赵丽颖火力全开，跳刘畊宏《本草纲目》运动操，这是为以后健身事业铺路吗？

赵丽颖是否在为以后的健身事业铺路我们无法预见，但是赵丽颖这段时间的确制造了不少的热搜话题，有消息称赵丽颖这是为了巩固自己的娱乐圈热度，还有消息称赵丽颖因为电视剧《有翡》事业下滑，所以她急需营造自己各方面状态很好的消息，让大家依旧可以支持她，我倒觉得大家有些过分解读赵丽颖跳《本草纲目》的动机，或许只是觉得刘畊宏的健身操很好，所以才会跟着一起跳，并不是为了以后的健身事业铺路，也不是因为事业下滑，只是纯属为了健身而已。

赵丽颖跳刘畊宏《本草纲目》健身操一事登上热搜后引起了很多人的热议，赵丽颖凭借自己的实力走到今天的位置，这期间付出了怎样的努力大家可以想象，赵丽颖口碑下滑应该是从结婚生子开始，离婚后赵丽颖火速复出，不得不说离婚后赵丽颖的状态的确更好，整个人也变得更高级，不过因为很长时间都没有作品，所以赵丽颖的热度也有所下滑，大家都说这次赵丽颖也借着刘畊宏的热度让自己登上热搜榜，甚至还有人觉得赵丽颖这是在为以后的健身事业铺路。

赵丽颖这段时间的热搜话题的确不少，但是这不意味着她这是在给自己的健身事业铺路，赵丽颖就算再怎么糊也不至于沦落到以健身事业谋生，赵丽颖这些年赚得盆钵满钵，她就算不拍戏这辈子也衣食无忧，蹭热度这样的行为对于赵丽颖来说没有很大的意义。

归根结底是因为大家过分关注赵丽颖的一举一动，所以才会扯出这么多的话题，赵丽颖只是觉得刘畊宏的健身操很有意思，所以才会和工作人员一起跳，大家也没有必要过度解读，还是多关注赵丽颖的新剧吧。

怎样选择适合自己的健身项目

　怎样选择适合自己的健身项目，健身的项目是多种多样的，每个人选择的健身项目都是不一样，适合自己的才是最好的，适合自己的健身项目才能让自己做起来事半功倍，下面我分享怎样选择适合自己的健身项目，一起来看下吧。

怎样选择适合自己的健身项目1

　 1、瑜伽

　瑜伽在东西方的普及程度匪夷所思，名人、明星趋之若鹜，瑜伽气质显然独成一派，也不失变化，或时尚、或高雅、或modern。这项流传5000多年的智慧的结晶，以锻炼心智开始，让身心得到平衡。

　 痛苦表情： 大腿韧带、背肌拉伤，髋关节、膝关节的常见伤害。

　 特别提醒： 瑜伽运动看来缓慢而柔和，但其实很多动作都是身体的极致伸展，可谓绵里藏针。瑜伽导致的运动伤害主要是肌腱韧带的损伤。长时间的拉伸运动还可能造成关节不稳定。由瑜伽引起的韧带或跟腱拉伤、软骨损伤会带来的神经痛、背部拉伤和脊椎损伤，恢复期至少要4个月。

　 安抚技巧：

　在专业老师的指导下练习，选择适合自己的瑜伽种类。练习中，注意体会自己的呼吸和身体的延伸，以及心灵的缓和。

　练习时动作不要太猛，不要强求身体的柔韧度，穿着舒适宽松或有弹性的运动衫。

　饭后约2小时内不要做瑜伽，练习之后1个小时再进食。

　选用专业的瑜伽垫，不要佩戴任何首饰。

　 2、普拉提

　普拉提紧跟着瑜伽的脚步风靡世界，它是一种肌肉深层练习，通过一些缓慢的动作，结合有节奏的呼吸，利用自重长时间控制肌肉，达到消耗身体各部位的脂肪的目的。哑铃、体操棒、普拉提床等健身器材纷纷加入各种目的训练，有如“脂肪雕刻机”一般令人觊觎。

　 痛苦表情： 大腿内侧的韧带、腰腹以及背肌的拉伤，膝关节超负荷承受力量。

　 特别提醒： 普拉提健身运动不受空间的限制，在很小的地方就可以练习，但是由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身体感受的变化，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度，需要有正规的教练在旁边进行引导，防止肌肉或者韧带的超伸。

　 安抚技巧：

　普拉提可以根据身体的感受一周做三次或者天天都做，每次锻炼一般可以保持在45分钟到一个小时之间；

　在练习普拉提运动45分钟之前不要进食，运动后也需要半个小时的身体调节才能进食；

　练习之前要做好心理平衡的调试，清除脑中的杂念，否则很难入境。

　 3、有氧派对

　有氧派对应该算是MIX运动的代表，以有氧舞蹈为根，结合芭蕾、街舞、爵士，利用紧凑、合理的节奏，保持中低强度的运动心率，训练心肺功能以及燃烧脂肪。无论是入门者还是有氧派对的皇后，都让你衣衫湿透、脸颊绯红。有氧派对是一堂新鲜出炉的课程，参与它的族群取名为“乌托邦”――梦想中流淌着激情芬芳的花坞。

　 痛苦表情： 膝关节、小腿肌肉、脚弓、脚踝、脚后跟的预热不足，容易扭伤。

　 特别提醒： 自身力量、柔韧性和协调性差，生理结构不佳，准备活动不充分，都容易造成健美操训练者的肌肉韧带拉伤。

　 安抚技巧：

　注意控制心率，简单来算，220-年龄×085可以大致得出该年龄段的心率范围，同时要根据个人身体条件进行调节；

　准备活动充分，循序渐进提高强度，尤其是踝关节周围韧带，提高关节灵活性；

　做有氧运动一定要穿上跑鞋，即使地板很有弹性，还是需要鞋子来吸收能量才不会受伤。

　 4、有氧踏板操

　踏板操在1968年起源于美国，在普通的有氧操中加入了一个新鲜玩意儿――踏板，可随意调整高度，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。

　踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。在动感极强的音乐中，考验身体的灵活性。

　 痛苦表情： 膝关节、踝关节在上下台阶时受伤。

　 特别提醒： 如果体重超标，那么本身对膝关节和踝关节的压力就比较大，因此最好不要选择这一类运动。

　 安抚技巧：

　一定要做好热身运动，充分活动全身关节，尤其是膝关节和踝关节；

　要穿弹性好的衣服，成分以棉、莱卡为宜。应该穿运动鞋，气垫式的更好，这样可以起到缓冲作用。

　 5、街舞

　街舞是美国HIP-HOP文化中的一部分。简单地说，它是以臀部为扭摆中心的舞蹈。最早起源于美国黑人街头舞蹈，是美国人由一种发泄情绪的运动演绎成街边文化，经过日本、韩国，辗转来到中国。健身房的街舞自由轻松，爆发力强，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处在于以全身的火力带来热情澎湃的感觉。因其轻松随意、自由个性和反叛精神而受到年轻人的喜欢，健身房里，它已被过滤掉原有街头舞蹈的颓废和夸张。

　 痛苦表情 ： 膝关节、踝关节、韧带以及腰椎关节在扭动中受伤。

　 安抚技巧：

　初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带，尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；尔后进行一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；

　要学会听音乐，找对节奏，让身体跟随节奏运动。

　 6、莎莎舞

　Salsa来源于西班牙语，是一种用辣椒制成的调味酱的名称，而Slasa所代表的意思也与这种调味酱的'味道一样，非常“热辣”。莎莎舞是一种节奏强烈的双人舞，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格，讲究两个人的配合和默契，所以也有人把莎莎舞称为“催生爱情的魔法舞蹈”。

　 痛苦表情： 胫骨、脚、背、膝、踝。

　 特别提醒： Salsa主要由核心肌群带动，所以膝关节和踝关节要保持放松，顺着骨盆的旋转而移动。当身体做髋关节转动时，脊柱相对的动作也比较大。如果学员有脊柱方面的问题，那么不建议学习Sals因为容易造成脊柱的不适。

　 安抚技巧：

　穿适合运动的服装和鞋，准备活动、放松、伸展要充分。舞蹈中不要将全部重量加在一只脚上，也不要重重地踩地板，才能避免踝关节因为和膝关节方向不一致而扭伤；

　选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。

　 7、肚皮舞

　世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞，强调腹部动作，对于表现女性的婀娜、妩媚气质非常大胆而且直白。肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。

　 痛苦表情： 肌肉、足跟受伤。

　 特别提醒： 肚皮舞锻炼的是小肌肉群，姿态错误就会造成慢性拉伤。初学者不懂得如何控制小肌肉群，关节柔软度没法达到身体的极限，又加上核心肌群的不稳定，引发过度使用错误的肌肉，导致了肌肉拉伤、腰酸背痛，再加上左右使力不均，还可能造成脊椎侧弯等慢性疾病。

　 安抚技巧：

　跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30~60分钟方可练习。

　通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。

　 8、器械

　健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧运动器械包括跑步机、划船机、台阶机、功率自行车、心肺交叉训练器等，主要目的是锻炼心肺功能，使大肌肉群参与运动。无氧运动器械是指安装了配重铁块的各种练习器。可以细致到针对手臂的内侧和外侧、大腿的内侧和外侧等部位进行练习。

　 痛苦表情： 肩关节、腕关节、膝关节、腰椎关节在负重的情况下受伤。

　 安抚技巧： 请一个好私教，掌握各种器械的正确操作方法及练习的正确姿势，正确的姿势才能锻炼到相应的肌肉。很多健身爱好者都有自己的动作习惯，锻炼中非常盲目。

　不要过于关注重量和次数，别和他人攀比较劲，许多健身迷都执着于运动量，拼了老命也要多做几次，这样非常危险。

　很多人做力量训练时都爱聊天、听音乐，精力不集中也容易造成身体伤害。

　保证训练场地的足够空间，注意器械是否损坏。

　 9、杠铃操

　杠铃操的英文含义是“身体充电”，它把杠铃和健身操进行了组合，是时下流行的健身方式之一，有很好的瘦身效果。

　练习中主要以站姿完成各种动作，在身体整体负重的情况下，重复练习某一个动作来加强新陈代谢。通过把杠铃置放在不同的位置塑造不同部位的肌肉形态，增强肌肉的力量、耐久性和骨质密度。

　练习核心：通常杠铃操使用标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习。主要动作是手持杠铃做操，随音乐节奏，与身体结合训练。把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。训练中还会融入一些身体肌肉的训练，进行一些舒展、拉伸运动，让每个动作更到位、更和谐，也避免了肌肉损伤的可能。

　 痛苦表情： 负重条件下的关节超伸，导致各个关节以及肌肉受伤。

　特别提醒：初次选择这样的负重有氧操，一定要从最轻的重量开始，比如仅使用杠铃杆或者手持一个最轻的杠铃片儿就可以了。

　 安抚技巧：

　首先与搏击操同样要穿着比较贴身，这样不会因为衣服宽松造成对动作上的影响，脚下要穿双舒适和软底的运动鞋；

　要根据音乐的节奏做动作，用音乐作为动作快慢的标准；

　运动中关节不要完全伸直，给自己身体有一个缓冲，运动效果会更佳；

　要根据自身的情况控制运动量，坚持不了就要及时停止，最后动作要按照要求尽量地做标准，有质量地完成动作才不会受伤。

怎样选择适合自己的健身项目2

　 怎样根据自身的情况选择健身内容呢

　 大众健身操

　大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为50分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，不失为减肥、保持体能、体型的首选。

　 不适合人群： 心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。

　 搏击健美操

　这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击不同的是，前者的目标是健身，后者目标是比赛，所以后者更易受伤，不适合大众。不过，它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

　 适合人群： 由于它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。

　 有氧舞蹈

　有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较体操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分为：AEROBIC－DANCE，HIP－HOP，FUNK，SAL－SA等有氧舞蹈。

　 适合人群： 有舞蹈基础，以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。

　 拉丁健美操： 特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉的效果尤为突出。没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果。

　 方克、街舞： 动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

　 适应人群： 青少年、全身协调性较好者。

　 健身球

　健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后，健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。

　 适合人群： 它适合所有需要康复治疗的人，健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼；健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)。在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

　 不适合人群： 健身球不适合体重过重、以减重为目的者。

　 瑜珈

　瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”，古代我国西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里，瑜伽就像一种时尚符号，练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。

简介

北京人在白天制造工具，采摘果实，猎取野兽，到晚上返回龙骨山的山洞里，边烤火边休息，边用简单的语言加上手势交谈。 北京猿人用下肢支撑身体，直立行走，上肢与现代人的双手相似，捕食野兽。 北京猿人可能是现代中国人祖先之一。

世界之最

北京人遗址是世界上出土古人类遗骨·化石和用火遗迹最丰富的遗址。北京人是世界上内涵最丰富，资料最齐全的直立人。先后发现五个比较完整的北京人头盖骨化石和一些其他部位的化石，还有大量的石器和石片，共十万件以上。距今约七十万年至二十万年，发现于北京周口店，保留了猿的某些特征，使用打制石器，已会使用天然火，过著群居的生活。有些学者认为，当时已会制造骨角器。除狩猎外，可食的野果、嫩叶、块根，以及昆虫、鸟、蛙、蛇等小动物也是日常的食物来源。在北京人住过的山洞里有很厚的灰烬层，最厚处达6米，灰烬堆中有烧过的兽骨、树籽、石块和木炭块。表明北京人已经会使用火和保存火种。研究发现，北京人通常几十人结成一群。寿命很短，大多数人在14岁之前就夭亡了。

发现史

这处遗址是1921年8月由瑞典的地质学家安特生和美国、奥地利的古生物学家师丹斯基发现的，1927年起进行发掘。1929年12月2日，中国考古学者裴文中在周口店龙骨山山洞里，发掘出第一个完整的头盖骨化石，他兴奋地断定，这是远古人类的遗骨。此后，考古工作者在周口店又先后发现五个比较完整的北京人头盖骨化石和一些其他部位的骨骼化石，它们分属40多个不同年龄和性别的个体。还有大量的石器和石片等物品，共十万件以上。文化堆积层内有成堆的灰烬、烧骨和烧焦的朴树籽，以及动物化石100多种。这个被称为"北京人之家"的周口店遗址，是我国发现的资料最丰富的古人类遗址，也是世界上出土古人类遗骨和遗迹最丰富的遗址。

这些考古发明，为研究北京人的体格形态及劳动、生活情况，提供了宝贵的资料。

1941年中日关系日趋紧张，因担心北京人化石的安全问题，美方将北京人头盖骨及其他化石材料计画运送到美国自然博物馆保存。是年12月太平洋战争爆发，日军迅速占领包括北京协和医学院在内的美国在北京、天津、秦皇岛等地的机构，转移途中从此下落不明、杳无音讯，成为历史上的一个谜团。现存惟一真标本是1966年从顶部堆积层发现的一个北京人头盖骨的模型。后来又发现了石制品、骨角制品。

当年参与挖掘的中方人员包括后来的院士贾兰坡先生，随着他的去世，一批当年挖掘的照片无人整理保管。

范文澜 《中国通史》第一编:"北京西南周口店山洞里，一九二九年发见生存在约四、五十万年前的猿人头骨、牙齿、下颚骨和躯干骨化石。这种猿人被命名为'中国猿人北京种'(或叫'北京人')。他们已经知道选取砾石或石英，打击成为有棱角的石片，当作武器或生产工具来使用。他们居住在石灰岩的山洞里，用木柴燃火，烧烤食物。

体质特征

北京人的颧骨高突。平均脑量均为1043 毫升。身材粗短，男性平均身高为162厘米，女性平均身高为152厘米，其面部较现代人稍短，而向前伸出，前额低平，鼻子宽扁，眼眶上缘有两个互相连线的粗大眉骨，嘴部前伸，牙齿粗大，上下颚骨向前突出，没有下颏。

1987年，周口店北京人遗址被联合国教科文组织列入"世界文化遗产"名录。

北京人的生活

北京人是用天然火，所谓的天然火不是人工取的火，而是打雷正好击中干燥的木头，点燃了火，又或者是火山爆发和森林火灾。晚上轮流看火，他们是用灰来保存火种的。

当时北京人生存的地区有大片森林和水域，气候温暖湿润。这里常有动物出没，如梅花鹿，野马等，也有丰美的水草。{科学家主要根据出土的动物和植物化石来研究当时的环境}北京人用石块、兽骨和鹿角等制作各类工具。他们制作石器的技术比较成熟，采用不同的打制方法，制作成不同类型的工具。如尖状器、刮削器、石锤和石砧等。使用这种打制石器的时代，叫做旧石器时代，北京人使用这些工具猎取动物，采集植物果实。他们结成群体生活在一起，共同进行获取食物的劳动

那一时期他们用火烤著东西吃，晚上睡火边，这样可以取暖，还可以赶走野兽，因为野兽怕火。

那时的周口店一带，深林茂密，野草丛生，猛兽出没。北京人用锤击、砸击的方法，将石块敲打成粗糙的石器，出土的有砍斫器、刮削器、雕刻器等，把树枝砍成木棒，凭着极原始的工具同大自然进行艰苦的斗争。只靠单个人的力量，无法生活下去，因此，他们往往几十个人在一起，共同劳动，共同分享劳动果实，过著群居生活，形成了早期的原始社会。

与现代中国人的关系

许多人之所以接受古人类起源于非洲的说法，是因为人们在那里发现了400多万年前以及150万年到300万年前能直立行走的人类化石。50多年来，中国考古学家先后在云南元谋、陕西蓝田、安徽和县等地发现了60多处古人类化石地点以及千余处旧石器时代文化遗址。中国考古学家认为，从以北京人为代表的直立人到现代中国人，中间没有间断，是河网状不断推进附带少量杂交而来的。因此中国的现代人类起源于本土的早期智人。北京人作为现代中国人的直系祖先之一，被写入中国历史教科书。

如今兴起的分子人类学对此提出了挑战。根据1980年代出现的"单地起源说"，现代人约于20-10万年前在非洲东部出现，并至少于60000年前进入东亚。因此，北京猿人和今天的中国人也没有关系。这一理论主要基于对现代人群线粒体DNA和Y染色体的分析。美国德克萨斯大学人类遗传学中心的科学家金力与中国一些科研单位合作研究后也撰文指出，如今的基因证据并不支持现代中国人有独立起源的说法。他们认为，在10万年前至4万年前之间的东亚地区，事实上存在一个化石"断档"期，即这一阶段的人类遗址非常少见。6万到4万年前源于非洲的人到达中国南部，并逐渐取代了亚洲大地上的古人，比如北京猿人的后代。尽管关于现代人进入东亚的路径尚有较大争议，大部分遗传学家已经接受这一观点。

然而在考古学界，仍不乏持反对意见者。其论争主要集中在少量遗传物质的可靠性、中国化石遗存的延续性以及两种异源人类之间混合的可能性上。中科院院士、中科院古脊椎动物与古人类研究所吴新智研究员表示，与基因证明相比化石证据更重要，因为它们更直接。法国古生物学家伊夫·科庞也认为，现阶段化石比基因证据更能说明问题。他认为亚洲的现代人与亚洲的古人类之间确实存在连续演化关系，在中国看到的各时期亚洲人化石有一系列共同特征。"很难相信我们现代人都是起源于非洲的"，生活距今68-78万年。

通过对北京人的研究，可以发现早期猿人向现代人类演进和发展变化的规律，为人类起源的研究提供了可靠的证据。

最新发现

周口店"北京人"遗址一直被西方部分学者质疑了30年，由于用火证据不足，周口店猿人洞被质疑为只是一个天然"陷阱"，而不是古人类生活场所。昨天，周口店遗址召开新闻发布会，公布了最新发现的大量"北京人"控制用火证据，有力回击了西方学者质疑。大量遗迹表明，"北京人"在40至50万年以前，已经学会用火。

最新发现 发掘出土标本近万件

昨天上午，中国科学院古脊椎动物与古人类研究所和周口店北京人遗址管理处，共同发布2011年-2014年周口店遗址第1地点(猿人洞)抢救性清理发掘成果及2015年发掘计画。

据中国科学院古脊椎动物与古人类研究所副研究员、猿人洞抢救性清理发掘队队长张双权介绍，通过对猿人洞第4层堆积中上部、下部的发掘，共出土可鉴定标本上万件。其中包括近4000件石制品，原料基本为脉石英，另有水晶、燧石等，石制品类型包括石片、刮削器、砍砸器、断片、碎屑等。

可鉴定的大中型动物骨骼标本有3000多件，包括硕猕猴、肿骨大角鹿、梅花鹿、野猪、犀牛、三门马、鬣狗等;另外还出土了啮齿类、鸟类等小型动物化石2000余件。

考古发掘重点主要集中在猿人洞第5层以及第6层上部，计画清理堆积厚度3米至4米。这样就会增加发现"北京人"化石的可能性。

回击西方学者质疑

回应质疑 提供重要科学素材

本次发掘的一项重要发现，就是清理过程中，火塘、原地烧结土、烧石、烧骨等古人类用火遗物、遗迹的密集出现，它们为"北京人"用火行为的研究提供了重要的科学素材。

中国著名旧石器考古学家、古人类学家高星介绍，猿人洞第4层位是前人记录中的"灰烬层"，或称"上文化层"，其间不仅有"北京人"用火证据的存留，亦有石制品与动物化石的大量出土。

高星说，从1985年以来，部分西方学者质疑"北京人"用火及保存火种的能力，提出作为古人类用火证据的烧骨、烧石、灰烬可能是从洞外被水流冲入的;被烧过熏黑的材料以及灰烬可能是自然火造成的，或洞内的腐植材料，鸟类、蝙蝠等的粪便自燃或氧化反应的结果。猿人洞可能只是一个天然"陷阱"，而非古人类生活场所。

找到控制用火力证

找到控制用火力证

此次发掘结果表明，遗址疑似用火区沉积物很可能经历了700℃以上的加热，而自然火一般无法达到如此高的温度。高星表示，这些磁性、色度异常的沉积物可能受到人类控制用火的作用，但它们是原地用火区堆积还是曾经历再搬运，还需要进一步研究。

高星介绍，为了获得"北京人"用火的确凿证据，组织了磁学、释光特性、微形态、元素碳、植矽体、孢粉、红外光谱分析、文化遗物的分布特点等多个因素，对"北京人"是否用火的证据进行了重新检验，分析测试了灰烬中是否有用火证据矽质体存在。

研究发现，猿人洞的第4层和第6层灰烬中含有矽质体，即找到了证明"北京人"用火的一种证据，说明"北京人"在第4和6层位所处的年代(距今40万-50万年)已经可以有控制地用火。

暑期活动 零距离感受考古发掘

据周口店北京人遗址管理处主任董翠平介绍，为了拉近文化遗产与公众之间的距离，结合正在进行的猿人洞抢救性清理发掘工作，遗址管理处在暑期推出了"零距离感受考古发掘"特色活动。

观众可以近距离参观猿人洞考古发掘现场，与考古专家面对面交流地质学、考古学、古人类学等方面知识，进一步了解远古人类的生产生活。

同时，观众还可以在科普工作者的指导下，在周口店遗址模拟发掘区进行模拟发掘，并对发掘出土的化石进行清理、辨认，进一步了解考古发掘知识并体验考古时的艰辛。

周口店遗址小档案

小档案 周口店遗址的"心脏"

第1地点(猿人洞)是周口店遗址的"心脏"，是遗址最具科学价值的标志性堆积体，是第四纪地质学剖面的代表性遗迹，保存了遗址最完整的地层序列和丰富的科学信息。

猿人洞自上世纪20年代发掘以来，长期遭受日晒、雨淋、风蚀等自然力的破坏。为做好猿人洞的保护、研究工作，国家文物局于2009年批准对该部位进行发掘。

自2009年开始至今，开展了对周口店遗址第1地点(猿人洞)西剖面的抢救性发掘工作。

这个问题我最有发言权。因为我是一个怕冷的人，而我的爱人她是一个不怕冷的人。每年到了冬天，把我冻的都出不去屋，而且手脚特别不抗冻，头几年每年手脚都冻坏了。这几年冬天很少出屋，手脚虽说冻不坏了，但是很怕冷。

而我的媳妇儿和我却恰恰相反，她是一个火力旺的人，不但不怕冷，而且同样在外面冻着她的手就很热乎，而我却冻得受不了手脚冰凉。所以我认为不怕冷的人、扛冻的人都是气血旺盛的。而且也是火力足的人。所以扛冻的人一定是体质好的人，身体素质强的人，免疫能力高的人，所以她才抗冻。

而我恰恰相反，小的时候就怕冷，体质没有别人好。就像气血不足一样，每天手脚都冰凉，冬天冻的出不去屋。无论穿多厚，都没有别人抗冻。也许是因为自己身体素质没有别人好的原因吧！

从这方面来说，我认为身体强壮的人不怕冷。胖人不怕冷。气血足的人不怕冷。免疫能力强的人不怕冷。

健身减脂、增肌吃什么

健身减脂、增肌吃什么，吃，对于在健身之前的一些吃货来说，是很难放弃的，甜食对于吃货来说真的无法抗拒，即使很多健身的人都很难远离这些美味的食物。那么我们健身减脂、增肌吃什么呢。

健身减脂、增肌吃什么1

一、蒜香肉末炒茄子

茄子本身很吸油，而这道炒茄子却只利用了肉末中的油，从健康的角度出发，尽量减少了油量摄入。整道菜的关键是出锅时候醋和蒜末的组合，搭配好了又香又下饭。

用料：

茄子（可以用长条茄子） 3根

料酒 适量

生抽 适量

老抽 适量

米醋 多一点

蒜末 多一点

做法：

茄子切丁备用。

煸肉馅。热锅，微微冒烟的时候，放肉馅，翻炒到变色，加料酒、生抽、老抽、一部分醋。翻炒到上色。

放入茄子丁，翻炒，直到茄子变软变塌了，关火，放醋和蒜末。不够咸再放点盐。

小贴士：

煸肉馅时候加醋去腥味。

醋和蒜多点是关键，而且一定要出锅前放。

爱吃辣的，放点辣椒也不错。

上面的葱花是为了上镜装饰一下的。

素炒的时候我也不放油，直接锅热了放茄子，放一点水，水煎，就不粘锅了。

二、 西红柿炖牛肉

这道菜用料简单，酸甜口味，基本是利用牛肉和各种蔬菜本身的味道混合而成。拌饭、拌面都特别好吃。

用料：

瘦牛肉 1大块

西红柿 1-2个

西红柿酱 1小罐

香叶 1-2片

盐 适量

苹果 半个-1个

白胡椒粉 适量

糖 适量

其他配菜 适量

做法：

牛肉切小块，焯水备用。西红柿切中等块，洋葱切中等块。

锅热后放一点油，煎一下焯好水的牛肉，煎到微黄，放料酒、香叶翻炒一下。

放入西红柿、洋葱继续翻炒，放入苹果。拿一个碗把西红柿酱用水稀释开，倒入锅里，水量比肉菜稍微低一些就行。因为西红柿炖烂了还会出很多水。

盖盖子，转中小火炖到肉软烂。看火力和锅子的不同，大概2小时左右。

胡萝卜、土豆，可以在炖到一半的时候加入。我习惯在出锅前放芹菜、西葫芦。

肉烂后，放盐、白胡椒粉、糖调味，味道以酸甜咸为主。

小贴士：

牛肉软烂的窍门：酸。苹果、苹果醋、白醋、陈皮都能起到同样的作用。

先放盐，牛肉口感会紧实，一般后放盐。

健身减脂、增肌吃什么2

巧克力能增肌

不过事先声明一下，这里的巧克力指的是黑巧克力，也就是说可可含量70%以上的黑巧克力。而不是只超市里面随便就可以买到的那种牛奶巧克力，或者其他类型，那些都含有非常高的热量。而70%的可可含量黑巧克力的热量并不会特别高。

对于巧克力来说，好处是很多的，除了降血压，抑制食欲，保护血管，调节免疫系统等等，不过对于 健身的人来说，增肌或者减脂才是最重要的！

很多人相信黑巧克力能够促进肌肉生长，主要是由于黑巧克力里面有黄烷醇表儿茶素，对于这种黄烷醇表儿茶素很多人都是一头雾水。

今天就简单说明一下，这个黄烷醇表儿茶素对于肌肉增肌有两个重要的属性，也就是降低肌生成抑制素，和增加卵泡抑制素。

在这个研究中是我们因年龄的增大掉肌肉的过程中，受试者每天摄入150毫克的这个黄烷醇表儿茶素，然后这6名中年受试者的肌肉抑制素都下降了，而且下降了166%，而卵泡抑制素增加492%，这个是非常可观的数字。

黄烷醇表儿茶素有什么用

当然，你在看这篇文章的时候，不知道这两个抑制素有什么作用？

（1）肌肉抑制素是属于一种调节蛋白，能够改变肌肉生长速度，甚至能够创造一个基因肌肉的上限！关键在于这个肌肉抑制素的量多少，如果肌肉抑制素过高就会影响增肌，你能锻炼的肌肉就越少！而如果像有些动物一样，没有肌肉抑制素就会长出很多不自然的肌肉！就像这头牛一样！

（2）蛋白卵泡抑制素对于肌肉抑制素有拮抗作用，能够在一定程度上减少肌肉抑制素的限制作用，如果你想要更好，更大的增肌，我们要做的就是减少肌肉抑制素。这样我们的肌肉就能够更快，更大的生长，不过这有个前提需要足够的训练强度！想要增肌，只补充这个没有增加锻炼强度是没有一点用的！

而我们能够从黑巧克力中得到一些黄烷醇表儿茶素，而且在巧克力中算是天然的，危害也非常小！不过需要吃满多的巧克力，由于不同巧克力的含量是不一样，所以就像前面提到的'一样，一定是要纯度在70%以上的巧克力。（至少是50%以上的）

假如一个100g的50%可可含量巧克力差不多有150毫克的黄烷醇表儿茶素！

纯度更高的巧克力，所需要的巧克力就比较少，比如说60克的85%可可黑巧克力就能达到每天需要的量。然而你知道吗，这些巧克力的热量可以达到350到600卡路里，而这相当于一顿饭的热量了。

对于想要增肌的人来说，这些热量可以让你更好地增肌，对于想要减脂的人来说，这些热量就太高了。而如果吃不到这个量，效果怎么样就没有详细的研究数据了。

黄烷醇表儿茶素除了增肌，还有其他好处！

其实研究还表明，黄烷醇表儿茶素能够增加睾丸激素、增加胃饥饿素（能够抑制食物，增加一氧化氮），甚至能够改善肌肉里面的血液循环，这些间接作用体现在哪里呢？

对于减脂的人来说，虽然摄取黑巧克力会增加热量摄入，但是由于它能够抑制食欲，让你减少摄入其他食物！而它所带来的效益比其所来的副作用要高得多，增肌的人必定可以选择黑巧克力。

总结

今天的文章给大家分享黑巧克力能不能增肌的问题，不过目前在国内超市能买到的纯黑巧克力，相对来说含量达不到，如果能够达到的性价比又不算高。

当然有些补剂含有这个黄烷醇表儿茶素，对于这种补剂来说可能会有一定的作用，但是是否纯天然，是否对身体有害尚还没有其他详细的研究表明。

对于巧克力能够对增肌有益，减肥也有一定意义，你觉得如何？如果你是对甜食非常难以抗拒，黑巧克力可能是不错的选择。

假如你遇到这个问题，或者别人遇到这个问题，你可以分享给他看看到底有没有效果！

基本信息

书名:火力

作者:北地人

出版社: 中国画报出版社

出版时间: 2010-4-1

ISBN:9 7 8 7 8 0 2 2 0 7 3 4 9

开本: 16开

定价:2980元

内容简介

这是一个无所谓是与非、高尚与卑鄙的世界，在这里你只要记住你的职责，做有用的事情，剩下的留给别人去议论;在这里除自己之外的任何人都是一种资源，没有利用的价值，就要抛开。这是长期训练的结果，是间谍的本能，和人品无关;在这里压力是家常便饭，即便是百里挑一的精英，也会在严酷的压力下崩溃。他们，就是一群猎狗，听主人的命令去猎杀，然后在必要的时候被主人猎杀!

图书目录

第一部 叛国者

楔子

第一章 潜伏

第二章 128部队

第三章 抓捕

第四章 调查组

第五章 香港

第六章 逃离

第七章 天罗地网

第八章 安全屋

第九章 "神谕"

第十章 重复的任务

第十一章 突袭

第十二章 交锋

第十三章 耐心是美德

第十四章 上海·

第十五章 反制措施

第十六章 "醉翁"之意

第十七章 螳螂捕蝉

第十八章 雷霆行动

第十九章 诱饵

作者简介

北地人，70后，爱好广泛的水瓶座。曾旅居国外，现居北京。其创作的军事小说《火力》有着《谍影重重》的紧张和 ，在网路一经发表即备受关注，尤其他首次将特种作战和谍战相结合，既铁血又充满智慧，读来令人欲罢不能。

西瓜视频。《父亲来北京看我报答火力》是由张雷执导，唐沸潮、宋嘉、杨易、孙子豪、李硕然、王萍等主演的时尚偶像电视连续剧，查询官网显示其加强版在西瓜视频进行观看，讲述了北京城乡交界处一村一镇几十年的故事。