健美运动与健身运动区别在哪里？

一般是把有氧训练和器械训练结合起来进行，有氧训练的运动量一般不少于器械训练。器械训练以“轻重量、多组数和短间歇”的中等强度训练为主。以无氧训练为主，辅以适当的有氧训练。 一、健美运动与健身运动的概念 人们对健美和健身运动的认识往往含混不清，有的人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词；有的人则认为健身运动就是健美运动，与中年人划等号。其实，健美和健身运动是两个不同的概念，二者既有联系，又有区别。 （一）健身运动：是指一般健康人为增强体质而从事的体育锻炼。主要是发展和增强人体内脏器官的功能。特别是心血管系统和呼吸的功能，以及力量、耐力素质等，即以进行有氧代谢的锻炼为主。但由于参加者的年龄性别和健康状况不同，所采用的各种内容也不一样。如早晨的慢跑，还有老年人打太极等。 （二）健美运动：（BODY—BUILDING）是一项以徒手、哑铃、杠铃、壶铃及其它轻重或特制器材，采用各种动作方式和有效的方法，来锻炼身体、增长体力、发达肌肉、改善体型体态和陶冶情操的体育活动，它是举重运动的一个分支，也是一个独立的比赛项目。由于它的比赛是健、力、美的比赛，就称为健美比赛。 （三）健身训练：通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能水平，最终达到增强体质的目的。一般是把有氧训练和器械训练结合起来进行，有氧训练的运动量一般不少于器械训练。器械训练以“轻重量、多组数和短间歇”的中等强度训练为主。“轻重量”：一般采用最大重量的 20%----30%，最多不超过40%。“多组数”每个部位一般不少于3组，不超过5组。“多次数”：每组最少不低于15次。“短间歇”：一般为 30---40秒，不超过60秒。 （四）健美训练：是以发达肌肉块和塑造肌肉线条为主。以无氧训练为主，辅以适当的有氧训练。无氧（器械）训练采用“大重量、少组数、少次数和适当间歇”的大强度训练。它有两层含意： ⑴健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。 ⑵竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分和恢复，最大限度地发达全身各部位的肌肉，使体形健美，富有雕塑感，以夺取比赛的胜利。 二、两者的关系： 从两个概念来看，健身运动属于低层次、普及的性质，而健美运动属于高层次，提高的性质、具有专门性。健身运动是一个基础，健美运动的发展，提高了健身运动。两者的目的都是为了增强人民的体质，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。因此，不论男女老幼，既要进行适宜锻炼，也应进行健美锻炼，使我们的身体既健康又健美。 健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。 以上：莘庄竞步跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)

古代希腊人和古代罗马人都热爱体育，但他们似乎不同。

根据数据，古代希腊人应该更倾向于保持健康，而古代罗马人更倾向于竞争。其中一个提倡健康人体之美，另一个提倡力量和勇气。

有趣的是，古代希腊人的健身是一种健身运动，而现代健身房的起源就在这里。

因为英语的“体操”(体育、体操)，即“体操”是从古代希腊；的“体育馆”(健身房、健身房)，即“体育馆”是从古代希腊，的“健身房”和“健身房”(罗体)演变而来的。

也就是说，“体育馆”本身就意味着“罗体育场所”。古代希腊人把所有的运动都称为“体操”。虽然我们不是裸体的，也不是罗，但我们仍然跟随别人。

健身等于裸体锻炼，是不是有点虎？

那么，为什么古代希腊人在锻炼时想裸体呢？

这是因为古代希腊人极其简单和开放，他们也非常自然和天真。

在他们眼里，人体就是人体，就像大自然一样，它没有那么多弯曲。

其次，它与古代希腊人的哲学有关。

人是万物的尺度，上帝是理想化和人格化的上帝，他们的最高道德是满足原始欲望、自然人性和真正的需要。

这也使他们认为人体是宇宙的主人，从而导致崇拜。

接着，哲学影响了美学，古代希腊人大力提倡健康之美、力量之美(这也与狩猎时代的生存有关)、人体之美和雄罗体之美。他们认为朴实的美才是真正的美，他们甚至认为完美是可以追求和塑造的。

因为这种天性，纯真，崇拜，和从不自卑的欣赏，他们有各种罗身体的动作，和各种关于人体美的绘画和雕塑，这就是为什么他们发现了人体完美的黄金分割。

后者体现在他们的绘画、雕塑、建筑和其他艺术中。

古代希腊公民大会

男人和女人都有黄金比例的姿势，男人肌肉发达，充满力量，女人优雅而容光焕发，一切都那么健康、自然、真实和富有个性，这真是令人着迷。

人体之美、健康之美和力量之美体现了精神之美，因此古代希腊和罗马的体育运动成为奥林匹克的起源几乎所有在希腊， 古和罗马， 古的活动都必须有体育场馆，他们的艺术几乎总是被打上体育的烙印。整个人的吼声，浑厚、原始、动感、有力、血腥，无疑是震撼人心的，而这种震撼更是因为其特殊的、至高无上的审美。

然而，古希腊，的罗体运动只允许男性参与和观看。这根本不是“颜色”。虽然他们认为人体和性都是美丽而自然的，但男女之间还是有区别的。

对女人来说，她们的爱仍然是柔软的姿势，这当然是另一种自然美。

健身和健美有什么区别？

我发现有很多人不了解健身与健美的区别，每当看到较为夸张的肌肉展示的时候，往往下面会有这样的评论：“健身是为了健康，但练成这样真的健康吗？”殊不知那已经到了健美的领域，还有人会认为健身是健美的初级阶段。

其实健身和健美的区别还是很大的，今天我们就来聊一聊：

首先是健身，健身的概念非常广泛，其最主要的目的就是为了身体健康，美好的形体，体态而进行的大众体育锻炼，是一个非常广义的概念，如：跑步，瑜伽，广场舞，举铁等等都可以归为健身这个领域，而并不是单纯的是在健身房里举铁练肌肉，健身房健身只是一个狭义的理解，只是其一小部分。

另外可以从健身「fitness」的英文中可以看出，是健硕，健康，适合某事物或做某事，并不会涉及到竞技这个领域，健身讲究的是一个平衡，其本意就是让身体变得更好。

再来看一下健美，健美可以说是一项竞技运动，凡事涉及到竞技的话，其实与健康这个范围就有一些遥远了，任何运动只要涉及到竞技的话，和健康基本是不沾边的，奥运会的格言还是：“更高！更快！更强！”呢，其目的是为了突破人体的极限。

健美运动就是如此，讲究的是身体的雕刻，特定的审美，它需要夸张的肌肉，是为了追求极致的人类肌肉形态的一项运动，健美的定义就是这样，大多数人可能会欣赏不了。

再从英文上来看，「健美」这个词，它的英文本义「Bodybuilding」即Body（身体）Build（建筑，锻造，开发）其中的就有对身体追求极限的意思。

这样你应该理解了健身与健美的区别，健身更不是健美的初级阶段，健身的范围更广泛，它包括健美，健美则是追求身体特定美感的极端延伸。

健身也可以说是一切可使得身体保持健康的行为，而美则是塑造肌肉的一种竞技运动！

所以下次不要再去讨论什么健美运动员练成这样健康不健康的问题，人家有追求，也一定会明白这样是不健康的，但为了自己的目标，理想！愿意付出这么多努力，本身就是一件很让人respect的一件事情！

减肥瘦身对一个人的外貌影响有多大？我相信你已经看过很多励志故事，读过很多心灵鸡汤，可你依然没有行动

看看这些励志人物，当他们瘦下来的时候，你还认识他们吗？

有的人蜕变成女神，有的人蜕变成健美运动员，也有的人走上了T台模特。

更有甚者，将身体雕刻的完美曲线，让人看了难以自拔！腹肌真是太耀人！

可是你知道吗？他们之前并不是那么美，那么有气质！而是每天的锻炼健身，汗水的浇筑，身材的雕刻，才让他们变成现在的样子

看了蜕变后的女神，简直不敢相信，也不敢去猜疑，原来的她是那么。。。而现在实在太美类。

不管怎么样，他们都在用行动改变着一切。

当他们瘦下来，真的有种不认识的感觉！这就是丑小鸭变成美天鹅的故事。

你们看了之后，有没有一种健身的冲动？或许你并没有成功，因为你没有学会坚持，就学会了放弃

加油，也许有一天，那个丑小鸭变成美天鹅的故事，主人翁就是你！

运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

武术与健身有什么区别

武术是格斗的方法， 如果按照正确的方法练，而不刻意的追求技击，也是身，尤其是内家拳，八卦掌，太极拳等。但是武术的特征首先是能打。

健身多了，喝绿茶也是健身，扭秧歌也是， 也是。

二者相互联系，又有区别。

健身与不健身有什么区别

主要是两个大方面

1、新陈代谢水平及心肺功能，经常健身有氧的人，新陈代谢水平会高一些，直接反应的就是皮肤会好很多，不容易生病，因为体内的一些物质经常会随汗液排出。不容易累，睡眠质量好，这也是代谢水平高而带来的。

2、肌肉力量，肌肉力量直接带来的收益是不容易身体疲劳，也就是腰酸背疼，因为肌肉可以更好的保护骨骼而免受伤害，也不容易受伤，不健身的人经常会因为一些小的磕绊而带来大的损伤，这也是为什么年龄大的人很容易摔的很重的原因，我们的肌肉随年龄的增大会减少，所以要主动地做力量训练，保护骨骼。

健美与健身有什么区别

健美，是一种对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

从锻炼的目的就可以看出两者之间本质的不同。

健体与健身有什么区别

健体追求的是形体美，还要散发出一种阳光的气息，健美的话块头都比较大，基本上是将自己的肌肉推向极限，展现动作的时候基本上面目狰狞

健美跟健身有什么区别？

补充一下楼上的回答，健美也可以达到内部器官功能的改善，关键还是方法

极限健身和健身有什么区别？

极限健身多是练力量，柔韧，平衡能力。普通健身追求身体健康，增肌或减脂，打造身材。

健身和养身有什么区别

健身是通过肢体的运动使身体的关节、肌肉得到运动，同时增强内脏器官如心肺等的功能。养身是通过合理饮食、情绪的调节与控制等手段创造一个健康的内部环境。这样内外结合才可以有一个健康的身体，才能延年益寿。

武术养生与体育健身之间有什么区别

武术养生更多的是锻炼心态，你看广场上的大爷大妈们，打打太极啊，练练剑啊之类的，体育健身更多的是身体的锻炼

健身操好还是武术操好？有什么区别。急！

健身操、武术操各有好处、各有特长。你应该根据自己的身体情况、锻炼目的与爱好来确定自己是学习健身操，还是学习武术操。因为健身操的特点是以美观、好看来进行组织编排的；而武术操是以强身、健体来进行编排的。

街头健身和健身房健身有什么区别

没什么区别，其共同目的都是拥有一个结实又好看的身材。

街头健身要求体重最好低于对抗体重，所以一般街头健身的人显得比较瘦一点。

健身房里用器械健身可以让自己身体的每一个部位都练到位，因此显得全身的肌肉都很均匀，很美观。

前段时间，在电视上看到看到有关平板支撑的教学片断，我开始在瑜伽垫上进行练习。

看似简单平和的支撑动作，原来蕴含深意。支撑的瞬间，各个关节一一负重。肘臂间，是身心合一的压力，腰臀间，是坚定自若的韧劲。坚持，保持，维持，60秒，这不仅仅是简单的时间的延长和叠加，整个过程，是意志与体能的较量，也是身体与力量的抗衡，更像是一场烈烈逐日般的修行。

健身如今已近成为我们经常挂在嘴边的一个热词。

健身与运动不同，运动更多的是肢体的放松或疏解。而健身，在放松身心的同时，它以身材健美为旨意更多的是为了肌肉的勾勒和体型的修炼。

健身与锻炼也不同，人们常常说锻炼，顾名思义它是历练和锻造之意。运动员对某项技能的培养和练就，可以用锻炼来加以形容，更显专业和技术的内涵，而健身则具有生活化和平民化的意味，彰显律动的身姿和唯美的画面感。于是，马甲线、A4腰应运而生，越来越多的人，将健身作为了解压和塑型的日常活动，塑之以身，不亦乐乎。

我身边有一个朋友，将自己的生活安排的井然有条，有着周密而规律的健身计划，专业的防护装备，独特的热身程序，多样的运动项目，当然，加之以合理丰富的饮食搭配，堪称完美的健身方式，在他那里，健身像是一种别致的生活态度，规范而严谨，安全而健康。每次请教他关于健身的问题，他总是神采飞扬，津津乐道，焕然的热爱，溢于言表。

人们关注卡路里的摄取和消耗，在跑步机上汗流浃背地奔跑，律动的呼吸，心跳的频率，感到脂肪在摔打，体重在燃烧。

人们热衷于线条的塑造，在举重椅上奋力的向上牵引，双眼坚定而勇骁，千钧重量，一丝一毫，感到骨节挥发张力，肌肉膨胀，热血喷张。

人们挑战腹肌撕裂者，蹬转提臀间，酸痛和乏困，煎熬意志，汗水迷蒙间，腹肌有如新生，富有弹力而又坚实。

汗水像身体的独白，洗刷每一寸肌肤和欲罢不能的心魄。伸展弯曲，俯卧抬放，每一个动作都精心雕刻，热烈而充满生机。

冰冻三尺非一日之寒，健身的效果也不可能一蹴而就，无数次的重复，极限挑战式的突破，这是常态。

健身是一种态度，是敬畏生命，生生不息的凛然；是热爱生活，锲而不舍的从容。

每一个动作的开始都是神经末梢的醒来，用力量助推，顺延血液和关节，引起每一个细胞的共鸣，最后在我们的心脏涤荡起激昂澎湃的回响。

健身之美，美在它存在着无限的不可能，极限是自己心灵的护栏，我们常常禁锢于此，不敢翻越。增加速度，增加力量，在容忍度和安全的范围内一点点突破，一切变得有可能。

每个健身的朋友，都是自己的英雄，像夸父追日一般，盎然勃发地绽放着无限的生命力，为了健康和美的塑造一往无前地追逐，何乐而不为之？

来吧，我们一起来一场说走就走的健身。

健身大神施瓦辛格曾说，“所有针对腹部的训练，都是某一种卷腹动作”。以此观之，练腹肌，首选卷腹没错。不过付出了汗水，承受了一次又一次的腹部酸痛，为什么漂亮的六块腹肌还是无法看到？答案并不复杂，做好两件事：

其一，努力锻炼腹肌，让它们变得更强壮，“块”更大。

其二，将身体上多余的脂肪减掉，保证体脂率低到腹肌可以清晰地显现。

腹肌能够收缩的幅度非常有限，它的作用就是将胸部和骨盆尽可能地拉到一起，脊椎则在收腹时自然向前弯曲。为了让腹肌获得有效的刺激，练出更大的“块”，花样不必多，下面三个动作足够练了。

（1）速度。速度过快时，借由惯性可以让腹肌更省力，因此有必要控制每一次卷腹时的起落速度。尤其是回落时的离心收缩阶段，较慢的速度尽管会让锻炼者感到更累，但刺激将更有效。每次卷腹都要从容进行，整组卷腹的节奏应较为平稳，避免每组开始时快速起落，后续乏力的情况。

（2）停顿。控制起落速度可以减轻惯性借力的程度，而更有效的办法是在身体抬起到高位和回落到低位时，略做停顿，以完全消除惯性借力的可能。这会让腹肌的压力大幅提高，刺激更有效，因此低质量的有水分的卷腹次数会被挤掉。每组卷腹次数可能少了，但训练效果会更好。

另外要注意，回落到低位时，不应将身体完全平躺到地面上，而是应该在快接近地面时停住，保持腹肌持续发力。

（3）幅度。是不是幅度越大越好呢？是，但有条件。即在保证卷腹的“速度”和“停顿”有效控制的前提下，较大的卷腹幅度才是有意义的。

反向卷腹仍旧需要有效控制“速度”和“停顿”，不要快速进行。反向卷腹时，可以将双手举过头部抓住某个固定物（在训练凳上练习时），也可以将双手平放置于身体两侧地面上（在瑜伽垫上练习时）。

反向卷腹收缩腹肌，将膝盖尽可能地靠向脸部，背部弯曲、臀部自然抬起。身体到达高位时，静止保持1至2秒，充分收缩腹肌。然后慢慢返回初始姿势，注意臀部着地后，双腿不要再降低，以避免下一次反向卷腹时需要先抬双腿、再卷腹。

然而在《囚徒健身》的作者威德看来，训练腹肌上部或下部的说法很荒谬。他认为，腹肌就像是一根橡皮筋。无论你是从两边同时拉扯它，还是将一头固定、拉扯另一头，都是整根橡皮筋被扯动，根本不可能有一部分被扯动得多一点，另一部分受力小一些。因此，他竭力推崇“悬垂举腿”这个动作，而且就这一个动作已经足够练出“魔鬼六块”了。

这个动作之所以只建议中高阶训练者采用，是因为悬垂本身就有相当的难度，训练者的双臂、肩和背必须有足够的力量基础。 悬垂屈举腿时的动作要点如下：

（1）双手握杠，握距与肩宽，身体自然悬挂在单杠上。

（2）收腹，有控制地缓慢屈膝抬起双腿，直至平行于地面，并暂停一下。

（3）缓慢回落双腿，腹部始终收紧，回到悬垂状态。

有了前述三个适合不同训练水平人群的卷腹动作，打造“大块”腹肌的问题解决了。接下来需要考虑如何让腹肌显现出来，让肉眼清晰可见。御行君的两个策略是：

策略1：提高运动频率，将体脂率降低到15%以下。 足够低的体脂率是腹肌清晰的前提，男性应将体脂降低到15%以下，建议降低到10%上下。另外，在控制饮食的情况下，皮下脂肪的多少和运动频率密切相关。每周进行至少3至4次的有氧运动，对皮下脂肪的减少将十分有效。

策略2：选择适合自己的较严格的饮食法。 同样不能孤立地看待饮食控制问题，比如短暂而高强度的全身力量训练，可以让锻炼者在采用低碳饮食法期间维持住骨骼肌含量，但低碳饮食有可能让人锻炼时“没有力气”、练不动，让训练过程变得更为艰难。不少人会采用减脂期和增肌期循环的办法来减脂和增肌，不过在减脂期大量的有氧运动造成的肌肉流失问题，而增肌期饮食又造成体脂上升，让人头痛不已。

腹肌的“块”是否足够大，是否足够清晰，除了训练方法和饮食问题，还和锻炼者的年龄、性别、努力程度有关。想获得强壮、清晰、性感的六块腹肌，需要技术、需要自律，更需要时间，你都准备好了吗？