请问有哪个网站可以下载有氧健身操的视频

 et8u    

这里收集了12节高效的有氧健身操，在家就可以轻松减肥健身

不是。

iFitPad（健身派）的理想是“在互联网上分享健身”，我们的目标是通过互联网做到最科学专业的健身、健康、健美等周边信息交流的网站。

iFitPad（健身派）的理想是“在互联网上分享健身”，我们的目标是通过互联网做到最科学专业的健身、健康、健美等周边信息交流的网站。iFitPad（健身派）只会将科学专业的健身信息与大家交流，因为科学和专业才是人们对于健身的诉求。iFitPad（健身派）提倡分享，因为分享带给我们的不只有乐趣，同时我们还知道别人正在做什么，我们更适合做什么。无论是健身还是健美，每个人追求的都是有一个健康的身体来带给我们的更有品质的生活。所以我们会更详尽的分享大家在用什么方式、用什么方法达到什么样更好的效果。

我们锻炼身体的目的，是为了把身体练得结实健壮，现在为了更好地学习和从小打下身体基础，将来为实现四个现代化和保卫祖国服务。所以在选择锻炼项目时，应从这个目的出发，不能单凭个人的爱好和兴趣，因而全面锻炼。例如把跑、跳、投掷、攀登、爬越等基本活动能力项目作为锻炼主要项目，还要根据性别、年龄、季节、环境来确定项目。 初中学生正处在长身体时期，对身体各部位的器官系统进行全面的身体锻炼，对于促进正常的生长发育和身体全面、均衡地发展是十分重要的。初中学生在锻炼身体的同时，还要注意思想品德和意志的锻炼，并提高对自然环境的适应能力，以达到增加体质的实效。 是以全面锻炼身体为主，还是以提高运动技术水平为主？对普通中学生来说，还是应抓好全面身体训练，提高实践操作能力，打好身体基础，才是最重要的。 （二）坚持经常，持之以恒 初中学生要锻炼身体，锻炼意志，就必须坚持经常，持之以恒。那种“三天打雨，两天晒网”或“一暴十寒”的做法是不会有任何成效的。无论学习或者掌握基本运动技能，还是提高运动技术水平，作为基本的身体器官系统的机能，各项身体素质发展，都需要坚持经常锻炼。 现在，有些同学高兴的时候锻炼积极，碰到心情不好就不想活动，有兴趣就练，没有兴趣就不参加，这都难以收到预期的效果。锻炼需要有毅力，要具有勇往直前、坚韧不拔的精神，才能逐步养成经常锻炼身体的习惯，使体育锻炼成为我们日常生活中不可缺少的组成部分。 （三）循序渐进，逐步提高 锻炼身体要遵守循序渐时的原则，要防止和克服蛮干或急躁情绪。 运动负荷，是指体育锻炼时身体的生理负荷量，它是由许多因素所决定的。体育锻炼之所以能够增强体质，是由于具有一定运动负荷的刺激作用，使机体产生相应的变化。如运动负荷过小，不可能促进机体发生变化，达不到锻炼身体的目的。如运动负荷过大，超过了机体能承受的范围，就会引起不良的反应，出现血压降低，脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心、睡眠不好、食欲不振、长期不能消除疲劳等现象。 怎样才能使运动负荷比较合适呢？一般来说，每次体育锻炼以后感到有些累，但没有上述不良反应，通过休息恢复较快，这样地运动负荷基本是合适的。 （四）遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动 每次参加体育锻炼前，要根据体育项目的特点，相应活动一下身体各部位，这叫准备活动。人体各器官的机能又有一定的生理惰性，准备活动是使人体从相对安静状态到活动状态，就是使人体的“后勤部＊’（血液循环、呼吸等器官）动员起来，发挥最大的工作能力。 在体育运动之后，要做好整理活动，特别是做放松动作和调整呼吸的动作（如深呼吸），能帮助补偿身体所欠的氧债，使呼吸和血液循环畅通，氧和养料供应充分，这样代射产物消除也快，并有利于消除疲劳，使机体逐渐过渡到相对的安静状态。 （五）加强体育保健，学会自我身体检查 自我身体检查就是用生理卫生和医学知识对自己的身体情况进行检查和观察的一种方法。下面介绍几种简单的方法，供同学们在实践中应用。 1．自我感觉：在正常情况下，每次锻炼前应该是精神饱满，体力充沛，对锻炼有兴趣，锻炼后能很快消除疲劳。如果在锻炼前感到体力不佳，精神不振，缺乏锻炼的愿望，锻炼时容易疲劳和出汗，有头晕等感觉，锻炼后长时间不能恢复等，就应及时调整运动负荷。 2．睡眠：经常运动的人，会很快人睡，睡得熟，很少做梦，起床后精神饱满。如出现失眠、屡醒、多梦、起床后精神不好等现象，如无其他病因，就应检查锻炼的方法和运动负荷是否合适。 3．食欲：经常运动的人食欲良好。有时因运动负荷过大或大量出汗，过多失去水分和盐会使食欲减退。最好在运动后半小时左右进食，使身体恢复到安静状态，就会有良好的食欲。 4．体重：锻炼初期，由于新陈代谢加强，体内脂肪和水分消耗较多，体重可能减轻一些。过一段时期以后，由于肌肉质量和体积的变化，体重就会保持在一个比较稳定的水平。随着年龄的增长，体重应逐渐增加，一般正常情况下，每次锻炼后，体重或多或少都有所减轻，经过休息即可恢复到原来的水平。大家可以通过测定运动前后的体重并加以比较，以观察运动对身体的影响。 5．脉搏：运动员通常每分钟脉搏50－60次左右，甚至更少，初中学生每分钟脉搏70－80次左右，脉搏减少说明训练水平有所提高。锻炼期间，如出现锻炼后安静时脉搏加快的趋势，说明疲劳逐渐积累，应注意减少活动量。 除此之外，进行体育锻炼时还要注意安全，经常检查场地器材，加强自我保护，遵守运动卫生的要求，这样才能避免运动损伤，获得良好的效果。

现在健身成为了一种新的潮流，所以无论国内外，关于健身的APP也雨后春笋般冒了出来，由于题主说的免费的APP，所以特别从应用商店删选了几个出来推荐给楼主。

1keep--自由运动场

这应该是爱好健身的人，最喜爱的一个神器了。可以说在综合训练上是最好的。可记录训练，跑步，骑行的所有数据；训练真人示范，从低难度到高难度，无论是小白还是高手，全部都适用。可以很好的帮我们养成锻炼的习惯。

缺点是有些课程专业性欠佳，动作缺乏讲解，对新手来说会导致动作出现不标准。

2火辣健身

火辣同样真人示范分等级，也囊括减脂力量瑜伽体型改善的训练；可记录跑步，训练数据，无骑行数据。新手及有一定基础的均可使用。

优点是有一定的动作讲解，减脂训练比KEEP更有针对性，体型改善训练不错。

缺点是课程类比没有KEEP的全面。小器械训练单一，力量训练有些杂乱，如果想练力量的，建议还是不要了。

3Change

非常专业的APP，可以搜到个专项的健身，饮食等健身知识视频，均是来自世界各地的健身大咖亲自拍摄。非常专业，不过适合小白及没条件去健身房的朋友使用。因为里面的很多视频都是需要用到很多器械的。

4Fittime--即刻运动

入门级软件，同样的真人分级训练，分不同的类型课程，不过里面类型还是太少。训练已5分钟为一个阶段，适合小白入门，不用花太长的时间，免得刚开始就弄伤肌肉。

其实还有不少，但这4个是本人觉得不错的，希望题主可以尝试了解下。

健美操(大众健美操视频5集等)下载

大众健美操1——6级0

健美操一级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz1mpg

健美操二级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz2mpg

健美操三级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz3mpg

健美操四级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz4mpg

健美操五级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz5mpg

健美操六级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz6mpg

http://nkunankaieducn/tyb/nkdxymq/JMC/tijfsrm

丹彤有氧搏击操 http://usernkucn/tyb/nkdxymq/JMC/qtbjrm

搏击放松操 http://nkunankaieducn/tyb/nkdxymq/JMC/tijfsrm

战斗有氧操配套音乐 http://wwwbjpueducn/college/tyb/pic/movie/jiewumpg

健美操音乐(一) http://www922netcn/women/music/Clip3mp3

健美操音乐(二) http://www922netcn/women/music/Clip2mp3

健身操音乐1 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/04mp3

健身操音乐2 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/07mp3

健身操音乐4 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/04mp3

健身操音乐5 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/08mp3

健身操音乐6 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/10mp3

健身操音乐7 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/03mp3

健身操音乐8 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/05mp3

健身操音乐9 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/02mp3

搏击健美操音乐http://caltpecedutw/music/10/蔼い戮mp3

中级健美操音乐（非国内）http://caltpecedutw/music/7-9/瓣いmp3

初级健美操音乐（非国内）http://caltpecedutw/music/4-6/瓣�mp3

拉丁风格音乐http://wwwyrcccabcom/lb5000/non-cgi/usr/15/15_1092mp3

拉丁舞曲2年 http://dancexcinfohacn/wq/cha01wma

街舞健身操http://wwwbjpueducn/college/tyb/pic/movie/jiewumpg

有氧健美操 教学录像http://wwwbjuteducn/college/t uyangjianmeicaompg

成人礼热舞 http://61135149232/soft/mmdanceram

小妹妹跳街舞 http://wwwgzgjjxcom/2002gjdq/wsj/mmasf

健身操http://mp3baiducom/un=4&u vie/coiGeYZmajg$rm

跆拳道MTV http://wwwchinatkdnet/download/ljanrm

武术训练操http://caltpecedutw/video/10/%AAZ%AAL%B0%AA%A4%E2wmv

武术健身操分解动作http://caltpecedutw/video/10/ B8%D1%B0%CA%A7@wmv

此帖内容包含，你只有注册或登录后才能看到内容。

http://nkunankaiedu

秋彤街舞http://usernkucn/noscript/tyb/nkdxymq/jmc/qtjwrm

大学生网站

适合大学生

自我提升

好看的网站

学习必看

论文

1、Sciencedirect

知名英文论文网站，各行业的顶刊论文大部分收录在

里面，覆盖了医疗、经济、化学、电子等领域。

2、知网

每个大学生论文必用官网，收纳了国内99%的论文，包

括期刊、毕业论文等，打算写论文的同学，一定要多看

看，去模仿它的格式和思路，这是最基础的，而且建议

一定要看顶刊!

3、论文驿站

免费中文文献库，顶级论文数据库，提供各种数据库资料下载，一站式下载论文、专利，强推!!!

4、全国图书馆参考咨询联盟

知网上并没有收录许多图书馆的论文，比如北京大学的毕业论文，但这个网站可以看全国图书馆的论文!!

个人技能

1、阿里矢量图标官网可以免费下载各种图标。

2、51PPT模板网提供免费的PPT模板、PPT图表、PPT教程!我的年终总结ppt模板都是靠的它!

3、Office Plus 不光有PPT模板， 还有word、Excel模板， 以及许多高质量。

4、我要自学网各种视频类技能的零基础教程。

5、大学资源网一个完全免费且功能非常强大的学习网站，它免费提供了丰富全面的学习视频教程，并且课程一直在更新，非常良心。

英语学

1、每日英语听力

提供大量练习英语听力的资源，包括考试英语、职场英语、经典教材(新概念、赖世雄美语等)、国际知名大学公开课，在这里你都可以根据分类快速找到。

2、在线外教

论一个口语话题，课后复习上课视频，记忆老师的地道表达，理解被纠错的语法，模仿发音、语调等等。

3、thesaurus

如果你写作时经常感到用词单一，找不到合适的词替换，这个网站会根据单词的不同释义列出对应的同义词和反义词。不仅针对单词查询，还可以用来查询词组的同义和反义表达。

娱乐

1、途客影视

在线免费高清**!支持全网搜索，**、电视剧、综艺、动漫等一网打尽。

2、阅文

小说资源最丰富的的网站。

3、keep

科普健身常识， 帮你更准确高效健身， 更推荐用app，简单方便。

4、我爱斗图

这里提供了大量的表情包，在也不怕斗图的时候没有表情包了~~

公开课

1、网易公开课

在线免费观看来自于哈佛大学等世界级名校的公开课课程，内容涵盖人文、社会、艺术、科学、金融等领域。

2、TED网站

免费听各行业大佬演讲视频，全英文，但是有字幕!

3、可汗学院

最初以数学起家，后涉及其他学科，数学提供学前到大学预科，视频短小精悍，言简意赅，全部免费视频。

4、中国大学MOOC

汇聚了中国许多知名大学的公开课，覆盖了计算机、英语、经济、考研等领域内容，大部分都是免费的，可以称为中国版的“可汗学院"。

考研

1、中国研究生招生信息网

这个是所有考研的同学要关注的第一个网站。每年考研

研数据、网报公告、考试规定，还可以查学校、查专业!

2、考研帮

一个信息综合类网站，综合了各类考研相关的信息，报考、备考、复试调剂、论坛、课程，把一些考研的信息综合到一起方便考研人查看。

3、中国教育在线

可以用来查询全国历年考研国家线、各高校院线、各高校往年考研报录比等。还有一些其他的信息资源如考研资料、招生简章、备考经验等。

4、各院校官网

想了解一个学校，除了实地去看，最好的了解渠道就是学校官网。里面提供了最全面最权威的信息。