剧烈运动后喝冰镇饮料

剧烈运动后喝冰镇饮料

　剧烈运动后喝冰镇饮料，我们在生活中讨论的一个重要的话题就是运动，因为运动可以强健我们的体魄，对我们的身体产生很重要的影响，所以我们会经常进行运动，那么剧烈运动后喝冰镇饮料会怎么样？

剧烈运动后喝冰镇饮料1

　 运动后喝冷饮的危害

　剧烈运动能使体温上升到39℃左右，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病。此外，运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。

　因此，运动后不宜马上吃冷饮，宜先休息一会儿再吃。专家提示，夏季消暑解渴还是以“热”制“热”好。比如喝一些热茶。因为实际上吃冷饮只可以暂时降低一点温度，却没有解渴作用。

　英国科学家曾经选择了特别炎热的一天，用红外温度记录器对参加试验者进行测定，发现吃冷饮者只能使嘴的周围皮肤温度降低，而饮茶的人，9分钟后皮肤温度可以下降1℃~2℃。因为饮热茶促使汗腺舒张排汗，散发体内的热量，所以能全面降低皮肤表面的温度。

　 1、影响散热

　人的体温平时在37度左右，经过运动后可上升到39°C左右，过快的饮水，喝太冰的水，都会影响体温的散热，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。

　 2、加重心脏负担

　喝水，尤其是喝冰水时速度太快，会导致血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾，钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭，胸闷腹胀等不适。

　 3、引发消化功能紊乱

　运动之后大量的喝冰水，突然的冷刺激会导致肠胃道的血管猛烈收缩而引起痉挛，以致发生消化系统的功能紊乱，从而不利于水的吸收，不但不能从根本上解决口渴问题，反而有可能导致生病。

剧烈运动后喝冰镇饮料2

　 剧烈运动后喝冰水为什么会猝死

　运动后喝凉水猝死是属于小概率事件，但是大量饮用凉水却是引发猝死的“导火索”，患有隐性基础疾病的人尽量减少运动，运动后不要大量喝凉水。剧烈运动后喝大量的凉水，凉水还会增加心脑血管负荷导致猝死。运动后消耗大量凉水，会引起胃肠道的收缩，引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛，增加心脏负荷。

　从科学的角度因为，不建议大家运动后马上大量饮用冰水，这本身就违背了了人的正常生理功能，运动后不要立即去摄入水分，通过缓慢走动等方式让心律恢复到正常水平，再慢慢后喝水，这个时候一定要缓慢，不要着急，如果有可能，喝温水不刺激血管是最好的。另外运动后尽量不要立即洗澡，少喝碳酸饮料。

　 运动完喝冰水会造成什么危害

　 影响身体散热

　人体体温通常在37度左右，但运动后可升至39度左右，喝水过快或喝过冰水都会影响体温的散热，容易引起感冒、腹痛等疾病。

　 导致体内器官遇冷收缩

　运动后，身体会产生大量能量。这种能量一部分用于肌肉活动，另一部分转化为热量，可以提高体温。此时，体内的脏腑也处于比平时要热很多的状态。这个时候喝冰水时会使喉咙、食道、胃等器官急剧收缩，使人感到不舒服。

　 增加心脏负担

　喝水特别是冰水过快，会使血容量增加过快，突然加重心脏负担，造成体内钾、钠等电解质暂时紊乱，甚至引起心力衰竭、胸闷、腹胀等不适。

　 导致消化系统功能障碍

　运动后多喝冰水。突然的冷刺激会使胃肠道的血管剧烈收缩而引起痉挛，从而引起消化系统功能障碍，不利于吸水。不仅不能从根本上解决口渴问题，反而可能导致疾病。

　 年轻人为什么经常在运动之后发生猝死

　1、是因为现在社会的生活节奏过快、工作压力过大，导致年轻人奋斗期间的精神压力与日俱增，加班、熬夜、吸烟、酗酒、应酬破坏了身体健康，身体机能跟不上了，再加上长时间不运动，却突然心血来潮进行大量运动，很容易猝死。

　2、患有感冒的时候进行大量运动，在感冒的时候，心脏供血供氧的频率会变快，同时心率也会加快，这时候进行高强度运动会加大心脏的负荷。如有心脏基础疾病的患者还会导致急性心功能不全及致命性心律失常，诱发心肌炎。

　3、传统医疗的不负责，就像我上面所说的心血管病，例如冠心病，由于患病人群平均年轻偏大，年轻人如果出现其早期症状，心电图、彩超等方式还检查不出问题，就习惯推脱到精神压力方面，如果患者信以为真，时间一长病症发展，再加上剧烈运动，很容易导致突然死亡，也就是猝死。

剧烈运动后喝冰镇饮料3

　可是在健身运动完立刻喝凉水，乃至是水也对我们的身体不好，有时比较严重状况会出现生命威胁，近些年或是会听见选手因有误的`饮水造成生命威胁，有时也会出现身亡休克等状况。

　在运动后迅速吃冰凉的食材或饮品(如冰棍儿或冰淇淋等),消化道的血管便会立刻收拢。在平时的情况下,这类忽然的改变并不厉害,由于人体是处于一切正常的情况。但是对猛烈运动后体温上升的人而言,忽然使胃肠的血管收缩,就非常容易产生损害,造成神经功能紊乱。此外,因为运动后咽喉血肿,受到凉刺激性后,也会导致这一部分的功能混乱,如咽喉炎症,发痛,发哑等部分不适感的觉得。

　因此,在运动过度不适合吃冰棍(冰棍)一类的东西和低温的食材。

　运动过量之后，心跳加速，毛细管扩大，从而导致血压低、大脑供血不足，立刻饮水非常是冰饮冷食给人体产生巨大压力，非常容易让心脏、肾脏功能等关键内脏器官遭受损害，比较严重的会引起卒死休克。

　运动过度喝凉水还非常容易引起肠胃不适感。夏季消化道疾病多发，一方面与食材非常容易滋长病菌相关，另一方面与大家进食忽冷忽热相关。突然间的冷刺激性非常容易造成胃肠痉挛，使肠胃损伤，易造成腹部绞痛，这也是夏天夜门诊的常见疾病

　实际上运动后喝凉水实际上并不止渴。运动后，尤其是在流汗量很大的运动后，喝7℃～10℃的水（和凉水类似，但并不是凉水）是最止渴的，身体的觉得也最舒服的。健身运动时老是出汗，人体有很多水份外流，人便会觉得口干，另外也会外流许多盐份。假如口干时喝进去很多的谈水，血液的浓度值便会再次降低。

　人体内的水和盐是有一定占比的。以便维持原来的血液浓度值，人体就得排出来不必要的水，因此汗液便会流得大量，身体的盐与水就越会外流，人越会感觉越喝越渴，在水中添加少量食用盐就可以处理。

运动完马上喝冰水会怎么样

　运动完马上喝冰水会怎么样，身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，一切都是空谈，这是我们都明白的一个道理，所以要把健康放在第一位。以下分享运动完马上喝冰水会怎么样？

运动完马上喝冰水会怎么样1

　剧烈运动后喝冰水有可能导致死亡,但是发生的几率相对较小。 由于在进行剧烈运动时,心脏处于高速运转状态,所需承受的负荷比较大,如果运动结束后马上喝冰水、冰饮料,受冷刺激后,人体毛细血管会不断收缩,同时增加外周血管的阻力,使心脏负荷再次加重,导致心脏负荷加重,最终发生猝死。

　此外,运动后内分泌代谢系统依然处于较为兴奋的状态,心脏部位仍然需要大量的血液供应,而大量冰水对胃肠道形成刺激,诱发痉挛,使心脏无法得到足够的血液负荷增加,从而导致死亡。

　剧烈运动后要注意饮水的温度:保证饮水的温度不要过高,最好是保持饮水不会对血管造成刺激;其次要保证饮水不要太急,要一口一口地喝水;最后要保证要一口一口地喝水,最后要一次喝200毫升左右就可以了,一次喝200毫升左右就可以了。

　在剧烈运动之后,对个人的饮食、休息方式有很多要求,大家一定要多了解以上的方法,以免因处理不当而导致意外猝死的情况。

运动完马上喝冰水会怎么样2

　 为什么剧烈运动后不建议喝冰水

　这其实是一个常识，对于大部分中国人来说比较少喝冰水的习惯，但对于一些年轻人还有外国人他们经常喝冰水。所以这个科普话题其实还是有一点争议。

　随着天气转暖，疫情也慢慢受控制，一切朝着好的方向发展，越来越多人走出室内，到外面活动一番，享受尽情挥洒汗水的乐趣。随着剧烈运动的出汗，身体内水分流失很快，补充水分就成了一门学问，补得好，可以尽情享受运动带来的乐趣，补得不好，身体可能会受损，引起胃肠道疾病，今天主要给大家科普一下科学补水的问题。

　很多人在剧烈运动出汗后，特别是一些男生打球大量出汗后，喜欢狂饮冰水来补充水分，觉得一口冰水喝下去酣畅淋漓，很痛快。其实，这样补水是有害身体健康的。

　人体是恒温动物，剧烈运动时，我们身体血液循环加快，体温上升，身体为了散发热量会大量出汗来散发热量，如果你这时候直接饮用冰水下去会给胃肠道带来很大的刺激，产生热胀冷缩效应，冰水会直接快速降低胃肠道温度，因为降低过快，我们大脑和胃肠道都来不及适应，物极必反，可能会引起胃肠道快速收缩痉挛，引发肚子闷痛、拉肚子可能。

　另一个原因是我们在运动时，身体内的血液是优先供应肌肉、心脏、大脑的，我们的胃肠道是属于相对缺血的状态，饮用冰水就会刺激我们胃肠道的血管进一步收缩，造成胃肠道缺血更加严重不利于胃肠道的健康，长久以往就容易引起胃肠道疾病。

　其实生活中很多人应该都有经验，夏天在外面天气很热如果突然走进很凉的空调房间，身体都会打寒战，有些体质不好的人可能吹一下很凉的空调就出现感冒、拉肚子、肚子痛等难受，其实是一个道理的，你如果运动完突然喝冰水下去，胃肠道温度一下子调节不过来，还没准备好反应不过来

　如果身体本来就比较虚弱的人突然换一个环境就会调整不过来，当然对于身体比较强壮的人，体质比较好的人可能短期内没事，但随着年纪长大，身体抵抗力下降，长期这样总是不好，量变变成质变，大概就是这个意思，大家应该大致能听懂吧。

　 那如果运动中和运动后该如何科学补水？

　其实在对于运动的补水不应该只在运动时和运动后补水，一些出汗量大的运动，在运动前也应该补水，我们身体是反馈调节的，就是身体细胞缺水后会告诉大脑缺水了，大脑提醒你嘴巴要喝水，你喝进去的水要经过胃肠道吸收后才运送到身体其他地区，那其实你身体细胞已经缺水挺久了。

　所以等你感觉口渴时喝水其实身体已经处于缺水状态，这时候再补水显得比较晚，可以采取运动前1小时先提前喝点水，100-200ml 就好，不要喝太多，运动前喝太多带着一肚子水也是不适合运动的，也可以在运动前吃一些水果补充水分还可以补充到维生素和矿物质。

　对于运动时间超过1个小时的，可以在运动过程中每20-30分钟左右一些水，如果能喝到淡盐水那就更好了，因为运动时候会流很多汗，不知道大家有没有尝过汗的味道，汗其实有淡淡的咸味，所以如果能喝一些淡盐水刚好可以补充运动过程中丢失的'盐分，如果大量出汗的话只补充淡水起不到补盐的效果了，特别是大量出汗的时候。

　如果不喜欢喝淡盐水，也可以选择运动饮料，这样可以平衡体内随汗液流失的盐分，避免出现脱水给人体带来损伤，这也是为什么很多运动饮料都有淡淡的咸味的原因（比如脉动 ）。

　补充的水的温度根据外界气温决定，以自己不烫嘴喝了不难受为标准，太高不利于温度散发，太冰不利于胃肠道健康。而且一次补充的水分也不宜过多，补水的最好方法是少量多次，每运动20分钟左右补充150～200毫升，差不多三分之一瓶1块钱矿泉水瓶的水，每小时的总饮水量最好不要超过600毫升。这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。

　很多人会有疑问，我平常都喝冰水好像问题也不大，而且感觉很爽，特别是运动完后快速喝下去感觉好爽，其实有多方面原因，第一你可能平常有锻炼，身体素质比较好。

　第二你还比较年轻，所以身体自身调节能力比较强。但个人是不建议距离运动后大量的喝冰水，年轻的时候可能不难受，老的时候胃肠道不好是一件比较麻烦的事情，比较每天都要吃饭，每天都要跟胃肠道打交道，年纪轻轻就把胃肠道给玩坏了是一种很不好的体验。

运动完马上喝冰水会怎么样3

　 第一、跑完步喝凉水有影响吗

　 1、会影响脑血管

　时候喝凉水冰水的话，会对身体造成很大的危害，身体上毛细血管正膨胀着，一淋水，大脑血管就会急剧收缩，会对大脑血管早成损害，还有尤其对肠胃损害大，这就象你把水泼到热热发动机上，不用说，发动机就会减少寿命会坏掉。应该喝温水，或着先不着急休息休息再喝水。受损害的是大脑血管和肠胃。

　 2、会刺激肠道

　首先运动后不要马上喝水止渴，因为这样会降低胃液的杀菌作用，冲淡胃液从而影响肠胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快还会使血容量增加过快，加重了心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质代谢紊乱，严重的话还可能会出现胸闷、腹胀等现象。

　 第二、跑完步喝凉水注意事项

　 1、跑步后不要马上休息

　可能会引发心慌、气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克等现象。也不可以马上洗浴，因为运动后皮肤表面血管扩张，毛孔长大，排汗增多。如果洗冷水澡会使血管收缩，机体抵抗力下降，容易感冒。洗热水澡会导致大脑和心脏供血不足，使人出现头晕眼花、休克等症状。

　 2、不能马上洗澡

　在跑步后立即洗澡，不管用的是热水还是冷水，身体的毛孔会立即关闭，毛细血管会收缩，阻止身体与外界循环。虽然身体在短时间内感觉清新，但阻止身体热量的释放，不利于肌肉的恢复，并且会使身体长时间感到不舒服，从而生病。

最好运动后不要喝冰冷的饮料，喝常温的最好，运动过猛再来个冰的会引起心脏血管供血不足，严重的恐怕有生命危险。当然了，运动前后的补水是很重要的，但是也是讲究方法的

运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。此外，正确的补水方法是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，因为可能引起消化系统方面的问题。

不同运动的补水技巧

运动中，除了要掌握补水的时机和方法，针对不同的运动种类也有不同的补水技巧。如今，我们的运动主要分有氧运动（如：中长跑、健美、单车、游泳等），无氧运动（这里主要指健身房的健身器械）及混合性运动（如：球类、瑜珈等运动）。

有氧运动最好是在运动前15分钟补充500毫升左右的温水，运动过程中多喝水则会引起胃部不适，可在运动30分钟后喝上几口水。而无氧运动除上述的要在运动前15分钟补充250—500毫升的温水，可在每次组间休息时一小口一小口的喝水，每口25毫升左右。而混合性运动补水要及时，休息时就要补水，特别是热瑜珈，在温度高情况下身体的水分蒸发得特别快，所以提醒大家一定要带足1000—2000毫升左右的水进入热瑜珈房，以免引起脱水

运动健身后，低脂牛奶和冰可乐喝哪种饮品更合适？运动完了喝运动饮料最好，下面的就是我下班路上自动贩卖机里的，运动完了如果没有去买运动饮料，可以自己调，做法简单，直接用矿泉水或者凉开水都可以，加葡萄糖和适量的食用盐，根据自己口味喜好去调整甜度和咸度，因为运动消耗能量并且出汗，葡萄糖能快速补充身体能量，食用盐摄入能补充身体因为流汗而流失的盐分、防止身体因为流汗脱水，尤其在流汗多的夏节、干体力劳动很重要。

每个牌子牛奶其实没啥区别，因为它就是牛奶。用喝牛奶的方式增强体质有些牵强，尤其是在现在这样食物物资丰富的年代。牛奶对于人来说，主要的营养素就是补钙，它是优质的钙来源。其次就是一些脂溶性维生素和脂肪酸，当然如果你选用部分脱脂牛奶或者脱脂牛奶的话，这部分福利也就消失。然后就是蛋白质，牛奶也可以当作蛋白质的来源之一，平均100毫升牛奶大约是3克蛋白质，我们平时喝的牛奶大约250毫升-300毫升左右，所以差不多一份牛奶也就不到或者接近10克蛋白质。

有些品牌商的奶源好一些，给牛吃的草料好一些，所以牛奶的品质会好一些。这些品质主要指的是一些口感、奶的味道以及能多出来差不多03克蛋白质。牛奶在现在主要的营养价值就是优质的补钙来源。作为健身人群，我基本上把牛奶当作调味品，比如夏天把牛奶冻起来，然后把牛奶、水、蛋白粉、草莓或者香蕉一类的东西，用料理机打碎了就是蛋白质沙冰。健身只需吃一些碳水化合物，在搭配一些蛋白质即可。最后希望在健身的朋友们早日打成目标。

一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。 在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。 如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。 至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为"碱性食物之冠"。此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的 饮水有利身体健康的观点已越来越被人们所接受。我说的饮水不是渴了就喝水，而是要建立起科学的饮水概念。许多老年人都有晨起锻炼身体的好习惯。早晨确实是锻炼身体的好时光，但劝您不要起床太早，因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期，此时锻炼身体，不仅难以调动机体的积极因素，还易诱发疾病出现。也不要起床后出去得太快，因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。在这种状态下运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨起饮水就可以改变这些不利因素。此时人体的胃肠正处于空虚状态，饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞组织内，使机体补充充足的水分，血液循环恢复正常，微循环畅通，同时促进肝肾功能代谢，并清洁体内垃圾，从而提高机体的抗病能力，大大降低心脑血管疾病的发病率。 饮水的方法很简单，每天晨起后饮用新鲜温开水500至1000毫升。如果开始时喝不下500至1000毫升水，没关系，慢慢来，先从200毫升喝起，逐渐适应后再增加，直到体内需要量为500至1000毫升止。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。因为人体睡眠时胃肠蠕动很慢，也处于修整状态，所以要给胃肠一个适应运动的过程。饮水后运动量不宜太大，要根据年龄和自身状况选择运动量和运动方式，一般不主张运动得汗流浃背，以身体微出汗为宜。

运动后立刻喝冰饮有哪些危害？

剧烈运动能使体温上升到39℃左右，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷 ，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病。此外，运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷 会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。因此，运动后不宜马上吃冷饮，宜先休息一会儿再吃。 专家提示，夏季消暑解渴还是以“热”制“热”好。比如喝一些热茶。因为实际上吃冷饮只可以暂时降低一点温度，却没有解渴作用。英国科学家曾经选择了特别炎热的一天，用红外温度记录器对参加试验者进行测定，发现吃冷饮者只能使嘴的周围皮肤温度降低，而饮茶的人，9分钟后皮肤温度可以下降1℃~2℃。因为饮热茶促使汗腺舒张排汗，散发体内的热量，所以能全面降低皮肤表面的温度。 但特别要注意的是：不能冷热交替喝饮料。比如，一些人刚刚饮用了冷饮，马上又饮用热咖啡、热牛奶等，这样的冷热变化容易使牙齿受到 而患牙病。而且，冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。所以，冷饮、热饮应分开饮用，至少应间隔30分钟。

运动后饮酒对身体有哪些危害

饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症，破坏了内质网的动态平衡。内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能。因此，健身后最好不要饮酒。

运动饮料多肽型女孩子喝有哪些危害

运动饮料中所含的添加剂对牙齿腐蚀性更强。

运动饮料的添加剂里则含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙齿的釉质层。

运动饮料中的电解质含量要适中，含量太低，则达不到补充的效果；如果太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。

喝一瓶运动饮料相当于吃56块方糖，每天一瓶，一年下来能长10斤肉。

运动后立刻喝冷的饮料有什么害处吗

碳酸饮料三种成分影响健康 二氧化碳过多影响消化 大量糖分有损牙齿健康 磷酸导致骨质疏松 根据需求谨慎饮用 运动后喝碳酸饮料 影响 人体对盖的吸收 和流失

喝冰镇啤酒有哪些危害？

1酒为火热之食，损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇，夏天饮用都如同“火上浇油”，容易因为过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。 2啤酒中所含的酒精虽低，可是酒精产生的热量会干扰患者正常的饮食控制。当糖尿病患者服用磺酰脲类降糖药或注射胰岛素时，如饮啤酒过多患者可能出现低血糖反应。 3啤酒中含有大量水分，饮入后会增加心脏负担。如果经常大量饮用啤酒，心脏受到酒精的持续损害，会引起心脏肥厚，诱发心力衰竭，已有心力衰竭症状的人更不宜喝啤酒。 1胃肠炎

大量饮用啤酒容易使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。

冰镇啤酒更可

使肠胃道温度突然下降，毛细血管骤然收缩，从而诱发胃肠炎，出现痉挛性腹痛和腹泻。

这种病人最早的表现主要是恶心、呕吐；然后才会出现腹泻，每日3-5次甚至数十次不等，大多数人这时都知道是“吃坏肚子”了，如果没有及时就诊，那很容易就会造成水电解质的紊乱，有些严重的人会造成严重脱水甚至休克。

2急性胰腺炎

夏天大量喝啤酒还会使胰腺分泌旺盛，十分容易导致急性胰腺炎。柯大夫说，还有许多人本身就患有胆石症，在暴饮暴食，特别是大量喝啤酒后，也极急性胰腺炎。急性胰腺炎的死亡率极高，一旦发病，死亡率高达30%-50%。

这样的人最典型的表现就是上腹部急剧疼痛，有些会伴有恶心、呕吐、腹胀、腹泻、发烧等症状。这种情况比较麻烦，应该及时到医院就诊，切不可拖延治疗时间。

3酒精肝

营养丰富、产热量大，所含营养成分大部分能被人体吸收，同时，大部分的酒精通过肝脏代谢，长期受酒精损害，会导致酒精肝，有可能继而转为肝硬化和肝癌，大大缩短寿命。

很多男性喝啤酒时还会摄入大量的脂肪，又缺乏必要的运动，脂肪肝就很容易产生，而这些人轻者可无任何症状，但有些人的症状却和肝炎类似，腹胀、全身疲乏无力、食欲不振、腹泻、恶心呕吐、腹痛、体重减轻、部分病人有发热。易诱发心衰

4肾结石

“为了消暑，很多人都以啤酒替代喝水，这是极不科学的。”专家说，经常喝啤酒的人，水被大量排出，尿酸浓度增高，容易得结石。

这是因为酿造啤酒的大麦芽汁中含有大量水分，饮入后会钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等，它们相互作用，能使人体中的尿酸量增加一倍多，容易促进肾结石形成。

肾结石可能长期存在而无症状，特别是较大的结石。肾结石引起的疼痛可分为钝痛和绞痛。有些患者会有间隙发作的疼痛史。肾绞痛的部位不同于其他肠胃疾病，疼痛常位于腰部和腹部，多数呈阵发性，亦可为持续疼痛。另一主要症状是血尿，疼痛时往往伴发血尿，体力活动后血尿可加重。

5加重胃病

慢性胃炎患者饮用啤酒可抑制或减少胃黏膜合成前列腺素E，造成胃黏膜损害，引起腹胀、胃部烧灼感、嗳气、食欲减退等。心脏负担二氧化碳。如过多饮用，胃中二氧化碳压力增高，有诱发溃疡穿孔的危险。

6容易低血糖

啤酒中所含的酒精虽低，可是酒精产生的热量会干扰患者正常的饮食控制。当糖尿病患者服用磺酰脲类降糖药或注射胰岛素时，如饮啤酒过多患者可能出现低血糖反应。

7心脏病人易诱发心衰

啤酒中含有大量水分，饮入后会增加心脏负担。如果经常大量饮用啤酒，心脏受到酒精的持续损害，会引起心脏肥厚，诱发心力衰竭，已有心力衰竭症状的人更不宜喝啤酒。

运动后喝冰饮料有害健康吗？为什么？

篮球属于剧烈运动，你可以在运动之前补充水分。可以是开水，最好是盐开水。运动后就不会感觉不是很糟了。休息一段时间后再喝水。 运动后喝水是不健康的。导致胃快速膨胀，而 胃细胞分泌过多胃酸及消化酵素，使得胃处于高酸及高消化酵素的环境中，进而使得胃黏膜受到伤害。

孩子常喝饮料危害有哪些

首先，饮料虽然是液体，含有大量的水分，但跟水还是有着巨大差别的，无论是碳酸饮料还是果汁类饮料，其中含有的物质成分往往并不像水那样容易被人吸收，因此，经常喝饮料，常常会增加肠胃的负担，引起消化功能的紊乱，导致抵抗力下降乃至肠胃疾病等。

其次，有些孩子特别青睐浓果汁饮料，认为这种饮料更好喝，营养也更丰富。事实上，这类饮料或许对孩子的伤害更大，因为孩子的肠胃功能尚不健全，对糖分的吸收功能相对较弱，浓果汁含糖量很高，而且还含有更多的其他物质，儿童饮用后，不能充分地吸收和利用，而是通过肾脏排泄了出来，这必然加重了肾脏的负担，对肾脏造成一定的伤害，还容易产生尿液的异化，造成果汁尿的病症。

再次，在饮料之中必定会有一定量的人工色素、防腐剂以及香精等，这些物质大多是化学合成物，摄入过多会对正在发育中的儿童大脑造成伤害。有研究表明，色素、香精、防腐剂等可能会导致儿童多动症等疾病。

最后，常常喝饮料，还会大大降低孩子们的食欲，这是由于饮料中多含有大量的糖分，而糖被摄入到人体之后，往往会给人一种饱胀感，而且孩子们的胃容量也非常有限，饮料喝得比较多的情况下，必定会减少孩子的进食量，长此下去，会造成孩子消化不良以及营养不良等疾病，严重影响正常的生长发育。

因此，儿童不宜常喝饮料，夏季口渴之时，应该以喝白开水解渴消暑为主，以免给孩子的健康造成不必要的伤害。

经常喝冲调饮品有哪些危害

喝冲调饮品有哪些危害 食品安全专家 街头的冲调饮品多喝无益 专家介绍，从这些产品的配料表来看，果味饮料浓浆中的苯甲酸钠实为防腐剂，柠檬黄、日落黄等就是人工色素。 “很多人以为，有食品添加剂就是有毒，其实，这是对食品添加剂的误读。”专家介绍，目前国家对于食品添加剂生产、经营的管理越来越严格，只要是正规生产的食品添加剂，市民食用时大可不必担心。事实上，食品添加剂在现代食品工业中被广泛运用，国外的食品同样含有各种添加剂。喝冲调饮品有哪些危害街头的冲调饮品偶尔喝并无不碍，但不宜长期饮用;它主要是为了满足人们的口感需求，几乎没有什么营养成分。 专家特别指出，小孩的肾脏、肝脏尚未发育完全，长期喝含防腐剂、着色剂等添加剂的饮品，会导致孩子好动、厌食、注意力不集中。 喝冲调饮品有哪些危害对于还在发育中的小朋友来说，冲调饮品既没有营养，而且，经常喝还会影响到发育。对于大人来说，经常喝冲调饮品，会导致食欲不振，危害肠胃的健康。

剧烈运动之后能喝冷饮吗

　剧烈运动之后能喝冷饮吗，运动是人们缓解压力、强身健体的好方法，但是我们常常人在运动后都会出汗，也是还会常伴有口渴的症状，因此需要大量的喝水。以下详细介绍剧烈运动之后能喝冷饮吗

剧烈运动之后能喝冷饮吗1

　 1、喝冰水容易引发胃肠疾病

　夏季，人们贪凉易引发肠胃疾病，尤其是运动过后大量吃冷饮，致使胃肠消化器官受到较大的刺激，增加消化道的蠕动频率，从而产生强烈的收缩，可能会出现腹痛、腹泻等现象。

　 2、慎喝碳酸饮料

　运动后，人体会代谢出大量的乳酸，而碳酸饮料也是酸性的，如果这是饮用碳酸饮料则会加快乳酸在人体的堆积速度，容易使人感到疲劳；而且对肠胃也是一种刺激，容易诱发胃肠不适。

　 3、喝凉白开最解渴

　运动后，尤其是在出汗量较大的情况，其实这时喝7℃~10℃的水才是最解渴的，也是感觉最舒适的。冰水太凉易刺激肠胃，而且过会儿也会感觉不舒服。

　不能和冷饮，人生会少一大乐趣。其实做到以下三点，还是能够好好喝冷饮的：

　 一、出汗时别马上喝

　不管是在运动后还是回家时出现大量流汗的情况，别马上就喝冷饮，这样容易导致“汗闭”，会引起汗毛孔宣泄不畅，散热困难，余热蓄积，进而引发中暑。

　 二、空腹时慎喝

　空腹时不宜喝冷饮，易伤胃。喝冷饮可选在饭后30分钟喝较为合适，如果要加冰块则适合在下午3点左右喝较好，这时是人体阳气最旺的时候，这样不容易伤害身体。

　 三、冷饮要“慢”喝

　喝冷饮最好是能慢慢喝，因为这样对肠胃的刺激比较小；吃固态冰块时，可入口等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会给大脑血管、咽喉、呼吸道造成较大的刺激。

剧烈运动之后能喝冷饮吗2

　 运动过后不能喝冰水的原因有两点如下：

　 1、增加心脏负荷导致猝死。

　运动强度比较大时，心脏本身处于高速运转，心脏就处于一种相对高负荷的状态，这个时候如果饮用大量冰水、凉水，会刺激毛细血管收缩，增加外周血管的阻力，同时也会增加心脏的负荷，容易诱发一些心脏疾患，导致猝死。

　运动后神经内分泌代谢都是亢进的，处于高代谢状态，高代谢状态的人对心脏的要求非常高，为了满足脏器的代谢，要求心脏提供较多的供血量，在这种高代谢的情况下摄入大量凉水，会刺激胃肠道血管的收缩，引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛，增加心脏负荷；

　 2、诱发基础病变导致猝死。

　患有基础疾病的人在运动后大量喝凉水（剧烈运动、低温刺激）容易造成心脏功能紊乱，诱发猝死。一般正常人，运动后少量喝点凉水并没有什么问题，如果出现猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隐性的基础疾病。

　

扩展资料：

　 运动后的'科学补水：

　建议大家运动后立刻饮用大量凉水，因为这本身就违背了人的正常生理功能。鲁智勇表示，运动后不要立即去摄入水分，通过缓慢走动等方式把心律恢复到正常水平，再去摄入适量水分。

　运动后处于一种高代谢状态，这时候喝水需注意三点：一是摄入水分的温度适宜，最好是温水，不要刺激血管、

剧烈运动之后能喝冷饮吗3

　 剧烈运动后不能做的事

　 1、不要马上喝冷饮

　因为我们运动之后我们的体内温度会升高,而且我们的肠胃功能也会变低,喝冷饮很容易会刺激肠胃,出现肠胃痉挛或者是拉肚子的情况。

　 2、不要洗凉水澡

　很多朋友为了降温喜欢洗凉水澡,这是不对的,因为我们做完运动之后身体的血管和毛孔都是舒张的,洗凉水澡会刺激我们的皮肤,容易头昏,还会影响排汗长痘痘。

　 3、不要马上吃甜食

　很多朋友觉得运动后吃甜食可以补充体力,这是不对的,因为我们马上吃甜食更会消耗我们身体里面的营养物质,这样会增加我们的疲惫感,还容易造成食欲不振。

　 4、不宜暴饮

　剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等。

　 5、不要蹲坐休息

　这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

　 6、不要立即吃饭

　运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

　 7、不要马上抽烟

　如果立刻在运动后立刻抽烟,就会让肺部混入大量得烟雾,就会减少了我们得输氧量的,导致出现胸闷气短,头晕乏力得情况,而且在这个时候抽烟的话,要比平时抽烟的危害更大。

　 剧烈运动减肥好吗

　剧烈运动往往伴随大量出汗的情形,符合运动减肥的特点。但是剧烈运动不仅不知道自己的极限、容易陷入极端、会出现运动后过食的情况。所以在压力支配的下剧烈运动在实际减肥效果方面并不理想,而在高强度的肌肉爆发力,长跑强调心肺功能方面的优势更加明显。

　与剧烈运动不同的是,有氧运动具有比较缓和的特点,而且带来的压力小、易完成,而且燃脂效率并不低。所以结合有氧运动的特点,不妨在生活中多进行诸如游泳、慢跑、健身操、跳舞等运动形式让自己变曲线身材,摆脱盲目或不规范运动可能造成的系列潜在方面危害。

问题一：健身时喝什么饮料最好？ 首先由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。所以，在大量运动的时候补充一定量的糖是很有必要的。

还有就是你在减脂期间，肯定是要做大量的有氧运动和一些抗阻力训练辅助练习，这个时候一般会因运动大量出汗，从而导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。所以在运动中应该及时补充含有电解质的运动饮料，运动饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。

但是并不是所有的运动饮料都是适合的。首先应该是无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有 作用，不利于运动后的恢复，故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。

其次，要关注饮料中的电解质的含量。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。

所以LZ可以根据自己的训练情况适当的补充水分和运动饮料。

问题二：健身时喝什么饮料好？ 运动时会损失一些电解质，所以喝一些矿泉水就可以，有时根据需要也可以和一些糖水，如果想喝饮料的话，那些略有甜味而不含碳酸的补充型饮料就最好

问题三：健身锻炼后应该喝什么饮料好呢？ 体育锻炼，会出大量的汗，带走盐分，会消耗能量，所以要补充水糖和盐，所以自己就可以配些出来，要注意刚从冰箱里拿出的冷饮料最好别喝，要喝常温的。品牌户料中广告做的 有好多，少量选取可以。

问题四：健身完后喝什么饮料好？ 你那样的运动完，不要吃冷的哦，时间长了对内脏会有危害厂！建议喝一杯常温酸奶，运动间歇和运动完补充葡萄糖水（可以加一点点盐），这个一来可以调节心脏机能，二来可以补充身体机能。冷饮这个习惯要改了！健康运动！

问题五：健身过后适合喝什么饮料 健身后，身体的血液代谢加速，糖原分解加快，能量消耗多，同时需求能量也在增加，这时，如果补充高糖分高脂肪的饮料，例如：奶饮料，高糖运动型饮料等。会使锻炼消耗的热量又被重新储存，使得锻炼无益。并且身体的“”超量恢复“”的现象，还会比不健身时，储存能量加倍。所以为了增肌减重，建议选择高蛋白质的饮品，例如一杯乳清蛋白粉，一杯热牛奶，一杯酸奶，或者一杯现榨蔬果汁，还可以用粗粮做成的米浆。都是不错的选择。

问题六：健身期间可以喝什么饮料 看你健身的目的

增肌：蛋白粉和肌酸是增肌的速成补品，后果就是加大心脏负担。

日常运动：维生素强化饮料是补充运动流失维生素比较好的一个选择。不过目前国内市场的这些饮料普遍添加剂过多，不建议过多饮用。

减肥：凉白开或者矿物质水，缺点是长期如此身体营养物质流失比较多，不利于身体健康。

问题七：健身喝什么饮品增长肌肉快？吃什么？ 增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动，饮食也占据这很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有学问的，很有一番讲究的。

第一餐：早餐

由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。

当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克蛋白质。

第二餐：上午的小吃

早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉。还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。

第三餐：午餐

午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量（脂肪）。而鲑鱼和其它鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪。至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食。

第四餐：训练前同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流。它应该在训练前至少一小时前摄入。在增肌阶段，你可选择一种。高蛋白饮料，外加一些碳水化合物。

第五餐：训练后及晚餐这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮科。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。摄入25―30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。

这一餐的第二部分是在小吃后一小时左右摄入，由固体食物组成，应包括一种复合碳水化合物（如米饭、土豆）及优质蛋白质（如牛排）、还要吃大量的蔬菜。

第六餐：深夜小吃这一餐最重要的部分是蛋白质，以确保睡党时给身体提供氨基酸。如果想吃，也可摄入少量的碳水化合物。当然，多数健美运动员晚上总是完全避免碳水化台物，因为在休息时它们更容易转化成脂肪。

问题八：运动健身喝什么饮料好，那些饮料适合健身时喝 基本上健身的话还是喝水是最好的

一般的话水分是人体必须的 一般的而饮料都是有添加剂 或者含有各种碳水化合物的

建议的话能喝水就喝水 另外剧烈运动的话建议补充盐水 补充都是的电解质

希望采纳一下

问题九：健身时应该喝水么？喝还是不喝好？喝白开水还是饮料？ 100分 跑步喝水别太多 口渴时才喝

以运动中最普遍的跑步为例，美国芝加哥洛约拉大学卫生系统(Loyola University Health System)的研究者日前做过一项调查，发现将近一半的跑步者都存在喝水过多的问题，甚至包括职业运动员。

根据专家指引，跑步时喝水的最佳方式就是“听身体说话”，感到口渴时再喝。然而，洛约拉的研究者发现，即使职业运动员，有些也总是根据一份已经你定好的计划表来喝水，有些人可能是为了保持额定体重才喝水。数据显示，365%的跑步者都有按计划喝水的习惯，89%的人甚至是有多少水就喝多少水。

还有296%的人误以为跑步时需要摄入盐分，576%的人会选择运动功能饮料，因为其中含有电解质，可以防止血液里缺少钠元素。然而，实际上跑步时导致人体缺钠的原因不是没有喝水或功能饮料，而恰是喝水喝饮料过多。

“很多选手都存有一个不科学的观念，认为不同的补水会有好处。”研究者在《英国运动医学期刊》2011年6月刊上表示。跑步时过多喝水最严重的情况可能致命，引发运动性横纹肌溶解症(exercise-associated hyponatremia)，这种病症可能会因为运动员并不口渴也喝水导致。此外，喝水过多，也会稀释血液中的钠元素，导致浓度过低。

现有的跑步中补充水分的原则非常简单，就是口渴了就喝水。科学证据显示，渴了就喝水不但可以确保身体水分不会补充不足，避免脱水；也能保证不会饮水过多，那会因为水分过多而导致盐分过低，引起低钠血症。专家指出，跑步时口渴才喝水可以防止过度消耗水分，负责研究的詹姆斯・温格教授(Dr James Winger)指出：“在耐力训练中，这是最安全的补水方式。”

另一位参与研究的拉拉・杜加斯博士则披露，近年来共有12名跑手确定因饮水过度导致运动性横纹肌溶解症死亡，另有8人也疑似因此丧生。国际马拉松医学指导协会因此做出指引，推荐跑手们口渴再喝水。

据悉，跑步者喜欢多喝水主要是受上世纪八九十年代运动功能饮料广告的影响，当时厂商们鼓吹运动脱水的危害，推荐每小时喝12升的水。虽然如今饮料厂商已经停止这种宣传，但跑步需要多喝水的观念却已经深入人心。

“我们都被不断告知长时间运动可能导致脱水。”杜加斯博士说，“但实际上运动的正常生理反应只是丧失小部分水分。跑步时本来就会流失几磅的水分，根本无需担心。”

如果你需要数据方面的指引，那么每隔20分钟最好喝大约04千克的水。若是进行超过90分钟的长跑，你更适宜喝运动饮料，补充流失的纳元素，运动饮品的碳水化合物和电解质也能帮助你更快吸收水分。

为何要喝水

水为什么对人那么重要？我们该怎样喝水？喝什么样的水才不会损害我们的健康？这些看似简单的问题，其实很多人都给不出正确答案。

人为什么要喝水呢？对于这个问题，南京自然医学会会长、南京中医药大学马永华教授笑道，“这个问题听起来容易，但回答起来可复杂多了。”

马永华教授说，中国历来推崇水，称水为宇宙血液，生命源泉。张仲景在《伤寒杂病论》中提到，“水入于经，其血乃成；谷入于胃，脉道乃行，水之于人不亦重乎？”李时珍在《本草纲目》中设《水部》，称水为百药之首。

“人是生物，最初的生命体是从海洋中孕育、进化而来的，必须有水才能生存。婴幼儿的身体里，80%~90%是水。人随着年龄的增加，水分相对减少，这也就是老年人皮肤发皱的一个原因。”马永华教授说，虽然年龄越大的人体内水分越少，但水在人体内占的比重还是挺大的。成年男人体内水分占体重的60%～70%，女人占55%～65%，老年人占50%。

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问题十：您好，可以推荐下健身期间喝什么饮料比较好吗？我需要增肌增重 其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院则将运动补水的原则概括为以下几点：　第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。　第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加011―015克盐，并将水温控制在15―22摄氏度。　运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。　去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。　第三，运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。