健身励志图片手机壁纸

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当健身成为都市生活里越来越重要的生活方式的时候，它的热门也有娱乐圈明星们的一份助力。因为大众会参考明星们的生活方式，所以明星们热衷什么对普通的大众有重要的引导作用。下面我们就来说说一些身材好到爆炸的明星。

娱乐圈里热爱健身的男星其实不少，在社交网站上分享健身日常的也比比皆是，而分享得多的不代表就练得最好。例如杜江，自己为了**在好好健身，角色是个铁血军人，为了贴近角色，他给自己安排了魔鬼式的训练，最后在短期时间里就练成了一副好身材，这样的毅力真是非常值得赞扬的。虽然杜江身材这么好，但是他也从来没有夸耀过自己健身的成果。因为他把这个当作是自己工作的一部分，而工作是自己的责任，没有什么好夸耀的。这样低调努力的演员又这么有毅力，身材好不过是水到渠成的事，他做什么都会成功的。

在最近热播的电视剧《扶摇》里，阮经天可是结结实实地圈了一大波女粉。不仅因为帅气的外表，还有结实漂亮的身材，阮经天在入行之前是游泳运动员，还曾经获过奖，虽然转行后不再做运动员了，但因为长期保持下来的运动习惯，所以他的身材一直保持得不错。

娱乐圈里知名的好身材当然要提“大黑牛”李晨了，在综艺里是绝对的超强能力者，然而当时他为了上综艺也是健身增重了好几十斤，这才有了“撕”遍无敌手的能力。然而这样的大黑牛还特别暖心，他承诺身边的工作人员，只要你们需要，一个电话我就会到你们身边去，这样的人真是又暖又甜，特别让人有安全感。

最近几年火起来的陈伟霆也拥有一副好身材。其实他最初健身的目的就是单纯为了改善身材，因为以前太瘦了会被人笑，所以陈伟霆就开始了健身。他热爱运动，足球篮球都不在话下，喜欢的女孩也要是那种能和他一起运动的。而当健身成了习惯后，陈伟霆说健身对他而言已经是一个锻炼意志力的过程了。确实，健身是个长久有些枯燥的过程，要能坚持下来的人往往意志力都不差，要说健身的好处可能两只手都数不过来。而娱乐圈里这些健身狂人的存在，能给观众和粉丝们一种正能量，偶像热爱健身，在偶像和粉丝之间的互动关系里，粉丝会潜移默化间就想往偶像那边靠，于是偶像就给粉丝带来了一种引导作用和正能量。

娱乐圈里这些身材赞到爆的明星们，在他们获得现在的身材以前都默默付出了很长的时间，他们的原因都不一样，但在这条坚持才会有回报的路上，他们都做到了成功。在自己拥有好身材的同时也在倡导健康向上的生活方式，这样正能量的传播，才应该是娱乐圈艺人应该有的影响。

要想拥有腹肌，需要注意的有很多。父亲目前成为了很多男生女生追求的目标，因为有了腹肌，会使人的腹部线条变得非常好看，也会吸引很多人的目光，吸引大家对自己的欣赏，拥有了腹肌，另一方面也是自己强壮健康的表现，所以腹肌成为了很多人的强烈追求。虽然腹肌是很多人的梦想，大家也做出了很多努力，但是大家在锻炼之前一定要注意几个方面，不要盲目的去练习，盲目的练习，不仅不能达到效果，反而还会有一些副作用。首先体型比较肥胖的人是不容易练出腹肌的，所以这样体型的人们在想拥有腹肌之前，应该先要减肥，在题型达到正常人体型的情况下，再进行腹肌的练习。还有需要注意的是练出腹肌，并不是简单的锻炼腹部，练出腹肌需要带动锻炼全身的肌肉，通过全身肌肉的锻炼来带动肚子上的脂肪燃烧，从而达到出现腹肌的效果。还有一点就是练出腹肌，需要在体脂率达到一定低的情况下，才能够出现，所以想要练腹肌的人，首先需要保证自己的体脂率足够低。那么练出腹肌的运动有哪些呢？一般来说，练出腹肌就是要通过有氧运动来降脂，同时，伴随着饮食的控制。练出腹肌需要针对的部位，腹直肌及腹斜肌和腹横肌。这样的运动有侧支撑转体，俯身提膝，两头起，仰卧抬腿卷腹，还有我们熟知的平板支撑和仰卧起坐等都可以达到锻练腹肌的效果，大家在做动作时，一定要做一个是一个，一定要保证动作的标准性，不要盲目的去浪费时间和体力，要保证每一个动作都足够标准。大家在做这些动作时，每组20次左右，两三组至五组每天都是可以的，想要锻炼出腹肌，并不是一朝一夕的功夫，需要持之以恒的锻炼，每天都需要坚持，每天都不能放松，没有一件事是容易做到的，大家需要做的就是坚持。大家在训练时，虽然要坚持，但是也要掌握合适的度，在身体支撑不了的情况下，就要停下来休息，不要盲目的去锻炼，保证自己的身体健康是首要的。拥有漂亮的腹肌，是很多男生女生梦寐以求的追求，腹肌对于女生的吸引力是非常大的，拥有腹肌的男生对女生来说是非常加分的，所以大家加油吧。

杜海涛的教练在社交平台上发布了杜海涛最新的健身照，很多人都明显的发现杜海涛的身材更加的魁梧了，肉眼可见的瘦了很多。大家对他的往期印象还停留在胖胖的形象上，但杜海涛自从参加《真正男子汉》以来一直在执着与锻炼健身，就被怀疑是不是要摆脱胖胖的人设。其实健身不一定就是要去摆脱以往的人设，身体过于肥胖不利于健康，再加上杜海涛现在结婚了，更加要注意自己的身体健康。

杜海涛娶了沈梦辰这个美娇娘，多年的恋爱长跑终于走向了婚姻的殿堂，摆脱资源这些外在条件，很多网友都说过杜海涛配不上沈梦辰。杜海涛也想去提升自己的外貌条件，才会一直坚持锻炼，瘦了很多的杜海涛与沈梦辰的夕阳照，也让网友们的眼前一亮，纷纷表示认不出这是杜海涛。其实坚持锻炼在娱乐圈真的很普遍，只是杜海涛的变化过大。

没有人一直喜欢别人说自己胖胖的，很多明星例如彭于晏，魏大勋等，他们之前也很胖，健身减肥之后，甚至一跃成为了国民男神。杜海涛有如此减肥决心，可以说是十分令人佩服的。他减肥期间，有很多网友都盯着他，其中不乏有很多人都不认为他能减肥成功，现在的杜海涛无疑是给那些质疑他的人一巴掌，让大家看到了不一样的杜海涛，一个令人钦佩的杜海涛。

虽然杜海涛现在的脸上看起来依然还是有些肉，但也可以从照片中看出来，他的肌肉也是非常发达的，穿着宽松的衣服走在街上，还会觉得他是那种胖胖的。有网友戏称杜海涛都瘦了，还有什么理由不减肥呢？现在杜海涛可以算得上是人生赢家，也恭喜他愿望成真，通过不断的努力终于拥有了自己理想的身材，身边还有自己爱人的相伴。

前段时间**《八佰》上映，受到了大家的一致好评，上映一个月，内地票房突破30亿，每一位英雄战士都让人热血沸腾。当然，让人记忆犹新的角色离不开演员的自身实力与 情感 代入。

其中，饰演班长朱胜忠的魏晨让所有观众震惊，他把舍生取义、渴望安定和平的细节演绎得淋漓尽致。 突然发现，魏晨这些年的变化真的太大了。

在年轻一辈的演员中，演技可圈可点，连身材都有了翻天覆地的变化。

魏晨，2007年参加“快乐男声”出道，那时的他属于那种邻家哥哥、小鲜肉类型，高高瘦瘦，细胳膊细腿，可谓毫无锻炼痕迹。

如今的魏晨，已经成功转型饰演武力值爆棚、随时随地能开打的铁血硬汉了。 身材变得孔武有力，肌肉感十足。

前段时间热搜#专业歌手不假唱#，魏晨在回应的同时，晒了一张健身照。

照片里的魏晨，男友力的麒麟臂，肱二头肌发达，肌肉线条美感十足，满满的雄性荷尔蒙气息爆棚！

翻看他的博，可以看到他在健身房撸铁撒汗的照片，有时候深夜了还在健身。

怪不得腹肌清晰可见，在核心锻炼上肯定没少下功夫。

宽厚结实的肩部和充满力量感的手臂，真的很有安全感。

从侧面看，粗壮的麒麟臂充斥着男人的力量，一看就很上头。

魏晨对于健身的痴迷程度可以和音乐相提并论， 他曾说过：“健身和音乐是我最喜欢做的两件事，我会一直坚持下去的。”

为什么坚持健身，魏晨说：“身材管理不只为养眼，健身能够给我一个很好的状态。 ”

即使工作繁忙，也会坚持每周去健身房打卡，跑步、撸铁、流汗拍戏间隙也没闲着，就地取材做几组俯卧撑，让手臂和胸肌充血。

魏晨逆袭之所以会成功，在于他默默的努力，手掌心遍布的老茧就是一块块肌肉的成长见证，这是长期撸铁所留下的痕迹。 想要获得高于人的成就，遭罪的训练是必然的经过。

此外，跑步也是他所热衷的运动，随手一跑就是一个6公里。跑步不仅能锻炼心肺，也是舒缓压力的好方式。

依靠着硬朗的形象和健硕的身躯，之前沉寂许久的他再度爆红， 健身不仅赋予他好身材，也让他的事业再度开挂。

三分练七分吃，在饮食方面魏晨也颇为严苛。 饮食更多的是选择低脂肪、高蛋白的食物， 健康 又营养，很少吃重油、重盐的垃圾食品。

健身，只要付出就会有收获。 如今的魏晨，已经从清秀小生蜕变为硬汉猛男，气质有型。

体式一：蝎子式

体式要点：手臂支撑身体倒立，两腿在空中舒展张开，在大腿处形成角度，一条腿膝盖弯曲，后脚放在臀部上方。

体式效果：长时间锻炼可以让腿部肌肉更有型，增强手臂力量和身体平衡感。

体式二：八曲式

体式要点：两臂弯曲支撑在地上，身体微向前倾斜，两条腿缓慢得抬起离开地面，一条腿的膝盖弯曲，一条腿向后伸直。

体式效果：通过反复练习可以锻炼手臂肌肉，也能让身体更加柔软。

体式三：幻椅式

体式要点：手臂伸直，贴在头部两侧，延展背部脊柱，大腿和小腿形成直角。

体式效果：这个动作可以消除全身的多余赘肉，是减脂效果好，长期练习可以塑造肌肉。

健身对于每个人来说都是公平的，没有一步登天的捷径，有的只是日复一日的坚持，而你的坚持，必会有结果。

瑜伽也是很适合男士的健身方式，不仅可以塑造形体，还能让身心得到放松，男士瑜伽安排起来。

男性喜欢在朋友圈儿晒自己健身的照片，其实很大程度上就是一种自我监督以及炫耀的心理在起作用，这与情感是没有任何的关系的，就是他私生活方面的一个体现，单身的男生健身过后也仍然喜欢发一些自己健身的照片儿，作为对自己的一种鼓励。

男性基本上在时间充裕的情况下都喜欢健身，因为健身可以让身材变得更好，男性都喜欢有更好的身材，8块腹肌，肌肉发育的相当的完善，看起来也美观，自己看着舒服找对象自然也更容易。所以说男性愿意去健身，但是健身的过程中确实很是枯燥无味，健身就是不断激发肌肉潜能的过程，让肌肉感受到此时的力量不够用，然后需要发育肌肉我们的肌肉才能继续成长，所以说健身是很累的，也是很无趣的，发个照片可以给自己健身的历程增加一点乐趣。

正是因为健身的这种无趣性，男性才愿意在朋友圈儿在一些公共的信息平台发自己的一些照片儿，这样自己更有趣味，更有成就感，看着自己辛辛苦苦锻炼了好久时间的身材，终于发生了一点改变，这种成就感绝对不是做出一道数学题能够比你的很多时候，人们坚持的东西，追求的目标，所付出的时间和精力越大，最终达到这个目标的时候，他就会越欣喜，男性健身其实也是一个相当漫长的过程，因为想将身体上多余的脂肪减掉，然后再重新发育出更多的肌肉，需要长久的坚持才能有效果。

难兄发自己健身的照片儿在朋友圈儿，他是为了得到自己的这种成就感，当然在某种程度上他也希望得到其他人的赞誉，身为女朋友这个时候你夸他一句他就会感到非常的高兴，算是两者相处之间的一种小技巧，就像是你晒了自己的照片，你的男朋友夸了你很漂亮，像小仙女，你也会很高兴的。

现在很多男性喜欢健身练块头，主要原因有以下几点：

美学需求：健身可以帮助塑造强壮、健康、美丽的体型，让人更加自信和满足，对于一些追求美学的男性来说，拥有健康、健硕的身材是他们的追求之一。

健康考虑：健身可以改善心肺功能，提高免疫力，降低睡眠质量等，并且有助于控制和预防一些慢性病（如心血管疾病、糖尿病等），总之，健身运动规律可以让人们获得更好的健康水平。

社交需求：健身场所通常会有很多人同样喜欢健身，这提供了一个相互交流、切磋技艺的机会。并且，人们可以通过健身这个共同语言建立社交网络，与朋友、伙伴或其他身材健康的人建立起深厚的友谊。

逃避现实生活压力：生活和工作中的压力经常会使人产生疲惫和无力感，而健身则可以帮助人们释放精神压力和负担。进行运动的过程中，集中精力完成一个小目标和挑战，能给人带来成就感、热情，从而提高自信心、改善心情。

需要注意的是，健身训练有一定的风险，建议初学者在专业教练的指导下参加健身运动，并且遵守科学的健身方法和规律，注意安全和保护自己的身体健康。