健身一两个月了 动作一直学不会 不想练了 想放弃 怎么办 我真的好难受 有谁能帮帮我

一、健身含义：通过健身器材使自己达到自己设想的体型或身形

二、健身特性：1 长期性 2伴随信息反馈性 3可接受性 4富有挑战性

三、健身遵循的基本原则：1在健身时通过听自己喜欢的音乐，达到精神上的饱满

2在健身时全身心地投入其中，做到不分心

四、影响健身的几个因素：

1 目标是否有充分的重视

2 在此过程中，是否有同伴或强大的内心

3 是否有用合理的方法

4 信念是否足够强大

望采纳

如今越来越多的女士都想通过健身进行减肥，但是如果练就了一身腱子肉那就不好看啦！毕竟要是男士的话有一身肌肉好看，但是女士的话要是就很恐怖了。

首先要避免长肌肉的话要控制运动量，虽然减肥是一个需要持之以恒的事情，但是千万不要为了减肥而每天跑步超过一个小时哦！否则即便是体重下降了，但是腿上也是会长肌肉的。我们可以分配好运动量，不要从事一种运动时间太久，比如说跑步，跑步其实非常容易长腿粗肌肉的。

最好的运动方式就是交换运动量，比如说可以先跑步半个小时，再做二十分钟的局部练习，比如说力量练习等等，然后再进行有氧运动，千万不要一直在跑步机上跑步，否则的话腿上是一定会长肌肉的。这样交替做运动的话，其实运动效果更加的好，并且还有助于身体的协调性，让你在减肥的同时线条也更加的好看。

其实女士健身的话，可以尝试做瑜伽，这是一项既可以减肥又可以塑造完美曲线的运动，并且这项运动是绝对不会让你长肌肉的。一些爆发力比较强的运动不建议尝试，一是这个不适合女性，二就是那些爆发力比较强的运动都是能帮助人体长肌肉的，所以如果你不想长了一身腱子肉，那么不要尝试那些爆发力强的运动。健身减肥是一个很漫长的过程，千万不要贪图快，要寻寻渐进，这样也会只减脂不长肌肉。