经常健身的人和不健身的人区别 经常运动的人和不运动人的区别

都说生命在于运动，没有了运动身体就会开始发福，自然而然精气神都会差上一截，最明显的例子就是林志颖和郭德纲同年龄，看看身材和精气神还是要稍逊一筹。

健身者和不健身者的区别

其实就是在于坚持健身的效果。就坚持健身的基本效果而言，健身可以增强体质，提高人体免疫力，不为各种疾病所困扰，形体和精神状态的改善则是体质提高基础上的进一步提升。

坚持快走、慢跑、瑜伽、跳绳、游泳、健身操、动感单车等有氧训练可以减脂瘦身，多余脂肪的去除，会使身体轻松，行动敏捷；坚持引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等不同的力量训练，则可以增肌塑形，拥有好看的身材。

“穿衣显瘦，脱衣有肉”，女性拥有凸凹有致的曲线身材，男性拥有倒三角身材，身材好看了，人的信心也会得到提高，再加上健身对皮肤的改善，会使健身者从整体上比不健身者显得年轻，有活力、有激情。

经常健身的人和不健身的人的对比

天回答这个问题的我又要发刷爆朋友圈的“小野杰西一家”的小野杰西的父亲的照片，实在太励志了，我是小野杰西的父亲的粉丝。一个年轻人，要练出肌肉是较简单的事情，但是一个中老年人练出了肌肉，人的体型和精神状态像一个年轻人，那要何等的努力与毅力！

从上面这几张照片，你就可以看出健身之前和健身后人的体型和精神状态是完全不同的。是不是有种想开始健身的冲动呢？JUST DO IT!开始就对了，什么时候开始都不迟的。

在印象中一个69岁老人应该是什么样子的我想应该是满头白发，疾病缠身了。在中国还有一个牛人69岁中国肌肉健美男神，早在2000年前就被誉为“健美功勋人物”的称号。他就是杨新民老师，中国健美圈的传奇人物之一，如果不看他的身份证，很难相信他今年已经69岁了。

还有一个照片也是刷爆了朋友圈：一组同龄人合照，同样是69岁。长期健身和不健身的区别一目了然。（下图右是67岁的健美运动员杨新民老师）

相同年龄，但从外观上有着强烈的距离感！不禁让人感叹，健身和不健身简直就是两种状态，两种人生！现在是不是更有马上开始健身运动的冲动！

还不够？前一个星期，林志颖来我们这里一个小区开演唱会，再次亲眼见证了这个不老的男神的传奇。

45岁的林志颖和45岁的郭德纲

这一切归功于健身运动！

还有……

她叫叶问，今年52岁，健身22年（与相同岁数的女人，下图右为叶问）

经常健身的人和不健身的体型和精神状态是完全不同的。

我真的是非常喜欢下面的这几句话，非常的励志，让人热血沸腾，本来想休息，看到这几句话，拿起装备又奔向健身房。

运动健身 vs 不运动健身的人：

在每天看来没有任何区别；

在每月看来差异也是微乎其微；

在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；

但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野，等到了10年再看的时候，也许就是一种人生，对另一种人生不可企及的鸿沟！

10年后，同龄人身体素质下降时，我们却神采奕奕；

20年后，同龄人开始受到健康困扰，开始成为医院常客的时候，我们依然健壮如初；

30年后，当部分同龄人必须有人照顾的时候，我们却可以爬山，游泳，享受生活；

40年后，部分同龄人病入膏肓，我们还可以晨跑冬泳，告诉孩子们：“我还行”！

而人生的最后10年，还能享受天伦之乐

为什么健身运动与不健身运动的人会有这样的区别：

1经常运动健身，肌肉组织会撕，在蛋白质是补充下，会重新愈合，在这个过程中，肌肉强度得到增长，所以从体型上看，经常锻炼的人当然显得健硕一些。

2健康方面，锻炼会提高人的免疫力，不常生病，为什么外国人健身总是说和医院抢生意，就是这个原因。不运动的人在体弱多病形体上看出来 身体病根多，非常孱弱的会很苍白或暗黄 运动的人会透红 身体素质好 健康上就差距大了 特别是老年时候 以前多运动就满面红光很强健 不运动就时不时病痛。

3经常锻炼，人的心态也会健康向上，精神面貌也会越来越好。所里说生命在于运动。

4长期健身人群，整体的肌肉富有弹性与耐力的增强，不仅如此还可以在外观上有所改变还能让皮肤变的更加光滑，但是不健身人群，肌肉到达了三十岁以上会开始收缩，血液密度增加，皮肤开始发皱，耐力与力量慢慢降低，精神与抵抗力下降。

以上就是经常健身的人和不健身的人形体和精神状态上有什么区别。

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其实在生活中我们可以分为这样的两种人，一种是健身的人，而另一种就是不健身的人，很多人内心是这么认为的，我不健身也很好啊，不一定非要健身，而且也没有时间。

但是其实健身的人和不健身的人还是有区别的，其实最大的区别就是精气神。

那么下面说说健身的人和不健身的人区别都有哪些：

1健身的人相比于不健身的人作息时间更规律，习惯早睡早起，而不健身的人习惯晚睡晚起。

2健身的人周末会起来健身或去锻炼，而不健身的人会选择睡懒觉。

3健身的人会把娱乐时间花在健身房而不健身的人会把时间花在打游戏等娱乐上。

4健身的人饮食会很讲究，吃健康的食物，而不健身的人喜欢吃高热量的食物。

5在体型上，就不用多讲了。健身的人，拥有令人羡慕的肌肉和身材，而不健身的人，会发现肚子上的赘肉正在慢慢长大。

6健身的人到老了可以跟家里人说我还能行，而不健身的人拖累儿女。

7在爬楼梯的时候，健身的人健步如飞，而不健身的人，通常会气喘兮兮，汗流浃背。

8健身的人会精神十足，而不健身的人总会感到疲倦，困，做事情没有精神头。

看完了健身与不健身的对比区别，你还在以没有时间作为不健身的理由吗。

其实，仔细算算你用在健身的时间不用太多。一周锻炼4次，一次锻炼一个小时，一年总共有52周，那么一年花在健身锻炼的时间只有208小时。按一天24小时来算，这相当于87天，只占一年365天的2%。

面对这个2%你还会说没有时间吗？来，健身，从跑步开始吧！

你好：总体上来说不会有太大的变化，但是健身的人看起来身体会更协调一点，健身的人看起来会更精神一点。脸的轮廓会更加明显一点，因为那是通过健身身体瘦了所以才有这样的感觉，至于你说气质是天生的，通过健身是不可能改变太大气质的！

有时候美，不光是脸蛋，还有气质！健身前后，你认为他最大的区别在哪儿？

这可能就是小伙的逆袭记，从瘦猴到肌霸的蜕变之旅，反正行胜于言

假如还在怀疑，看到这样的前后反差，你还相信这是真的吗？这女的一定是逆袭女王

从大胖子到健美运动员，不知道这一路他吃了多少苦头！真心为他点赞

同样是120斤的体重，健身前后的对比，把臃肿的脂肪燃烧掉，换成紧实美丽的肌肉，果然画风不一样

同样励志的还有这位小哥，腹肌怎么样？跟之前的大肚子相比，美感提高一大截吧

看惯了普通的蜕变，再看看施瓦辛格吧！作为国际一流健美运动员，前后的对比，这是要逆天！太让人感到不可思议了

你的健身偶像，身形最为完美的男人，大屌哥，之前的身材也不是那么完美，之前的他也是普普通通，有了肌肉外衣，果然就是不一样

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

健身和不健身的差别原来这么大

　健身和不健身的差别原来这么大，健身可以带给你自律的生活习惯，可以改变丧的外观，让你头脑更加灵活，不健身的人身体机能普遍没有健身的人好，健身和不健身的差别原来这么大。

健身和不健身的差别原来这么大1

　1、外形上，一个体型协调的人在各个场合都是焦点，不需语言表达，单单外观上给人的印象就比较好，展示出来的气质也不同，就想范伟和刘德华，林志颖和郭德纲，虽然年龄只差一岁但精神面貌差距是巨大的。

　2、从力量上来看，没健身的人手臂力量小，生活中常搬一些东西，没健身的人可能搬起来费力，而健身的人可以轻松的搬动。

　3、健康，经常健身的人对疾病比较有预防和抵抗能力，感冒发烧都比较少，体脂降低后，血压血糖血脂都会相应降低，可很大程度缓解身体的'不适感，让身体更健康。

　4、减压，现代生活压力通常都比较大，而健身是减压的一种方式，在运动过程人体会产生“内啡肽”，可以让身心处于愉悦，让人欢愉和满足，对压力的排减也是很有帮助的。

　5、缓解失眠，不少人因为压力大常常失眠，睡眠不足会影响注意力，影响工作效率，健身可以帮助失眠患者缓解紧张焦虑的情绪，更加安稳的入眠。

　健身久了你会发现，健身不健身身体的差异真的会越来越明显，想想多年后你是想挺着大肚子？还是想像年轻人一样可以跑到健身房撸铁你就会明白该不该坚持健身了。

健身和不健身的差别原来这么大2

　身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。

　 男性健身的重点练习部位：

　1通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。

　2通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。

　3以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。

　4采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。

　5采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。

　6采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。

　 女性健身的重点练习部位：

　女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。例如：

　1徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。

　2实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。

　3舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。

　4力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。

　总的看来，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身和谐的形体美。

最明显的差距就是身体健康的好坏以及精神状态的好坏吧。健身的人身体素质相对来讲肯定要比不健身的人要好一些，而且健身的人肯定精气神儿也更高一些。

生命在于运动，在我看来这句话十分中肯，健身运动可以让人放松，身体机能可以保持在积极良好的状态，而且健身运动会让人的心态更年轻一些。

我个人有很明显的反应，如果我平常早起锻炼身体的话，会觉得精气神儿很足，身体素质也可以，一不锻炼身体就会明显感觉喘不上气，整个人蔫了吧唧的。由此可见，健身运动对于一个人来讲有多重要，健身不仅仅只是身体上受益，精神状态上也会更好。

其实坚持健身也是一种自律的反映，可能一个人坚持锻炼身体坚持健身，在短期内成效不太大，不过长期坚持下去就会发现健身带给自己的好处太多了，最直观的就是身体素质会变更好，个人状态也会更加饱满，当然，在健身运动过程中也会收获到运动的乐趣。

其实健不健身都是个人选择，不过我还是觉得大家平常能够多锻炼锻炼身体还是挺好的。很多医学上的奇迹都是靠运动和良好的心态所创造的，在电视上看过很多命不久已的绝症患者，通过锻炼身体、保持良好的心态又顽强的生存了好多年的例子。

所以，每天早醒一点或者每天抽出一点时间，不局限于健身房，去操场也好、公园也行，跑跑步吧，或者散散步也可以，只要运动起来就好。

我们有很多的朋友在进行腹肌训练的过程中，应该都会有着这样的一个健身目标，那就是想要通过健身训练，去练出自己好看并且清晰的腹部肌肉，但是对于我们大多数的朋友来说，练出好看并且清晰的腹肌，似乎并不是一件非常简单的事情，并且还可能会是一件非常有难度的事情，是自己难以去完成的事情。

对此，小编我想要告诉大家的，那就是我们之所会认为练出好看并且清晰的腹肌，是一件非常困难的事情。

其中就很可能会有着这样的一个原因，那就是自己没有把一些腹肌的训练动作做好，如果自己能够把一些重要的腹肌训练动作做好的话。

就比如这样的一个腹肌训练动作，如果我们能够在做动作的过程中，去注意到这样2个较为重要的点的话，那么练出清晰的腹肌也不是很难了。

这个腹肌的训练动作就是我们的V字卷腹了，在接下来的内容中，小编我就给大家介绍一下关于这个动作的2个重要的点，希望能够对大家有所较好的帮助。

一，尽量把动作幅度做得大一些

我们在做V字卷腹的时候，有一些新手朋友如果对这个动作不太熟悉的话，那么就很可能会让自己在做动作的过程中，出现动作幅度过小的情况。

也就是说，这些新手在做V字卷腹的时候，就很可能会不能够把动作做得很开，会在做动作的时候感到非常局限，也就难以把动作的幅度做得很大了。

对于动作幅度这个要点，我们应该知道的，那就是如果自己在做V字卷腹的时候，如果动作幅度不够大的话，那么我们所获得的腹肌训练效果也会是十分有限的。

一般而言，我们在做动作的时候，需要在稳住身体躯干的前提下，去尽可能的提升自己的动作幅度，才能够让我们获得更叫充分的腹肌训练效果。

在我们收紧腹部肌肉的时候，需要让自己的腹部和大腿尽量的靠近，然后在自己的腹部肌肉被拉伸的过程中，则需要让自己的大腿尽可能的靠近地面，但是要接触地面。

如此一来，我们在做V字卷腹的时候，自己的动作幅度就算是比较大了的，就能够让我们在做动作时，去获得一个十分充分的腹肌训练效果了。

二，控制好自己的动作速度

有很多的朋友在做V字卷腹时，都会把动作速度做得非常快，在这些朋友的观念中，就可能会认为如果自己做的动作速度越快，动作次数越多的话。

那么自己所获得的腹肌训练效果就会越好，但是实则不然，我们在做V字卷腹的时候，动作质量是要比动作次数要重要得多的。

而如果我们想要把动作质量做得高一些的话，那么就需要让自己的动作速度慢下来，需要去控制好自己的动作速度才行。