有用的，首先我用囚徒我的肩袖损伤真的好了。不疼了。我也有颈椎疼，是长期开长途车和用电脑得的，右边的颈椎如果开车久了，用鼠标久了会很不舒服，按摩痛，现在在用颈桥锻炼。好好看看囚徒健身2 有脖子的训练，我还配合倒立，特别是头倒立，加强脖子充血，打通经络，排出废物，我相信可以的
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完善城市社区“15分钟健身圈”2022年河南省群众体育工作要点发布
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2023-10-13
我暑假去健身房。我就差胸肌和腹肌。其他都可以了。两个月有效果吗？多久可以练出男模的身材。
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