世界上有那些顶级男模特？

第1名 海蒂·克鲁姆

这位国际模特界的超级名模刚刚主持了2006年德国世界杯赛的分组抽签仪式，而世界最知名的服装品牌之一“维多利亚的秘密”更是视其为模特界的摇钱树。

第2名 吉赛尔·邦辰

如果说巴西盛产世界顶级足球明星，那么邦辰的出现则向世界证明这个国家同样是超级模特的摇篮。邦辰在年内的名气如日中天，就连辣妹维多利亚也不得不用邦辰与自己丈夫贝克汉目的绯闻来为自己吸引媒体的注意。

第3名 阿德瑞娜·利玛

南大西洋的海风同样孕育出另一位世界超级名模阿德瑞娜·利玛，利玛也来自巴西。她今年成为Maybelline化妆品公司、“维多利亚的秘密”以及意大利移动通信集团的签约模特，她火辣的身材05年频繁出现在各大时尚杂志的封面上。

第4名 提拉·班克斯

这位美国荧幕上出镜率最高的模特之一，多年来一直以惹火的胸部和窈窕身材而成为各大服装品牌的形象代言人。现在如果哪家服装公司能够请到班克斯**，那么它的服装一定很快会敲开美国服装市场的大门。

第5名 卡洛利娜·库尔科娃

卡洛利娜·库尔科娃今年已经成为捷克共和国有史以来最出名的模特之一。如今，在世界模特界你只要说出“KK”两个字母，业内人士就会立刻意识到你在谈论东欧美女库尔科娃。

第6名 亚历山德拉·安布罗西奥

安布罗西奥同样是“维多利亚的秘密”品牌服装的签约模特。今年，她为一款泳装刚刚做过时装宣传后，该款泳装在接下来的一个月就疯狂售出1万套。如今，从洛杉矶到纽约再到巴西的旅游海滩，都有安布罗西奥的豪宅。

第7名 伊莎贝莉·芳塔娜

这位同样来自巴西的拉丁美人，今年既能为高雅时装品牌做形象代言人又能为大众服装品牌进行市场开拓的本领，确实为世界服装及模特界的专业人士赞赏有佳。在新的一年里，各大时装公司都会将目光瞄准这位巴西模特界冉冉升起的希望之星。

第8名 亚米拉·迪雅兹

这位来自阿根廷的超级美女是包括《体育画报》、“维多利亚的秘密”以及《美丽佳人》杂志的签约模特。她今年的迅速走红，再次证明世界娱乐圈对拉丁美女的情有独钟。

第9名 阿娜·比阿特利兹·巴罗斯

巴罗斯多年来一直被巴西模特界评为国内五大模特之一。她以无与伦比的桑巴女郎的美貌，出现在包括《VOGUE》、《ELLE》，《美丽佳人》等世界著名杂志的封面上。

第10名 纳塔利娅·沃佳诺娃

作为俄罗斯模特界的骄傲人物，沃佳诺娃近年来在欧美娱乐时尚圈内频繁亮相，不断地掀起一波又一波的东欧、俄罗斯模特热。

男模气质提升技巧

　大部分人都认为模特的气质好，他们的气质并不是与生俱来的，而是通过长时间的训练得到本质上的改变。想要成为模特，除了不断增长见识外，也要修炼模特的气质。作为男性模特怎样训练气质的方法技巧呢，那么，跟着我一起看看下文吧。

　站姿：

　自己像一张纸一样贴到墙上，从头——肩(后背的小翅膀是不能当成肩靠在墙上的，那样不算数，肩是大胳膊的上面靠在墙上才能算数的。)——整条脊椎骨(把手放在后背能摸到的)——腰——屁股——大腿——小腿——脚后跟。我知道你并不能把我说的这些地方完完全全的都贴到墙上，因为不是一张纸，人是有曲线的。但在思维上你要想着都贴到墙上，你想和不想是有本质区别的。不信你找个朋友在你站着的时候看看，你是哪种离墙更近。用嘴呼吸，因为当你的肩靠在墙上时，你会紧张，引起你胸口的地方鼓起来，用嘴呼吸会使胸口下去，到放松时的位置。把肚子收进去，感觉把胃和肚子往后脊椎骨放。两支手臂自然下垂，腋下稍微架起来一点点，这样会让你看上去更健壮一些。两只脚与肩同宽站立。现在你头顶的最高点往天棚上使劲，感觉自己很高，头能顶到天棚一样。你可以找一位朋友在你贴墙站立的时候，让你的朋友用三根手指拽你头顶最高处的一撮头发，去感受头顶往天棚找的感觉。再让你的朋友检查一下你是否都贴在了墙上。每次站10分钟保持姿态，离开强仔站一会，记住这个姿势。吃晚饭后这样站很减肥，这是很多模特公司要求模特饭后的`必须作业。

　步态：

　在这个站姿的基础上，往你的正前方走路，走路时腰背挺直，收腹，目视前方，微笑(详情见后面表情帖)还是去找头能顶到天棚的感觉。走路的时候两只脚与肩同宽，脚上走的是两条线。不是女模一样走一条线。很多人误以为男人走路时也要走一条线，你如果走一条线，就会像女模一样出现扭屁股。缺乏男子气概!大臂稍微架起来一点，感觉腋下放了一个乒乓球。你可以去找一个乒乓球放在腋下感受一下这样的感觉。小臂随着身体的步态自由摆动。重心垂直在两条腿之间，走路时身体不要两边摆动。步伐大小根据身高调整，约等于小腿长度。走路时随时检查自己是否符合上述要求。你可以围着房间走一圈，贴墙壁站5分钟。确保你能记住贴在墙上的感觉。

　坐姿：

　有了站姿和步态的基础，坐姿就简单很多。坐的时候不用像站姿那样挺的非常直，这样会给人感觉很拘谨很紧张。你可以选择靠在沙发的后面，舒适的翘起二郎腿。说话的时候头偶尔会后靠到沙发上。你可以选择两条腿与肩同宽，手放在膝盖上，腰部放松，会有一点弧度。但是肩不能放松，要伸开。就想贴在墙上的感觉。注意坐姿的时候两条腿不能并在一起。你也可以设计一些以坐着舒适的姿态，前提是先在镜子面前检查是否合适!

;

模特的形体要求 \x0d\\x0d\时装模特的基本骨骼条件一般来说，有三条主要标准： \x0d\\x0d\身高：目前国际时装模特参加表演的平均身高是178m。如果达不到预定的演出人数，在身高上可上、下浮动2-3cm。因此身高在174～181m之间的女孩都在标准之内。（近两年，时装界对模特的身高要求普遍减低标准至176m以上，原因是模特过高会产生与消费者距离很远的感觉） \x0d\\x0d\男模特的平均身高一般在180～190m之间胸围86～90cm 之间，腰围64～78cm之间，体重在70～80公斤之间。 \x0d\\x0d\三围尺寸：三围尺寸指的是胸围、腰围、臀围。女模胸围84～90cm之间，腰围60～63cm之间，臀围86～90cm之间，按照视觉效果，一般胸围与臀围的尺寸越接近约好，最理想的三围尺寸是：90cm－60cm－90cm。 \x0d\\x0d\美国名模纳奥米·坎贝尔的魔鬼身材就是这个比例。 \x0d\\x0d\中国名模包海青三围比例：胸围90cm 腰围60cm 臀围90cm。 \x0d\\x0d\比例：第一个是头与全身的比例。一般人身体和头部的正常比例是：头为全身的八分之一，模特的比例应为头比正常比例再小一点为佳。大于八分之一者就要均衡其他条件了。 \x0d\\x0d\第二个是上身长于下身的比例，职业模特要求上下身的比例差至少在10cm以上。上下身的分界线以骶骨为界上身从头顶至骶骨，下身从骶骨至脚底。下身长于上身者为佳，腿越长条件越好。还有第二种量法。上身从大椎穴位量至臀部线，下身从臀部线量至脚踝骨，这种量法对服装设计师比较有利，可以直接想到服装的号码，却很难使其他客户从尺寸上想象出身材条件。因此，两种量法都需要，只是在比例的名称上给予区别。 \x0d\\x0d\腿型：腿型对于时装模特非常重要，在面试中常会有人因腿型不好而落选。模特的腿型要粗细均匀，中线笔直，小腿富于力度，踝骨不能太大，脚不能太宽厚。大腿过粗，小腿肚较大，脚腕太粗或腿部中线外弧、内弧都是不理想的。尽管身材的尺寸达到要求，但和谐的身体比例才是模特最重要的生理基础。 \x0d\\x0d\不久前，有媒体介绍了世界4位著名顶级模特的体形和她们饮食生活习惯。时刻想拥有令人羡慕的魔鬼般身材的妙龄女子或许能从中寻找到可供借鉴的秘诀。她们是：美国顶级名模辛迪·克劳馥、澳大利亚名模艾琳·麦克弗森、法国名模娜嘉和德国名模克劳迪娅·希弗。 \x0d\\x0d\四位模平均三围为8775－60．75－8725与标准的90－62－90相比更是接近标准。 \x0d\\x0d\她们共同的喜好是新鲜蔬菜、水果、鱼类、牛奶、麦片、面包、奶酪。这些食品具有美容和防衰老的作用。她们共同的心得还有每天饮不少于2000毫升的水，可帮助排除体内毒素；另外，少吃多餐，少吃零食，不吃过饱，适当运动，运动比节食更有用，运动可以消耗大量的热量；不吸烟，不饮酒，少吃巧克力。

健身爱好者必存的照片，黑白色更让你感受到肌肉的力量！两名肌肉型男之间的对决就是这么粗暴狂野，在健身房可以直接这样拳打腹肌，救孩子这么炫酷，不仅肌肉紧实好看，还能更好的刺进腹肌的增长！不失为一种训练方法！

国际健身肌肉男模乌利赛斯一身威猛有型的肌肉是身材，除了有型就是好看，饱满匀称的胸大肌，饱满有型的三角肌和有型的麒麟臂，每一块肌肉都练得恰到好处，这大概就是它能在众多肌肉男模中胜任的理由吧！即使是黑白配色，肌肉身材也可以显露得刚刚好，也可以展示其最霸气侧漏的移民啊，毕竟这拉丝般形体的肌肉和刀刻般的腹肌、爆青筋的麒麟臂最能体现做为一名肌肉巨兽人的形象和模范！

舞台上的健美先生之所以能让爱好健身的人位置钦佩和尊敬，不仅仅是因其拥有一身紧致有型的肌肉身材，还因其达到这样肌肉巨兽人般的肌肉身材所付出的努力和艰辛，举铁的重量不是一般人所能够达到的！健身房里里你认为的肌肉怪兽们，并不是三两天的坚持，而是至少有5年以上的坚持与沉淀获得的！并不是所有人都能达到这种程度的！毕竟他们是以此为职业，每天不断的研究，不断的实践，不断调整和改进自身的优缺点的！

饱满大块儿的肌肉身材就是这么有型，这么自信和从容！正是因为自己扎扎实实的去做过了，去实践过了，才会让你感收到你的付出和努力知道的成果和收获，才真正体会到肌肉巨兽人的那种成就和霸气！

健身从来都不分年龄大小，只要你想做，一样可以获得和年轻人一样的肌肉型体，一样可以感受到不一样的人生和精彩！因为你选择了做自己想做的，喜欢做的事情，所以你会感受到充实和快乐！

爆青筋的不只是手臂，而像这样的爆青筋的麒麟臂就是你自己最好的证明和收获！只要你肯努力，没有什么做不到的！坚定的意志力和顽强拼搏的精神，会让你成为那个令你自己都很敬佩的人！加油！坚持下去吧！

很多男模们都有健美的肌肉和清晰的腹肌，匀称的身材是他们最大的标志。很多人都认为他们用着高大上的健身器械，真实的情况并没有你想的那样复杂。

这位来自德国的男模叫马里奥安德雷恩，体重约88公斤，他分享了自己的健身方式！

想维持低体脂率，维持腹肌的清晰，一定需要去跑步刷脂？马里奥却从不跑步，他有氧训练最大的秘诀就是：走路！

只要前往目的地的时间在1小时内，他都不会开车！

进了地铁站，看到台阶和电梯，你会选择哪个？

马里奥选择了台阶，靠着每天积累的步数，也可以燃烧掉每天多余热量。

那除了走路之外，怎么训练肌肉呢？马里奥透露自己已经5个月没去健身房了，非但没有掉肌肉，反而感觉自己肌肉更强壮了！

只需要俩凳子，你就能组合各种各样的健身动作，比如俯卧撑、臂屈伸。

如果你觉得这个俯卧撑太简单了，抬高脚尖，就可以练更高难度的俯卧撑了。

俯卧撑波比跳是他最喜欢的在家的健身燃脂动作，简单易学，且强度非常高。

小区单杠练引体向上、倒立也是他常用的练习动作。

练腹肌，他最喜欢的就是举腿动作，无论是撑在桌子上，拉在单杠上，或者是手撑地皆可练习。

一般他的训练方案为，选择4-5种动作，进行20分钟高强度连续训练，期间不休息或很少休息，就能取得不错的练肌肉的效果！

这就是一名男模的平时使用的健身动作，虽然你可能认为这样的练习无法帮助你练出大肌肉块，但每个人都有自己的追求，穿衣显瘦，脱衣有肉是他所追求的。