预防癌症健身运动有什么作用

防癌食品论菜花

菜花的营养十分丰富，它含有蛋白质、脂肪、糖份，以及维生素如vitb1 vitb2 vitc vita，和钙铁磷铜锰等多种矿物质，长吃菜花可增加肝脏的解毒能力，并提高机体的免疫力，防止感冒和坏血病的发生。此外菜花中含有多种吲哚衍生物，能增强机体对苯并芘的抵抗能力，菜花还含有能分解亚硝胺的酶和“二硫酚硫酮”，能中和毒物并促进机体排泄，所以多食菜花可减少患癌症的机会，对身体很有益处。

2、治癌食物属芦笋

芦笋又名龙须菜，是一种高级营养蔬菜，在国外有“蔬菜之王”的美称。

据有关专家研究证明：芦笋具有防止癌细胞扩散的功能。它含有硒和植物纤维等，可用来防治多种癌症。对淋巴肉芽肿瘤、膀胱癌、皮肤癌、直肠癌及乳腺癌等均有特殊疗效。科学家认为：芦笋之所以可以治癌，是由于它含有组织蛋白等营养物质，可以使细胞生长正常化，而维生素c和纤维素可增强细胞间质，成为阻止癌细胞生长的第一道障碍，还可以促进肠蠕动，减少肠壁对食物中胆固醇的吸收，促进致癌物质排出体外。另外，芦笋中所含的天门动酰胺也是公认的抗癌物质。

3、海带含强抗癌物质

海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。日本研究人员发现海带和裙带菜等褐藻类中含有一种能诱导癌细胞“自杀”的物质，他们把从海带等褐藻中提炼出一种纯度很高的v一岩藻多糖类物质注入人工培养的骨髓性白血病细胞和胃癌细胞后，细胞内的染色体就会以自身拥有的酶将自己分解。

4、常吃玉米可防癌

其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。“粗粮”——玉米越来越受到营养学家的重视，据研究证明，玉米中含有丰富的钙、镁、硒等微量元量和多种维生素。硒是一种抗癌物质，它在体内起到一个清道夫的作用。

玉米中纤维素的含量很高，可以刺激胃肠道使肠蠕动增强，促进排便，减少肠道对致癌物质的吸收，预防大肠癌的发生，因此，常吃玉米有一定的防癌作用。

不过，有一点是要特别提醒注意的，常吃新鲜玉米为最好

5、肉皮和猪蹄可抗老防癌

对抗老防癌具有主要意义的物质是胶原蛋白质，它的抗老防癌的作用是：含有胶原蛋白的水会影响某些生理机能，收到延缓衰老和抗癌之功效，而肉皮和猪蹄，就是胶原蛋白质极丰富的来源。

6、常喝酸奶可防癌

过去，如果有人说酸奶能防治癌症，一定会被认为是无稽之谈。可现在，科学家已找到根据。

前不久，美国科研人员证实：酸牛奶可以抑制肿瘤。他们先人为地使老鼠患上肿瘤，然后把它们分为两组。一组的饲料中加酸牛奶，另一组则不加。结果，前者的肿瘤明显得到抑制，与后者相比，瘤细胞降低30－35%。这一实验表明，酸牛奶不仅含有天然的抗菌物质，还可以抑制肿瘤，因为酸奶中的乳酸菌，能把癌分解成乳酸。在人的直肠中，乳酸能抑制大肠杆菌等有害细菌的生长，并吞噬致癌物质，使之不能发挥作用。为了达到防治癌症的效果，进食乳酸菌食品应避免加热，否则会杀死乳酸菌；同时要使乳酸菌通过胃酸杀菌这一关。

7、喝豆浆可降低三种癌症危险

豆类食品含有较多的异黄酮类化合物和植物激素，异黄酮类化合物具有抗癌作用。植物激素可以协调人体的内分泌功能，现代医学研究表明，以喝豆浆的方式补充植物蛋白，可以降低乳腺癌、结肠癌和前列腺癌，而且霉类食品中的其他化合物可以改善人体内分泌功能使人的抗癌能力增强，从而达到抗癌和保键作用。从预防学角度出发，中年的妇女最需要补充豆类食品。每天喝豆浆即可减少乳腺癌的发生，也能预防妇女过早衰老。从内分泌方面延长妇女的脏器功能，使妇女更加健康和充满活力，所以，医生认为，常喝豆浆不仅补充了人体所需蛋白质，而且还有防病健身之功效。

在豆类中，大豆、豌豆、扁豆、绿豆和刀豆等都含有可以防癌抗癌的核酸。

8、蛋白质是癌症人的主要营养物质

癌症是一种消耗性疾病。早期癌症病人由于机体贮存的脂肪迅速丢失而引起食欲减退，继而因肌红蛋白的过度分解，导致进一步厌食及精神淡漠、衰弱。

事实表明，膳食不当，营养不良，可使机体免疫功能下降，从而影响病人的恢复。因此，应当重视癌症病人的营养和膳食，宜进高蛋白、高热量、高维生素的饮食。进食不可太单调各种营养素要平衡，多进含维生素较多的新鲜蔬菜和水果，也可增加膳食中纤维素的含量。

对于放疗和化疗的病人应增加蛋白质和维生素的摄入，在食品的调配上注意色、香、味，增进食欲。

9、少沾酒肉可防癌

美国癌症协会的专家说吃肉和喝酒对健康不利，会使癌症的发病率增高。专家认为，预防癌症除必须戒烟外，还必须以蔬菜、水果、谷物为主要食物，要保持一个合适的体重，每天最好进行30分钟以上的体育锻炼，严格限制饮酒及一切畜肉的摄入量。专家指出，除经常吃香肠等熏腌肉制品对健康不利外，大量食用红色的瘦肉也会使肠癌和前列腺癌的发病率上升。每天即使只喝两杯葡萄酒也会使多种癌症的发病率迅速上升。在全球癌症病人中大约1/3与吸烟有关，1/3与饮食不科学有关，另外则与遗传和职业有关。所以，大家一定要警惕日常生活中少沾酒肉。

10、红薯：含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。

11、南瓜：含极丰富的维生素a、维生素c、还含有钙质和纤维素、色氨酸－p等，可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。

12、麦麸：麦麸是小麦主要营养成分的仓库，含有b族维生素、硒、镁等矿物质，很多植物纤维。有利于防治大肠癌、糖尿病、高脂高胆固醇血症、便秘、痔疮等。

13、萝卜及胡萝卜：含有大量维生素c，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，所以它们具有极好的防癌作用。

14、蘑菇：营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，含硒和丰富的维生素d，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。

15、苦瓜：苦瓜的抗癌作用是由于它含有一种类奎宁蛋白，能激活免疫细胞的活性，苦瓜种子中含有抑制细胞侵袭、转移的成分。

16、茄子：它含有丰富的营养成分，还含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱等物质，其中龙葵碱和葫芦素被证实具有抗癌作用。

17、大蒜：实验已证实，大蒜素、大蒜辣素对许多癌细胞具有强烈的抑制作用，大蒜素还能阻断在体内合成亚硝胺。大蒜富含硒、锗，锗能激活巨噬细胞的吞噬功能。

18、百合科（葱、洋葱、蒜等）和十字花科（元白菜、白萝卜、芜菁等）蔬菜：它们含有多量的硫化合物，能够增强肝脏对异物解毒时所需酶的作用，能增强人体预防癌症的效果。

19、绿茶：据国内外广泛研究，认为茶叶，尤其是绿茶具有非常明显的防癌作用

在癌症患者的康复阶段，科学的锻炼也是癌症生存的一个很重要的组成部分。而对于生存者来说，可以通过一些适宜的锻炼来提高生活质量，这也是多少患者及患者家属最希望看到的。

特定剂量的有氧运动、阻力运动、或者两者相结合，可以改善一般癌症的伴随症状，（包括焦虑、抑郁、疲劳）并提高身体机能以及健康相关的生活质量。

还有淋巴水肿者，原来建议避免有氧或阻力训练，而新版指南建议：对于阻力训练可以专业健身教练的指导监督下，以大肌肉群为主进行训练。每周进行2-3次，遵循“低起点、慢进度”的原则。

运动加速癌症恶化，这绝对是无稽之谈

运动加速癌症恶化，这绝对是无稽之谈！运动确实会加速血液循环，但是癌细胞属于浸润性生长，不可能随着血液到处移动。只有极少数的情况下，癌细胞可能因为受到挤压、刺激等外力而脱落，然后就会进入到血液中，或者直接落到其他器官。

免疫力低下也是导致癌症复发的因素之一，而癌症患者因为消耗、营养摄入不足等，也存在免疫力差的情况，这时候适当的运动就可以帮助患者提高免疫力。

癌症患者因为癌细胞的过度消耗，通过体质较差，而强身健体是运动的基本功能，癌症患者可以量力而行，选择适合自己的运动强度，坚持每天运动。

癌细胞的扩散转移主要与癌细胞的性质有关

癌细胞的扩散转移主要与癌细胞的性质有关，它在转移时先要经过数十次变异，然后要克服细胞间粘附作用脱离出来，并改变形状穿过致密的结缔组织，经受住白细胞的攻击，存活下来的癌细胞才能成功转移至其他的器官。

这是一个艰难复杂的过程，绝非大家想的那样简单，更不可能因为运动就会促进癌细胞的脱落转移。不过，对于一些长在体表的肿瘤，比如黑色素瘤、淋巴结肿瘤、甲状腺肿瘤等，确实有可能因为摩擦或挤压等刺激，使得癌细胞扩散转移的风险增加，患者要注意。

盲目的进行剧烈运动对身体是有伤害的

盲目的进行剧烈运动对身体是有伤害的，举个例子，在马拉松比赛时，常常有很多人对自己的身体情况不做评估，就盲目参加马拉松比赛。然后在比赛时昏迷、扭伤甚至猝死。这样的案例并不是没有。一个普通人突然剧烈运动还会这样，更不要说本身健康情况就不太好的癌症病人了。

癌症患者能够进行适度的运动肯定是有好处的，不过前提是运动得当。首先，对于医生认为不适合运动的患者，最好不要运动，比如刚做完手术后，合并有感染等患者；其次，对于癌症康复期患者，要注意控制运动量，以低强度运动为宜。

对于大部分人来说，我们不可能像运动员一样

对于大部分人来说，我们不可能像运动员一样，日复一日的训练，顶多也就是出去跑跑步、打打球，所以运动量相对较少。运动，含钙的项目太多太多，既有符合大众身体条件的，也有对身体条件要求很高的，比如一些竞技类运动，如果没有好的体力恐怕难以支撑。

运动之前，请与医生及时做好沟通，先确定一个适合自身病情的运动目标，经医生同意后，遵循循序渐进的原则，比如每天先运动5-10分钟，然后根据情况逐渐延长运动时间。在运动过程中，还要注意时刻观察自己的身体状态，该休息时一定要休息，不可逞强。

生活规律、天天锻炼的人会生癌吗？

有可能！

癌症出现是多因素的结果，生活方式只是其中一种因素，还有环境因素、感染因素、饮食因素、内分泌因素、遗传因素、年龄因素等，众多因素哪种起到主要的，每种癌症、每个病人都可能存在差别。

常常也听到一些年轻人患癌了，有些人还是搞 体育 的，咋回事？或许遗传基因的关系就比较大了。外环境因素刺激大多需要20年左右才会发生结果、癌变，所以内因可能是年轻患癌主要的原因，某些相关基因易突变！

基因突变还有一个因素，复制次数越多越容易出错，也就是突变。胃肠粘膜细胞、肝细胞、支气管粘膜细胞等不同部位的细胞代谢周期也不一样，周期越短、年龄越大代谢次数越多，基因复制次数也越多，突变几率就大一些了。

基因容易不容易突变以及基因复制次数多少是癌症发生的内因、客观因素。

肺脏是呼吸器官，肿瘤发生的刺激因素就是各种有“毒”气体，与室内外环境关系密切些。食管、胃、结直肠是消化道，肿瘤发生就与接触“有害”食物多少、时间长短有关系了，饮食因素的比重就大一些，比如喜食腌制、熏烤、煎炸食物的人发生消化道癌症比例就会高一些。

还有感染因素、内分泌因素致癌比重大的肿瘤……

那么，生活规律、天天锻炼有啥用呢？生活方式也是一种影响癌症发生的重要因素，因此，良好的生活方式可以减少癌症发生的几率。与生活方式有关的肿瘤也很多，占主要因素的有乳腺癌、结直肠癌等，比如肥胖、久坐不动的人群发病率较其他人要大。我是 @刘永毅医生 ，感谢您的阅读！

不一定。

癌症发病的原因很多，主要与人体免疫力低下有关，而影响人体免疫力的因素又很多。运动仅只是一个方面，而不是全部。

人的命，天注定，啥都不好说，在人了，啥都不确定，只有心态好了，不接触太多人的病菌，生活自律，才可能自保！

这种说法不准确。癌症的发生与这两种生活习惯有一定关系，但不是绝对关系。

首先，癌症与身体免疫系统的功能成反比，免疫系统强大，就能及时发现突变细胞，将癌细胞扼杀在最初的萌芽状态。人体内每一分钟都在发生着细胞的更迭，这个过程中会持续出现“细胞异变”。而正常的情况下，人体免疫系统会自行将异变细胞处理，只有免疫系统功能下降，让异变细胞有可乘之机，才会出现“异变”。进而产生癌症。

其次，规律的生活，适度坚持的运动会对免疫系统的功能，造成一定的强化，但要注意，还有一个 健康 基石也是很重要的，那就是“平和的心态”。这是国际 健康 通识的一个 健康 基础。我见过很多癌症后五年，十年的人，有十几个甚至是带癌生活的人。无一例外，都是那种劫后余生，“大彻大悟”谈不上，每一个至少都能“做到”平常心。注意，是做到，做到，做到。我特意和他们一起走路，吃饭，聊天，期间遇到每一个人（正常人）无论他们有多古怪，这些“平常心”，都能一笑而过。是真的

运动有免疫调节功能，可以影响到免疫系统和肿瘤发生之间的关系。例如，运动可以提高肿瘤内细胞毒T细胞的浸润，减少调控T细胞的浸润，提高肿瘤特异性自然杀伤细胞的再循环和功能，降低可以支持肿瘤细胞生长的炎症反应。

一般来说，运动可以提高关键免疫细胞的再循环，通过多种机制调节抗炎症以及抗氧化状态。

肿瘤的发生是肿瘤细胞在体内和免疫系统斗智斗勇的过程。

单次的适量运动可以提高人体的免疫力。而运动对于免疫力的提高效果是可以叠加积累的。

另外，有大量的流行病学调查证实规律运动在降低多种肿瘤上的作用。除此之外，规律运动还可以维持心脏 健康 ，帮助拥有好的生活质量。何乐而不为呢[机智]

生活规律，天天锻炼身体，也有可能得病。癌症只不过是严重的疾病，当然也有可能发生。其实，生老病死乃是每个人都必须面临的问题，只不过是面对这些问题时的态度不同，所呈现的方式也就各有差异。

造成疾病的因素有很多，一般说来，适当的运动会有益于身体 健康 。比如生活作息规律，天天有意识锻炼身体等。可是，问题来了！是为了保持身体 健康 去让自己有规律的作息和天天锻炼身体，还是，特别享受这种规律的作息和享受锻炼的过程是两个不同的概念，由于心态不同，出发点不同，结果也就不同。比较一下两者，就会清楚哪种更有利身体 健康 ！《道德经》中说，“无为而为”。是说不要违背生命成长的规律（自然规律）去做事情，就能自然达到该达到的结果。要想身体 健康 也要遵循自然规律，找到适时适当适合自己的生活运动方式，并时常调整自己的心态，让自己保持一颗开明豁达的心性，以平常心面对生命中的疾病现象，自然而然，自得其乐！

1以前我自认为身体非常 健康 ，天天厂里干活有的是力气，可得癌症的偏偏是我。

2癌症，我有些自己的见解。首先癌症也是一种疾病，我们惧怕他，恐惧他，是因为我们还没有办法攻克它，我曾经看到这样一种说法，我们每一个人都有患癌的可能，人活的越久，得癌症的几率越大。

3我来说说我自己，觉得我得癌症，这是命中注定的，怎么说？从家里的一个小木箱里，翻出了20年前的一个小本子，记录了我的生辰八字命运等，先生给我算的是十年一个坎，或者说是十年一个变化，其中在我34岁那年，下面写了七杀，两个字一看就不是什么好的，我经过了百度，说命中有一劫，可能要命，可能开刀。果不其然，2019年我住进了口外科病房，我的右颈部淋巴结切掉了，之后化验出大量癌细胞，我就变成一个癌症病人。

4得癌症跟锻炼真的关系不大。那运动员李宗伟他还得鼻咽癌的呢。我感觉还是每个人体质的问题，有些人他就是癌性体质，容易得癌，还有现在 社会 的环境污染问题，吃的喝的，用的到处都是污染。只是我们没有察觉，癌症是一个悄无声息的疾病，他悄悄地来，，等他开始狂躁起来，那我们就离死不远了。

5我们国人没有 健康 体检的意识，有一些体检那也是走走过场，不能做到细致入微，这也是由中国的国情国力决定的，国人怕体检没时间体检，没时间体检我们要赚钱，怕体检，怕查出毛病，不敢去面对，因为病不起看不起。

6农民也在天天干活儿。反而得癌症的还不少呢。现在的癌症病人就和感冒病人一样多，肿瘤医院就大开眼界了，所以一切随缘，顺其自然，该来的他都会来的。

癌症的诱发因素是非常复杂的，人是不是会生病，除了后天的生活环境和习惯会影响到，还有最根本的是个体遗传因素在决定，也就是我们经常所说的基因，所以经常健身还是可能会得癌症的。

但是经常健身可提高人体免疫力，得癌症的几率会明显减少，所以平时应该注意身体保健。可以有效的预防癌症的发生，经常的运动可以使身体得到身心愉快的物质，抑制不高兴的情绪，即使得了癌症，积极的参加运动，坚持锻炼身体，也可以提高机体的免疫力，积极的对抗癌症。

这个没办法保证的，只能说生活规律，坚持锻炼是防癌的一种方式，但不能保证不患癌。

癌症是现在很高发的恶性疾病，给人们的生活和工作带来了很大的影响，现代人对 健康 的关注很高，那么 如何预防癌症 呢？

保持合理的体重

肥胖可能会导致很多疾病出现，如直肠癌、胆囊癌、肝癌、白血病等，体脂增加癌症的风险目前并没有明确的表示，还有待考察。

职业因素要做好防护

比如在化学工厂、汽油或者印刷工作的人群一定要做好防护，防止致癌物侵犯。

及时通风

空气质量差的情况下要减少出门，炒菜时油烟大，要打开抽油烟机，及时打开窗户勤通风。

不抽烟

烟草对人体伤害很大，为了你和家人的 健康 一定要远离烟草，远离二手烟。

健康 饮食

切忌暴饮暴食、无肉不欢、可以吃新鲜的蔬菜、水果。加工肉、烧烤、麻辣烫、油腻、高脂肪、火锅、烟熏等食物一定要少吃。

坚持锻炼

经常锻炼身体可以控制自身的体重，但是锻炼讲究循序渐进，切勿急于求成，让自己过度劳累。

少喝酒

酒精同样对于人体的危害很大，对于口腔、食道、喉咙等的伤害随处可见，一定不能酗酒，饮酒要适量。

是的，天天跑步锻炼，或者一星期跑步三次，不但预防癌症、还预防三高和其他大病。当然，锻炼分多钟，也包括，打乒乓球、打篮球、踢足球、散步等等。

这是为什么呢？因为经常锻炼的人，或者有规律锻炼的人，免疫力高、身体素质高，同时还不容易感冒。相反，不锻炼的人，经常感冒，免疫力低，不是头痛就是拉肚子、不是这毛病、就是那毛病。

锻炼方法，以跑步为例，必须做到，饭前或者饭后2小时；跑步前脱掉厚衣服或棉袄，跑完步回来再穿上。严禁，穿着厚衣服或棉袄跑步，出汗后一脱衣服就容易感冒。以上包括大部分锻炼方式，必须遵循的原则，散步除外。同时，每次跑步40分钟左右，一星期跑步3 5次，早晨或傍晚都可以。中老年人可逐步减量。

为什么跑步或者锻炼能提高免疫力呢？能预防很多大病呢？因为我做过实验。在很早以前，我有冬泳、洗冷水浴的爱好，坚持了三四年，很少有感冒的时候。后来，我被别人传染了感冒，从此后，一洗了冷水浴就感冒，无奈之下，我便停止了洗冷水浴的习惯。

后来转成了容易感冒，不小心就感冒，洗了热水澡还感冒，和老婆同房后还感冒。经过医生指导治疗，又补锌、又补维C，治疗了好几个月，也没管事，容易感冒的症状没有治愈。后来我上网查，发现跑步运动能治疗容易感冒、提高免疫力。

于是开始按上述原则跑步锻炼，跑了两个月，我又洗了一次凉水澡，结果没有感冒。后来又洗了几次凉水澡，也没有感冒。我明白了一个道理，冬泳或洗凉水澡，不如跑步锻炼更能提高免疫力、更能提高身体素质。

正好，患癌症和三高、还有一些大病的人正是免疫力低、身体素质低的人。

所以，跑步锻炼，都能把容易感冒的症状治愈，还有什么大病不能预防呢？

1、防癌“重中之重”——戒烟限酒减盐

有分析表明，烟民患肺癌的风险不是烟民的13倍，不仅如此，抽烟还伤害下一代，造成下一代癌病病发风险显着提高。戒烟对所有年龄层的人都有利，假如40岁之前戒烟，最少可以抢回9年使用寿命。

过多喝酒对人体可导致多个方面的不良影响，最少与7种癌病的产生相关。据统计表明，大概409%的牙科/咽癌、232%的咽喉癌、216%的早期肝癌、21%的食管癌、128%的直肠癌、164%的乳癌都归功于喝酒。

2、每日吃25～35克坚果，可减少各种癌病发病率

坚果中富含充足的脂肪酸、a亚麻酸等不饱和脂肪酸，可以防止心血管疾病。除开这种有利的成份，坚果中还富含充足的维生素E来源于及其锌元素。从药理学上看来，锌元素可以跟维生素E具有协作的功效，对人体预防癌症、减缓衰老都是有好处。

坚果可以做为零食服用，在二餐中间吃点坚果，既可丰富多彩食物种类，又可补充维生素。此外，坚果还可以放进菜式里，如西芹腰果、腰果虾仁等。还能够配搭杂粮、豆类食品一起制成五谷杂粮粥等，全是很好的挑选。

3、“肥肉”好于“红肉”，可适当服用猪瘦肉

“红肉”确实美味可口，但多食很有可能提升得癌风险。美国科学研究表明，吃红肉多的人患肺癌风险提升了16%；过多摄取红肉会造成女士乳癌风险提升22%。

专家认为，大家应当限定红肉的摄取，何不将禽肉、海产品等“肥肉”做为肉类食品的优选，特别是在要多吃海产品。三文鱼、大黄鱼、小平鱼等海产品全是很好的挑选，一星期吃两三次为宜。

4、每日喝2～3杯绿茶叶，癌病风险减少40%

绿茶叶中含有茶氨酸，能抑制肿瘤细胞生长发育，可高效防止肺癌、早期肝癌、食管癌、口咽癌等癌病。但是，科学研究表明，龙井、碧螺春茶、毛峰茶等绿茶叶的防癌功效最好是，其防癌成份是别的茶的5倍，次之是乌龙茶，绿茶至少。

此外，绿茶怎么喝也是有要求的，提议每一次将3～5克茶用250～300mL的水冲调，可以上中午各冲调1次，每日喝2～3杯，但一定留意茶汤不必太烫。

5、每天运动30分钟，避开癌病

健身运动是最经济实惠的防癌方式。美国科学研究表明，常常锻练的人患肺癌风险可减少68%，患直肠癌风险狂降38%，只需每日保持30min以上的有氧运动减肥，就能减少得癌风险。

抗癌治疗与运动干预更“合拍”

近年来，抗癌非药物常规疗法日益受到广泛关注，运动锻炼作为最主要的一种非药物康复干预的手段，必定会被应用到癌症康复计划中。

首先，适当的运动可以增强病人战胜病魔的信心，尤其是病人的心态会得到及时地调整，帮助提高病人的抗癌积极性。这种积极面对治疗的心理，能够使机体的神经内分泌系统趋于协调，同时能提高睡眠质量、增强免疫力，间接提高病人抗病的心理承受能力。

其次，由于运动而提高免疫力，可以抑制和杀灭癌细胞。临床表明，坚持每天有氧运动以及无氧运动结合，反而会减少症复发的几率。得到及时诊治康复后的癌症病人，大都数是喜欢运动的患者。运动干预能够有效降低癌症发病率，改善患者的身体机能，提高患者的生活品质，在癌症康复过程中起到明显效果。

最适合癌症患者的运动到底是哪一种？

既然运动对于癌症患者如此重要，那该如何选择适合患者自身的体育运动呢？

一、呼吸锻炼疗法，适用于胸、腹部术后刚拆线的病人。具体操作为： 深深吸一口气，感觉膈肌下降，肺底彻底张开，屏息憋气五秒后将气缓慢吐出;小腹收回，此时膈肌升高，使得胸腔注入一股新鲜的空气。呼吸宜慢、深长、呼吸频率每分钟7~10次，每天练习3次，每次5-10分钟。

二、坚持每日步行一小时。步行是最直接也最方便的锻炼方式，不需要锻炼仪器，也不挑剔锻炼场地。是一种安全的、适量的运动。身体虚弱的癌症患者适合缓慢步行，根据康复情况调整步伐频率。

注意：别剧烈运动

患者量力而行即可。由于自身情况的特殊性，较为剧烈，严重消耗体力运动，会暂时削弱体质、运动伤害极大，所以剧烈运动不适合癌症患者，大家看看热闹就好。此外，竞技类型的运动对柔韧性和体能的要求极高，往往会加重癌症患者的病情，癌症患者也不应该参与此类运动。癌症患者最适合的运动项目应是一些较为放松、节奏可控、可以循序渐进。

我们人类的出现已经将近几百万年了，但是健身存在的时间并不长。既然说人类给这个世界上创造了很多非常伟大的东西，可是在很多事物面前，我们人类又显得极其渺小。比如说一场自然灾害可能就会带走数人的生命，甚至有的时候，在一些渺小的事物面前也是如履薄冰的生活，比如说细菌。

要是因为如此，人类也没有闲着，进化出了一个又一个提高免疫力的系统，但是计划永远是没有变化快的，千变万化的细菌人类着实头疼。所以还是需要有计划地去提高免疫力和抵抗力来赶走细菌，那么我们就必须做出努力。很多人都说健身的力量训练能够增强免疫力，这种说辞是否有依据呢？

1、健身训练有哪些作用？

大家千万不要对健身训练再有浅层次，肤浅地认识了它的好处，绝对不只是能改变身材，对身体素质提高更是不容小觑的。可能现在大多数的人将健身的力量训练当成塑造身材的好途径，但是一次有效的力量训练能够让我们身体免疫细胞的个数增加。

很多健身者是为了能够练出肌肉，可是肌肉要想长久保持，那么就必须长久进行力量训练，在这个过程当中让我们身体免疫功能更强了。所以说，长期有规划地进行健身以及力量训练是能够增强身体的免疫功能的。

2、通过健身训练出来的肌肉含量有哪些作用？

经常健身的人，基础代谢肯定要比普通人更多一些，关键之处就是因为他们肌肉含量多。健身不只是力量训练很多其他的运动也属于健身，比如说跑步。但是跑步他对肌肉的增长并没有任何的促进作用，所以说想要通过运动锻炼来让自己的免疫力更强的话，那么就应该以力量训练为主。

3、健身可以让心态更好一些

如果大家觉得健身没有办法直接提高免疫系统，那么他一定是可以间接提高的。因为健身的过程是可以让我们释放生活当中的压力以及焦躁的情绪的。

大家都说不要多生气，生气对身体不好，这一点是得到医生的肯定的，所以大家不用怀疑。那么健身可以让我们的情绪有所释放，就能时刻保持乐观的情绪，也就间接地让我们的身体更好一些了。

结语：从每一个方面都能看出来，健身对增强抵抗力是有很好的促进作用的，但是任何事情都是物极必反的。所以也应该避免过量的训练，如果超出我们身体所能承受的能力，就会导致身体机能下降，甚至还会让抵抗力下降。

总之，我们要知道，细菌是无处不在的，所以就应该时刻武装好自己，避免细菌的侵入，让自己身体受到伤害。这个时候保持好的健身习惯就是一个非常好的武装自己的选择。而且当你真正接触健身之后，你会发现它除了能够维持身材，保护健康之外，还有其他令你意想不到的惊喜。