爬山的心情句子经典

1我欲是贫穷的标志。事能常足，心常惬，人到无求品自高。

2这是一座少有人登的山，山路羊肠，埋没在浓荫中，拨草寻路，蜿蜒而去，循着叮叮咚咚的流水声，我来到了神童泉边，泉水自山岩基部流出，无论春夏秋冬，旱涝交替，她总是流淌的悠悠闲闲，自自在在，水流旱天不减，涝天不涨。

3举首北望，群山苍茫，起伏连着起伏，连绵压着连绵，整个大地像一块五彩斑斓的绿锦，绿出了生气，绿出了希望，几座村庄就像宝珠镶嵌其上，红砖绿瓦，慈祥宁静，孕育出了农人的朴实和善良，一块块麦田，绿中浮黄，麦浪滚滚，又是一个丰收年，汗水换来希望。

4我背着一壶水，手里拿着个竹杖，沿着曲曲折折的石阶往上爬，爬山可真是一件苦差事，出发不多久脚掌就磨破了，腿开始打颤，早就精疲力竭了。我扑哧扑哧的喘着粗气，真是恨不得胁下生双翼，直飞到山顶。

5庸庸碌碌、心安理得地过下去是不道德的。而自动从战斗中退缩的人则是一个懦夫。 罗曼罗兰

6英雄就是对任何事都有全力以赴，自始至终，心无旁骛的人。波德莱尔

7经过半小时的长途跋涉，终于到达了山顶。山上风光真美啊！山下的房子成了方糖，岷江河变成了一条飘带，这时我才领略到一览众山的雄伟

8我背着一壶水，手里拿着个竹杖，沿着曲曲折折的石阶往上爬，爬山可真是一件苦差事，出发不多久脚掌就磨破了，腿开始打颤，早就精疲力竭了。我扑哧扑哧的喘着粗气，真是恨不得胁下生双翼，直飞到山顶。

9白云回望合，青霭人看无。

10停下来歇歇脚，拭拭汗，一抬头，啊，湛蓝的天空下，那根直插云霄的电视发射针已近在咫尺了，加油！

11我抬头看，同事们已经开始登山了，山不高，不到两千米，有几个山头，山坡上，虽然没有高大的树木，却是满是翠绿。我顺坡而上。台阶是用木块楔入的，横竖交叉，台阶保持着土质，踩下去喧腾腾，还绵绵的。人们边登，边闹，全当是玩耍，可是登着登着，声音就静了下来，有的人就蹲在地上，歇息，有的人撑不住，就退了下去。

12猫蹿狗闪，兔滚鹰翻，猴上树，虎登山，蟒翻身，龙探爪。

13的确，爬山可以放松紧张的心情，让劳累的大脑得到解放。放步石阶之上，浏览山情诗画，放飞心情，感受到是生活的多彩。珍惜现在，珍惜所有，让心灵放开，把脚步放大，多姿多彩的生活自然会永远同你结伴而行。

14沿着用石子铺成的蜿蜒的山道，拾级而上，穿梭在茂盛的树林下，享受着和煦春风的抚摸，耳闻小鸟婉转的和鸣，映入眼帘的是一片明艳的世界。小草返青，嫩嫩的，绿绿的，朝气蓬勃。绿树吐芽，在阳光的映衬下绿得发亮，似乎要把自己的生命力全部展示给我们看。

15越往上走，风也越大，也越发凛冽，无数只鸟扇着白色的翅膀，鸣叫着在山间盘旋，我知道，是我们惊了它们的梦。前面的人的脚带起的尘土，迷得我睁不开眼，只好混混沌沌跌跌撞撞地朝上走。我也是气喘吁吁的，遮阳帽早已湿了，身体也渐渐滞重，额头上的汗水，顺着面颊流淌下来

16你可以一辈子不登山，但你心中一定要有座山。它使你总往高处爬，它使你总有个奋斗的方向，它使你任何一刻抬起头，都能看到自己的希望。刘墉《方向》

17经过两个多小时的努力我们终于爬到了顶峰。是真高敞处，别有大乾坤，更倚天门看城市，茫茫平地皆云烟，的确，身居高处，天高云淡自是一番好滋味。虽居山下，朋友却不怎么爬山，不知是因年龄的的增长还是生活的重担，一旦登上高峰，他更是感慨：高处自有风景在，人生本是多尘埃。若是万般随它去，何愁风云不变天。

18举首北望，群山苍茫，起伏连着起伏，连绵压着连绵，整个大地像一块五彩斑斓的绿锦，绿出了生气，绿出了希望，几座村庄就像宝珠镶嵌其上，红砖绿瓦，慈祥宁静，孕育出了农人的朴实和善良，一块块麦田，绿中浮黄，麦浪滚滚，又是一个丰收年，汗水换来希望。

19志坚者，功名之柱也。登山不以艰险而止，则必臻乎峻岭。

20这是一座少有人登的山，山路羊肠，埋没在浓荫中，拨草寻路，蜿蜒而去，循着叮叮咚咚的流水声，我来到了神童泉边，泉水自山岩基部流出，无论春夏秋冬，旱涝交替，她总是流淌的悠悠闲闲，自自在在，水流旱天不减，涝天不涨。

21每天像登山一样活着吧，慢慢地、坚持不懈地攀登，还要记得欣赏每一瞬擦身而过的风景。

22我们走走停停，谈笑风生，顾不得腰酸腿软，汗流满面，兴致勃勃爬到了山顶。

23三万里河东入海，五千仞岳上摩天。遗民泪尽胡尘里，南望王师又一年。

24我们登山，身轻如燕，健步如飞。我们登山，气喘似牛，步履沉沉。不管怎样的走法，我们都在大山的怀抱里，尽情呼吸着清新的空气，感受爽劲的山风，我们在远离红尘喧器的宁静里，以一身疲累，换得了心灵的休整与放松。

25脚着谢公屐，身登青云梯。半壁见海日，空中闻天鸡。

26俗话说，上山容易下山难。要想下山坡缓些，就走回头路转过来，可是我不想走回头路。我准备下山的地方，坡很陡，没有路，前面有人从这下去的。似乎就在那一刻，我忽然对自己此行的目的和意义，恍恍惚惚地发生了一丝怀疑和动摇。

27到了山顶，风景突变，一览无余。连绵的山脊，像群牛的脊背，我们踩在碧绿的毛毡上，可以看到山腰上一丛丛的色彩，有时是暗棕，那是一块杉林；有时是亮黄，那是一组将红的枫树；有时又是翠绿，那是大片的松群。我们爬的山，群山脚下居然还有一片白晃晃的库水，峰回水转，安静怡然，像明镱，像白屏。对面的山是最让人震撼的，我想小孩们都可以感受得到它的壮美，因为他们也会停下脚步来，遥望着，感叹着。

28会当临绝顶，一峦众山小。

爬山的说说心情短语 爬山愉快心情语句

1、如果两个人注定要在一起,他们总会找到方法找回彼此

2、有些东西真的是曾经不管怎么哭的双眼通红，怎么求的头破血流都还是得不到，可是如今即便是你笑脸盈盈，亲自双手奉送给我，我也是不想要了，我不是在赌气，也没有报复，而是我真的不想要了。

3、白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。

4、用地平线织一件毛衣送你，不管你到哪，都不出我的视线；用视线织一件毛衣送你，不管你去哪，我都把你看见。情人节到了，送上我最真挚的祝福。

5、这山的这路现在变成了石级，比多年前好走了。我一步一步沿石级而上，没有多大功夫，汗水便开始往外渗出。而那零零星星滴滴答答的雨水，从树上跌落下来打在脸上，有一种爽的感觉。不知道躲在哪里的鸟儿婉转的鸣唱着，更增加了登到山顶的勇气，即使汗流浃背也丝毫没有减退。

6、我想，旅行需要孤独，需要一个人慢慢体会，静静思考。它不同于旅游，那需要一个风景稍微漂亮的地方，可以一个人，可以几个人，一起放松那劳累的心情或者劳累自己的身体，不给自己一点轻松的机会，好象世界的每个角落都需要自己的脚去留个痕迹，才叫人生。

7、白云回望合，青霭人看无。

8、每天像登山一样活着吧，慢慢地坚持不懈地攀登，还要记得欣赏每一瞬擦身而过的风景。

9、人生就如登山，每个人都在前行的过程中不断地累积东西，这里面有你的名誉地位权利财富亲情友情爱情等等。很多人只知道一味地往自己的袋子里堆积东西而不知道放下，以至于身心俱疲。其实，人要有所得必要有所失，只有学会放弃，才有可能获得幸福。

10、未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。

11、很多时候，你不懂，我也不懂

12、站在山顶，极目远望，小城的风貌尽收眼底，高楼大厦鳞次栉比，晃动的人影若隐若现。远处，山峰逶迤，白云缭绕，朦朦胧胧，给人无限的遐想。田间阡陌纵横，河塘碧水荡漾。

13、脚着谢公屐，身登青云梯。半壁见海日，空中闻天鸡

14、志坚者，功名之柱也。登山不以艰险而止，则必臻乎峻岭。

15、所谓旅行，就是风尘仆仆地坐着摇摇晃晃的大巴，把自己从一个地方搬到另一个地方。

16、一个人旅行，不理会繁杂的琐事，自由自在地，去体验一个城市，一段故事，留下一片欢笑。

17、经过半小时的长途跋涉，终于到达了山顶。山上风光真美啊！山下的房子成了方糖，岷江河变成了一条飘带，这时我才领略到一览众山的雄伟

18、笑声给生活带来甜美，使它像玫瑰园中的花儿一样芬芳。

19、爱情是一场高烧，烧傻的去结婚了，退烧的分了手，那些痴痴缠缠的是正烧着的。

20、我们一路上兴致勃勃地参观，当夕阳西下时，才恋恋不舍地离开。

21、其实你并不内向，只是不擅长对不熟悉的人开朗。

22、和一个人相处而能够放松，那是爱的唯一标记。

23、再怎么风光明媚的自家山川，总有看腻的时候，不论何等荣华的身份，也会有想更换的念头。旅行，正好提供了这样一个机会，让我们从自身的禁锢中放心地飞出去，重新审视自己，找回自我，歇够了，再飞回来，继续面对自己的人生。我想，这就是旅行的真义吧。

24、停下来歇歇脚，拭拭汗，一抬头，啊，湛蓝的天空下，那根直插云霄的电视发射针已近在咫尺了，加油！

25、举首北望，群山苍茫，起伏连着起伏，连绵压着连绵，整个大地像一块五彩斑斓的绿锦，绿出了生气，绿出了希望，几座村庄就像宝珠镶嵌其上，红砖绿瓦，慈祥宁静，孕育出了农人的朴实和善良，一块块麦田，绿中浮黄，麦浪滚滚，又是一个丰收年，汗水换来希望。

26、好想回到没碰见你的时候，那样我就不会这么悲伤了。

27、要什么没什么爱一个跑一个。

28、三万里河东入海，五千仞岳上摩天。遗民泪尽胡尘里，南望王师又一年。

29、等等我好么

30、沿着用石子铺成的蜿蜒的山道，拾级而上，穿梭在茂盛的树林下，享受着和煦春风的抚摸，耳闻小鸟婉转的和鸣，映入眼帘的是一片明艳的世界。小草返青，嫩嫩的，绿绿的，朝气蓬勃。绿树吐芽，在阳光的映衬下绿得发亮，似乎要把自己的生命力全部展示给我们看。

31、有时间，我们可以去爬山，去看日出，去散步，去欣赏大自然，去陌生的街角，去做一切我们曾经或现在也很想做的事情，可以有一个人陪着你，也可以你一个人，总之那一刻，你是自由的，不仅是身体上的自由，更重要的是心理上的完全自由和放松，你会发现，曾经以为很难做到的事情，其实只要你愿意，一切都可以变得很容易。

32、不久就感觉到了自己体力有些不支，于是我们在攀登的时候总是不断的休息。一路之上，谈天说地，博古论长，我们边赏美景边感受名山文化。但见“浮云不共此山齐，山霭苍苍望转迷。晓月暂飞千树里，秋河隔在数峰西”，更见得“四壁群山居上邱，白云依我欲何求。瑶池硕果余盘盏，鹫岭玄机遍陇畴”。如此意境，怎奈得文人诗话多。山路之上，小伙子们身带饮食之类，姑娘们个个身着运动装，年轻人的朝气初显不服输的劲头，互相加油，虽然汗流浃背，娇喘吁吁。

33、带着些许的神秘感我们迎着朝阳出发了，踩着石梯在茂密的丛林中传山而上，心里还真有几分兴奋，现在想来也许是内心深处对山顶的神秘渴望起了作用吧！就这样走走歇歇终于爬上了山顶！

34、这棵桃树妈妈和这粒小桃子太有意思了，我就和它们一起拍了一张合影，留下了一个快乐的瞬间。

35、好一幅浓墨重彩疏密有致的山水画！而我此时就身置其中，临风而立，“会当凌绝顶，一览众山小”的豪情便油然而生。离地才十来米，感觉呼吸不再那么从容，身上已经汗出如浆了，坚持着再行不到五十个台阶，两人已经同时坐在台阶上。停下来歇歇脚，拭拭汗，一抬头，啊，湛蓝的天空下，那根直插云霄的电视发射针已近在咫尺了，加油！

36、到了半山腰坐着就希望再也不要起来了。下去的时候真希望能一下子滚到山脚下……就这样疲惫。

37、好一幅浓墨重彩疏密有致的山水画！而我此时就身置其中，临风而立，“会当凌绝顶，一览众山小”的豪情便油然而生。离地才十来米，感觉呼吸不再那么从容，身上已经汗出如浆了，坚持着再行不到五十个台阶，两人已经同时坐在台阶上。

38、你可以一辈子不登山，但你心中一定要有座山。它使你总往高处爬，它使你总有个奋斗的方向，它使你任何一刻抬起头，都能看到自己的希望。——刘墉《方向》

39、有很多人觉得，一个人旅行好无聊。可我却偏偏喜欢一个人。

40、到了山顶，风景突变，一览无余。连绵的山脊，像群牛的脊背，我们踩在碧绿的毛毡上，可以看到山腰上一丛丛的色彩，有时是暗棕，那是一块杉林；有时是亮黄，那是一组将红的枫树；有时又是翠绿，那是大片的松群。我们爬的山，群山脚下居然还有一片白晃晃的库水，峰回水转，安静怡然，像明镱，像白屏。对面的山是最让人震撼的，我想小孩们都可以感受得到它的壮美，因为他们也会停下脚步来，遥望着，感叹着。

关于爬山的经典心情句子通用(40条)

关于爬山的经典心情句子篇一

1个人去爬山买了喜欢吃的 、做了美味的 鸡翅、拌了重出江湖的百香果鸡爪。生活如此甚好。

2爬山的时候吃串串喝奶茶，就会错过一顿大餐。

3这山的这路现在变成了石级，比多年前好走了。我一步一步沿石级而上，没有多大功夫，汗水便开始往外渗出。而那零零星星。

4山路漆黑一片，我带上耳机放出比较舒缓的音乐，缓缓往山下走去。

5约定过一起爬山，可是最后我们都弄丢了彼此，所以我，一个人爬了一次，猎头石上，我幻想。

6不久就感觉到了自己体力有些不支，于是我们在攀登的时候总是不断的休息。一路之上，谈天说地，博古论长，我们边赏美景边感受名山文化。

7当我步履蹒跚地迈上最后一个台阶时，一股清凉山风迎面扑来，顿时舒畅至极。

8别人都在攀登山峰的同时，我却在无知无谓的寻找自己的道路。

9慢慢地走，品味着冬日里面的温柔。风，发出着响声，它的声音总是很猛烈，也会显现着很凛冽，就像是猛虎在山野中咆哮，也像是对山河发出着讥讽的笑。

10周末爬山看风景，连续阴雨，爬山让人心情愉悦。

11中午艳阳高照，一起登山可好！微笑在我心间，欢乐随我天天。

12去爬山吧，去领略山顶的风景，吹吹风，你会感受到，人间值得。

13你在爬山看风景，我在爬山看人生。

14登山止步半山腰，粗气连连意志消。望远难攀高处去，险峰咫尺却遥遥。

15俗话说，上山容易下山难。要想下山坡缓些，就走回头路转过来，可是我不想走回头路。我准备下山的地方，坡很陡，没有路，前面有人从这下去的。似乎就在那一刻，我忽然对自己此行的目的和意义，恍恍惚惚地发生了一丝怀疑和动摇。

16会当凌绝顶，一览众山小。——杜甫《望岳》

17如果高考是山，那你我只不过是登山客，山顶之后，各自为路。

18高处自有风景在，人生本是多尘埃。若是万般随它去，何愁风云不变天。

19偶尔去爬上可以愉悦我们的身心，大家不妨多去爬山哦！

20试登山岳高，方见草木微。

关于爬山的经典心情句子篇二

21大好河山壮美晴，小逸江南苏杭行。同协并程时光里，游山玩水好心情。

22沿着用石子铺成的蜿蜒的山道，拾级而上，穿梭在茂盛的树林下，享受着和煦春风的抚摸，耳闻小鸟婉转的和鸣，映入眼帘的是一片明艳的世界。

23先爬山者为君，后爬山者为臣。君臣有别；先入道者为先生；后入道者为后生。师生有别。

24爬山是很累，但是心情会变得舒畅。

25爬山游记，累的是身体，愉悦的是灵魂。

26亲爱的韦**再坚持半个月，忙完这段时间好好休息下吧，最近身心疲倦！想去看海，想去爬山，想要一个人无拘无束去陌生的地方做任何事。

27带着些许的神秘感我们迎着朝阳出发了，踩着石梯在茂密的丛林中传山而上，心里还真有几分兴奋，现在想来也许是内心深处对山顶的神秘渴望起了作用吧！就这样走走歇歇终于爬上了山顶！

28对于攀登者来说，失掉往昔的足迹并不可惜，迷失了继续前时的方向却很危险。

29不想去爬山，就这么坐着最好 。湖边的人家不少。

30忠厚仁义在，浩气荡河山。

31卑怯的人，即使有万丈的愤火，除弱草以外，又能烧掉什么呢

32层峦叠翠白云悠，壑谷青林掩碧流。

33中午艳阳高照，一起爬山可好！微笑在我心间，欢乐随我天天。

34善于爬山的人从不怕山有多高，路有多险，向着既定的目标奋勇前进，不犹豫，不气馁、不退缩。虽知高处不胜寒，却偏要在风寒之中寻伟岸。

35爬山最开心的是什么，当然是满山的花啊，自生自长的野花，没有人破坏，没有人采摘，自由的生长。

36你对我的爱就像拖拉机爬山坡那样轰轰烈烈。

37今天去爬山了，还好山上不是很热，挺爽的，没啥人。

38有一种心情的放飞，叫周末去爬山。

39每天像登山一样活着吧，慢慢地、坚持不懈地攀登，还要记得欣赏每一瞬擦身而过的风景。

40三万里河东入海，五千仞岳上摩天。遗民泪尽胡尘里，南望王师又一年。

爬山的说说简单的 爬山的说说心情短句

1、从未有过的孤独，如果说八月份是打鸡血的一个月，那九月份就是最孤独的一个月。一个人看**一个人爬山，一个人吃饭一个人加班，还记得在月号我和学会抱头大哭的日子，转眼第二天早上就跑去杭州面试，很喜欢那种感觉，日后我的铁哥们见或者不见已经不在重要，偶尔你们想起我给我来个电话我就很知足。

2、脚着谢公屐，身登青云梯。半壁见海日，空中闻天鸡。

3、白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。

4、这山的这路现在变成了石级，比多年前好走了。我一步一步沿石级而上，没有多大功夫，汗水便开始往外渗出。而那零零星星

5、学者如爬山焉，动而益高，如寤寐焉，久而益足。

6、我抬头看，同事们已经开始登山了，山不高，不到两千米，有几个山头，山坡上，虽然没有高大的树木，却是满是翠绿。我顺坡而上。台阶是用木块楔入的，横竖交叉，台阶保持着土质，踩下去喧腾腾，还绵绵的。人们边登，边闹，全当是玩耍，可是登着登着，声音就静了下来，有的人就蹲在地上，歇息，有的人撑不住，就退了下去。

7、人生如同一座山，当你爬山时，总会遇见一些你意想不到的人，看见一些意想不到的风景，而你则是我在爬山时遇见的最美的一个惊喜。

8、人生就如爬山，每个人都在前行的过程中不断地累积东西，这里面有你的名誉地位权利财富亲情友情爱情等等。很多人只知道一味地往自己的袋子里堆积东西而不知道放下，以至于身心俱疲。其实，人要有所得必要有所失，只有学会放弃，才有可能获得幸福。

9、一个路痴爬山的后果就是，来的是飞来峰，爬的是北高峰，还不知不觉出了景区回不去了心疼票钱。

10、思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。

11、有些事你是绕不过去的，你现在逃避，你以后就会话十倍的精力去面对。

12、停下来歇歇脚，拭拭汗，一抬头，啊，湛蓝的天空下，那根直插云霄的电视发射针已近在咫尺了，加油！

13、善于爬山的人从不怕山有多高，路有多险，向着既定的目标奋勇前进，不犹豫，不气馁

14、上班爬山打球健身房一个人也还好，只是没有你而已。

15、须交有道之人，莫结无义之友。饮清静之茶，莫贪花色之酒。开方便之门，闲是非之口。

16、层层灰白的岩壁从浓郁的松柏丛间探着脑袋，看似光秃秃的石头，其实她们都透着灵气，山不在高，有仙则名，不知道她们经历多少风吹雨打，依然顽强地平静的卧在山上，仍安静恬然地守候着大自然的本真之美！

17、在此呼吁小伙伴们去北海道千万不要一个人去爬山，温泉村旁边的山最好也要沿着大路走，第一当地人都是开车出行步行道很少有人，第二山里真的有熊也真的会迷路，哪怕札幌附近的山都有熊！记得那次去温泉旁边的山结果迷路看到熊出没的牌子差点魂飞魄散，还好在天黑前走出来了

18、不退缩。虽知高处不胜寒，却偏要在风寒之中寻伟岸。心里怀有一个坚定的信念，即使再高再陡的山也阻挡不了他前进的步迈。而对于那些不善于登山的人来说，他们不知道无限风光在山巅，更不懂得伫立在云端一览众山小的壮观。

19、理想的路总是为有信心的人预备着。

20、经过半小时的长途跋涉，终于到达了山顶。山上风光真美啊！山下的房子成了方糖，岷江河变成了一条飘带，这时我才领略到一览众山的雄伟

21、从头到尾我还是要一个人去逛街吃甜点看**爬山散步我得到了什么，除了欺骗什么都没有吧，还把自己弄得伤痕累累，那还有必要吗。

22、三天爬了仨地方的山，不知道翻过了多少个山头，真的是把一年的山都爬完了，1399m的栈道+目测有1300多的山路，颤颤巍巍的腿表示再也不想爬山了。

23、人生就是越过一座座山，你以为爬到山顶就结束了，其实还有下一个山脉等你去越。

24、听说你喜欢爬山，我就常常一个人溜到后山，试图寻找一条只属于你我的恋爱大道，在这之前，我从来没有爬到过山顶，那天，我走得特别远，到了山顶的时候，我中暑了。烈日炎炎，手机也没有信号，我平躺在最高的山顶山孤立无援，到了午夜，我才借着手机屏幕昏黄的光下了山。因为想着你，知不觉就走了这么远；因为想着你，不知不觉就爬了这么高，我跌下去一定会粉身碎骨，但喜欢上你，我连粉身碎骨都不害怕了。

25、一个人即使已爬山顶峰，也仍要自强不息。

26、心中有理想再累也快乐

27、亲爱的韦**再坚持半个月，忙完这段时间好好休息下吧，最近身心疲倦！想去看海，想去爬山，想要一个人无拘无束去陌生的地方做任何事。

28、猫蹿狗闪，兔滚鹰翻，猴上树，虎登山，蟒翻身，龙探爪。

29、愿你一生有山可靠，有树可栖。与心爱之人，春赏花，夏纳凉。秋爬山，冬扫雪。近来每次爬山，到三分之一时就一定会阴天，凉风习习，一个人在山里看会儿书，真的开心到想落泪嗷。

30、遥望似河山，低头踏龙脉。爬山望天阔，俯首看九霄。

31、再也不想爬山了，昨天就要了我半条命，现在瘫在床上翻身都难。

32、今天阴雨，伞是不能飞的，翼装有可能。于是我就跟Rudy一起爬山去翼装的起飞出口，山顶狂风肆虐，我们就又一起下山。这一上一下的路上，我对他和翼装有了更多的了解。

33、终日昏昏醉梦间，忽闻春尽强爬山。因过竹院逢僧话，又得浮生半日闲。

导读：当下，越来越多的人爱上了这种，这是为什么呢？因为它简单方便效果好。下面就是我为大家准备的健康小知识。

新时尚——爬楼梯

原来上的楼梯可以消耗热量200卡，下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3，是极佳的。这是一种有氧代谢，能够消耗体内脂肪，增强心肺功能。在内上楼梯所消耗的热量，比散步多4倍，比跑步多29%，对防治肥胖人有裨益。人过中年，由于活动相对减少，如经常上下楼，能增强冠状动脉的血流量，预防冠心的发生。

不过，登楼梯以慢登为宜。一秒钟一个台阶，速度要均匀，步伐要沉稳而有节律，可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力，并能保持关节的灵活性，日久，双腿就能变得强健有力。每次登楼梯的时间不宜过长，以10、20分钟为宜。登楼梯的速度和强度应保持适中，以不感到明显的紧张和吃力为度。登楼梯的脚步要尽量踏实，以免踏空跌倒，造成。楼梯过道要相对宽敞、明亮、空气新鲜，不要在堆放物品的楼梯和拐弯处。前应先活动腰、膝和踝关节，锻炼时应穿软底鞋，不要勉强做难度高的动作，要。

如何跑楼梯能减肥 不伤身

跑上楼梯时，你的膝盖和双脚受到的压力是体重的3到4倍；而下楼梯时，重量会是身体的6到7倍。

跑楼梯健身是许多学校级别运动员经常使用的训练方法，也是最廉价和最有效的提高心脏、增强腿部力量和消耗热量及脂肪的方式。美国西密歇根州大学的营养学家史蒂芬尼·斯科特（Stephanie Scott）指出，跑楼梯实际上运用了当下非常流行的一种训练方式，就是间隔锻炼（interval training），这种模式要求锻炼者短时间内完成高强度练习，然后休息一阵，接着再次高强度锻炼。跑楼梯并不需要你是精英运动员，只要你有坚强的意志，做好迎接困难练习的准备即可。

跑楼梯好处之一：提高最大携氧量

最大携氧量是衡量心血管功能的其中一个最显著指标，代表着你的身体在高强度运动状态下运送氧气的最大数量。这也是和的分界线。跑楼梯能够考验身体的心血管系统，促使心脏肌肉提高从血液中摄取氧气的效率，还能提高肺活量，这样跑步者每次呼吸就能摄入更多氧气。

跑楼梯好处之二：降低静态心率

除了改进心之外，通过跑楼梯健身，你也会发现自己的静态心率随之降低。身体更加健康的人，静态情况下的心率达到50或者60左右非常正常。因为通过锻炼，心脏一次跳动就能鼓动更多的血液循环。

跑楼梯好处之三：心率恢复速度更快

进行高强度间歇锻炼时，如果间歇休息时间设置合理，那么可以提高心脏恢复正常的速度，即心率恢复率（Recovery heart rate）。这项指标衡量的是心率在运动停止后第一分钟下降的幅度，身体越好，运动健身完之后心率恢复正常状态的时间也越短。

跑楼梯好处四：消耗更多热量

因为运动强度更大，跑楼梯健身自然也能消耗身体更多的卡路里。研究结果表明，高强度的间歇锻炼能让心率在运动后稍微提高。2006年《运动科学期刊》发表的一篇论文指出，在达到最高心率的70%心率的情况下进行间歇训练，能够增加运动后过度耗氧量（EPOC，又称氧债），从而让你每次锻炼都会为了弥补这些耗氧量而消耗额外的80%卡路里的热量。

下楼比上楼梯压力更大

美国健身理事会首席科学官塞德里克·布莱恩特博士指出，跑楼梯能比普通跑步或者骑单车消耗更多热量，减肥之外还能锻炼紧实、有力的双腿。

如何跑楼梯，可以分4步走。第一步，在楼梯上跑上跑下至少20分钟，美国运动医药大学建议每周应该进行3到天、每天20到60分钟的，但如果要减肥，可能需要将时间提高到60到，有必要的话，可以把这些时间分隔开，像一天锻炼3次，每次20分钟。

第二步，数你在60秒钟内能在一段特定的楼梯上跑商跑下多少次，尝试不断挑战你的旧纪录。例如，最初你1分钟能跑10次，下一次就争取跑11次。每天进行这样的练习10到20分钟，一天做几次。

第三步，将间歇锻炼加入跑楼梯练习里，最简单的方式就是跑上楼梯、走下来，或者走上楼梯、跑下来。美国著名的梅奥医学中心指出：“虽然你的运动强度似乎降低了，但由于效率更高，因此这样可以燃烧身体中更多的卡路里。”

第四步：在跑楼梯健身时加入抗阻锻炼，例如穿更重的背心，手持健身球等。抗阻锻炼能够让肌肉变得更紧实、更有力，而肌肉如果变强就需要燃烧额外的热量。不过，如果在跑楼梯时同时做抗阻锻炼，就只能跑上楼梯，然后走下来，避免受伤。布莱恩特博士在《纽约时报》上表示：“跑上楼梯时，你的膝盖和双脚受到的压力是体重的3到4倍；而下楼梯时，重量会是身体的6到7倍。”

爬楼梯健身也需

住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚。但是，爬楼梯也是要讲究科学的。概括起来就是，因人而异，，，。

爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则，静息机会较多;楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗体力也就更多。

有人计算，爬楼梯要消耗220千卡热量，有六层楼高度往返两次，相对于陆地平跑1500米。裨益于预防的效果得到了公认。

据多年观测，居住于五、六层以上的居民，每天步行上、下楼三次，性的死亡率可下降。医学家戏称每登一级楼梯，寿命可延长4秒钟。健身效应十分可观。

但是，以爬楼梯作为健身，并非人人适合。严重的器质性、生活自理有困难及体质过弱者一般不宜。居住在五、六层以上的，爬楼梯要量力而行，尽量避免一口气上升到最高层。

现有研究表明，如果全身三分之二的骨骼肌参与运动，至少5分钟才能克服机体的惰性，20分钟以后才能调整结构和功能的应激，这样的运动每周三次以上，才可能消耗多余的脂肪，对心、肺及运动系统的锻炼也才有效。

楼梯节段性的特点和单调的环境容易使一些登爬者“短促突击，长期休息”。

温馨提示： 对于平时缺乏锻炼的人我建议你不要太着急，突然剧烈的运动非但无益，必须，方能。

1、梦见梦爬山坡走很远山路的吉凶指数

唯独若有连珠局者，论为大吉，原命喜水尤佳。有一时之大势力，大发展而得名取利，但若品行不端，行为不修，胜与败均极端而短暂终于变成荒亡流散，如泡沬梦幻而结果是悲运灭亡又孤独伶仃人生。中吉

吉凶指数：84（仅供参考）

2、梦见梦爬山坡走很远山路的宜忌

「宜」宜搭讪，宜买**，宜购物。

「忌」忌健身，忌购买打折货品，忌登记结婚。

3、梦见梦爬山坡走很远山路的预兆

做生意的人梦见梦爬山坡走很远山路，代表宜小不宜大投资，小作小赚，大作大赚。

梦到你很辛苦的在爬山，是表示你要大忙特忙的前兆，你会抽不出时间娱乐一下，但是你的精神生活上会更充实愉快。

梦见梦爬山坡走很远山路 ，这两天的你会比较倾向稳定的环境，甚至有些抗拒改变，适合从事室内活动，多陪陪家人、帮忙做家事，或是给自己一点时间待在办公室、书房，把堆积的杂事做完。在爱情方面变得比较被动，面对伴侣的浪漫热情显得相对较冷感，或执着于固定领域不愿妥协。

梦见爬山代表对问题的克服，若爬不上去则是努力的方法错误。

恋爱中的人梦见梦爬山坡走很远山路，说明互相了解，不必外表修饰，可望成婚。

梦见梦爬山坡走很远山路，按周易五行分析，吉祥色彩是 ** ，幸运数字是 8 ，桃花位在 正北方向 ，财位在 西南方向 ，开运食物是 茶叶蛋 。

本命年的人梦见梦爬山坡走很远山路，意味着要有恒心，谨慎处事，可顺利平安。

梦见自己爬山 ，表示会得到提拔。

爬山者高升， 梦见爬山 是位置的升高，象征高升。

出行的人梦见梦爬山坡走很远山路，建议如出行，遇风小心。

怀孕的人梦见梦爬山坡走很远山路，预示生男，春占生女，慎防挑重、土石之伤。

梦见梦山路难走，按周易五行分析，吉祥色彩是 黑色 ，幸运数字是 1 ，财位在 东南方向 ，桃花位在 正东方向 ，开运食物是 向日葵 。

本命年的人梦见爬泥泞山路，意味着诸事宜守。退一步、让一步快乐神仙。

恋爱中的人梦见走很长山路，说明亲人有意见，不可灰心，终有希望成婚。

梦见爬陡坡山路，按周易五行分析，吉祥色彩是 黑色 ，财位在 东南方向 ，桃花位在 正东方向 ，幸运数字是 3 ，开运食物是 栗子 。

做生意的人梦见带着小孩走爬陡峭的山路，经营事业成长慢，阻碍多，财不聚。

怀孕的人梦见爬泥泞山路，预示生男，夏占生女。夏天炎热多保养。

上学的人梦见走崎岖山路，意味着理科成绩较差，其他成绩还好。

梦见走山路，将有意外的场面使你尴尬难堪。譬如，与情人手牵手散步时，忽然遇到班主任老师小心不要有太轻浮的举动。

梦见爬泥泞山路，按周易五行分析，吉祥色彩是 橙色 ，幸运数字是 7 ，桃花位在 正西方向 ，财位在 西北方向 ，开运食物是 豌豆 。