动感单车健身视频大全集

动感单车是一种非常受欢迎的健身器械，其具有燃烧卡路里、增强心肺功能、塑造身材等多种功效。然而，对于初学者来说，很难在健身房里找到适合自己的动感单车健身视频，这时候，动感单车健身视频大全集就成了他们的好选择。

动感单车健身视频大全集是一系列专门为动感单车爱好者而制作的健身视频，包括了各种难度和不同类型的课程，如爆汗脱脂、燃脂训练、有氧耐力等，让人们可以根据自己的实际情况和目标进行选择。这些视频不仅教授正确的骑行姿势，还配有动感音乐和教练的指导，让人们在健身过程中不会感到枯燥乏味，而是充满动力和激情。

动感单车健身视频大全集有许多优点。首先，它们非常方便，可以随时随地进行，无需前往健身房，特别适合那些没有时间或者没有条件去健身房的人。其次，它们非常灵活，可以根据自己的时间和情况进行调整，如选择课程和难度，调整骑行时间等。最后，它们非常有效，可以帮助人们快速燃烧脂肪，提高心肺功能，塑造身材。

总之，动感单车健身视频大全集是一种非常好的健身选择，无论你是初学者还是专业爱好者，都可以从中受益。它们不仅方便、灵活、有效，还可以带给你更多的乐趣和动力。如果你想尝试一下动感单车健身，不妨从动感单车健身视频大全集开始。

众所周知圈内的女明星为了呈现一个完美的上镜效果通常对自己的身材管理都十分严格，平日的进食量相当少，在 美食 当前有着超乎常人的自制力。正是因为这样所以每次有什么晚会盛典女明星们百花齐放的画面简直不要太养眼，不过对自己严格要求的并不止女明星，男明星也是一样。

想来大家也都有发现圈内很多男明星都热衷健身，像吴尊、彭于晏以及黄景瑜都是粉丝公认的运动型男神，在他们的社交平台也时常能够看到相关健身照。在运动塑形之下这些男明星的身材也是一个比一个扛打，肌肉线条杠杠的，而说到这也是不得不提一下同样是非常喜欢健身的杜江了。

说起来杜江也算是很多观众心中男神级别一样的人物了，在圈内一众高颜值男明星中，杜江的阳光帅气的外形让他圈粉无数，只一眼就能让人被他圈粉。而杜江有的不仅是高颜值，身材也十分扛打，在他近日在社交平台分享的一段健身视频中，那肌肉线条简直就是让人隔着屏幕都看直眼。

从杜江晒出的这段健身视频中的周边的环境不难看出是在健身房，杜江当天也是一身运动休闲打扮，简单的黑色上衣搭配军绿色短裤，脚上一双黑色运动鞋。视频里杜江正在健身，当他做引体向上动作时双臂因发力而凸起的肌肉线条，毫不夸张的说杜江这就好像是二次元漫画里的撕漫男。

平常看杜江穿着西装那身形可是让人完全想不到他居然肌肉会是这么的发达，这次穿着短袖上衣健身时，那优越的肌肉线条算是很好的给大家解释了什么叫做穿衣显瘦脱衣有肉。以杜江这身材来看属实是从中挑不出任何一丝缺点，而他在有肌肉的同时也并不会给人那种肌肉过于发达的感觉。

杜江在晒出这段健身视频的同时，还配文说到“我把这视频发给霍燕燕，她问，这，练的是哪”，霍思燕所问的简单的一句话，听上去却别有深意。在视频里杜江在做引体向上的同时，腰间还用大铁链拴了一个铁饼负重，每当杜江做出往上用力动作时，腰部也是需要支撑起负总重量往上顶。

在专业人士看来或许一眼就能看出杜江练的是负重引体向上，练的是背部，但对于平日基本不进健身房的人来看，杜江这整体的健身动作也是引人想入非非。就像霍思燕，看到这段视频就问杜江练的是哪里，鉴于他们夫妻俩早前也不时“开车”的情况，霍思燕这问题也是让人脑补一出大戏。

从评论区里网友们调侃到“疑车无据”、“练二胎吧”、“我为什么会多想”，都不难看出霍思燕是带着大家开起了车，但其实从中也是能看出他们夫妻俩的感情非常好。毕竟也只有感情好的夫妻在生活中才会说这种带有点颜色的话，看来还真是说不定到时候杜江霍思燕会给大家带来二胎喜讯。

在生活水平提高的今天，健身不仅成为了一种运动方式，更成为了一种生活方式。而微信作为大家现如今用的最多的APP，现为大家推荐几个值得关注的健身微信公众号，为大家的健身提供指导和一些其他帮助。

1FitTime睿健时代。这是一个比较专业的健身社区公众号，既有指导新手的训练、饮食、补剂、要诀等相关的教程和视频。还有FT Club微社区，这里有分享很多健身干货。有配套的APP，可以下载安装，在这里很多人气很高的达人都会在里面分享。

2KEEP公众号。这也是一款与APP配套的健身公众号，我以前就用过他们的APP，估计大家应该也比较熟悉。非常好用。既有大量训练视频、饮食干货，还有加油等功能，分享功能强大，使用人数多。

3硬派健身公众号。内容很专业，包括很多精选文章和健身硬货，精选文章又分为理论、部位、伤痛、营养和食谱等，很多内容还出版成书了，可根据指导进行力量训练、热量训练或一些其他简单运动能够，能基本满足你各类健身需求。

4雅痞瘦身兴趣小组。这个公众号减肥女性或女性健身爱好者必备，其文章内容中多半介绍女性如何健身减肥的，里面还有很多成功的案例。关注该账号后，可以加入一个交流微信群，在群里对饮食和运动都有很严格的体系规制，可每日打卡，既能帮助习惯养成，又能提高减肥和健身目标的成功率。

总之，希望以上推荐能帮助解决你的问题，同时也希望你能达成你的健身目标！

　健身房锻炼腹肌的方法有哪些练出腹肌是大家都觉得最难完成的任务。但实际上，你看到的六块腹肌是同一块肌肉，所以任何腹部运动都是有效的。下面我为大家整理了健身房锻炼腹肌的方法视频，欢迎观看!

　健身房锻炼腹肌的方法

　方法一：踩单车动作

　具体做法是，首先仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后，并且两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子。然后伸直左腿，和地面形成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近。最后恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近。整个过程需左右轮流，像骑单车的动作一样，做12-16次为宜。

　方法二：将军椅健身法

　还可以利用健身器械将军椅进行健身，其锻炼腹肌的效果仅次于踩单车动作，常见摆放在健身俱乐部里。具体做法是，首先站在椅上，抓住手把来固定上身，然后背部用力挤压垫子，收缩腹部，把两腿提升起来，把两膝盖曲向胸前，注意，不弯背且呼吸要匀，最后慢慢放下来恢复原来的姿势，做12-16次最佳。

　方法三：健身球增肌法

　健身球对于增强腹肌也非常有效，坐球屈体动作可以作为第三选择。具体做法是，首先仰面躺在健身球上，球位于你的中/下后背下面，两臂交叉放在胸前，或者两手交叉抱头，然后收缩腹部，把上身推起离开球，并保持球是静止不滚动，最后放下上身背部，重新舒展腹肌，做12-16次即可。

　方法四：垂直腿动作

　第四个有效的健身方法是垂直腿动作，可以锻炼腹部肌肉。具体做法是，首先仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉，然后收缩腹部，把肩胛骨提离地，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样，最后两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉，再放下两腿，抬起来再作一次，可以做12-16次。