健身的照片怎么拍

在健身道路上，拍照也是重要一环

除了记录身材变化过程，也可以激励自己更努力

怎样才能拍出ins上健身大神那样高级好看的健身照呢？

只要掌握一些小技巧，你也可以拍出让人流口水的美照！

一、手机倒着拿



拍照时手机倒着拿会显身材细长，帮助拍出更完美比例。如果习惯正拿，那就把手机稍微内扣一点，也有同样效果。

二、脚下少留白



拍全身自拍照，健身房的落地镜是一个很好的选择。注意拍照时人物尽量在画面中心或稍偏下，画面脚下留白不要太多。

三、蜜桃臀立显



拍臀部，角度很重要，从臀部下面往上拍会显得臀部很翘。核心向后用力，一只脚尖点地，臀部就会不自觉地向后翘起。腰部稍微向侧边扭一点，完美臀部瞬间呈现。

四、吸气炫腹肌



炫腹乃是健身照的必修课！

吸气，也就是收紧核心。拍照的时候吸气再吸气，绷紧腹部才能拍出好身材！

五、局部也出彩



虽然很多明星喜欢晒刚刚练完大汗淋漓的照片，但这毕竟考验颜值。如果没化妆没洗头的话，让身体局部成为重点更适合你。找到自己最突显的优点，大方晒出来吧！

终极大招：

还是得练！



要想拍出美照，归根结底还是要有一副好身材。

只要你练得够好，随便拍都好看！

千万不要锻炼5分钟，拍照2小时哦~

世界上总有一些人，你认为他们已经不再有什么可能，可他们呢？依旧傻逼的坚持着，默默的忍受着

就是这些人，让你从热血沸腾中，看到热泪盈眶，你还有什么理由不去坚持？

他们虽然身体残缺不堪，让你觉得整个人生也就这样了！可他们呢？并不是选择逆来顺受，而是选择改变现状

他们就是社会的正能量，社会的榜样，驱使着你，鞭策着你，让你学会坚持，不要放弃！总有一个坚持下去的理由，而他们就是你最坚强的后盾

看似不可能，可他们改变了自我，正如重获新生。虽然有着残体之躯可这都不是组织他们练就钢铁之躯的理由

他们就是深度健身迷吧！既然已经看着不健康，打造一副钢铁之躯，让热血灌满整个心脏，肌肉长满身体的每个部位

向伟大的撸铁者致敬，向坚强的撸铁着学习！转出去让更多的人看到，你还有要强壮的理由！！！

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。

需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

杨云在社交平台上分享了杨威父子的健身照，并且配文道我还是很愿意看到他为了体育而内卷。从她晒出的照片可以看出杨威父子正在健身房里健身，他的儿子杨阳洋已经12岁了，身材较为健硕，看上去健康又活泼是一位阳光少年。杨阳洋长高了不少，他的身高已经直逼父亲。他和父亲一起做着健身的动作，配合默契。

网友们看到杨云晒出的健身照也纷纷感慨，杨阳洋都长这么大了，我个人对杨阳洋的印象还停留在，他参演爸爸去哪儿第2季的时候。在那个时候杨阳洋还很小，看上去特别的可爱，如今他已经长成了一个帅气的小伙子。在爸爸去哪儿第2季的时候，由于年龄小，在游戏比赛的时候，如果他输了就会不停的哭闹，如今他已经成功蜕变成为了阳光自信的大帅哥。

有网友评论到杨阳洋已经这么大了，有一种大人的感觉。杨威是我国体操运动员，他非常的优秀。他和妻子在结完婚之后，夫妻恩爱过着幸福的生活，两人在婚后很快迎来了孩子，杨威平时经常会陪伴在孩子身边，是一位合格的父亲。杨威的儿子第1次出现在大众的眼前，是参加了爸爸去哪儿这档综艺节目的录制。在这档节目中，杨阳洋乖巧可爱，获得了很多网友的关注。

参加爸爸去哪儿的孩子们都已经长大了，他们是妥妥的星二代，他们的身高很多都已经超过了爸爸。由于他们有着优秀的基因，个子自然是很高的，平时也经常锻炼，有着健硕的身材。杨威本来就是运动员出身，他希望儿子有一个好身体，经常会拉着儿子一起运动，运动对身体有很多好处，不仅可以提高身体的素质，还能让身心放松，他希望孩子能够平安健康成长。

吉安路易吉·布冯 Gianluigi Buffon 性别： 男 国籍： 意大利 出生城市： 出生日期： 1978年1月28日 身高： 191cm 体重： 83kg 场上位置： 守门员 场上编号： 1 所属团队： 尤文图斯 意大利 曾效力团队： 帕尔马 谁是当今世界足坛的第一门将？5年前也许是卡恩，5年后也许是切赫，但是现在，绝对是布冯！ 出生于体育世家的布冯有着超常的运动天赋。布冯的爸爸是名铅球运动员，妈妈是位铁饼运动员，姐姐则是意大利女排的主力球员。布冯家族的运动天赋在吉安路易吉·布冯身上体现的最为充分，高达1米90的布冯在门前显得非常灵活，高球低球都很拿手，没有任何明显缺陷。 94-95赛季，16岁的布冯入选帕尔玛一线队，开始了自己辉煌的职业生涯。一个赛季之后，主力门将穆奇的受伤给了布冯出头的机会。布冯以近乎完美的表现征服了帕尔玛球迷，96-97赛季，18岁的他已经作为首发站在了帕尔玛队的门前。 迅速窜红的布冯叩开了国家队大门。作为1996年21岁以下欧锦赛冠军队成员，布冯在1997年对阵俄罗斯的比赛中首次为意大利国家队亮相，成为国家队历史上第二年轻的守门员。 98-99赛季是布冯和帕尔玛都值得记忆的一个赛季，他们取得了意大利杯、意大利超级杯，并在欧洲联盟杯决赛中3：0横扫马赛，夺得联盟杯冠军，那年布冯刚满20岁。 2001年夏天，尤文图斯为帕尔玛奉上4600万美元，布冯被莫吉带到了阿尔卑球场。有人对这一价格表示了质疑，认为一个门将身价如此之高实在有些离谱。但这绝对不是老狐狸莫吉的想法。他已经清楚的看到，十年之内尤文图斯门前都将站着这个出生在卡拉拉的高大英俊的帅小伙，而这4600万美元将为尤文带来无数的冠军。 莫吉的远见马上得到了印证。一年之后，尤文再一次获得了联赛冠军，布冯在34场联赛中仅失23球，是当年意甲失球最少的门将。此后的02-03赛季，尤文成功卫冕并杀入欧洲冠军联赛决赛。在经历了03-04赛季的短暂低迷后，尤文又在04-05赛季重夺意甲联赛冠军，布冯的完美发挥对于这次夺冠可谓决定性的。 虽然在俱乐部中取得了伟大的成就，但布冯的国脚生涯还没有捧得任何奖杯。98年世界杯布冯入选国家队，但是一直被帕柳卡死死的压在替补席上，没有得到一分钟的出场时间。在因伤错过2000年欧洲杯之后，布冯以主力身份参加了02年世界杯和04年欧锦赛。但这两次大赛留给布冯的只有遗憾。但值得庆幸的是，布冯才刚刚27岁，他还有足够的机会去征服欧洲征服世界。 赛季年份 效力俱乐部 联赛出场次数 进球数 94-95赛季 帕尔玛 ０ ０ 95-96赛季 帕尔玛 ９ ０ 96-97赛季 帕尔玛 ２７ ０ 97-98赛季 帕尔玛 ３２ ０ 98-99赛季 帕尔玛 ３４ ０ 99-00赛季 帕尔玛 ３２ ０ 00-01赛季 帕尔玛 ３４ ０ 01-02赛季 尤文图斯 ３４ ０ 02-03赛季 尤文图斯 ３２ ０ 03-04赛季 尤文图斯 ３２ ０ 04-05赛季 尤文图斯 ３７ ０