晚上九点以后去健身房锻炼好不好

晚上9点锻炼也可以，吃过晚饭一段时间后正好促进消化吸收，对身体很好。

人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时至12时，14时至17时是肌肉速度，力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时至5时，12时至14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且负荷量过大时，发生运动损伤的概率大。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

1、看这个健身房是否有深蹲架。深蹲是力量训练中最重要的动作，也是训练价值最高的动作之一，如果健身房连深蹲架都没有，那么很可能这个健身房的教练和训练者在力量上的水平都不会特别高。当然，如果你并不是想开始力量训练，而是想要尝试瑜伽或者其他的一些训练体系，可以不用在乎这个健身房有没有深蹲架。如果是想要减脂的，可能多关注一下有氧训练器械会更好一些，椭圆机、划船机是否够用。但是如果你想要开始力量训练，想要增肌，想要变得更加强壮，一个只有史密斯深蹲架的健身房是无法满足你的训练的。

2、在你训练的时间段内，健身场馆是否爆满，器械是否会被严重占用。比如健身房晚上的7点-9点的时间就是健身房的高峰期，在这个时间点往往健身房人是较多的，一些比较热门的器械（比如卧推架）就会被长期占用。那么你就需要在「你准备去健身房的时间段」的时间去看一下健身房的器械使用情况，特别是你想用的那些器械。如果在你想要训练的时间段内，你训练的器械都需要排队的话，那不仅影响占用你的时间，而且影响你的训练效率。