广场上装的健身器材都有哪些

广场上装的健身器材主要有以下这些：

1、太空漫步器。人们行走通常都是脚踏实地，步履稳健，但若失去地心引力作用，就如同在太空中行走一样，只能是晃晃悠悠，飘荡跳跃。因而常把双脚离地的行走，戏称为"太空漫步"，能提供此项运动的器械，又被称为"太空漫步器"。

2、双杠。双杠由两条单杠和中间的横杆组成，多用于力量的锻炼。横杠两端分别固定在支柱上。单杠可以培养勇敢顽强的意志，对改善人们在不同空间判断方位的能力，提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。

3、蹬力器。该器材的主要功能：增强下肢力量，提高膝、踝关节的稳定性。对下肢屈伸障碍，肌肉萎缩，性关节炎，坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用。使用方法：坐在器械上，脚蹬踏板用力伸直腿，然后缓慢还原。 在使用中要背要靠紧靠背，反力量集中在腿部，运动时应穿运动鞋，动作宜缓。要准守这些事项，不然容易受伤。

4、太极轮。该设施主要功能针对增强肩周膝盖等部位的活动能力，适合于老年人。产品材质工艺一般优质钢材喷塑。该户外健身器材适用于：各大小区，广场，村委会，公园等各种公共场所。

5、扭腰器。扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。和其他室外健身器材一样是放在室外场地上活动的。多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。

6、腰肩背按摩器。按摩器适合腰背不好的人使用，一般对高度有要求，同时对舒缓肩膀背部的酸痛有一定的作用。

7、双人秋千。双人秋千适合儿童使用，一般对称重有要求，是广场的娱乐设施之一。

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随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始关注健康问题，因此现在健身方面的话题也越来越受到广泛的关注，健身器材也得到了大众的认可，更是成了公共设施。健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。

单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

参考资料：

——健身器材

阿基米德说：“给我一个支点我就能撬动整个地球”根据这个原理，弹簧剪刀等家用工具出现了。根据杠杆原理，人类首次尝到了省力和便捷的好处。气弹簧的出现更是将人类的省力优势提升了一个地步。其弹簧的使用范围也变得广泛起来，在工程建筑员工看来，气弹簧是最好的省力工具。气弹簧的种类和样式各不相同，但他们的应用原理都是一样的，在使用气弹簧时，你需要了解 气弹簧安装 方法及注意事项。下面就随我一起了来了解下 气弹簧安装 以及 其它 的相关知识。

气弹簧结构

气撑其实是一句外行话，我们行业里都习惯的叫支撑杆，气弹簧，而气撑只是靠他本身的功能和结构被 其他 行业人士的俗称，支撑杆的用途从目前看，非常的广泛，从汽摩行业，机械行业，电子行业到交通运输，健身运动，医疗设备，无所不在，而许多厂家工作人员对他的安装方式不太了解，气弹簧的一个优势就是安装简单。

气弹簧一般两头都有连接件，而连接件的规格很多，但都有他的特点，一般都是螺丝，螺母，或者直接是丝牙，那您的设备上要有符合他尺寸的丝孔，最主要的就是气弹簧上下安装时一定要活塞杆向下，缸体向上，这样就符合气弹簧的工作原理。气压阻尼槽，有了它才能产生渐变的阻力，才会使液压杆缓慢的伸缩。做这个阻尼槽需要专用设备，一般只有专业的气压杆厂才能加工。

气弹簧原理

原理是在密闭的压力缸内充入惰性气体或者油气混合物，使腔体内的压力高于大气压的几倍或者几十倍，利用活塞杆的横截面积小于活塞的横截面积从而产生的压力差来实现活塞杆的运动。

由于原理上的根本不同，气弹簧比普通弹簧有着很显著的优点：速度相对缓慢、动态力变化不大(一般在1：12以内)、容易控制;缺点是相对体积没有螺旋弹簧小，成本高、寿命相对短。与机械弹簧不同的是，气弹簧具有近乎线性的弹性曲线。标准气弹簧的弹性系数X介于12和14之间，其他参数可根据要求及工况灵活定义。

根据其特点及应用领域的不同，气弹簧又被称为支撑杆、气支撑、调角器、气压棒、阻尼器等。根据气弹簧的结构和功能来分类，气弹簧有自由式气弹簧、自锁式气弹簧、牵引式气弹簧、随意停气弹簧、转椅气弹簧、气压棒、阻尼器等几种。目前，该产品在汽车、航空、医疗器械、 家具 、机械制造等领域都有着广泛地应用。

气弹簧分类

一、自由型气弹簧(支撑杆)是应用最为广泛的气弹簧。它主要起支撑作用，只有最短、最长两个位置，在行程中无法自行停止。在汽车、纺织机械、印刷设备、办公设备、工程机械等行业应用最广。自由型气弹簧凭借其轻便、工作平稳、操作方便、价格优惠等特点，在汽车、工程机械、印刷机械、纺织设备等行业等到了广发的应用。或者高寒环境，酸性或者碱性环境等。

二、自锁型气弹簧:在医疗器械上应用的最多。该种气弹簧借助一些释放机构可以在行程中的任意位置停止，并且停止以后有很大的锁紧力。

三、随意停气弹簧主要应用在厨房家具、医疗器械等领域。

它的特点介于自由型气弹簧和自锁型气弹簧之间：不需要任何的外部结构而能停在行程中的任意位置，但没有额外的锁紧力。主要是通过控制器(手柄或者拉线)达到效果。也可通过活塞杆的伸缩来实现。当用控制器调整在理想位置时停止，阀门会独立的关闭，活塞杆会锁定在所要求的位置。当锁定发生时，能实现锁定。但是如果超过了锁定力，锁定功能将不再有效。

四、转椅气弹簧主要应用在转椅上，起调节位置的作用。

其特点是可控，需求量比较大。

五、牵引式气弹簧是一种特殊的气弹簧:别的气弹簧在自由状态的时候都处在最长的位置，即在受到外力后是从最长的位置向最短的。

气弹簧型号

中国的弹簧标准化工作始于60年代初期，至今已40多年历史，已经形成了较为完善的标准体系，目前已有弹簧国家标准22项、行业标准30项。1999年由国家质检总局批准成立全国弹簧标准化技术委员会(SAC/TC235)，弹簧标准化工作得以全面推进。2004年国际上成立了ISO/TC 227(弹簧)，我国以成员身份参与工作，这标志着中国弹簧标准化工作进入了新的阶段，即;全面跟踪、实质性参与工作阶段。

GB/T 12392-1989 冷卷圆柱螺旋压缩弹簧 技术条件、GB/T 12393-1989 冷卷圆柱螺旋扭转弹簧 技术条件、GB/T 12394-1989 热卷圆柱螺旋弹簧 技术条件，GB/T 12396-1989 圆柱螺旋弹簧 设计计算。

气弹簧安装方法

1按装时压缩气弹簧活塞杆的位置必须向下，这样才能减低摩擦和确保最好的阻尼质量及缓冲性能。

2按装压缩气弹簧时，必须用正确方法，当关闭时它移动过中心线，否则会经常将门推开。

气弹簧安装注意事项

1对气弹簧的选取，在确定安装位置之前，应首先在说明书的型号、规格上进行选择。

2气弹簧在工作中不应受到倾斜力或横向力的作用。

3活塞杆不涂漆，也不允许将气弹簧先安装在所需位置后喷、涂漆。

4气弹簧为高压制品，请勿随意剖析。

5气弹簧严禁火烤、砸碰。

6气弹簧活塞杆，请勿向左旋转

编辑总结：气弹簧(gasspring)是一种可以起支撑、缓冲、制动、高度调节及角度调节等功能的配件。目前，该产品在医疗设备、汽车、家具、纺织设备、加工行业等领域都得到了广泛地应用。

床的气压杆安装步骤：

1 上床板与角钢安装到一起；

2下床板与扁铁安装在一起；（特别注意：扁铁要与下床板成倾斜角度。）

3使用技巧：将举升器并拢，角钢与下床板上面平行，这样扁铁就成了倾斜，将扁铁紧贴床板，用记号笔画好扁铁孔位，打孔就可以了。

气压支撑杆的安装要点：

1、气弹簧活塞杆必须向下位置安装，不得倒装,这样可以减低摩擦和确保最好的阻尼质量及缓冲性能；

2、决定支点安装位置是气弹簧能否正确进行工作的保证，气弹簧必须用正确方法安装，即当关闭时，让其移过结构中心线，否则，气弹簧会经常自动将门推开；

3、气弹簧在工作中不应受到倾斜力或横向力的作用。不得作扶手用；

4，为确保密封的可靠性，不得破坏活塞杆表面，严禁将油漆和化学物质等涂在活塞杆上。也不允许将气弹簧先安装在所需位置后喷、涂漆；

5、气弹簧为高压制品，严禁随意剖析、火烤、砸碰；

6、气弹簧活塞杆严禁向左旋转。如需要调整接头方向，只能向右转动；

7、使用环境温度：-35℃-+70℃。(特定制造80℃)；

8、安装联接点，应转动灵活，不能有卡阻现象；

9、选择尺寸要合理，力的大小要合适，活塞杆行程尺寸要留有8毫米余量。

田径运动训练方法

一、跨栏跑的训练方法

（1）跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技 术概念，发展柔韧性。（2）攻摆练习：模仿跨栏步上栏动作的练习，以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿 屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识。（3）摆动腿过栏模仿练习（鞭打练习）：摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习 动腿模仿和过栏的动作。（4）原地起跨腿提拉过栏练习：学习掌握起跨腿的过栏技术，提高髋关节的柔韧性和灵活 性。（5）跨栏步模仿练习：在走步中模仿两腿的过栏动作，以强化过栏时上、下肢协调配合的 完整技术。（6）栏侧攻摆和提拉过栏练习：在走步中从栏侧完成过栏动作。（7）栏间节奏跑模仿过栏练习：初步建立三步过栏和跑栏的概念。（8）摆动腿过栏：学习摆动腿的攻栏，鞭拉过栏技术。（9）放松跑过栏：以中等速度跑进从栏侧和栏上做完整跨栏动作，以掌握正确的过栏技术。（10） 起跑6～8步过第一栏：学习起跑上第一栏及跨栏技术。（11）起跑过3～5个栏：强化起跑上第一栏、过栏及栏间跑相合技术。（12）缩短栏距跨栏跑：提高栏间跑频率和快速过栏、跨栏接的跑栏意识。（13）重复跨栏跑：起跑过8～10个栏的重复训练，训练全过程技术和节奏。

二、短跑的训练方法

(一)学习掌握直道途中跑技术

(1)集体原地弓步摆臂练习。

要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。

(2)两人一组的摆臂练习。

要求，练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。

(3)慢跑中摆臂练习。注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度。

(4)手扶肋木做跑的模仿练习。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环节。

(5)跑的专门性练习接加速跑。要求学生在练习过程中体会膝、踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术。

(6)站立式起跑60～80米的放松大步跑练习。注意摆臂配合。要求在神经系统和肌肉不紧张的情况下，通过反复中速跑练习，体会和掌握途中跑技术。

(7)加速跑20～30米后接不减速的轻松惯性跑练习。要求学生体会放松跑的效果，并通过反复跑的练习提高快速跑中的放松能力。以下几个练习主要是在技术掌握到一定程度后，用来提高素质和巩固技术熟练程度采用的。

(8)三至四个人一组的50～60米快速跑的练习。要求练习者既有竞争意识， 又要动作放松自然，步伐开阔，上肢、下肢以及躯干的姿势和动作正确。

(9)让距离跑。将学生分成前后两排，位置左右错开，跑得较快的学生编在后排，开始时，做原地高抬腿跑或站立，当听到口令后迅速跑出，后排学生追赶前排的同学。

(10)行进间30～40米计时跑。要求加速时先逐渐增大步幅，后加快节奏的方法进行。

(11)接力游戏。可以采用迎面接力或沿跑道依次接力，主要是通过改变练习的形式，调动学生学习的积极性。使学生在紧张活泼的气氛中进一步掌握技术动作。

(二)学习掌握起跑后加速跑技术教学方法

(1)正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。两人一组，互要观察练习者面、颈、肩各部位的放松情况和摆臂的幅度和方向，及时指出错误动作，并帮助纠正。

(2)正面斜撑肋木，做高抬腿跑练习。要求，练习者认真体会大腿快速有力的前摆动作。注意前摆时脚离地面不太高，后蹬时，充分伸展髋、膝、踝三关节。

(3)直体前倒接加速跑20～30米后做不减速惯性跑练习。 要求，两脚开立同肩宽提起足跟，直体前倒。当身体失去平衡瞬间，迅速跑出。要求认真体会加速跑的动作要领。

(4)由体前屈开始，加速跑20～30米后接不减速的惯性跑。 要求两脚开立同肩宽，一臂在前自然放松，一臂屈臂在后。然后前移，至身体失去平衡时迅速跑出。

(三)学习掌握蹲踞式起跑技术教学方法

(1)游戏，提高快速反应的能力。

①黑与白。把练习者分成两排对面站立，也可采用背向站立或迎面行进等形式，命名一队为

②喊号接球游戏。练习者站成一个圆圈，顺时针报数。教师持一球站于圆心，游戏开始时，教师将球抛起后喊号，被叫的学生迅速起动，跑到圆心接球。

(2)采用各种姿势听不同信号起跑。

(3)学习安装起跑器，要求在教师的指导下，学生按小组自行安装。

(4)全组学“各就位”、“预备”口令时的动作。要求练习者练习时，本小组其他同学指导练习者完成动作。依次轮换，并且同学之间互相纠正错误(动作)。

(5)用胶皮带做阻力起跑练习或双人抗肩的阻力起跑练习。要求躯干保持前倾姿势，阻力适当，以不影响练习者动作的连贯性为准。

(6)在斜杆下做起跑和起跑后加速跑练习。 要求斜杆前端不要压得太低，以免产生低头躲杆跑的错误。

(7)蹲踞式起跑练习(无口令)。要求学生经过反复练习，选择出适与自己的起跑器安装方法和最佳起跑姿势。

(8)听口令后蹲踞式起跑30米。要求练习时对起跑信号做出快速反应，并注意体会正确技术。

(9)“预备”口令与“呜枪”之间，以不同的时间间隔做起跑练习， 要求对起跑信号做出快速反应。

(10)蹲踞式起跑60米。可以采用让距离的追逐跑或计时跑等形式。要求练习者认真体会加速跑和途中跑的衔接技术。

(11)改进起跑和起跑后加速跑步幅的练习。在起跑器前按照正常的落地位置，画出标志，要求练习者起跑后脚落在标志上。

(四)学习掌握弯道跑技术教学方法

(1)叫号追拍游戏。学生站成5～6米半径的圆圈。逆时针1-3报数。游戏开始时，教师喊号，相同号数的练习者逆时针追拍他前面的同学。要求游戏结束后每位同学都谈一谈圆周跑和直道跑的不同之处。

(2)原地摆臂练习。

(3)在一个半径10～15米的圆圈上，用慢速、中速和快速等不同的速度跑，反复体会弯道跑技术以及与跑速的关系。

(4)在弯道上，中速跑、快速跑60～80米，体会和掌握弯道跑技术。

(5)学习进弯道跑技术。直道上15～20米加速跑，在进入弯道前2-3步时，有意识地内倾身体，用左脚掌外侧着地，右脚掌内侧着地，进入弯道后快跑40～50米。

(6)学习出弯道跑技术。要求以很快的速度跑出弯道。进入直道时，顺惯性做2～3步自然跑进，使向内倾斜的身体逐渐恢复正常姿势，然后加速跑20～30米。

(7)直道→弯道→直道跑150～200米。

(8)学习弯道起跑器的安装方法。

(9)弯道起跑40～60米。要求起跑时身体正对弯道的切点方向。

(五)学习掌握终点跑技术教学方法

(1)在走和慢跑中做撞线动作。当离终点线一步时做上体前倾双臂后摆的撞线动作。做这个练习时可将学生分成小组，每一组一根终点带，让学生分组练习。

(2)中速跑30米后的撞线动作。

(3)加速跑40～60米。跑过终点后逐渐减速。要求以最快的速度跑过终点，不改变跑的动作。

(4)加速跑40～60米做撞线动作。要求在最后10米开始加大摆臂的幅度和力量，在最后一步做撞线动作。

(5)预防过早前倾上体撞线的练习。把终点带延后50厘米，做各种距离跑的终点撞线练习。

(6)100米全程跑终点撞线练习。

(7)150米全速跑终点撞线练习。