如何提高体温的办法

身体强壮，百病不侵，就要把体温提高到37度。这是中西医都认同的观点。体温每降低一度，免疫力就降低30%；癌症病人的体温在35度左右。西医认为，成年人的正常体温应该是37度。不知道有多少人的体温能达到37度。我自己的体温，5年前病得最厉害的时候大约是36 - 362度。艾灸五年后，现在大约是366 - 367度，从来没有到过37度的正常水平。

体温低会得什么病，请大家自己去看书学习，我就不说了。在这里重点讨论的是提

高体温的方法。医生书中提到的方法大概有：泡澡，泡脚。泡澡容易着凉。许

多中国家庭都没有浴缸，这个方法不太实用。下面讲的是我自己的提高

体温的方法。

1，艾灸，这是最有效的方法。艾条在燃烧的时候温度很高，即使把艾条放在距离皮

肤1 - 2厘米的地方，温度也高达70 - 80度。对冰凉的穴位进行加热，当然是越高温

效果越佳。这就是为什么直接灸比悬灸，效果要好很多。毕竟直接灸很残忍，要把

皮肉烧焦，烧糊，化浓，所以能够接受直接灸的勇敢人少之又少。

2，天灸，也叫晒太阳。天灸比艾灸优越的地方是，天灸能大面积地加热全身。这是

艾灸无法比美的。但是，太阳光有紫外线。如果让

紫外线直接照射在皮肤上，久而久之，容易的皮肤癌。如果穿着衣服来晒，能够当

着紫外线，但也挡住了能真正治病的远红外线没有了远红外线，天灸的效果就要比艾灸

差很多。

3，熏蒸，把全身或者腿放入蒸笼里蒸15 -20 分钟。蒸笼的温度很高，大约有60度，

能大面积地提高体温。夏天的时候蒸全身，一个星期，蒸一次，痛快地出一次汗，把

寒气排除体外(血虚者不合适)。冬天蒸腿，不能出汗，全身发烫就出来，比泡脚舒

服100倍。感冒发烧初起，蒸双腿直到出汗，汗出病退，能把感冒发烧扼杀在摇篮里。

是最绿色，最安全的退热方法。熏蒸双腿还能大大地缓和膝关节风湿痛。

4，热水袋热敷，不要小看热水袋，放对了地方，能起到吃肾气续命丹的作用。学习

中医之前，我使用热水袋几十年了，脚冷，就把热水袋放在脚；手冷，就把热水袋

放在手。几十年后，手脚依旧冰凉，为什么呢？放错地方了。

虽然健身的人群很多，但是相信每个人的健身时间段都会略有不同，其实也比较容易理解，毕竟说对于我们普通人健身来说，健身只是一种兴趣爱好，并不能够通过健身来进行盈利，日常生活中还是需要工作或者忙一些其他的事情，有的人可能会早上有时间健身，而有的人只能等到晚上下班之后才去健身，不同的时间段健身或多或少都会去健身效果产生一些影响。

其实时间段的不同，主要根据人群来决定的，如果你是一个专业的健身者，会知道一个想要增肌的年轻人和一个想要健身降血压的老大爷，健身教练推荐他们的健身时间肯定也是不同的，那么早上健身的人与晚上健身的人，练出来的肌肉有什么差距？

一、增肌效率的差距

人体的各项身体指标在不同的时间段，其实也是不同的，例如说人的体温、血液以及对于健身增肌比较重要的睾酮素，在每天的各个时间段是不同的，根据很多研究发现，最适合的健身时间为下午的4点到晚上6点这个时间段，主要原因就是这个时间段内的人体睾酮素分泌水平是最高的，可以最大效率的提升你的增肌效率，而且这个时间段内的肌肉力量也会有明显提升，可以增加你的训练水平，提升增肌效率，所以相对来说，早上健身的人不如晚上健身的人，增肌效率快。

二、肌肉水平的差距

虽然说每个时间段人体的身体指标都各不相同，但是不管你是喜欢在哪个时间段健身，最终练出来的肌肉水平，其实和你训练的时间段并没有什么关系，你早上进行力量训练和晚上进行力量，最终影响的是你的增肌水平和肌肉力量，但是对于练出来的肌肉没什么影响。

三、哪个时间段健身增肌更好一些

上面我们已经说了，根据很多研究证明，在下午的4点到晚上6点这个时间段内，进行健身的增肌训练效果是最好的，一是因为这个时间段内人体的睾酮和皮质醇的分泌是最高的，更有利于人体内的肌肉合成，二是因为这个时间段，人体温度是最高的，体温高的话，在训练中更加不容易受伤，最后就是这个时间段内，人体的肌肉力量是达到一个峰顶状态，对你的力量训练有一定的帮助。

但是其实不管哪个时间段健身，最好的健身时间段，应该是能够让你坚持下去的时间段，如果这个时间段内的健身你都坚持不下去，那么最终都是在说废话。

你最喜欢哪个时间段健身，为什么？

健身常识健身房间的温度有什么要求

健身房内最佳温度是20度。温度太高，会使得室内空气异常干燥，燥热环境会伤害人体内部的温溼环境，伤害人的体液、津气，使得人感觉浑身燥热、眼耳口鼻喉皮肤等处感觉干涩。不利于健身房减肥计划的进行!

法律规定健身房温度

我的天。。这法律啥时候规定地那么细了。。

冬天健身房温度高吗

温度20度左右，适合穿短袖短裤~还有就是各个健身房的温度不是一样的额

夏季气温40度,适合在室内健身房锻炼吗

正常情况下健身房在这种高热天气可会开冷气适当调节室内温度的， 所以是可以进行锻炼的。

今天下班后温度只有1度，我要不要坚持去健身房呢 10分

该去就去，健身房是室内的，和温度没有什么关系，不要为自己偷懒找借口。

健身就必须坚持，否则偷懒一次以后还会给自己借口继续偷懒。

在健身中，温度与代谢有什么关系？

答：外界环境同样可以影响代谢速率，当暴露于逐渐变冷的气候时，机体会增加代谢速率以保持体温恒礌并阻止机体打冷颤。当机体的核心体温降低时，才会打冷颤。打冷颤是无意识的肌肉收缩使身体产生热量，就像自动温度调节器打开火炉一样。在较冷的环境中暴露几天，机体的基础代谢率会增加以适应冷 。当暴露于比普通低温高一些的环境中几天后，由于冷的气候身体会提高基础代谢率补偿体温。当环境温度升高，即使只有华氏60度，也会感到很热，因为机体的基础代谢率很高。而在高温环境中暴露几天后，机体的基础代谢率会降低，华氏80度时也感觉像酸几个月前华氏60度时一样凉爽。

冬季健身房空调温度

最好不要调太高，对身体不好

经常健身的人是不是体温高一点

我男朋友也体温高，夏天都不敢拉他，可是他不健身，医生说是心火热

冬天健身房里温度高吗，适合穿短袖背心吗？

一般都是20度左右吧，我建议冬天还是穿长袖好，我平时在琦健身锻炼时就穿长袖。要注意保暖，尤其是练完要换上干的衣服。

在健身中温度过高会有怎样的后果

你说的是哪里温度过高呢？是体温过高、气温过高、还是别的

运动中体温升高很正常，身体会自然调节的，也可以通过人工降温，比如饮水，临水，休息等。如果不采取降温措施，可能对身体某些器官造成损害。

环境温度过高，比如气温等，容易造成中暑等，严重的会引起昏迷甚至死亡。

人体运动的时候体温升高的程度和运动的强度，运动的时间，运动的环境还有我们的身体素质等等都有关系。400米左右的快跑之后，腋下的温度可能升高到375℃，长跑之后更可能升高到385℃。