用牛筋链防滑强吗？

防滑一般有两种，一种是铁链，一种就是牛筋橡胶链。说一下各自的特点

一，铁链防滑链的使用主要偏重于大型、重型的汽车，覆盖面有限，也是市场上最便宜的一种防滑链。优、缺点一目了然，优点：价格便宜。缺点：噪音大、拆装复杂、比较重、对轮胎磨损比较严重、对路面伤害更是心寒。因为铁链除了汽车轮胎正反两面被钢丝固定外，暴露在车胎表面的铁链是前后自由活动的，在防滑过程中铁链、地面、轮胎胎之间相互运动，使汽车轮胎倍受伤害，有人形容就象锉刀一样吭胎。这种铁链形状有简单的梯形和菱形，菱形的使用效果好于梯形，菱形的由于铁链的固定点多于梯形链所以对车胎的磨损要少。这种铁防滑链现在正逐渐退出轿车用品市场，将被橡胶防滑链所取代。

二，牛筋橡胶防滑链： 橡胶防滑链采用特殊橡胶材料制成，具有耐磨、耐寒、抗撕裂、抗曲挠、耐腐蚀、宜保存，重量轻等特点，便于携带，安装方式简单、省时省力。橡胶防滑链可以紧紧裹在轮胎上，不磨损轮胎及路面，起到保护轮胎的作用，增强了冬季行车安全的系数

、没有什么标准的尺寸

不止一次听见说什么30-12-30，全长72厘米的双节棍是标准双节棍。听到这句话，我就气，气什么？气这句话误导人，让许多的习练者走上歧途。

（想到就说：新手不是以时间来定义的，而是以是否对双节棍感知定义的。有的人虽然练习双节棍多年，但是还是对双节棍没有根本的理解，所以依然是“新手”，而有的人虽然刚刚只玩了几个月，但是对双节棍已经有一定的理解，不是新手了。）

还有什么标准长度是手腕至肘尖的长度，或者是手心至肘尖的长度。那只是为棍客确定一个大致适合自己尺寸的方法，而不是绝对的。

2、合适自己的尺寸不是一个点

我以前曾经把选择合适的双节棍棍体长度和买鞋子做比较，每一个人应该根据自己的“尺码”去选择合适自己的棍体长度，从而来说明双节棍并没有所谓“标准”可言。

然而今天再仔细想想，用买鞋来比喻是不全面的。双节棍棍体尺寸选择和买鞋有些相似但不完全一样。鞋子的尺码是力求接近自己脚的实际尺码，越合适越舒服。而双节棍的尺码却是不能相对固定的，你会发现，这个长度我可以适应，那个长度我也可以适应，经过磨合都可以进入配合的状态。

所以我认为每一个人都有一个合适自己的棍体长度尺寸段。而这个尺寸段和身高、绳索长度、技术水平有密切的关系。

我们每一个人都可以考虑一下适合自己的尺寸段，最短能接受多少？最长能接受多少？一般而言中间的尺寸一定是最顺手的了。当然，对于双节棍本身来说，是一种短兵，如果你说棍体长度100厘米也可以，但是从某种角度来说，超出了正常双节棍的范畴，可能那就是另外一个话题了。

如果你是新手可能你还不能一下子确定自己的尺寸范围，主要是你还没有太多的经验体会，多多练习就会有感觉了。

二、铁链（绳索）的长度

1、铁链（绳索）的长度和棍体长度其实是相互牵制的。

一般来说，棍体长的话，绳索相对短，棍体短的话，绳索相对长。

2、铁链（绳索）的长度和使用者的技术习惯有一定的关系。

我会从自己的技术特点来选择合适的绳长，比如白蛇吐信是否能发挥威力，绳索太长，白蛇吐信就不太好发挥了。

当然绳索长度有变化的情况下面可以适当的调整握棍的位置来补偿绳索长度变化带来的影响。所以一般来说一根陌生棍绳索长度和自己平时习惯的差了不太多的情况下，一个优秀的棍客，应该可以很快的适应，如果长度差了太大，我想，除非平时有针对的练习，不然一时间还是不太习惯的。

3、铁链（绳索）长度的选择和身体素质有些关系

对于双节棍来说，肩部的韧带的柔韧性是比较重要的。比如体后接棍。拿联盟迷你绳索双节棍来说，棍体本身的尺寸就小，全长只有20厘米，虽然使用绳长和加长棍一样的长度，但是有些棍友在练习中会发现做一些动作时候老是接不到棍子。便说要加长绳索长度，这是一个解决的方法。但是从另一个方面来说这个解决方法不好。因为你没有考虑自身的情况，你的肩部韧带是否过紧？如果肩部韧带已经发挥到生理极限，那么修改绳索长度势在必行。不然的话，应该努力提高肩部的韧带。

总之，我们要去尽可能适应棍，适应各种棍，而不是一味的让棍来适应我们。

关于双节棍的规格

双节棍是由棍身、棍端、铁链三部分组成。双节棍可用木棍、钢铁条（管）、橡胶等材料制作，尢其以硬木（檀木、橡木、花梨木、枣木等）最佳。

双节棍的规格主要包括：双节棍的颜色、棍身的材料、长度、铁链（绳索）长度，棍体直径。

李小龙**《猛龙过江》的双节棍是**的，他还有一根黑色的双节棍。双节棍的颜色随意，多元化比较好。常见的双节棍木棍为原木颜色，黑色。钢双节棍多为金属的银色，黑色。

首先谈谈双节棍棍身的长度

双节棍要不要制定标准的规格？国外为推广双节棍运动制定了一些标准，如双节棍道服，，双节棍的标准。其中对长度、颜色等有规定。他们制定的标准双节棍全长约72厘米左右(棍长30，链12)，也可根据自己身高和臂长还有握棍部位的不同而增减棍长和链长。棍身直径约27－3厘米，中间用一铁链或尼龙绳子连结。一般来说，相同身高的人使用的棍子尺寸是比较接近的。

有人这样定做自己的双节棍。双节棍长度为其手腕至肘尖的长度，或者是手心至肘尖的长度。一般的人可以借鉴此方法。

我觉得双节棍运动不该制定标准双节棍，我是最初玩双节棍用的是从双节钢棍，是可以旋拧成一根棍的那种。那时还没有别的双节棍买。别人都说李小龙的长些，我的太短了。我当时也考虑过。但一想，既然这种双节棍有，一定有一定的合理性。随着时间的推移，我的双节棍术在不断地提高，双节棍运动也不断地发展，市面上有了别的双节棍。我买了健乐的木双节棍和钢双节棍。还自己做了一些不同长度大小的练习双节棍。发现长双节棍有长的好处，兵器一寸长一寸强嘛。舞螺旋花时我感觉很爽。至于短双节棍，我觉得短双节棍练技术，初学者使用开始总觉得抓不到另一根棍，这是正常的，玩习惯了便扩展了关节的张合性。当初学者用健乐木双节棍练习螺旋花时，总会嫌链长了。换用武牌双节棍则好些，因为此种棍，链短。而像我们，已练了多年双节棍，各种双节棍基本上都可适应。

长双节棍相对短双节棍难于控制，不稳定。短双节棍练技术。至于棍链长度，长链可用于实战铰杀和某些缠颈的动作。短链舞花方便。有人喜欢重棍，也有人喜欢轻棍。但要练技术重棍还是好一点，因为难度毕竟大一点。

用不同规格的双节棍，如不习惯，经过失败，多练几回，都可以进入适应的状态。

所以我认为每一个人都有一个合适自己的棍体长度尺寸段。而这个尺寸段和身高、绳索长度、技术水平有密切的关系。

我们每一个人都可以考虑一下适合自己的尺寸段，最短能接受多少？最长能接受多少？一般而言中间的尺寸一定是最顺手的了。当然，对于双节棍本身来说，是一种短兵，如果你说棍体长度100厘米也可以，但是从某种角度来说，超出了正常双节棍的范畴，可能那就是另外一个话题了。如果你是新手可能你还不能一下子确定自己的尺寸范围，主要是你还没有太多的经验体会，多多练习就会有感觉了。

铁链（绳索）的长度

1、铁链（绳索）的长度和棍体长度其实是相互牵制的。

一般来说，棍体长的话，绳索相对短，棍体短的话，绳索相对长。

2、铁链（绳索）的长度和使用者的技术习惯有一定的关系。

我会从自己的技术特点来选择合适的绳长，比如白蛇吐信是否能发挥威力，铁链（绳索）太长，白蛇吐信就不太好发挥了。

当然绳索长度有变化的情况下面可以适当的调整握棍的位置来补偿绳索长度变化带来的影响。所以一般来说一根陌生棍绳索长度和自己平时习惯的差了不太多的情况下，一个优秀的习棍者，应该能很快地适应，如果长度差了太大，我想，除非平时有针对的练习，不然一时间还是不太习惯的。

3、铁链（绳索）长度的选择和身体素质有些关系

对于双节棍来说，肩部的韧带的柔韧性是比较重要的。比如体后接棍。拿联盟迷你绳索双节棍来说，棍体本身的尺寸就小，全长只有20厘米，虽然使用绳长和加长棍一样的长度，但是有些棍友在练习中会发现做一些动作时候老是接不到棍子。便说要加长绳索长度，这是一个解决的方法。但是从另一个方面来说这个解决方法不好。因为你没有考虑自身的情况，你的肩部韧带是否过紧？如果肩部韧带已经发挥到生理极限，那么修改绳索长度势在必行。不然的话，应该努力提高肩部的韧带的扩展性。

总之，我们要去尽可能适应双节棍，适应各种棍，而不是一味的让双节棍来适应我们。其实可以尝试列一下不同规格的双节棍，不仅是针对长度，还有轻重，绳索和钢链双节棍都可尝试一下，这对双节棍术的提高大有好处的。

可以使用鼓垫或鼓座将非洲鼓固定在椅子上。

鼓垫是一种类似垫子的东西，可以放在椅子上，然后将鼓放在鼓垫上，这样鼓就不会滑动或移动。鼓垫的表面通常是防滑的，可以增加鼓的稳定性。

另外，还可以使用鼓座将非洲鼓固定在椅子上。鼓座是一种支架，可以将鼓放在上面，然后将鼓座放在椅子上。鼓座通常是可以调节高度和角度的，可以根据需要进行调整。

这些方法都可以有效地将非洲鼓固定在椅子上，保证演奏时的稳定性和舒适度。需要注意的是，使用鼓垫或鼓座时要确保其稳定性，以免发生意外。

引体向上

其作用肌肉包括肱二头肌、前臂肌群、胸肌、肩部三角肌，几乎涵盖了所有的上身肌群。

只要掌握科学的方法稍加运用并坚持下去，引体向上一个动作就能帮你搞定上身肌肉。

不幸的是，它的难度很大，非常大。如果你刚开始练习，很可能一次动作都完成不了。事情往往就是这样，越是困难的越是能和别人拉开差距的事情，当你能够独立完成15次的标准动作时，你会发现在上肢的锻炼中你已经落下别人一大截儿了。

引体向上属于复合训练动作，长期坚持此动作能全面提升力量水平，不断提升自己的肌肉力量和肌肉体积，从而在使自己在力量和形体上都得到改观。

引体向上的动作十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。吸气上拉，呼气还原。

从手握杠的方向上，引体向上分为正握和反握两种方法。

可以简单理解掌心向前握杠的握法叫做正握；掌心向后的握法叫做反握；

掌心向后的动作一般握距与肩同宽，这个动作这要参与的肌肉是背阔肌、三角肌后束、肱二头肌、前臂肌；

掌心向前的动作一般握距都比肩宽，这个动作主订用到的肌肉是背阔肌、肱二头肌、前臂肌；

正手引体向上，掌心向前,肱二头肌用力更少，背部用力更多,难度更大；

反手引体向上，掌心朝向自己，肱二头肌用力更多，难度更小。所以一般反手是比正手做的次数多；

从握距的宽度上引体向上分宽握和窄握，宽握主要是增加背阔肌宽度；

窄握主要是练部内侧肌肉、肱二头肌和三角肌前束的；

动作注意事项：起始动作，起始动作为静止悬垂，手臂伸直；

动作过程中，无论握距宽窄，每次练习都要充分伸展和收缩背阔肌，向下要放到最低，向上要拉到胸部（窄握时当然无法在颈后拉），除非你根本没有能力这样做。

一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用双腿夹一个哑铃。这样还能够练到你的腹肌。使用的重量不能超过10到20公斤。或系一个腰带，连上一条铁链，铁链下端挂铃。

海绵的只是小孩子玩的。刚初学初练的时候还可以，因为打人不疼。。建议你还是先用铁链的吧。因为比较好掌控力度。绳索的由于太过柔软，从各个方面来运力都不好掌控，等你到一定的程度应该就行了。现在的市场上有卖双绳和单绳的，单绳的接口处比较没那么牢固，如果你想发力的话用不了多久就会脱掉。而双绳的话虽然不易脱棍，但就显得不容易换棍，舞花，容易扣住手。

铁链的不必担心脱棍，而且力度容易掌控，舞的时候还会发出声音，对练习者也是一种鼓励。

不过本人认为最好就学些功力的棍法。不要太在意舞花。因为一切在实战中就一下子体现出来了，平时舞的再好有什么用？

把步法和手法练熟了，就随心所欲吧

看你是准备练花式还是实战了。如果是花式，一般棍子不用太重，250g或者更轻都可以，表演棍甚至有180g和120g的，直径有22mm到25mm，自我感觉粗细没什么太重要，握着舒服就行，链子长度一般在12cm，或者更短，表演时要转棍，太长绕不起来，当然太短也不行，棍子长度一般为30-12-30，或28-12-28，自己看着用。如果是实战，越重越好，越长越好，只要你舞得动，这样威力才大。你的身高和我差不多，我用的就是28-12-28，感觉还可以。都是爱好者，纯属手打，求给分

这是链球

田径运动中投掷项目之一，链球运动使用的投掷器械，球体用铁或铜制成，上面安有链子和把手。运动员两手握着链球的把手，人和球同时旋转，最后加力使球脱手而出。投掷链球须在直径2135米圆圈内进行。运动员双手握住柄环，站在投掷圈后缘，经过预摆和3～4圈连续加速旋转及最后用力，将链球掷出。球落在规定的落地区内，成绩方为有效。比赛的规则要求与铅球基本相同。链球运动属于是一种可增长力量型运动，要求运动员有高协调性和在高速度的旋转中维持身体平衡的能力。