小“腰”精。

2、软件优化

这身体硬件是爹妈给的，基本上是什么体型早就注定，后天除去胖瘦的对体型有影响外，就是我们的发型、配饰、服饰了。

21 发型优化

发型几乎可以影响脸型，张钧甯的脸型偏长偏窄，从远看会显得比脸圆的人的高，这是脸长的优势，但是缺点也很明显，会影响上半身的比例，要避免高扎马尾、丸子头、大背头等造型。

▲张钧甯高扎马尾，让本来就长的脸显得更长；完全向后的大背头也是一样的效果，蓬松的头顶加剧脸长，说是马脸都不为过。

前面讲过，脸的长度增加会显得上半身比例失衡，要尽力避免；而适当增加脸部宽度的发型，就可以很好地平衡这一点。

▲ 蓬松的发型增加的脸部的宽度，和腰部的宽度对比起来，腰部可显得更纤细一些。头与上半身的比例也得当改善，显得没有那么紧促。

通过对发型的简单调整，是不是看起来要柔和很多，没有那么硬邦邦的感觉了。最重要的是腰身也显现出来了。

22 配饰优化

打理发型是需要时间的，在比较匆忙或是懒得洗头的情况下，我们还可以选择用帽子来改善头部与上半身的比例问题。

▲张钧甯佩戴白色蓓蕾帽，有效的增加头部的宽度，因此显得腰细。帽子和发型的要求是一样的，再次强调增加宽度减少长度，才能视觉平衡显得腰细。

23 服饰对身材的影响，如何将H型转化为X形身材。

服装有很多版型，不同的版型修饰身材的效果是不同的，比如宽松的上衣可以将H形身材变成T型身材，也可以将腰身显得更细。

▲张钧甯穿宽松上衣，将H型身材转化成T型身材，显得腰部纤细。不过这种穿法容易显得比较Man，不是很推荐。

H型身材的弹性真的很大，如果是减少上半身装饰，或者增加下半身的重量，会由H型转化为A型。

▲A型也是偏直线条，虽然显得可爱，但是与张钧甯的气质明显不符合，仍然是没有明显的腰身，也不做推荐。

最好的办法是同时增加肩部、胸部、臀部的宽度，才能让身材呈现最好看的漏斗形。

▲ 张钧甯穿着X型版型的服饰，显得极其有女人味。因为胸部和臀部都有增加宽度（厚度），所以显得腰特别细。

通过发型、配饰以及服装的版型都属于间接的修饰体型，让体型与五官风格和谐统一，那能不能直接修饰呢，请接着看第三部分。

3、直接修饰腰部

31 减法VS加法

直接修饰腰部是指在腰部做加减法，加法是佩戴腰带，减法是减少腰部的面积，哪一个更适合呢？

▲左图张钧甯腰部镂空设计，看着腰部纤细；右图用腰带做装饰，显得腰好粗，女神变大妈。

32 有腰带VS无腰带

腰带的作用主要是对身体比例进行分割，为腰部提供支点，以使人显得更加有精神。但是对于腰短的人来讲，真的是伤不起，只会显腰粗。

▲左图张钧甯穿白色西装外套配宽大的腰带，最后一点曲线也让宽大的腰带给吃了。不如右图没有腰带曲线感明显。

33 不修饰

与其过分纠结有没有腰身，还不如放弃对细腰的执着。退一步海阔天空，宽松一点但是比例适中的服饰，显得潇洒和轻盈。

▲这两套衣服张钧甯穿着最好看，没有费心的去显腰身，看着更舒适和大气，可精致也可休闲。

最后简单总结一下，H型身材加腰短，要想显腰细避免粗腰的尴尬，可以从四个方面努力。

关于作者：

飞飞，高级整体形象设计师，优雅形体仪态导师，从事女性美学文化教育工作多年，致力于帮助中国亿万女性遇见优雅的自己！以美修身，以美兴家，以美达国。

#明星 时尚 穿搭#

女演员和女网红虽然有不少共同点，包括都有粉丝基础，有人气和知名度，但本质上还是存在不小的差距。因为女演员成功成名靠的都是实打实的影视作品，而网红则只要会博眼球，吸引到流量就好，至于是不是真有实力，这都是次要的。

赵奕欢作为最早一批的网剧女演员之一，她的身份就显得尴尬许多。既不像谋女郎、星女郎那样是靠拍大**出道，也没有从草根演员摸爬滚打的奋斗经历，而始终介于女网红和女演员之间，这也是为什么赵奕欢在演艺圈始终不温不火的原因之一。

赵奕欢

1987年出生于中国吉林省吉林市，著名内地女演员，女歌手。北京天浩盛世文化传播有限公司签约艺人。毕业于上海师范大学谢晋影视艺术学院。2010年出演航天部情景喜剧《新生活大爆炸》，2011年出演上海东方卫视电视剧《天天2088》受到网友追捧，成为微博与校内红人。

2011年毕业后，签约互联网**集团原光影华视；同年7月主演**《青春期》，11月主演《青春失乐园》。2012年6月，参演《青春期3》并获得了“56首映礼微**”最佳女演员奖。2018年3月19日，获颁“中法文化传播大使”荣誉。2019年3月25日，参演的电视剧《夜空中最闪亮的星》播出，在剧中饰演马莉娜。

“斯巴达女神”可不是浪得虚名

可能多数小伙伴对于美姐今天为大家介绍的这位女明星还不是很了解，不过没关系，美姐先为大家简单的介绍一下，这位**姐就是赵奕欢，在2017年参加2017世界顶级障碍赛，获赞“斯巴达女神“的称号。赵奕欢在拍摄影视作品的时候的剧场照，不难看出，她一身的清新运动装，有一种淡淡的足球宝贝的影子呢。当然了，赵奕欢在日常生活中还是很时尚的，就比如这套穿搭，上身穿着了一件黑色的性感胸衣，下身超短裤。

变身健身女神

赵奕欢留了利落干练的短发，开始变身健身女神，不仅在直播中示范各种高难度健身动作，教授观众日常健身方法，而且自己开了健身房，开启健身事业，微博上经常分享健身的照片。这样又漂亮又阳光又正能量的女神，当然受人喜欢啦。

或许是为了维持自己的热度和曝光度，赵奕欢只好另辟蹊径，比如在微博上晒自己的健身照或是自拍照等。赵奕欢就在个人微博上晒出了一组运动健身的照片，照片中的她并非独自行动，而是和一位女性友人一同跑步健身。

一夜爆红

赵奕欢出道至今已有十年的时间，在上大学期间就开始接拍网剧《青春期》，后因此片一夜爆红。从那之后，赵奕欢便连续拍了《青春失乐园》、《青春期3》，甚至到了2018年，还拍了《青春期4》，成为当之无愧的“网剧女神”。