适合春节期间的运动有哪些

1 适合春节做的户外运动 登山

登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。平时大家都忙于工作，而春节期间，不难约上二三好友，一起登山，锻炼身体的同时也可以联络感情。

球类运动

不管是篮球还是羽毛球都是春节期间极佳的运动方式，平时工作压力大，春节难得休闲，打打篮球、羽毛球，可以放松身心。

滑冰

在冬季，滑冰是很受欢迎的运动项目。而春节的时候，兄弟姐妹。好友难得聚在一块，一起约着滑冰，也是一件快乐的事情。

骑自行车

春节天气好，可以一家人或者邀几个朋友一起骑自行车，可以燃烧春节期间堆积起来的脂肪，消耗热量。而且春节的时候可能骑自行车的道路更顺畅。

2 适合春节做的户内运动 瑜伽

春节的狂欢有时候，是否有一点点过于热闹了。不出门探亲访友的这一天，可以在家里练练瑜伽。而且练瑜伽可以帮助减肥，担心春节吃胖的妹纸们可以选择瑜伽来保持身材哦。

跳绳

跳绳既简单又方便，而且它是有氧运动，给人能带来不少的好处。春节一家人在一起跳一下绳不仅健身还乐趣无穷。

3 春节健身注意事项 运动之前做好热身

春节期间天气也是冷的，肌肉和血管收缩得比平时要严重，因此为了避免运动损伤，应该在运动前做好热身工作，如在进行球类运动前，可以慢跑几分钟，再活动身体关节。运动结束之后也不要忘记要做整理活动，可以原地蹦跳踢腿或者散一下步。

注意保暖

运动之后记得要及时穿衣，不要因出汗多就随便的脱衣服，出汗过多，抵抗力会下降，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。

选择合适的项目

春节的时候，虽然说是一家人都在一起，但是也不能随便的选择一项运动一起做。老年人适合一些节奏比较慢而且运动量不大的方式，像爬山、慢跑、步行、健身气功、太极拳等都是不错的选择；年轻人也可以选择乒乓球、羽毛球、篮球、足球等项目。

4 温馨小贴士

过年期间享受各种美食的时候，不要忘记要运动运动哦，既可以防止长胖，还能让你保持好的精神，不至于节后会出现精神萎靡不振，身体甚至出现不适的情况。

研究指出，与不运动的人相比，每天运动15分钟可以减少14%总死亡与10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡，并可延长3年寿命；每增加15分钟的运动，又可再减少4%的总死亡与1%癌症死亡。国健局呼吁国人应将运动融入生活之中，尤其是春节期间，也要快乐动。 世界卫生组织即建议，5-17岁青少年，每天应累计至少60分钟中等费力身体活动，18岁以上成人，每周应累计至少150分钟中等费力身体活动，活动能力较差的老年人，每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。 国健局指出，每个人若能达到世卫建议的活动量，就可以控制体重，降低罹患心血管疾病、糖尿病、代谢症候群、乳癌、大肠癌的风险，增强骨骼与肌肉，促进心理健康与情绪，并促进老人日常生活的能力及预防跌倒等，对身心健康皆非常有帮助。 今年春节假期长达9天；国民健康局建议，民众和亲友团聚时，可以就近利用社区的公园、健走步道、自行车道等，从事健走及骑自行车等活动，除了能促进亲友间的互动外，还能增加身体活动的机会。 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/7865/春节快乐动　每天运动15分钟可延寿 关键字：国健局, 运动, 癌症, 心血管疾病, 世界卫生组织, 糖尿病

运动会串词如下：

1、如果彩虹能描绘一片绚丽，那么我们唯愿抹一点绯红；如果白云能展现一缕清纯，那么我们唯愿诠释一丝明净；如果美丽是希望与梦想的终点，那么我们唯愿将追求奋斗永恒。

现在向我们走来的是八年二班代表队，是一份勤劳，一份执著，一份坚毅，一份善良与智慧的交融，这是一个团结务实的班集体，“一万年太久，只争朝夕”，我们定会放飞理想，在阳光下灿烂微笑，在风雨中奋力翱翔，我们一定会在荣智教育的春天里展现光芒。

2、沐浴着柔和的朝阳，享受着清爽的晨风，踏着孕育万物的沃土。八年四班的同学正以饱满的精神风貌，蓬勃的朝气，昂扬的斗志，和着震天响地的口号声前进。一张张绽放笑容的脸，一双双蕴含自信的眼，无不让人感到充满活力的气息。

57颗跳动的，火热的，进取的，心紧紧凝聚。他们犹如一朵朵浪花，融汇成汹涌澎湃，惊涛不息的大海，他们好一只只海燕在空中翱翔，向暴风雨发出呼喊。让我们预祝这个青春焕发的集体在本次运动会上再创佳绩，谱写辉煌！

3、现在迈着整齐的步伐，昂着阔步向主席台走来的是高一（4）班的运动员们。当最美的太阳冉冉升起之时，当娇艳的鲜花吐露芬芳之时，他们已站在了这年轻的战场上。

大江东去，浪淘尽，四班少年，矫健雄姿英发；赛场之上，少年豪杰，一展高下。让百鸟为他们歌唱，让鲜花为他们芳香，让我们为他们骄傲！

4、接下来入场的是管理分院代表队，管理分院方阵突出的是竞技与美的组合，在本届运动会中，他们要用自己的智慧和汗水，在竞技的舞台上展现坚韧顽强的精神和青春的热情。

管理分院醒目的会标是用唯美的线条各了出的一个正在奔跑的人，扭曲的M型是英文“管理”的首写字母。此刻他们以整齐的步伐、强健的体魄、良好的精神面貌来证明他们必胜的勇气和力量。

祝愿他们能用友谊的表现为美好的大学生生活留下无法抹去的青春记忆和点缀生命旅途的韶光年华！

5、瞧！一群意气风发、精神抖擞的孩子正向我们走来。整齐的步伐踏着他们的坚定，灿烂的微笑写着他们的激情。就是这样一个由40人组成的团体，他们自信！他们勇敢！他们坚毅！他们奋发！他们执着！这就是他们，这就是永远的、激情飞扬的四（1）班！