运动之后喝开水好还是喝冷饮好？

当然是喝开水比较好了，喝冰水只是让你感到一时的爽快，长期饮用对身体危害很大。事实上，喝冷饮会使血管收缩，降低身体散热的速度，加上饮料含糖往往是越喝越渴。相反，喝开水能够促进排汗散热，调节体内水盐平衡，达到止渴的效果。所以说，在运动以后喝点开水比较好，推荐你们康师傅喝开水，不管运动还是健身，可以及时补充水分，温和好吸收，携带也比较方便。

喝水能够补充水分、预防便秘、缓解胃痛、促进血液循环和美容养颜等等哦。

水是生命之源，科学家建议每天要喝八杯水，如果喝水量不够的话，则身体健康就很容易出现问题哦。接下来，我就和大家详细讲解一下运动完喝热水的好处有哪些吧。

详细内容 01

补充水分

人们在睡觉的时候，会消耗大量的水分，所以在早上起床第一件事情应该是喝一杯温水，这样能够补充身体所需要的水分哦，促进细胞的新陈代喜哦。

02

预防便秘

在早上喝水还能够促进人体的肠胃蠕动，从而能够起到促进大便排泄的作用，进而能够有效地预防便秘哦。

03

缓解胃痛

人们在早上起床的时候多喝水，能够清洁肠胃，减轻肠胃的刺激，从而能够缓解胃痛哦，因此，每天要多喝水哦

04

促进血液循环

然后我们还应该多喝些水，这样能够有效地促进血液循环，从而使大脑保持清醒的状态哦。

05

美容养颜

每天多喝水，还能够帮助人体毒素的排出，从而起到滋润肌肤的作用，使肌肤水嫩嫩的哦。

夏季健身须知运动后喝白开水最好

　夏季健身须知运动后喝白开水最好，炎炎夏日，对于喜欢运动的人来说。就算天气热，他们也喜欢流汗的感觉，喜爱运动。运动后喝什么水也至关重要，喝错的话不仅会影响我们身体健康，还会影响脂肪的燃烧。接下来我们来看看文章夏季健身须知运动后喝白开水最好吧。

夏季健身须知运动后喝白开水最好1

　身体的缓慢缺水可以及时提醒人喝水防止严重的脱水，而失水过快则不行。脱水的第一症状就是口渴，此时人体已经失去大约500毫升体液。因此人们应该每天定时补充一定水分，而不是等到口渴才去喝水。

　假如一个人不能及时补充水分，或者像老年人那样对口渴不敏感，那么失去大约身体5%的水分，就会出现头痛、疲惫、健忘和心跳加速等症状。这时身体将动用体内绝大部分水分包括应出的汗水来维持血压以维持生命。

　然而停止出汗，体内将不断积累热量，后果将十分危险。因此，想做运动时，应该在运动前就适当补充水分。一般运动前10~15分钟，喝400~600毫升水，可增加体内的水贮备 ，预防运动中水分丢失太多，对维持水平衡有一定作用。

　运动有专业和非专业之分，也有强度大小和持续时间之分。简单、轻微的运动不需要把自己当作专业人员来看待，补充普通水就可满足身体需要。时下，运动饮料颇受喜欢赶时髦的年轻人的青睐，但运动饮料是给运动大量出汗的人补充体能消耗的饮料，对于长期坐在办公室工作的白领来说，并不适宜。

　从不良反应角度来说，不适宜人群盲目喝运动饮料，其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担，引起心脏负荷加大、血压升高等，肾脏功能不好者应禁用。

　什么样的流质对体育运动最好答案很令人惊讶：剧烈运动的最佳饮料是凉白开水，原因有两个：一是白开水可以很迅速的离开消化道进入组织;二是它可以从身体内部帮助降温。但是，这对持久性的运动是例外，当需要进行时间较长(大于60分钟)、强度大的运动时，为防止脱水，我们需要真正的运动饮料。

　 1、白开水

　如果不是特别高强度的训练的话，白开水完全可以满足我们运动后补水所需。运动后我们会感到口渴，这就是身体缺水的表现，所以运动后需要大量补水。运动后补水选择白开水就可以，白开水中的矿物质就是我们身体最需要的。但一定要注意少量多次饮用。不要一次性喝太多，也不要喝冰水，常温的就好。

　 2、碳酸饮料

　碳酸饮料可以说是运动后补水的大忌。运动后我们身体根本就处于一种缺氧的状态。他说饮料中含有大量的二氧化碳。运动后饮用过多的碳酸饮料会导致我们身体的极度不适。因此建议大家运动后千万不要饮用碳酸饮料，不要为了一时的舒适而伤害我们的身体。在日常生活中也要尽量少饮用碳酸饮料。

　 3、茶或者咖啡

　茶或者咖啡中含有咖啡因，咖啡因对身体健康是不利的。运动后我们身体本就处于一个比较兴奋的状态，我们需要的是休息，而不是让身体变得更加兴奋。虽然说茶或咖啡不会对我们的身体健康造成什么影响，但是仍然不建议运动后饮用茶或咖啡。

　 4、运动饮料

　前面我们说到，如果运动量不是特别大的'话，白开水就可以满足我们的补水所需。但是当运动量超过我们平时的几倍或者身体达到极限的情况下，我们可以选择饮用适当的运动性饮料。运动饮料属于功能性饮料，可以帮助我们的身体快速回到运动前的状态。但也要注意适量即可，不要过多地饮用。

　总结：运动后喝什么并不被大家所重视。但我希望今天看到这篇文章后，喝什么的问题不再被大家忽略。我们总结一下前面所说的，如果运动强度不是很大的话，我们可以选择白开水，如果运动强度较大，可以饮用适量的运动性饮料。运动后不建议饮用茶或者咖啡。尤其是碳酸饮料极其不推荐。不管是运动后还是日常生活中，我们都要尽可能地少饮用碳酸饮料。

　一些小的习惯很可能酿成大的错误。但愿大家能重视运动后喝什么的问题。当然啦，如果觉得白开水索然无味的话，大家也可以选择淡盐水小苏打或者喝一些柠檬水。但是往往最好的都是最朴素的，看似朴素的白开水，确实最有利于我们身体健康的。今天的分享就到这里了，希望可以帮到大家。

夏季健身须知运动后喝白开水最好2

　一、健身运动后及时补充水分但应少喝饮料。 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

　二、刚刚健身完，口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0。5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

　四、健身完之后，不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　五、健身完的饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

　六、在健身前午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　七、健身回家后不要去立即开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　八、健身回家后空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　九、健身过程中不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。