练肌肉怎么让小臂上的血管暴起？

　　血管的粗细与个人的体质有关系，有些人胳膊很细血管也非常明显。但是血管的粗细和运动也是有一定关系的。

指导意见：练健身的人，由于平时肌肉得到了很好的锻炼，肌肉细胞的体积增大，需要的营养物质，代谢产生的废物也比较多，所以导致肌肉附近的血流丰富，血管也会相应的增粗，这是用进废退的理论。如果一个人的肌肉萎缩，血管也会变细。

手腕变红是因为肌肉充血，这是很正常的现象，但是手腕痛的那么厉害就要注意一下了。

或者可以买些护腕运动绷带之类的，绑一下手腕，保护一下。

另外就是垫一下瑜伽垫在地上，别让手直接接触到地面，减少摩擦。

另外就是，改善一下姿势，其实俯卧撑最受力的不是小臂，你看看是不是姿势出了错。

小臂太弱拉，还有你握哑铃和杠铃的时候手太用力了，手只要能持住哑铃和杠铃不掉就行了，你主要是太用力了，小臂也不够发达造成的，多锻炼，时间长了就好了，这几天不要太锻炼凶了，好好恢复下！

好运朋友!