拍照姿势大全

姿势见下面：

正面对着镜头，拍正面照，这是经常使用的一个拍照姿势，大家可以看镜头也可以不看镜头，怎么自然怎么拍。也可以蹲下来拍照，比如蹲下来和小动物互动、拿树叶、玩水等等，抓拍就自然好看了。躺着拍照特别适合喜欢拍写真的女生，草地、树林、家里，简单的躺着就能拍出让人心动的人像写真照片。

随着重视 健康 的理念日益深入人心，把运动列入每天日程清单里的人越来越多啦！我也不例外。自从去年夏天开始入了健身的坑，从此一发不可收拾。每次运动完出一身汗，照照镜子觉得汗如雨下的素颜也是蛮好看的。但是想要拍出精彩的运动照片，可没有那么简单哦，需要有点小心机才行：

虽然大家普遍都觉得黑色最显瘦，但是拍照的时候，首选还是鲜艳色系更容易出彩哦！比如看起来很有女性魅力感觉的粉色，玫红色以及蓝紫色，都是首选。下面就拿我自己的照片举一下例子吧~

有很多姑娘有镜头恐惧症，每次相机对着自己的时候，就会有手和脚不知道往哪儿搁的慌乱。没关系，随着拍照的次数增多，这些都是可以克服的。我个人的心得是：忘掉镜头，当它不存在就好。然后该笑笑，呈现出你最真实的一面，就一定会很有感染力。

我的照片一般全身照居多，因为身高腿长，全身出镜就比较有优势。再就是笑容在运动照片里也超级加分，一定要露出最灿烂的笑哦！

对于咱们普通人来说，大部分人只要有镜头对着你，就会不由自主地面向镜头立正站好，拍出来的照片都是千篇一律，不仅单一枯燥，而且极易让人审美疲劳。其实完全可以剑走偏锋，用拍背影和侧影的小心机来脱颖而出。尤其是运动完大汗淋漓满脸通红，可能正脸并不上镜，但是拍背影和侧面就不存在任何问题啦~

运动有利身心 健康 ，夏天虽热但是却是运动减肥瘦身的好季节。多进行有氧运动是有利于瘦身减肥的，那么拍照要怎么拍好这样的运动照呢？

我们来探讨一下，怎么拍运动风格的照片才能 健康 又有氧。

人靠衣装马靠鞍， 健康 有氧运动的照片自然离不开合适的运动服装，而且适当的进行服装与道具的搭配会更好。

运动服装要选择合身的，身材好就选紧身的突显身材曲线。身材一般朋友，可以选择可修饰和掩盖不足的运动装。

二、化妆造型让运动更有型

可没有人说运动不能化妆和做造型，毕竟我们是为了拍照。当然，运动风的化妆与造型要符合运动的特点，妆不能太浓，造型要适合运动类型。

化妆让运动更有型，让人更自信。 健康 有氧，不只是运动，照片也是如此，心情好了拍照才更美。

拍照的三个注意事项之一就是要画面干净简洁，因此拍运动风的照片也不例外。要让照片看起来更加有氧 健康 ，那么干净的画面，舒服的光线是必须的。

拍照的时候选一个干净的背景，比如一面纯色的墙面或者没有杂物的运动场景都是不错的。再有就是要有好的光线，多运用顺光和侧逆光拍照效果更好。

爱运动的你自然有自己最美的运动姿势，适当摆个造型就美美的。如果不喜欢摆拍，还可以动起来抓拍哦。

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自行车运动

建议拍特写，照片是帮朋友工作室拍的，纯兴趣，请参考

要拍好 健康 有氧运动的照片，最好请专业的摄影师来拍摄吧。

要拍好 健康 有氧运动的照片，一定要选好最佳拍摄角度，可以选择动态照片的拍摄方法，感觉更真实一点。

夏天是露胳膊露腿的季节，看着多出来的赘肉，是不是要多运动，减肥也排上了日程。夏天是火热的季节，让汗水随着运动的步伐撒下，过一个激情四射又充满活力的夏天。

要拍好 健康 有氧运动的照片，拍摄的主题就定为运动风。那么穿着运动服，健身服和瑜伽服进行拍摄，更有代入感，更能体现运动气息。

模特可以选择贴身舒适，适合自己身材的运动服出镜。

运动服的效果更能够展现形体美，而且拍摄运动风更有代入感。

模特通过伸展性运动的动作，表现 健康 积极向上的感觉。

既然是拍摄 健康 有氧运动的照片，那就必须要有运动的动作。所以模特的拍摄时就要摆出运动的动作，比如瑜伽运动，比如做健身操的动作。通过肢体语言来表现运动 健康 美。

摄影师利用不同的角度，呈现模特的运动形体美和运动带给人的愉悦感。

拍摄运动风的背景，可以选择简洁的背景布，突出人物形象。也可以选择运动场所，健身房拍摄，更加能渲染运动气息。

我是喜欢摄影，分享心得的蓝色希腊。

一起探讨摄影问题，欢乐摄影。

　　1、拍摄人体时，最好侧身面对镜头，成45度角；或者人体直立，头部向左右轻微扭动，要避免头部跟身体成一直线，以免画面看上去呆板。

　　2、拍摄站姿时，单腿站立或者重心放在一只腿上，可以增加镜头灵动活泼的感觉。

　　3、拍摄在椅子或沙发上的坐姿时，要挺直腰背，坐在椅子或沙发的前端，不要整个人都坐到椅子或沙发上，以免腿压扁，显得腿粗。

　　4、拍摄侧面照时，尤其是近景的人物照时，注意眼睛的位置，如果不是有意而为之，注意不要形成翻白眼的镜头。如果不是刻意的，就应避免下边右图的那种眼神。

　　5、拍摄坐在地板上的姿势时，注意脚底要平放在地板上，不要翘起来正对镜头。

　　6、注意手的位置和动作，要做到自然，注意放在不同位置有不同的表现力。有人总结为头疼（抚摸头发）、牙疼（支撑在下巴或脸颊处）、腰疼（单手或双手叉腰）、腿疼（手放在大腿、膝盖或者抱住小腿、脚踝），可以增加很多不同的人物情感的表现。

健身姿势标准动作

　健身姿势标准动作，现如今几乎可以说是全民养生的时代,越来越多的人重视身体健康，许多人为了锻炼身体或者保持好身材而坚持进行健身运动，下面具体来看看健身姿势标准动作都有哪些。

健身姿势标准动作1

　 动作1、深蹲

　深蹲可以分为徒手深蹲跟负重深蹲，负重深蹲可以选择哑铃深蹲或者杠铃深蹲。

　深蹲的时候，我们要保持双腿宽距站姿，挺直腰背，收紧腰腹肌群，双手置于前方，或者双手握住哑铃，置于身侧，或者手握杠铃置于颈前。

　下蹲的时候要臀部发力，带动身体往下蹲，注意膝盖不要内扣，脚尖跟膝盖方向保持一致，膝盖可以超过脚尖。

　动作速度不要太快，感受目标肌群的受力，下蹲到臀部高度跟膝盖同高的时候，稍微停顿1秒钟，再慢慢恢复站姿。

　 动作2、杠铃卧推

　躺着平板凳上，双足支撑在地面上作为支点，选择适合自己的杠铃负重，新手从空杠入手。

　手握杠铃位于胸肌上方，先调整自己的握距，不能太窄或者太宽，握距略大于肩宽的距离，

　手握杠铃选择全握的方法，大拇指跟食指扣住杠铃，其余四指全握住杠铃，避免打滑。

　从曲肘状态，大小臂呈现W型，慢慢推起杠铃，感受胸肌的受力，下放的过程中，杠铃位于胸肌中下部的位置。

　 动作3、杠铃硬拉

　硬拉可以分为传统硬拉、相扑硬拉、罗马尼亚硬拉，今天要介绍的主要是罗马尼亚硬拉，可以帮您改善腰酸背痛问题，提升关节稳定性，还能帮你塑造翘臀，改善自身体态问题。

　硬拉的时候，要求双腿与肩同宽，保持要求挺直，不要含胸驼背，保持直腿状态。

　吸气后微微屈膝，将杠铃从地面拉起，直至身体直立于地面，

　下放的时候，不需要落地，只需要低于膝盖即可，然后重复操作。

　刚开始从轻重量开始，掌握动作的标准轨迹后，再慢慢提升重量。每次进行10-15次，重复3-4组。

健身姿势标准动作2

　 1、开合跳

　对于开合跳来说，动作非常简单，已经站好的姿势下，双脚同时跳起双手向上拍手，然后迅速还原重复，这样的训练动作能够很好的锻炼到自己的大腿，还有自己的肩膀也能够得到一定的锻炼。

　不过这个动作大家一般都会把它当做热身动作，并不会把他当做最后的主导动作，大家在以后热身的时候可以用开合跳，可以很快的让自己身体兴奋起来。同时做的时间长了，你也可以感觉自己的心肺功能提高了。

　 2、背起

　这个动作可以理解为挺身动作，大家要找一个重物压住自己的脚，压住自己的腿部，让身体趴在地板上，然后上身迅速挺起，感觉自己的背部在发力，这样可以很明显可以练到自己的背阔肌，唯一一点就是需要找一个重物压住自己，要不然你可能收不起来，感觉自己挺不起来身。

　 3、臂屈伸

　这动作，大家在家就可以做，要求就是自己把双手放在床沿上，然后屁股放在地板上，脚在地上，用自己的三头肌发力，把自己从地板上撑起来，注意脚，还是在地板上，一定要注意是自己的三头肌发力，而不是用脚把自己撑起来。

　 4、平板支撑

　平板支撑可以很好的练到大家的核心部位，其做法标准的程度一定要严格注意，要不然可能会造成腰酸背痛的感觉，很明显就是做错了。

　大家双手用肘部撑在地上，双脚放在地上，把身体升起来之后，要保证身体是笔直的，而不是要他下去或者屁股撅起来，这样都没有任何效果。

　一定要保证身体笔直，才能够更好的`训练到自己的核心部位，而核心力量是非常重要的，大家在以后的训练过程中，可以很明显的感觉到。核心力量强的话那么你做这些动作是轻而易举的，当你的核心力量弱的时候，你会发现很艰难去完成一些训练动作。

　 5、俯卧撑

　没错，就是俯卧撑这一个健身界的黄金动作，对于俯卧撑而言，每个人基本上都会，但是很少人能把他做标准，俯卧撑标准程度就是要看到你的身体是不是笔直的。如果你也是踏着腰或者屁股抬到老高的话，那样对你的身体也没有任何帮助。

　在做俯卧撑的时候，双手一般与肩同宽就可以，除非你在做一些俯卧撑的变式，标准俯卧撑与肩同宽，就可以注意两个肘不要分开，而是要夹紧。

　在做的时候，大家一定要避免多数量，一定要提高质量。很多人觉得我做俯卧撑能做100个，我很厉害，但是你做的没有几个是标准俯卧撑，所以大家在做俯卧撑的时候，要注意的是质量，而不是数量，做多了没有用，做一个质量好的效果就非常好。

　 6、波比跳

　波比跳算是徒手健身动作当中全身肌肉调用最好的一个动作，他把俯卧撑和深蹲跳全部融合的进来，在训练的过程中，可以很明显的感觉自己全身上下每一块肌肉都在发力。

健身姿势标准动作3

　 1 卧推

　特别多人喜欢练胸，但动作扭曲，发力点有误。

　推起杠铃时，手臂不用完全伸直，而是微屈，在顶峰时将胸部持续张力一秒再慢慢下放到胸部，手臂与身体两侧呈75-80度，而不是垂直。

　 2 深蹲

　那些声称膝盖不能超过脚尖的低级说法，是缺乏健身素养的。

　只要你深蹲始终保持核心收紧，背部挺直，大腿发力时，膝盖与脚尖同向即可，膝盖在这样的训练情况下是稍微超过脚尖的。

　 3 硬拉

　有些人知道硬拉的重要性，但却不会做，不是腿先发力，就腰先发力。

　正确的姿势是腿和背和手同时发力，整个运动过程是同上同下的，而不是局部带动全身。

　 4 引体向上

　很多人做引体时，手臂发力，要么就是耸肩，这样是没有任何训练效果的。

　腿部应该微微往前，让背部拉动身体往上，挤压肩胛骨和背阔肌。记住，是背部带动手臂，而不是手臂做驱动肌。

　 5 划船

　划船不是简单的上上下下，而是沿着小腿，再到腹部的轨迹。

　训练过程背部始终挺直，用背部带动手臂拉起杠铃，而后挤压竖脊肌。

拍照好看的话前提是首先自己的身材一定要较好，否则拍出来的其实怎么弄都弄不出那种效果。

嗯，其次是如果说是要增加阴影的话，就是站在灯的下面，这样能够突出肌肉的阴影。

适当的运用滤镜。突出肌肉线条，这样才能拍的好看一点。

　　运动照片写真对于任何活泼的女孩来说都是一件很棒的摄影题材。运动时摄影是一种向所有人介绍你的爱好的好方法，并且拥有健美的身体。为了实现这样一个主题，有很多的想法，它们会帮助你获得有趣而惊艳的照片。

　　一、在健身房拍摄

　　如果你想健身，在健身房拍照留念将是最佳时光的好题材。对于这样的摄影，具有大量运动器材和各种装备的任何健身房都是合适的。你可以在与健身教练一起上课时直接进行有趣的摄影。这将为照片增添自然感和轻松感。

　　

　　为了拍摄这类照片，他们通常穿运动服，在运动中体现自然之美。

　　二、在大街上的照片

　　健身不仅可以在健身房进行，而且可以在新鲜空气中进行。对于精美生动的照片，可以在森林，公园或小广场上进行摄影。

　　

　　最好在晴天和温暖的天气下进行运动摄影，以拍摄明亮而不寻常的图像，在夏天公园做瑜伽的女孩的照片看起来非常有趣。

　　三、拍摄体操运动员的形象

　　如果你是艺术体操迷，那么合适的图像将很适合你。体操是一项非常美丽而女性化的运动。对于摄影，将需要在中看起来非常令人印象深刻的体操服以及各种设备(球或色带)。工作室或体育场内(室内或室外)的几乎所有室内装饰都适合此类主题。专业的摄影师将帮助你选择并以最成功的姿势拍摄照片。

　　与体操主题相似的是舞蹈，在这里你还可以挑选非常时尚，有趣的衣服和鞋子。这样的照片集也适合那些没有专业舞蹈知识的女孩。

　　

　　四、极限运动的想法

　　滑雪，攀岩-所有这些运动都称为极限运动。这种风格的照片明亮且充满活力。如果你是滑雪的狂热爱好者并且准备在山上放松身心，请不要错过拍摄很多专业有趣的照片的机会。单板滑雪服和其他设备可以作为极端冬季摄影的道具。

　　

　　如果冬季还很遥远，在大城市中，你可以在现代化的滑雪室内中心拍照留念。对于极限风格的照片拍摄，建议聘请专业培训师。

　　五、运动场摄影

　　你可以在比赛中花费有趣而有效的摄影。体育赛事的活力和正能量总是给人留下深刻的印象。使用真正的球迷的所有属性(海报，你喜欢的球队的形式等)以足球或网球球迷的形象拍摄照片。

　　

　　你不仅可以在比赛中摄影，还可以在空旷的体育场摄影，在那里您可以扮演网球运动员，足球运动员等。足球服在女性身上看起来非常性感，足球可以用作道具。

　　穿着网球服的女性在中看起来也很有吸引力。你可以拍球拍和网球，使镜头充满活力。

　　六、家庭摄影

　　对于那些喜欢在家训练的人，你可以在家庭环境中放一张影集。你可以穿着运动服或其他舒适的衣服拍照，并使用哑铃和其他设备作为道具。

　　

　　带着孩子，你可以在冬季和曲棍球中以足球风格拍照。同样在合影期间，可以与孩子一起进行体操或跳舞。

　　无论你为运动摄影选择什么主题，最主要的是找到一个经验丰富的体育摄影师。专业人士将不仅可以在工作室拍摄，而且可以在任何地方进行拍摄，拍摄运动照片只会留下积极而生动的形象。

健身房拍好看的照片，说白了就是如何秀身材的照片！

要想把身材拍出彩，以下几点是一定要注意的：

1、背景、背景、背景！虽然这和你的身材没有关系，但背景交待了环境，所以在拍摄时，要懂得借健身房的优势，而往往健身房的东西和机械都很多，人也很多，所以一定要极关注你把健身房的什么用来作为背景，不管是器械还是人都要摆放得能够衬托你的身材。

2、服装、服装、服装！穿什么在拍摄中很重要，如果要突现胸部穿件T恤自然没有背心给力，另外颜色也是要注意的，关键是和背景的匹配。

3、道具、道具、道具！器械可以是道具，还要不要忽略了，那些小的配饰，比如绑带、手套、毛巾等等，特别是那些在健身房专用的东西就更有场景感了！

4、角度、角度、角度！不同角度身材的视觉感受完全是不一样的，找出自己身材最好的角度，一定能拍出让人羡慕的美照。

5、光线、光线、光线！健身房光线复杂，色温也就混乱，寻找好的光线，才能拍出美丽的照片。

最后，还是那句话，正常情况下，拍得多，得到好照片的机会相对就多，多拍吧，趁年青！！！