想要长期坚持跳绳来健身，一般一次跳多少个最合适？

想要长期通过坚持跳绳来健身，具体的跳绳次数其实是没有限制的，这主要取决于一个人的运动耐力和身体情况，对于体力较好，身体活力好的人来说，跳的次数可能会更多，而对于一些身体基础比较差，体质不太好的人来说，这应该要控制好运动的量，在进行跳绳运动的时候，应该要控制好跳的数量。

跳绳一次跳多少个因人而异

在进行跳绳运动的时候，因为要有正确的认知，那就是跳绳时间不要过长，也不要过短，毕竟如果进行跳绳运动的时间过长，可能会导致机体出现过度疲劳的情况，而如果进行跳绳运动的时间过短，便不会起到良好的运动效果。

一般来说跳绳一次跳多少个，这要看个人的情况，如果个人的体力较好，那么进行慢速跳绳的时候，平均每分钟应该能跳60~70个，而如果选择进行轻快速度跳绳运动，那么每分钟大概能跳140~160个，而最后选择的是快速跳绳运动，那么对于体力比较好的人来说，一般一分钟能够跳到160个以上。

进行跳绳运动需要注意的地方

场地的选择

在选择进行跳绳运动之前，一定要选择合适进行跳绳的场地，一般不应该选择在地面湿滑的地方进行跳绳运动，避免自己出现摔倒而受伤的情况，进行跳绳运动一般适合在室内体育馆或者是软硬适中的草坪中进行。

服装的选择

在进行跳绳运动之前，应该选择适合的运动服装，建议可以选择穿上一些比较轻便或者宽松的运动服。

热身运动

在进行跳绳运动之前，应该要进行充分的热身，让自己的身体能够舒展开来，这样才能够避免在进行跳绳运动的过程当中，出现扭伤或抽筋的情况。

对于这个问题大家有何看法呢？

跳绳健身的妙法有哪些

　跳绳健身的妙法有哪些？跳绳不仅可以保持身体健康，还可以舒缓我们的心情，降低身体的血糖，健身又减肥，对我们的健康大有益处，但是很多朋友不知道跳绳健身的方法，下面就随我一起看看跳绳健身的妙法有哪些。

跳绳健身的妙法有哪些1

　 1、螃蟹走

　两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足。练习时，两人侧对行进方向横着走，看哪组走的最快。

　 2、蜈蚣爬

　学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。

　 3、四人运货

　四人一组，用四根跳绳组成

　井字形，每人抓住两根绳头，

　井字中间放一个排球。练习中四人配合不使球掉下，且最先到达目的地的队为胜。

　 4、拓展练习

　和当今流行的拓展运动一样的，用绳子结成一个网，网洞的大小视能钻过体型不同的同学为宜。结好的网可以附在排球架上，下面铺好垫子，防止学生受伤。学生通过努力，把同学从网的'一边运到另一边，过网时身体尽量不要触网。

　 5、跳竹竿舞

　利用跳绳模仿少数民族的竹竿舞来进行练习，要求拉绳的同学把绳子拉直拉紧。利用跳绳的好处还有一个就是，竹竿不会夹脚。

　 6、跳大绳

　把短跳绳一根一根接起来，长度视练习的人数而定，多人跳一根绳。此外，白领跳绳的好处有哪些呢？详情可阅读：白领跳绳的好处有哪些呢

跳绳健身的妙法有哪些2

　 一、健身方法有以下几点

　 1、跳大绳。

　我记得在大学的时候，我们都跳过的，跳大绳也是很简单的，就是找一根大长绳，然后好几个人跳一个绳子。

　 2、单人跳绳。

　我想这种跳绳都是很多人喜欢的，自己找一个绳子就是可以跳的，而且也是很简单易学的。

　 3、四人跳。

　这个跳明显需要四个人一起组合的，把绳子弄成一个“井”字形，然后没人都是握住绳子的头，然后中间放上一个球，看看最先到达目的就是赢的。

　 4、跳“竹竿”。

　对于这种的跳绳是根据别的习俗来学习的，这个跳绳是很好玩的，喜欢的可以几个人试试哦。

　 5、螃蟹走。

　这是两个学生一起的，把跳绳放在膝关节那里的，然后两个人在一侧慢慢的横着走。

　 二、注意事项

　1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

　4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

　5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

　6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活。

你做有氧是为了减肥还是为了健身健身的话每天30-40分钟就可以,减肥要45分钟以上至于个数我都是做到跳不动为止,然后休息一小会,马上接着跳将来体能上来了,就可以一口气跳很多了我初期一般最多跳150个,而且第二组可能还跳不了这么多个,不过这都没关系的,只要每天坚持跳够时间,体能就会增长的

其他的有氧,你可以在家放一些动感节奏比较强的音乐,然后就像在迪厅一样跳舞,也会有很好的效果时间上和跳绳的时间差不多,就可以了

引言：跳绳是一个非常常见的运动，也是受到了很多人的喜欢，跳绳的器材简单，场地要求不是那么的严格，所以在家里面就可以进行跳绳的好处是什么呢？每天跳多少下就可以减肥呢？

跳绳的好处

其实跳绳是一个非常好的有氧运动，可以带动全身的肌肉，而且对于个人而言也不用出去跑的，不怕风吹不怕日晒。所以在运动起来就会感觉到更加的舒适，同时自己也可以随时的调节，想运动量多的话那就多跳几个，如果想运动量少一点的话那就少跳几个，所以跳绳的好处是非常多的。如果想通过减肥的目的的话，那么一天肯定要跳一千下以上，这样的话才有可能有减肥的效果。但是如果自己的体重基数比较大的话，那就没有必要刚开始跳特别多，可以跳的少一些。等自己能够找到这个跳水的感觉时，在逐渐的增加，随着跳绳次数的增加，那么减肥效果是越来越好的。不过也有很多人说，在跳水的时候，如果自己没有掌握好正确的姿势，就很容易损伤脚踝部位的筋骨以及膝盖，这样的话就会影响平常的生活。所以还是要循序渐进，在刚开始的时候不要追求太多的次数。

要注意运动时的正确姿势

有一些时候看起来很简单的运动，也可能会对人体造成损伤，就拿跑步来说自己没有一个好的跑步姿势，那么腰部就会受到损伤，有一些人甚至还会让脖子受到损伤。所以说越是简单的运动，越是要注意方法和发力方式要对，这样的话才能够让个人有更好的发展。同时还要注意尽量可以请专业的教练给自己指导，这样的话就能够保证运动的时候是没有太大问题的，从而能够达到真正的运动效果。