胰岛素高是怎么回事

　　一般在生活中含有高血压疾病的人群都是属于胰岛素含量极高的人群，这一类患者都是需要食用一些药物来进行控制病情，以免会造成身体健康出现不适感，那么为什么人体会出现胰岛素增高的情况呢胰岛素增高又该用什么方法去进行预防呢我们一起来看看吧。

　一、胰岛素高是怎么回事

　在生活中胰岛素增高其实都是为了维持机体平衡的问题，但是过高的胰岛素同样也会造成身体其他疾病的产生，比如说一些高血压、高血脂之类的疾病发生。因为一些患有疾病的患者在对胰岛素的作用会产生一定的抵抗的作用，但是因为胰岛素在身体内是属于一种维持机体平衡的存在，所以在人体对胰岛素即使是已经出现了抵抗的问题，但是胰岛素还是会继续分泌，甚至是分泌的更多，因为这样可以将机体平衡维持在一个正常的水平，但是实际上胰岛素不断的分泌升高，会造成人体机体不仅血糖平衡出现不稳定的情况，还会造成人体患有高胰岛素血症的疾病，所以在平时胰岛素高的原因的话大多数都是因为机体对胰岛素产生了抵抗的原因，但是机体为了维持体内的血液平衡还是会继续的分泌胰岛素造成。

　　二、胰岛素的过高会出现的问题

　胰岛素的含量过高对人体健康肯定是不会有什么有利的影响的，因为无论是任何食用价值高的食材都是有一定的食用量，胰岛素这种化学药剂也是，人体内如果出现胰岛素过高的情况的话就会很容易出现高胰岛素血症的情况发生，在生活中患有高血压、肥胖症、冠心病等患者的发病起因大部分都是因为高胰岛素血症引起的，所以在生活中一定要注意胰岛素的分泌问题。而且胰岛素过高也会造成人体内血糖的不平衡，造成低血糖的情况发生。

　　三、胰岛素高怎么办

　1、加强体育锻练：胰岛素过高的人群平时一定要注意加强自己的体育锻炼能力，经常进行体育锻炼能减轻身体内的脂肪的含量，不会造成人体内血糖的含量出现不稳定的情况，这样胰岛素的分泌也就不会出现紊乱的情况。

　2、改善饮食结构：一些胰岛素含量过高的人群一定要注意平时的饮食情况，经常食用一些高脂肪高热量的食物很容易会造成身体健康出现一定的不适感，所以在生活中一定要注意饮食健康的问题。食用一些脂肪含量过高的食物也是会容易造成肥胖的症状。

　3、药物治疗：若是体内分泌的胰岛素含量过高的话最好是进行药物治疗，来控制体内胰岛素的分泌能正常进行。

　　若是身体内出现胰岛素含量过高的情况的话都是因为身体内的血糖的平衡出现问题且对胰岛素出现了一定的抵抗的问题，所以造成了胰岛素的分泌出现了紊乱的情况，平时在生活中一定要注意。

由胰岛素瘤，2型糖尿病等存在胰岛素抵抗，胰岛素分泌也比正常的高。胰岛素水平偏高会使患者的身体功能发生异常，而导致胰岛素偏高的原因主要有罹患高胰岛素血症和糖尿病等病症。

随着糖尿病的发病率变得越来越高，很多人都会关注胰岛素过高的问题，但其实胰岛素过高只是评判是否患有糖尿病的指标之一。

胰岛素变高，通常是由哪些原因引起的？

1，罹患糖尿病。

胰岛素过高是糖尿病的评判指标之一，如果身体内部有胰岛素过高的问题最好可以多加注意，尽快到医院进行进一步的检查，慎防是糖尿病所导致。

2，饮食结构不合理。

胰岛素过高和饮食习惯的变化有十分密切的关系，如果大家在生活中大量摄入甜食，很容易就会导致身体分泌出大量的胰岛素，使得单位胰岛素利用率降低，长时间如此很容易诱发高胰岛素血症。这一种原因诱发的胰岛素过高的问题可以通过饮食的方法进行调节，如果胰岛素过高不要给自己太大压力，先从饮食调整，确保自己可以远离伤害。

平时减少高升糖食物摄入量，以低GI食物为主，这样才能维持血糖稳定和避免胰岛素过高的现象发生。

3，胰岛素效应不足。

由于胰岛素抵抗的发生，由于胰岛素作用不足，所以将具有高水平的胰岛素分泌现象出现。

4，患有高胰岛素血症。

人体内的高胰岛素原水平可能是由于高胰岛素血症。如果高胰岛素是由高胰岛素血症引起的，建议尽快接受治疗，以避免疾病变得越来越难以控制。

当胰岛素水平较高时，应先去医院检查，如果发现这种情况与疾病密切相关，则应尽快采取治疗方法来治愈疾病，从而有效改善高胰岛素的症状。

　胰岛素抵抗指的是正常量的胰岛素起不到正常的降低血糖的作用，也就是体内对于胰岛素的降血糖作用产生了抗体，体内组织对于胰岛素的作用不敏感，接下来就跟着我一起去看看吧。

　胰岛素抵抗的原因

　环境因素

　也称之为继发性胰岛素抵抗，如肥胖(是导致胰岛素抵抗最主要的原因，尤其是中心性肥胖;这主要与长期运动量不足和饮食能量摄人过多有关，2型糖尿病患者诊断时80%伴有肥胖)、长期高血糖、高游离脂肪酸血症、某些药物如糖皮质激素、某些微量元素缺乏如铬和钒缺乏、妊娠和体内胰岛素拮抗激素增多等。

　遗传性因素

　遗传性因素或称原发性胰岛素抵抗如胰岛素的结构异常、体内存在胰岛素抗体、胰岛素受体或胰岛素受体后的基因突变(如Glut4基因突变、葡萄糖激酶基因突变和胰岛素受体底物基因突变等)，原发性胰岛素抵抗大多数是由于多基因突变所致，并常常是多基因突变协同导致胰岛素抵抗。

　身体疾病

　脂肪、肝脏、肌肉等外周组织可能有受体或受体后缺陷，对胰岛素不敏感。糖异生作用增快。肾功能衰竭患者甲状旁腺激素分泌增多，促进糖异生的速度加快。

　肿瘤坏死因子a(TNF-a)增多

　TNF-a活性增强可以促进脂肪分解引起血浆FFA水平增高，抑制肌肉组织胰岛素受体的酪氨酸激酶的活性，抑制IRS-1的磷酸化和Glut4的表达，从而导致胰岛素抵抗和高胰岛素血症。

　其他

　近年来尚发现脂肪细胞能分泌抵抗素( resistin )，抵抗素可降低胰岛素刺激后的葡萄糖摄取，中和抵抗素后组织摄取葡萄糖回升。其他如瘦素抵抗和脂联素水平的降低或活性减弱也与胰岛素抵抗有关。骨骼肌细胞内甘油三酯(TG)含量增多也被认为是胰岛素抵抗的原因之一，B细胞内TG积聚过多可造成其功能减退。

　 胰岛素抵抗怎么办

　1加强运动，控制饮食

　肥胖者者强调合理的饮食计划，降低体重。同时进行长期科学有规律的运动，使体重降低。

　2胰岛素增敏剂

　噻唑烷二酮药物是强效的胰岛素增敏剂，可使2型糖尿病胰岛素抵抗减轻33%，有罗格列酮、吡格列酮等。

　3控制血糖

　对轻、中度肥胖或超重的2型糖尿病患者，可选择噻唑烷二酮衍生物、双胍类药物、葡萄搪昔酶抑制剂(拜糖平)，另外，应用磺脲类药物或胰岛素治疗的2型精尿病，如血搪控制不理想，可根据具体情况联合上述抗高血糖药物，能起到协同降血糖作用。

　4个体化选择降血压药物

　许多高血压患者常伴有胰岛素抵抗，利尿剂和β受体阻滞剂可能加重胰岛素抵抗，对糖代谢有不良影响，避免长期大剂量应用。钙离子拮抗剂对糖代谢无不良影响;α受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂在降血压同时轻度改善胰岛素抵抗，可能在一定程度上降低高血压患者发生糖尿病的危险。

　5纠正脂代谢紊乱

　脂代谢紊乱如高甘油三酯和高游离脂肪酸血症等与胰岛素抵抗密切相关，高甘油三酯血症和高游离脂肪酸血症进一步加重胰岛素抵抗。应用调脂药物改善脂代谢可以减轻胰岛素抵抗。

　6补充微量元素

　微量元素如铬和钒的缺乏，可能与胰岛素抵抗有关，饮食适当补充三价铬离子和微量元素钒有利于胰岛素抵抗的减轻。

　胰岛素抵抗的饮食

　复杂碳水化合物——碳水化合物+纤维素，其消化时间长，它们进入血流的速度更慢，所以升高血糖水平的速度更为平缓。结果就是，血糖水平趋于保持稳定，这意味着人脑不会在短时间内收到饥饿信号。同时纤维素还能降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。

　每日最少进食35克左右纤维素，大部分人纤维素入量不足。尽量从不同的食物中获取纤维素，特别是蔬菜。纤维素最好来源是：豆类、燕麦麸、坚果、瓜子、梨、苹果和大部分蔬菜。

　也可以服用纤维素补充剂PGX。

　高碳水化合物食物任何时候都要控制在一次2份以内，2小时内碳水化合物不能超过32克，如果超过就会变成脂肪储存起来。2 hour fat window

　蔬菜是胰岛素抵抗的最佳食物，尽量多的进食非淀粉性蔬菜(含淀粉的蔬菜指胡萝卜、南瓜、玉米、土豆)，这是主要的碳水化合物来源。可以生吃或者清炒。最好是新鲜蔬菜，速冻的也可接受。

　全谷食物如糙米、全麦粉、荞麦等可以吃，对于严重的胰岛素抵抗者但要限制。

　每日可以吃两份水果，浆果是最适合的水果，如草莓、黑莓、覆盆子。苹果、樱桃、桃、李子、柚子2-3小时内要控制在半杯内。牛油果和橄榄要控制一下，以为较多的脂肪。

　避免任何干果，因含糖量太高。也不要喝果汁。

　避免简单碳水化合物

　避免土豆或者简单的糖和碳水化合物如各种糖、果糖、甜点、饼干、冰淇淋、蜂蜜、果汁、可乐、含糖醇的饮料等。任何有甜味的东西包括人工甜味剂都可引起胰岛素的升高，导致胰岛素抵抗和吃甜食上瘾。随着胰岛素抵抗的改善，喜欢吃甜食的欲望也会改善。

　没有甜味但到消化道后很快以葡萄糖的形式吸收的食物如面包、馒头、面条、玉米、饼干等精精制的碳水化合物也要避免

 

胰岛素相关 文章 ：

1 各类胰岛素的区别

2 胰岛素的使用方法

3 胰岛素正确使用方法

增肌的3个必要条件

一、肌肉被有效破坏

二、合理摄入营养

三、优化ji素水平

一、肌肉被有效破坏

肌肉的生长原理就是破坏再生长。增肌的原理就是加压于肌肉，获取超量补偿的过程。实质上也就是不断地去刺激肌纤维，触发重构增生新肌群。

肌肉生长，需要训练+正确饮食+合理休息。身体在经过负重训练后导致肌肉撕裂，体能水平下降然后经过饮食和睡眠，体能逐渐上升，甚至超过原先体能水平的情况

二、合理摄入营养

合理补充蛋白质，优质脂肪，碳水化合物，注意要合理补充，而不是盲目摄入越多越好

①蛋白质

增肌的原材料，蛋白质适量摄入，过量摄入对增肌反而没什么好处。

食物推荐：鸡蛋、瘦肉、牛奶、海鲜等等

②优质脂肪

为身体供能，为人体的生理活动提供能量，如果人体内没有足够的脂肪量很可能会导致身体能量不足，进而可能会消耗体内存储的蛋白质作为能量物质补充身体所需，提供身体必须的脂肪酸。

食物推荐：牛油果、花生油、橄榄油、坚果等等

③碳水化合物

供应能量，促进肌肉合成。碳水化合物是供给人体能量的比较主要来源。碳水化合物补充不足，会造成训练中疲劳乏力，训练计划不能完成，难以达到理想的增肌效果。

食物推荐：玉米、全麦面包、燕麦、粗米饭、红薯等等

三、优化ji素水平

对增肌有帮助的主要ji素:胰岛素，生长ji素

①胰岛素

不但增肌还增肥，所以在合适的时间节点触发胰岛素非常重要!在力量训练后2小时内摄入比较多的碳水触发胰岛su分泌，可以较大化增肌而不增加脂肪。

②生长ji素

在睡眠的时候分泌较多，生长ji素随年龄变大而减少分泌，这也是年轻人更容易增肌的一个原因。

健身该怎么吃

健身期间怎么吃

1、通过力量训练增加自己的肌肉围度，通过健身饮食加强肌肉蛋白质的合成速率，健身后必须要补充优质蛋白质和碳水，所谓练后不吃，视同白练，女生训练肌肉非常困难，害怕力量训练练成金刚芭比的担心完全是多余的，2、减肥(控制体重)是个长期的过程，一个长时间的健康减肥模式一定是基本保持原有饮食摄入量，优化饮食结构吃的更健康，通过提高自己日常代谢量去消耗身体的脂肪3、瘦身成功后，也要尽量保持原有的健身习惯，才能维持一个良好的身材

健身增肌饮食之蛋白质

关于补充蛋白质与肌肉生长的相关性:力量训练后的了个小时是肌肉生长的黄金时间，此时，肌肉中蛋白质合成速率提高了了倍多，肌肉正在非常积极地生长和修复，如果这时能恰当地摄入蛋白质，就可以大大促进肌肉的合成速度和效率

总的来说，为了实现增肌塑形的目标，健身中、健身后都推荐补充足量的优质蛋白质，通常在健身中吃蛋白粉冲剂会比较方便，如果不想在健身中吃，就需要在健身后吃牛肉、鸡肉等瘦肉，或水煮蛋等高蛋白食物，研究表明，正常人的蛋白质需求大约为08克 /公斤 /天力量训练运动员的蛋白质适宜摄入量为16~18克 / 公斤 /天也就是如果你509，做力量训练增肌，那一天蛋白质摄入量应该达到809以上，然后拆分到一日三餐中，建议运动中和运动后的那餐一共摄入609较为适宜

健身增肌饮食之碳水化物

运动前:一般的健身者，最好在运动前两小时摄入低G1的优质碳水化合物，这样的好处，一是促进运动表现，增加运动耐力;二是促进脂肪的分解;三是不影响运动中生长激素的分泌，如果你经常完不成训练，就需要想想会不会是因为训练前吃的东西不对呢运动中:人体在运动过程中会消耗肌糖原，力量训练更是主要依赖肌糖原供能，而当肌糖原下降时，运动能力和运动耐力都会相应下降，所以，在运动的过程中，可以选择适当地补充碳水化合物，(蛋白质粉+蜂蜜水就很方便，或者也可以吃点糖果香蕉、葡萄等高糖分的水果)

运动后:碳水化合物的消化吸收与身体里的胰岛素分泌密切相关。胰岛素可以帮助身体恢复，具体内容包括能源储备、肌肉合成、脂肪合成等，所以为了加速胰岛素的分泌，运动后的那一餐，可以尽情的享受一顿高血糖指数的正餐让血糖速升，比如摄入100-2009的优质碳水如各类高糖水果、米饭土豆玉米胡萝卜等高G蔬菜

研究表明，训练后立即补充碳水化合物，比训练结束数小时后再补充碳水化合物，更能增加肌糖原的合成，同样以50k9衡量，在运动中和运动后，建议至少要摄入609以上碳水，关于空腹健身;主要看个人体质，如果你空腹健身没有产生任何不适，那么它确实可以更快的减脂，但是人体储存的肌糖原是很有限的，空腹健身会影响力量训练的发挥水平，所以要不要空腹健身就看个人选择啦

健身增肌饮食脂肪

人体细胞和大脑的最主要成分都是油脂，我们的饮食中必须摄入足够的额油脂才能维持人的正常生命活动需要，而且吃优质脂肪会增加饱腹感，并没有这么容易长胖总的来说，如果你是对增肌有严格要求的人，那么建议运动前后的两小时都不要摄入脂肪，包括鸡蛋黄，对普通人而言能做到必然是对我们健身塑型是加成的

研究表明:训练前吃高脂肪食物会使得生长激素分泌变少这就会相应地影响到你身体的恢复和增长，以及减脂塑形的效果而训练后摄入脂肪则会拉低整体血糖升高速度，从而减缓了肌肉合成，在训练后常常会出现身体消化能力差的情况，这时摄入脂肪类食物，很可能会出现肠胃不适的情况

健身期间怎么吃

总的来说:每个人天生体质不同，基础代谢不同，基础代谢低的姐妹更应该通过努力去提升自己的基础代谢，冰冻三尺非一日之寒，减肥一定是一个需要较长时间的过程，主要方法就是1 优化饮食结构，2、通过力量训练增加我们身体的肌肉含量

胰岛素是由葡萄糖、乳糖、核糖、精氨酸、胰高血糖素等内源性或外源性物质刺激胰腺β细胞分泌的蛋白质激素。

胰岛素是体内唯一能降低血糖、促进糖原、脂肪和蛋白质合成的激素。外源性胰岛素主要用于治疗糖尿病。

扩展资料：

胰岛素于1921年由加拿大人FG班廷和CH贝斯特首先发现。1922年开始用于临床，使过去不治的糖尿病患者得到挽救。

中国科学院肾病检测研究所主治直至80年代初，用于临床的胰岛素几乎都是从猪、牛胰脏中提取的。

同动物的胰岛素组成均有所差异，猪的与人的胰岛素结构最为相似，只有B链羧基端的一个氨基酸不同。80年代初已成功地运用遗传工程技术由微生物大量生产人的胰岛素，并已用于临床。

—胰岛素