通过健身，屌丝如何变性感男神？

前两天刷爆网络的肌肉警察迈克帅气的侧脸，饱满威猛的麒麟臂，这翻轮胎的姿势也真的是帅到掉渣，无敌了！肌肉型男的他还多了一重身份--警察。屌丝如何变性感男神？如何变成看到就想犯花痴的肌肉硬汉？请继续往下看。

你知道吗？因为职业原因而喜欢健身的迈克，这身饱满的肌肉，将花臂纹身撑得鼓鼓的，瞬间将他的颜值提高了N个Level级别。是警察就够了，居然还这么高的颜值，还有这么一身漂亮的肌肉。不刷爆朋友圈才奇怪呢！

从屌丝到性感男神的蜕变就是这么简单和顺畅！左边的他青涩瘦小，右边的他俨然肌肉型男一枚！手臂的肌肉线条，大背头的发型，还有超级吸晴的花臂纹身。瞬间在美国人的朋友圈里炸开锅。当妹子们发现他是纽约的一名很普通的警察的时候，他已经成为了全网男神。

这种完美的肌肉身材肯定是练出来的，看看肌肉警察迈克的训练，直接可以将两位美女的用杠铃推起来，这种肌肉健身大片，很难想象他是一个警察，并不是职业健身选手。

再看看人家的块头，说句实话，这样的警察走在街上安全感绝对爆升！而迈克的原则是：“以暴制暴”，看他的块头这话绝无虚假！工作中的他是一名执法者，生活中的他是一名健身狂热者，脱下警服，进入健身房，他就开启了野兽模式！

迷恋上健身以后，经常去健身房练力量是他的最爱！这粗野的身材加上大花鼻，气质上分分钟震慑住坏人呢？！而这身大块头肌肉是在健身房挥汗如雨换来的，其中的艰辛只有经历过的人才会懂。

这身饱满而漂亮的麒麟臂，让迈克自信满满！拥有这么强壮肌肉的他，坏人见到都会直接被吓跑的！因为看到这神威猛的肌肉就被震撼到了吧！即使身为警察经常忙碌的他要处理各种事情，但他却一直坚持自己对自己身材完美追求的目标。所以如果你真的热爱健身，其实你根本没有任何理由拒绝！

这健身前后的对比照太明显了。以前的他还是一名小屌丝呢，但在自己健身女友的带动下坚持健身，并健身上瘾。练就了他现在的肌肉警察，肌肉型男，形象模特代言的多重身份！只因健身让他活得越来越开心、自信、活力！

不同于其他警察刻板、严肃的形象，肌肉警察的潮流范儿大背头，粗犷的气质，这一身休闲装都掩盖不住他气宇不凡、硬朗阳刚的模特范！就是因为身材好，他还拿了某品牌的代言，这一年几万美金的收入入账！

看到迈克这样的肌肉警察，总觉的应该是在**里才能看到的角色。然而在现实中的迈克不因**只因一身威猛的肌肉和超高的颜值一样惹火健身圈而出名。看到中的他，是不是也像是某个**镜头呢！哈哈！性感男神的养成不是光看就可以的！过年在家好好控制饮食，早上抽空跑跑步，不要让过年期间的美食毁了你好不容易的健身成果！挺住吧！

娱乐 圈中帅气男明星，各个高大帅气，颜值在线，他们在影视剧中的表现十分突出，帅气不已，被人们称为男神，在生图中，他们的脸依然好看，但是身材却垮掉。

1、张若昀减肥后暴瘦，现身机场双手青筋凸起

提起张若昀，他的《庆余年》当中的范闲角色，十分令人喜欢，张若昀的演技也因此受到了观众的更多的赞赏，而后他的影视剧作品越来越多，人们直呼看的过瘾。

同时，在生活中，她与妻子唐艺昕的感情生活十分甜蜜，他们的爱情让人们十分的羡慕。

张若昀会在备忘录上记下有关他心爱女孩的一切，他的温柔他的体贴只给他的女孩，真正做到了零绯闻。

二人也是双向奔赴，他们在不允许分手的国度爱尔兰结婚，如今有了女儿的他们生活得更加甜蜜。

但是，张若昀因为拍戏减肥 ，暴瘦太多 ，前段时间现身机场的他，让人们十分心疼。

张若昀的双手青筋暴起，俨然一副皮包骨的状态，黑色的上衣显得他更加瘦。

张若昀在采访中也表示，他是为了新剧合理减肥，没有危及到 健康 ，也告诫大家 健康 减肥，端正心态。

张若昀自己也曾经饱受舆论的风波，他和父亲张健之间的矛盾被人熟知，幸好他拥有了自己完美的家庭，有着漂亮的妻子和可爱的女儿，十分幸福。

2、“古装男神”林更新近日发福，大肚腩抢镜

林更新，他自称为“九亿少女的梦”，有趣的灵魂外面也有一副好看的皮囊。

他的眉目英气， “剑目星眉” ，有着东方男子的神韵。

他《楚乔传》中高冷公子宇文玥的形象让人很难让人将平时开朗幽默，一口东北大碴子味的“林狗”相提并论。

他与周冬雨搭档的戏中，他的表现十分突出，高大的身材令人安全感十足，演技实力受到观众的一致好评。

除了演技实力突出，他健硕的肌肉和老大的身材也十分让人羡慕，一身正装笔挺正式，精神十足，气质凸现得淋漓尽致。

但是最近的林更新却是让人们大吃一惊，近日的他，突然发福严重，棱角分明的脸部线条已经不明显，脸部圆润，小肚腩突出，站在清瘦的张若昀身边，他俨然一副中年大叔的模样，网友纷纷称他要进行身材管理。

虽然现在的他脸部颜值仍然很高，但是身材有些垮掉，肚腩突出，没有了古装剧当中的男主人公的感觉。

相信林更新瘦下来，会更加帅气，也希望他能够好好健身保持身材。

3、罗云熙头大肩窄太消瘦

罗云熙在新剧

《长月烬明》中扮演魔神，魔化的妆容配上精致的面容和高挺的鼻梁，十分吸睛。

他和陈都灵搭档，二人颜值十分抗打，让人不由得想要多看两眼。

罗云熙属于温润如玉型，他的古装十分贴合他的气质，古装美男让人不由得喜欢。

但是仔细看，会发现他实在太瘦了，华丽的发型和头冠会使得整个造型偏大，会给人一种“头重脚轻”的感觉，他的肩膀十分窄小，究其原因还是太瘦了。

为了贴合角色，他的妆容十分重，加上消瘦的体型，给人一种十分不协调的感觉。

现代戏中，罗云熙的“瘦”体现得更加明显，在剧中，他的颧骨高耸，脸部线条太过突兀， 从正面看，头大肩膀窄，成为了“排骨精”，由于太瘦，有一种“头重脚轻”的感觉。

近日，在机场，罗云熙的状态更加消瘦，33岁的33岁的他一身休闲打扮，蓝色棒球帽，宽松的上衣外套和短裤，很有个性。

但是，他的 状态却十分消瘦，一双筷子腿十分纤细，手指关节和青筋凸起，让人感觉好像轻轻动一下就会散架一样。

提起肖战，他在《陈情令》当中的表现十分令人心动，超高颜值和古装搭配显示出他的温润如玉的气质，古装美男子使得一众粉丝为之疯狂。

在《余生请多指教》中，杨紫和肖战的颜值十分高，十分符合偶像剧的氛围，但是两人的cp感却不高，二人的身高差距16厘米很符合最佳身高差，究其原因，可能是因为男女主的身形不匹配，因为肖战肩窄，男主没有一种可靠感和肩膀的厚重感。

相反，李现和杨紫的cp感会好很多，即使李现和肖战身高相似，但是李现的肩宽一些，和杨紫搭配起来看起来比较和谐。

在《陈情令》当中，服装有垫肩的设计，因此肖战的外形缺点暴露得不太明显，但是穿上薄衣，他的肩窄缺陷就很明显。

直角肩十分显气质，即使是顶流男神的肖战也避免不了肩窄的困扰，肖战是众多少女心中的男神，他出色的外表和身材令人心动不已，但是每个人都有自己的困扰。

肖战如今也不断尝试新的表演，提升自己的演技，也希望他的演艺事业越来越顺利。

肖战近些年来也饱受质疑和诟病，他从当红流量明星，到被黑粉黑到无可奈何，他从早期不被看好和重视的歌手到如今拥有几千万粉丝的当红明星，他的努力是不可置否的，也希望他的未来越来越好。

5、当红流量小生易烊千玺溜肩影响美观

tfboys易烊千玺，作为新生代偶像的他，努力上进，品学兼优，在学习上，他名列前茅，在演艺事业上，他一直打磨自己的演技，参演的**都是经典作品，被人们称赞不已，同时也获得了国内外大奖。

他的努力被人们看到，也被人们认可，成为当红流量小生，多次登上春晚，受到人们的称赞。

他的外表清秀，身形挺拔，妥妥的少年感满满。

但是对于他来说，也有身形上的苦恼—溜肩 。

在中央戏剧学院的宣传片中，生图中的易烊千玺在一众同学中显得瘦弱很多，头肩比例有些突兀，体型有些瘦，头部占比较大，因此看起来不是太过于协调。

分析原因，可以发现，易烊千玺有一些溜肩，而每次在发布会或者公开场合当中，经纪团队会给他试用肩垫，以此改善他的溜肩问题，以此改变他的身形缺点。

作为童星出道的他 ，唱跳俱佳，积极上进， 一路追赶自己的梦想，如今的他，涉足演艺圈，作为新人演员的他，演技却令人们惊艳，《长津湖》、《送你一朵小红花》等作品中的表演让人们感叹那个曾经小小的易烊千玺，如今也逐渐长大，能够独当一面了。

身形上有一些缺点，能够通过锻炼和外部垫肩去修饰，易烊千玺作为新生代偶像，他的未来可期！

6、人气偶像王嘉尔机场生图被爆身材“五五开”

王嘉尔，超高人气偶像，唱跳男神，专业的能力捕获一众粉丝，同时他平时的健身习惯使得他拥有一副超好的身材，此前拍摄的出水封面，湿漉漉的头发和健硕的腹肌，令人心动不已。

但是除了这方面，他的爱国情怀也使得人们对他增加了更多的好感。

王嘉尔的个人能力十分突出，被称为唱跳小王子，外表有型，五官能打，三观正，虽然身形有些硬伤，但是仍然受到大家一致的喜爱。

7、任嘉伦霸道总裁现代剧，身材引热议

任嘉伦和白鹿主演的《人生如故》当中，二人的状态十分好，演技在线，颜值颇高，剧情吸引人，但是最后以悲剧告终，也让很多剧迷难受不已。

他们在现代剧《一生一世》、《暮白首》中因为装扮的原因，刘海过于厚重，穿搭也显得身材不占优势，即使任嘉伦的演技十分在线，霸道总裁也很符合大众口味。

但是西装外套与古装不同，西装外套容易遮挡住腰线，显得他的身材有 些五五开，显示不出他的身材。

同时，他属于不留刘海更加干练有神的类型，在古装剧《锦衣之下》中，他的邪魅一笑令无数人心动，但是现代戏中，他的外表虽然端正大气，五官抗打，但是他的身材在西装下不占优势。

事实上，他的团队明显知道任嘉伦更加适合古装剧，他精致的面容和气质更加适合他的气质。

但是 作为一个演员来说，不能够长期地呆在自己的舒适区，需要去挑战和搜索不同的地方，认识自己的短处。

而且，作为演员来说，颜值和身材重要，但是演技和实力是最根本的地方，任嘉伦的古装剧虽然十分帅气，但是一直在古装剧发展难免太过单一，需要从不同的方向去发展自己。

8、军艺校草杨洋被指身材五五分

提起杨洋，惊人的颜值和精致的五官，以及忧郁帅气的气质令人着迷，他是公认的 娱乐 圈高颜值男神。

他一开始是从《红楼梦》中出道的，在红楼梦中，他忧郁高贵的气质，十分符合贾宝玉的形象。

后来的他又参演了《盗墓笔记》和《三生三世十里桃花》，这两部**一经播出，杨洋超高颜值和独特的气质捕获一众观众的心，俊秀的面庞让人不由得犯起了花痴。

但是杨洋的演技也受到了人们的质疑，大红大紫的他被黑粉质疑他

只靠颜值，没有演技。

但是杨洋的实力在每部**中也不断有所展现，他的演技不断在进步，他也很努力地增加自己的影片类型，古装剧现代戏和军旅片也不断涉及。

但是最近的他，被有关网友指出他的身材五五开，没有男神的大长腿。

在一次活动当中，杨洋身着西装，但是可能是衣服问题，使得他的臀部很大，上下身比例失调，杨洋具有 惊人的美貌 ，没有 拥有大长腿也并不是硬伤，因为他的演技逐渐趋向于实力派，在一定程度上拥有了盛世美颜，身材并不是最主要的因素。

9、内地“第一小生”胡歌驼背严重

提起胡歌，他是妥妥的男神，被称为“内娱第一小生”，在 娱乐 圈中可谓是一个特殊现象，作为帅气男神，迷人的气质吸引一大波女性粉丝，但是他的男粉丝竟然比女粉丝要多，这从其中便可以看出胡歌出色的人品和迷人的魅力。

最初的他在饰演《 仙剑奇侠传》系列中，风流倜傥的李逍遥被他饰演的淋漓尽致，不仅长相帅气， 演技更是一流，在《伪装者》中，他的每一个动作和眼神都表现的恰到好处，让人惊叹他的演技和实力。

《轩辕剑》和《琅琊榜》中，他所饰演的宇文拓和梅长苏，有着古装男神的神韵，潇洒飘逸令人沉沦。

但是现在已经年近40的老干部胡歌近日驼背严重，在伪装者中，他和王凯的对手戏当中，可以明显看出王凯的背部挺拔笔直，但是胡歌的 背部明显佝偻 ，有网友在意大利偶遇胡歌，之前高大挺拔的胡歌，突然驼背让很多粉丝难以接受。

不只是驼背，近日网友发出的照片中，能看得出胡歌十分憔悴令人心疼，也希望胡歌能够注意自己的 健康 。

10、“顶流明星”鹿晗驼背明显引起热议

鹿晗，是正宗的北京大男孩儿， 阳光帅气，清爽干净， 十分招人喜欢。

他之前作为偶像团体成员，粉丝多到夸张，“流量之王”的称号一点也没有夸大其词，他曾经的微博评论数破亿超过了吉尼斯世界纪录，搜索“鹿晗”的微博词条，热度达到3亿之多。

而对于鹿晗来说，出色的长相使他收获了一大批粉丝，当初在sm公司做偶像练习生的时候，他便开始了长达几年之久的练习生涯，独自远赴韩国，苦和累自然存在，他也通过自己的努力，不断练习，最终获得了人们的认可，在回国后也受到了粉丝的欣赏和追捧。

他后来参加了《奔跑吧，兄弟》，一改之前俊 美文 雅的形象，在综艺中他更多的像一个大男孩，爷们爽快，十分招人喜欢。 后来的他参加影视剧表演，但是因为演技饱受质疑，如今的他一直在提升自己的演技。

但是，鹿晗也存在一个问题，便是—驼背，他的背部驼背明显，“C字背”明显，粉丝多次提醒，原因在于早期做偶像练习生的时候，他需要完成训练，因此背部受损严重，驼背明显。

也希望鹿晗能够改变驼背的习惯，继续做一个阳光帅气的“小鹿”！

男明星外表帅气俊秀，但是身材方面也会存在各种各样的问题，有的驼背，有的大肚腩，作为男星也应该注意自己的身材问题。

不应该放弃身材管理，这会影响他们的事业，同时更重要的是也会影响自己的 健康 。

通常年过50岁时，外貌、体态会开始走下坡，这时需要大量的保养才能回春。陈传多（ChuanDo Tan）是新加坡一名热爱健身的大叔，不仅外表帅气也拥有健美身材，然而更令人吃惊的是外表看似年轻的他，实际年龄竟然已经有50岁了，他表示自己能拥有这样的外貌以及身材完全都是靠运动才能回春。

新加坡50岁冻龄大叔透过健身保养外貌体态 ©Instagram/chuando_

外表看似只有二十多岁的陈传多曾当过歌手以及模特儿，在从事模特儿期间对时尚产业和摄影开始产生兴趣，于是自己创办一家摄影工作室，名叫ChuanDo&Frey，他的客户几乎都来自国际知名杂志品牌，甚至也曾为美国歌手珍娜‧杰克森（Ja Jackson）拍摄专辑封面。虽然现在已经年过五十了，但他身上的八块腹肌、人鱼线、结实的双臂以及壮硕的胸肌都完全不输给20几岁的男生，而他的脸上也几乎看不见岁月留下的痕迹。

他表示自己冻龄的秘诀就是靠健身来维持，每天一起床自己都会先去运动，运动完再好好冲个热水澡。除了健身外，他也喜欢旅行，他认为透过旅行能保持一颗年轻又有活力的心。

不只外表、体态冻龄，陈传多还有一颗不老的心。

根本可以堪称新加坡不老男神。

非常热爱健身的陈博多也非常热爱分享生活。

不少网友看到他的照片后开始追随他，也有许多网友非常讶异他的实际年龄并且表示，真不敢相信你已经50岁了、你看起来根本只有30岁，太厉害了！目前陈博多的社交平台已有超过33万粉丝追踪，如果你也欣赏他，不仿请不吝啬的按下追踪吧！

50岁的胡兵看起来还是男神的感觉，这和他热爱健身离不开关系。50岁了还能有一身健硕的肌肉，可见胡兵平时是很注重自己的身材管理的。很多明星都会坚持健身，也说明健身是有效果的。胡兵本身就是模特，对于身材的要求会更高一些。所以大家在网上经常会看到胡兵自己晒出的一些健身照，综艺节目中也有分享自己的一些健身经验给大家。这就是他的保养方法之一。

还有一方面原因是胡兵本人很喜欢极限运动，像是冲浪之类的。极限运动可以调节人的身体机能，所以喜欢极限运动的人看起来都是很年轻又充满活力的。胡兵就喜欢冲浪，我们也经常看到他的私照有很多都是关于出海冲浪的生活记录。可见这样的极限运动也是不老男神胡兵经常会去做的事情。这也和他喜欢冒险和自我挑战的性格有关。我觉得这也是他的保养心得。

除此之外，胡兵本身是比较自律的，尤其是到了这个年纪，更加要注意。胡兵除了这些运动和健身以外，生活上的饮食也是有所控制的，这个喜欢健身的人都知道的，一边健身一边合理饮食和作息时间是非常重要的。那么胡兵那么喜欢健身，肯定会注重这些事情。从吃的到自己的睡眠质量，要求都是很高的。因为他自身也有这样的生活条件。所以才能保养的这么好。

综上所述，50岁的胡兵热爱健身、极限运动、懂得自律的生活，是他保养的经验。能够像他一样总是那么有型很不容易了，再加上胡兵的性格比较好，娱乐圈有不少的朋友，也没有什么绯闻，也看得出来好的性格和心情也能让人保持年轻的心态。不会显老。

娱乐圈里有很多明星都很喜欢健身和运动，但是他们的方式是不一样的。有的喜欢在健身房里面去运动，有的会喜欢去爬山或者冲浪。而娱乐圈里面喜欢运动的明星是有很多的，比如袁姗姗，可以看到她很明显的腹肌还有马甲线，这就可以证明她非常的喜欢运动。因为练马甲线是需要长时间积累的，并不是几天就可以练出来的。小编之前做卷腹之类的运动，做几下就会很崩溃，肌肉很酸痛。

所以这也能够看出来袁姗姗是非常有毅力的，娱乐圈里还有一些健身达人，比如说张柏芝。她是一个运动小能手，很小的时候就滑冰，但是她却越挫越勇，所以滑冰的本领非常好。还有现在新生代的演员邢菲，她虽然个子很小，看着很甜美，但是她却非常喜欢健身。在不拍戏的时间她会经常去健身房锻炼，很多女孩子都会练瑜伽来为保持好的身材比例，但是邢菲却一直在锻炼力量。

她会使用一些器械来锻炼自己的肌肉含量，而且她在健身的时候是非常有毅力的，所以她的爆红也是有原因的。姚晨也是非常喜欢健身的女艺人，甚至达到了痴迷的状态。在她怀孕的期间还坚持锻炼，这个时候孕肚很明显，而且行动不方便。她可能是想要锻炼自己的身体素质，也想要维持健康。所以就一直没有放弃过健身，她的生活是非常阳光积极的。

还有郑秀文，她是香港出生的，她也会常年的到健身房去锻炼，身材非常的好。基本是看不到肥肉的，而且还能看到她的马甲线，她的身材也是让人非常羡慕的。还有莫文蔚，她的身材是非常修长的，身上没有赘肉，这都是跟她长期坚持健身有很大关系的。孙俪也非常的喜欢运动，尤其是对于瑜伽，她已经坚持了10多年，这让她的肌肉线条非常的优美。

相信有很多人进入健身房，都是想由胖子变身为瘦子，但在美国大西洋城有一位男孩他却花了6年的时间，由不到60公斤的瘦子，变身为88公斤的肌肉男神，现在他是一位健美运动员，这位大卫．莱德（David Laid）他健身6年来的故事，相信一定可以激励许多想变壮的瘦子们！

美国健美运动员大卫．莱德（David Laid） ©sometag

在6年前只有14岁的大卫，身高168CM体重却不到60KG，这样的体型在同年龄的男孩里面显得十分弱小，所以总是被同年龄的孩子欺负霸凌，再加上大卫的身体患有脊柱侧弯，所以身体看上去左右不平衡，而骨瘦如材的他在医生的建议下，透过健身的肌力训练来矫正脊柱侧弯的毛病，因此为了自己的身体及不想再被欺负的状态下，大卫开始下定决心进入健身房，刚开始的时候大卫因为太过瘦弱，导致身体肌力不足，连基本的健身器材都无法使用，只好先以徒手训练开始，再加上他患有脊柱侧弯，所以连徒手训练的强度，都比一般人要小的非常多。

骨瘦如材加上脊柱侧弯 ©worldkapook

在接近1年半的徒手训练之后，大卫发现自己的身型开始产生很大的转变，除了手臂变壮许多之外，连胸肌也都跟着成长，看上去和1年半前那个瘦小的他，有着天壤之别的差异性，在身体练壮的情况之下，他的食欲也随之增加，尤其是每天健身完之后，对于饮食的摄取也更加大，这个时候不仅帮助了他身体长肌肉外，更让他的身高增加了10CM，这时候的大卫已经不再是以往的瘦小的男孩了！

健身1年半之后的变化 ©worldkapook

从肌力跟饮食开始增大之后，大卫也开始增加更多的重量训练，并有效的学习及运用系统化健身课程，让自己可以更加的强壮，到了2015年的时候，大卫的身材又更往上一阶，体重直接来到79KG，这跟3年前的他差了快20公斤！然而这样的努力与成绩，在网路上开始被酸民攻击，怀疑他使用了药物才能练到这样的体态，随后大卫也上传了自己父亲的照片，来解释他的家族基因打破谣言。

到了2017年的时候，大卫的身高来到了188CM体重达到88KG，这时候的他已经跌破所有人的眼镜，完全没有想到那个5年前的瘦小男孩，现在已经变身为肌肉型帅哥，大卫也在网路上分享自己的健身过程与经历，鼓励了许多跟他以前一样的人进入健身，现在的他已经拥有超过3000万的粉丝。

体重来到88KG的时候，根本就是男神啊！ ©worldkapook

现在大卫除了摆脱脊柱侧弯的毛病外，还交了一个健身网红的女友Lisa，当时Lisa也是大卫的粉丝，在网路上互相学习健身的理念之后，发现两人在健身这块志趣相投，进而Lisa主动邀请大卫与他一起训练，再一起训练3次之后两人就发展为情侣关系，直到现在两人还是会一起训练一同学习。

David跟他的女友Lisa ©worldkapook

相信大卫的故事可以激励很多人，无论一开始你是胖子还是瘦子，只要在过程中肯付出多少你就能得到多少，大卫他花了六年的时间去锻炼自己的身材及意志力，所以他拥有这样令人羡慕的身材及女友，也是理所当然的，那你是否也该更认真对待自己的身材？别再两天打鱼三天晒网了！