俯卧撑后小腹肌肉撕裂般的疼，是否继续练？

锻炼身体一般需要一定的肌肉训练量要求，适当的肌肉训练量有助于肌肉的形成，过度就则是损伤，如果伤害的太严重会影响以后的肌肉形成，当肌肉疼痛时应考虑休息该肌肉群，转换到其他的肌肉群的训练，这样不会浪费时间且仍然可以达到健身或者减肥的目的，建议你多吃鸡蛋清，有助于肌肉的形成，当疼痛消失两天后就可以继续锻炼了，不过建议你徐徐渐进，毕竟肌肉也是自己的肉，珍惜自己的身体才是好身材的基本条件~

不正确的姿势和发力不均匀所致

特别是练习背部和腰部的时候，一般都是大分量，千万不可逞强，伤着腰就有的受了

练下硬拉看下感觉，分量不要太重

还疼的话，修养几天，不要带伤锻炼